28/08/2022
4 môn thể thao tốt cho người bệnh xương khớp
💤Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao không chỉ nâng cao sức khỏe còn hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh lý xương khớp.
💤Các môn thể thao người bệnh xương khớp nên áp dụng hàng ngày gồm:
1️⃣Đi bộ
Đi bộ sẽ giúp các cơ, khớp được vận động nhịp nhàng giúp cơ thể dẻo dai, từ đó giảm tình trạng đau xương khớp hiệu quả.
> Thời gian tập luyện: 30-45 phút mỗi ngày
2️⃣Chạy bộ
Những người bị viêm xương khớp nên duy trì hình thức tập luyện này ở mức độ nhẹ để tăng cường sức khỏe
>Thời gian: 30-45 phút mỗi ngày
3️⃣Bơi lội
Bơi lội giúp giảm áp lực lên các khớp và dây chằng của bệnh nhân viêm khớp, đồng thời còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, giảm tình trạng cứng khớp.
>Thời gian: 3 buổi/tuần, mỗi lần kéo dài từ 25-30 phút.
4️⃣Yoga
Môn thể nào này giúp giảm đau khớp và thư giãn cơ bắp. Yoga rất tốt cho những bệnh nhân bị viêm khớp, đau lưng…
>Thời gian: Kiên trì tập luyện hàng ngày, mỗi lần kéo dài từ 30-54 phút
💦Lưu ý khi vận động:
⚡Lựa chọn môn thể thao phù hợp, vừa sức
⚡Tập luyện với cường độ vừa phải, không tập luyện quá sức
⚡Nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt
Bên cạnh đó, theo khuyến nghị của các bác sỹ xương khớp hàng đầu
Các bạn nên sử dụng 2 ly OVISURE GOLD sữa hạt thuần chạy HOA KỲ mỗi ngày:
+ Hỗ trợ giảm đau xương khớp, tê bì chân tay
+ Ngăn ngừa loãng xương
+ Giúp cơ xương khớp chắc khoẻ
+ Vận động linh hoạt, ăn ngon ngủ sâu giấc
+ Hỗ trợ tốt cho tim mạch và tiểu đường
Liên hệ hotline: 0914.414.633 để nhận tư vấn
