13/01/2023
👨⚕️CÁCH PHÒNG NGỪA ĐAU MỎI VAI GÁY 📣
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp của nhân viên văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên làm việc với tư thế cố định, ít vận động như nhân viên lập trình máy tính, kế toán, kiến trúc sư…
Để phòng ngừa đau vai gáy, mọi người nên thay đổi thói quen khi ngồi làm việc:
⚠️ Không ngồi quá lâu trong thời gian dài, nên thay đổi tư thế hoặc đứng lên vươn vai đi lại sau 1-2 tiếng làm việc.
⚠️Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, điều chỉnh chiều cao bàn ghế phù hợp sao cho khuỷu tay vuông góc với mặt bàn khi gõ máy.
⚠️ Khi sử dụng điện thoại nên đặt màn hình điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu nhìn màn hình quá lâu.
⚠️ Không dùng bả vai và đầu để giữ điện thoại khi nói chuyện.
⚠️Không nằm ngủ gục mặt trên bàn.
Khi nhận thấy triệu chứng đau mỏi vai gáy xuất hiện thường xuyên, người bệnh nên đến các cơ sở y tế gần nhất co chuyên khoa cơ xương khớp, vật lý trị liệu để được kiểm tra và điều trị đúng cách. Hiểu đúng bệnh, chữa đúng cách sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi cơn đau, phục hồi sinh lực lâu dài, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.
