Kiến thức & Sức Khỏe 24/7

10/04/2025

Chữa đau nhức xương khớp bằng rau ngổ
Theo Y học cổ truyền, rau ngổ hay rau om là loại dược liệu có vị cay, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, tiêu sưng, giảm đau. Ngoài ra chúng cũng chứa nhiều các hoạt chất như glucid, protid, carotene và vitamin B, C.
Bạn cần chuẩn bị một nắm rau ngổ tươi rồi mang đi rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong 10 phút cho sạch bụi và vi khuẩn. Tiếp đến bạn mang đi đun sôi rau ngổ cùng với 1 lít nước, để nguội rồi uống, dùng hàng ngày.
Một cách nữa là bạn giã nát rau ngổ cùng với muối rồi đắp lên vùng bị viêm khớp cũng đem lại hiệu quả cao.

12/03/2025

Mùa hè, người đau khớp cần chú ý chăm sóc để giảm viêm, tránh đau nhức và duy trì sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
1. Giữ cơ thể không bị mất nước
✅ Uống đủ 2-2.5 lít nước/ngày để tránh mất nước, giúp bôi trơn khớp.
✅ Nên uống nước lọc, nước dừa, trà xanh, nước ép hoa quả.
⛔ Hạn chế rượu, bia, nước ngọt có gas vì có thể gây viêm khớp nặng hơn.

2. Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột
✅ Tránh ở trong phòng điều hòa quá lạnh hoặc quạt thổi trực tiếp vào khớp.
✅ Khi ra ngoài từ phòng lạnh, nên thay đổi nhiệt độ từ từ để tránh sốc nhiệt.
✅ Tắm nước ấm thay vì nước lạnh để giúp máu lưu thông tốt hơn.

3. Duy trì chế độ ăn uống tốt cho khớp
✔ Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, dầu oliu giúp giảm viêm khớp.
✔ Rau xanh & trái cây: Chứa vitamin C, E giúp tăng cường sụn khớp (bông cải xanh, cam, chanh, dâu tây).
✔ Sữa & chế phẩm từ sữa: Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe.
⛔ Tránh: Đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nội tạng động vật.
4. Tập luyện nhẹ nhàng, tránh vận động quá sức
✅ Nên chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe chậm.
✅ Tập vào sáng sớm hoặc chiều mát, tránh tập giữa trưa nóng bức.
✅ Nếu khớp đau, nên xoa bóp, chườm ấm hoặc nghỉ ngơi, không cố gắng tập nặng.

5. Bảo vệ khớp khi ra ngoài
✅ Mặc quần áo thoáng mát nhưng đủ che chắn để tránh nắng gắt làm mất nước cơ thể.
✅ Nếu đi bơi, nên khởi động kỹ trước khi xuống nước để tránh chuột rút.
✅ Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khi đi ngoài trời nắng.

6. Kiểm soát cân nặng
✅ Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là đầu gối và hông.
✅ Nếu thừa cân, nên ăn kiêng lành mạnh kết hợp tập luyện nhẹ.

19/12/2024

Có thể khắc phục đau nhức xương khớp vào mùa lạnh như thế nào?
Đau xương khớp mùa lạnh gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê buốt chân tay, cột sống, làm cản trở các hoạt động trong công việc và sinh hoạt thường ngày. Một số biện pháp giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh được biết đến như:
Xoa bóp: Dùng dầu gừng hoặc dầu khuynh diệp, các loại rượu thuốc xoa bóp trực tiếp các vùng xương khớp bị đau nhức để làm nóng khớp và tăng cường lưu thông khí huyết, lưu thông máu.
Chườm nóng: Đắp nóng hoặc chườm nóng trong khoảng 20 phút giúp làm giảm các cơn đau xương khớp.
Tắm nước nóng: Đau xương khớp mùa lạnh có thể được khắc phục bằng cách tắm nước nóng từ 15 - 20 phút với những phần xương khớp bị đau. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm muộn và tắm quá lâu, thời gian tắm nên từ 15 – 20 phút.
Phẫu thuật nâng xương sống: Được chỉ định trong trường hợp người bệnh có xương sống bị tiêu giảm do chấn thương hoặc loãng xương gây ra các cơn đau nghiêm trọng, biến dạng cột sống. Phương pháp được thực hiện bằng cách tiêm xi măng sinh học vào cột sống bị thiếu hụt để ổn định phần lưng trên và nâng xương sống.

24/10/2024

Quả dâu tằm chín

18/09/2024

ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NÊN KIÊNG GÌ? – 6 LOẠI CẦN TRÁNH
Người bị đau nhức xương khớp cũng cần tránh các loại thực phẩm có nguy cơ gây viêm nhiễm, ảnh hưởng đến quá trình điều trị và phục hồi. Những loại thức ăn có khả năng cao làm tăng cân không kiểm soát cũng không nên xuất hiện trong thực đơn của người bệnh.
3.1. Kiêng thực phẩm chứa nhiều chất béo
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Món ăn được chế biến dưới dạng chiên xào, đồ đóng hộp… Lượng chất béo không lành mạnh trong các món ăn dạng này sẽ làm tăng nặng các cơn đau nhức. Hơn nữa, nếu lạm dụng chúng sẽ gây tăng cân, tạo thêm áp lực lên xương khớp.
3.2. Đau nhức xương khớp tránh thực phẩm lên men
Cà muối, dưa muối… có lẽ là món ăn ưa thích của nhiều người. Nhưng người bị đau nhức xương khớp lại không nên ăn loại thực phẩm này. Vì nó chứa nhiều acid oxalic và muối khiến tình trạng đau nhức càng trầm trọng.
3.3. Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối, đường
Muối làm giảm khả năng hấp thụ canxi của xương, tăng nguy cơ lắng đọng muối urat trong khớp, kích thích phản ứng viêm. Đường khiến xương khớp nhanh thoái hóa và gây tăng cân. Do đó, người bệnh xương khớp không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường, muối.
3.4. Đau nhức xương khớp hạn chế thịt đỏ
Nhóm thịt đỏ bao gồm: Thịt bò, thịt trâu, thịt cừu… Đây là nhóm thực phẩm không tốt cho người mắc bệnh đau nhức xương khớp vì chứa hàm lượng đạm và axit bão hòa cao. Các chất này thúc đẩy sự hình thành axit uric trong máu, gây viêm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn thịt đỏ nhiều hơn 5 lần/tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh lý xương khớp cao gấp 3 lần.
3.5. Hạn chế nội tạng động vật
Nội tạng động vật chứa nhiều đạm, axit uric – là nguyên nhân gây thoái hóa khớp, bệnh gout, viêm khớp. Vì vậy, người bị đau nhức xương khớp không nên ăn nội tạng động vật.
3.6. Đau nhức xương khớp kiêng uống gì?
Rượu bia chắc chắn là loại thức uống không dành cho người bị đau nhức xương khớp. Nguyên nhân là do rượu bia chứa các chất độc hại, làm tăng nặng cảm giác đau, sưng, viêm tại khớp. Uống nhiều rượu bia có khả năng gây tăng cân, béo phì làm gia tăng áp lực lên xương khớp.
Bên cạnh đó, cà phê cũng chứa các chất kích thích gây hại xương khớp. Thành phần của cà phê sẽ ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng của xương khớp, làm giảm dịch khớp gây đau nhức.

18/09/2024

Đừng xoa bóp khi bị đau khớp
Xoa bóp làm hỏng khớp
ThS. Võ Tường Kha, Trưởng khoa Đông y, Viện Khoa học Thể dục thể thao, cho biết: xoa bóp có thể có ích trong một số trường hợp, với tác dụng làm giảm cơn co cứng. Tuy nhiên, không bao giờ được xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau…).
Khi đau, có thể dùng châm cứu để giảm đau, bởi theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… được gọi là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức.
Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch khơi thông, khí huyết được điều hoà thì cơn đau sẽ giảm. Ngoài ra, những người bệnh bị đau khớp, viêm khớp dạng thấp, thấp tim cần lưu ý không nên ra ngoài khi trời lạnh. Độ ẩm không khí cao là nguy cơ gây đau, sưng. Hãy luôn giữ ấm bàn chân để phòng bệnh một cách hiệu quả nhất.
Chườm nóng giúp giảm đau
Khi bị đau, cách tốt nhất để giảm đau là làm nóng (khi người bệnh không có bệnh lý gì đặc biệt): tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp), tắm nóng từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân…), đắp nóng hoặc chườm nóng, dùng đèn hồng ngoại.
Đối với tắm nóng, nên tắm ở nhiệt độ nước 30 - 40 độ C, thời gian tắm 15 - 20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn ngoại vi, tạo thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng lên chỗ đau ở một hoặc hai khớp, thời gian đắp tối đa 20 phút. Nếu dùng đèn hồng ngoại, nên đặt cách da 60cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…
ThS Đỗ Sĩ Hùng, Trưởng khoa Vật lý trị liệu, TT Cơ Xương Khớp, Bệnh viện E Hà Nội, nhấn mạnh rằng nghỉ ngơi có tác dụng giảm đau ở người bệnh viêm khớp mạn tính và trong nhiều trường hợp có thể đẩy lui cơn bệnh. Nếu khớp đau do nguyên nhân cơ học như đau dây chằng hoặc lớp sụn thì nghỉ ngơi hoặc bất động khớp là cách điều trị tốt nhất.
Tuy nhiên, việc nằm lâu một chỗ cũng tạo ra các nguy cơ ảnh hưởng tới chức năng vận động và gây ra những thương tật thứ cấp. Vì vậy, người bệnh vẫn có thể di chuyển nhẹ nhàng để tránh co rút khớp.
Một cách giảm đau khác là lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi nướng nóng lên, đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Hoặc ngâm chân ngày một lần vào nước muối ấm 15 - 30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên, nếu sau vài ngày áp dụng các biện pháp này mà không thấy thuyên giảm hoặc giảm rất ít, người bệnh nên đến cơ sở y tế để chữa bệnh, không nên tự ý dùng thuốc để tránh những hậu quả đáng tiếc
Đừng xoa bóp khi bị đau khớp
Xoa bóp làm hỏng khớp
ThS. Võ Tường Kha, Trưởng khoa Đông y, Viện Khoa học Thể dục thể thao, cho biết: xoa bóp có thể có ích trong một số trường hợp, với tác dụng làm giảm cơn co cứng. Tuy nhiên, không bao giờ được xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau…).
Khi đau, có thể dùng châm cứu để giảm đau, bởi theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… được gọi là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức.
Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch khơi thông, khí huyết được điều hoà thì cơn đau sẽ giảm. Ngoài ra, những người bệnh bị đau khớp, viêm khớp dạng thấp, thấp tim cần lưu ý không nên ra ngoài khi trời lạnh. Độ ẩm không khí cao là nguy cơ gây đau, sưng. Hãy luôn giữ ấm bàn chân để phòng bệnh một cách hiệu quả nhất.
Chườm nóng giúp giảm đau
Khi bị đau, cách tốt nhất để giảm đau là làm nóng (khi người bệnh không có bệnh lý gì đặc biệt): tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp), tắm nóng từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân…), đắp nóng hoặc chườm nóng, dùng đèn hồng ngoại.
Đối với tắm nóng, nên tắm ở nhiệt độ nước 30 - 40 độ C, thời gian tắm 15 - 20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn ngoại vi, tạo thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng lên chỗ đau ở một hoặc hai khớp, thời gian đắp tối đa 20 phút. Nếu dùng đèn hồng ngoại, nên đặt cách da 60cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…
ThS Đỗ Sĩ Hùng, Trưởng khoa Vật lý trị liệu, TT Cơ Xương Khớp, Bệnh viện E Hà Nội, nhấn mạnh rằng nghỉ ngơi có tác dụng giảm đau ở người bệnh viêm khớp mạn tính và trong nhiều trường hợp có thể đẩy lui cơn bệnh. Nếu khớp đau do nguyên nhân cơ học như đau dây chằng hoặc lớp sụn thì nghỉ ngơi hoặc bất động khớp là cách điều trị tốt nhất.
Tuy nhiên, việc nằm lâu một chỗ cũng tạo ra các nguy cơ ảnh hưởng tới chức năng vận động và gây ra những thương tật thứ cấp. Vì vậy, người bệnh vẫn có thể di chuyển nhẹ nhàng để tránh co rút khớp.
Một cách giảm đau khác là lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi nướng nóng lên, đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Hoặc ngâm chân ngày một lần vào nước muối ấm 15 - 30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên, nếu sau vài ngày áp dụng các biện pháp này mà không thấy thuyên giảm hoặc giảm rất ít, người bệnh nên đến cơ sở y tế để chữa bệnh, không nên tự ý dùng thuốc để tránh những hậu quả đáng tiếc

01/04/2024

Lý do nên chăm sóc sức khỏe xương khớp mỗi ngày?
Hệ xương khớp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể như nâng đỡ và hỗ trợ chuyển động linh hoạt; bảo vệ cơ quan bên trong như não, tim và tủy sống; đồng thời đây cũng là nguồn dự trữ Canxi dồi dào.

Tuy nhiên, giống như cỗ máy hoạt động nhiều trong thời gian dài, hệ xương khớp khó tránh khỏi tình trạng hư hại. Cùng với giai đoạn 30 tuổi, quá trình hình thành các xương chậm hơn so với quá trình phân hủy, dẫn đến mật độ xương giảm đi, làm cho chức năng của xương giảm theo và gây ra hàng loạt bệnh lý xương khớp. Lúc này, giữ gìn và tăng cường sức khỏe cho xương là việc làm cần thiết, nhằm giảm thiểu dấu hiệu thoái hóa, các bệnh lý xương khớp, loãng xương.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp
Đừng ngạc nhiên khi trong quá trình tư vấn sức khỏe xương khớp, bác sĩ khuyến khích bạn nên ăn nhiều rau. Bởi, hàm lượng vitamin – khoáng chất dồi dào (vitamin B, C, E, beta-carotene, kali, magie) trong rau, giúp tăng sản xuất tế bào hình thành xương, đồng thời chống lại bệnh loãng xương, cũng như bệnh lý xương khớp khác.

Bên cạnh đó, mỗi người cũng phải ăn vừa đủ thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, để duy trì khối lượng và chất lượng của xương. Các loại thực phẩm giàu Canxi, vitamin D như cá béo, gan, pho mát, lòng đỏ trứng cũng là lựa chọn bổ sung cần thiết, góp phần phát triển hệ xương khỏe mạnh, dẻo dai và giảm triệu chứng đau nhức.

Thường xuyên vận động hợp lý
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng mật độ khoáng xương, tăng sức mạnh và kích thước của xương, đồng thời ngăn ngừa thoái hóa khớp. Bạn có thể lựa chọn một số bài tập như đi bộ, chạy bộ, dưỡng sinh, đạp xe, tập yoga, bơi lội để thực hiện đều đặn mỗi ngày. Khi ấy, các cơ quanh khớp cũng được khỏe mạnh, giảm mất xương và có thể giảm sưng, viêm hoặc đau ở khớp.

Vì xương khớp là một bộ phận dễ tổn thương nên trong quá trình vận động, bạn cần trang bị dụng cụ bảo vệ và chú ý khởi động thật kỹ trước khi luyện tập. Ngoài ra, cần duy trì cường độ và tần suất vận động hợp lý, không được tập quá sức có thể ảnh hưởng xấu đến xương khớp.

19/03/2024

PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG XƯƠNG KHỚP TỐT NHẤT chính là ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất.
3 nhóm thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, xương khớp chắc khỏe và dẻo dai:
🔷Canxi (sữa, các chế phẩm từ sữa): tăng mật độ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
🔷Protein (cá hồi, trứng gà, ức gà…): duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
🔷Vitamin, chất xơ, collagen (rau xanh, trái cây có múi, hạnh nhân, yến mạch…): ngoài chức năng cải thiện làn da, nhóm thực phẩm này còn giúp bảo vệ hệ xương khớp, ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp ở người chạy bộ.
🎯Ngoài ra, cần bổ sung Viên khớp Tường Niên mỗi ngày để bảo vệ xương khớp toàn thân chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp.

19/03/2024

POLYCAN - HOẠT CHẤT VÀNG GIÚP BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP
👉Polycan là một phức hợp polisaccarit (chứa Betaglucan ⅓ - ⅙) có nguồn gốc không biến đổi gen từ nấm men đen của Hàn Quốc.
👉Polycan dễ tan trong nước, thẩm thấu nhanh, đã được chứng minh hiệu quả lâm sàng trong việc bảo vệ xương khớp và đạt được các chứng nhận an toàn nghiêm ngặt nhất trên thế giới là FDA Gras và HALAL.
👉Polycan có tác dụng tăng cường miễn dịch, ngăn chặn sự phá hủy xương và kích thích hình thành xương mới thông qua Osteoblast. Đồng thời kết hợp với Glucosamine có tác dụng chống viêm khớp, hỗ trợ sụn khớp khỏe mạnh và ngăn ngừa teo cơ.
👉Các chuyên gia khuyên người bị bệnh khớp nên thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với các thực phẩm bảo vệ sức khỏe như viên khớp Tường Niên.
📌Viên khớp Tường Niên ứng dụng công nghệ hiện đại chiết xuất Polycan và Ayuflex cùng 5 thành phần thiên nhiên như Cao dây đau xương, Cao Hy thiêm, Cao Kê huyết đằng, Cao vuốt quỷ, Cao thổ phục linh, đem đến tác động toàn diện cho bệnh xương khớp.
🎯Giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
🎯Hỗ trợ điều hòa chức năng xương khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
🎯Tăng cường dinh dưỡng sụn khớp, thúc đẩy quá trình phát triển xương.
🎯Hỗ trợ giảm đau, giảm viêm xương khớp hiệu quả.

3.368.990 người theo dõi
Đánh giá: ⭐⭐⭐⭐⭐

06/03/2024

Biểu Hiện Của Bệnh Đau Nhức Xương Khớp:

• Tình trạng đau nhức mỏi xương khớp thường hay gặp ở một số bộ phận như vai, gáy, sống lưng, khớp tay, khớp chân và khó chịu nhất khi thời tiết chuyển sang mùa đông.

• Đau khớp thường vào buổi sáng kéo dài khoảng nửa giờ, xuất hiện một vài khớp riêng lẻ bị thoái hóa, đau không có đối xứng. Thông thường, đau trong thoái hóa khớp không kèm theo các dấu hiệu của viêm như: sưng, nóng, đỏ. Nhất là thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh và thời tiết lạnh độ ẩm cao bệnh dễ tái phát và biểu hiện nặng lên.

Hậu Quả Của Bệnh Đau Xương Khớp:

• Đi lại khó khăn, toàn thân mệt mỏi, ăn ngủ kém, ngại vận động, đau lưng, ù tai, ngủ ít, nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần, mạch trầm tế… những điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

• Đau nhức xương khớp thường tái đi tái lại nhiều lần khi chuyển mùa hoặc cơ thể suy nhược. Hơn nữa, nếu không điều trị sớm và đúng cách rất dễ mắc phải biến dạng khớp, teo cơ và dính khớp…

Cách Phòng Bệnh Đau Nhức Xương Khớp:

• Giữ ấm cho cơ thể: Thời tiết lạnh làm cho độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, tăng thêm trở ngại cho các hoạt động của khớp, khiến người bệnh viêm khớp thấy đau nhức các khớp. Việc giữ ẩm luôn là vấn đề cần được chú trọng nhất trong mùa đông, đặc biệt là đôi bàn chân.

• Chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý: chế độ ăn uống như cần phải chú ý bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D; đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa can-xi như sữa, chế phẩm từ đậu, tránh ăn các thực phẩm kích thích, đông lạnh, các thực phẩm chất béo cao, hải sản…và các sản phẩm quá chua, quá mặn.

• Rèn luyện xương khớp: bạn có thể tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp, hoặc có thể mát-xa, dùng phương pháp trị liệu hoặc uống thuốc để giảm nhẹ triệu chứng đau nhức.

04/03/2024

ĐỐI TƯỢNG DỄ GẶP PHẢI KHÔ KHỚP GỐI
Từ những nguyên nhân trên có thể dễ dàng nắm được một số đối tượng có nguy cơ bị khô dịch khớp gối như:

– Người già 60 tuổi gặp tình trạng thoái hóa xương khớp.

– Dân văn phòng ngồi cả ngày, ít vận động.

– Người lao động phải thường xuyên bưng bê, mang vác vật nặng dễ mòn sụn khớp và khô khớp gối.

– Người thừa cân, béo phì dễ tổn thương khớp gối do chịu áp lực lớn.

– Người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như uống bia rượu, hút thuốc lá.

– Người gặp vấn đề về viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối, chấn thương khớp gối (do chấn thương, tai nạn lao động, tai nạn giao thông…).

– Người có chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu canxi, magie, kali…

03/03/2024

TẦM QUAN TRỌNG CỦA SỤN KHỚP:
Sụn khớp là lớp mô trong suốt, vừa cứng vừa bền dai nhưng lại đàn hồi tốt, được cấu tạo từ hai thành phần chính là tế bào sụn và chất căn bản:
– Tế bào sụn: không có khả năng sinh sản và tái tạo sau tuổi trưởng thành.
– Chất căn bản: có thành phần quan trọng bậc nhất là Collagen type 2.
Sụn đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ, giúp giảm chấn động và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động. Tuy quan trọng như vậy, sụn lại không chứa mạch máu hay dây thần kinh nên không được máu nuôi trực tiếp, chỉ tiếp nhận dinh dưỡng thẩm thấu nhờ tổ chức xương dưới sụn, màng hoạt dịch, dịch khớp. Do vậy, sụn rất dễ bị thoái hóa âm thầm theo thời gian mà không có dấu hiệu nào.
Collagen type ii VÀ SỤN KHỚP:
Collagen Type 2 chiếm đến 90% các sợi Collagen có trong chất căn bản của sụn khớp.
Quá trình lão hóa dẫn đến mạng lưới các sợi Collagen ngày càng cứng lại và bị tổn thương. Mức độ tổn thương ngày một nghiêm trọng hơn, tiến triển sâu dần vào trong lớp sụn và lan rộng về diện tích. Bề mặt sụn khớp dần trở nên xù xì. thoái hóa khớp bắt đầu.
Vì vậy, đảm bảo chất lượng và khối lượng của Collagen Type 2 trong sụn khớp là khâu quan trọng để ngăn ngừa và cải thiện bệnh khớp.