Phường Đàm Đông Y

17/10/2025

14/10/2025

Buổi sáng xin gửi lời chào và lời chia sẻ thân thương đến cả nhà.

06/10/2025

Trung Thu ấm áp và yêu thương

05/10/2025

Cùng Em tìm hiểu thêm về mối quan hệ của Phế và Đại Trường nhé cả nhà .

22/09/2025

Đầu tháng gieo hạt giống sức khỏe

31/08/2025

Bí quyết dưỡng sinh từ đôi bàn chân
Trong Đông y, bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể. Hơn 60 huyệt vị quan trọng đều hội tụ tại đây, kết nối trực tiếp với lục phủ ngũ tạng. Có câu “kinh lạc bắt đầu từ bàn chân” – bởi vậy, chăm sóc đôi chân chính là nuôi dưỡng cả cơ thể.

Ngâm chân bằng nước ấm thảo dược là một phương pháp dưỡng sinh lâu đời, được ghi chép trong nhiều y thư cổ. Hơi ấm ôn thông kinh lạc, thảo dược giúp trừ hàn thấp, hoạt huyết, từ đó dương khí được nâng đỡ, huyết mạch được lưu thông. Người xưa thường duy trì thói quen ngâm chân buổi tối trước khi ngủ để “an thần, dưỡng thận, kéo dài tuổi thọ”.

Lợi ích đã được cả Đông – Tây y ghi nhận
Theo Đông y:
Ngâm chân làm ấm thận, bổ dương, giúp cơ thể cân bằng âm – dương, xua hàn khí, giảm tê mỏi, an thần dễ ngủ. Các vị như gừng, quế, ngải cứu, lá lốt vừa hành khí hoạt huyết, vừa thư giãn gân cốt.

Theo khoa học hiện đại:
Khi ngâm chân ở 40–45°C, mạch máu ngoại vi giãn nở, tuần hoàn tăng cường, giảm áp lực cho tim, hạ thân nhiệt trung tâm giúp ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu gần đây chứng minh ngâm chân trước ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress, tăng tiết endorphin – chất “hạnh phúc” tự nhiên.

Quy trình chuẩn
Chọn thảo dược phù hợp thể trạng như gừng, quế chi, sả, hương nhu, cúc La Mã…

Nấu và pha chế ở nhiệt độ 40–45°C, đảm bảo an toàn, không gây bỏng.

Ngâm 10–20 phút trong không gian yên tĩnh, kết hợp xoa bóp nhẹ để tăng hiệu quả.

Theo dõi sát: nếu có chóng mặt, vã mồ hôi cần dừng ngay. Sau ngâm lau khô, giữ ấm chân.

Lưu ý an toàn
Không ngâm khi đang sốt cao, có vết thương hở, suy tĩnh mạch nặng.

Người huyết áp thấp, tiểu đường cần được kiểm tra nhiệt độ kỹ càng.

Không ngâm quá 30 phút, không ngâm ngay sau khi ăn no.

Ngâm chân thảo dược không phải chỉ là một thói quen thư giãn, mà còn là một bí quyết dưỡng sinh toàn diện. Khi đôi bàn chân được chăm sóc, cơ thể sẽ nhẹ nhõm, giấc ngủ sâu hơn, khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái.

Đây là một phương pháp an toàn, giản dị nhưng giàu giá trị, thích hợp cho cả người trẻ stress cao lẫn người cao tuổi khó ngủ, suy nhược.

11/07/2025

HÀN THẤP NGOẠI TÀ – KẺ THÙ ÂM THẦM GÂY ĐAU NHỨC MÃN TÍNH
1. HÀN THẤP NGOẠI TÀ LÀ GÌ?
Trong Y học cổ truyền, "hàn" là lạnh, "thấp" là ẩm. Khi hai yếu tố này kết hợp và xâm nhập vào cơ thể từ bên ngoài (gọi là “ngoại tà”), chúng sẽ tấn công hệ kinh lạc – mạng lưới dẫn truyền khí huyết của cơ thể.

Các con đường xâm nhập:
Da, lỗ chân lông bị hở do mồ hôi, thời tiết lạnh, ngồi quạt/lạnh sau vận động.

Môi trường ẩm thấp, lạnh, đặc biệt với người làm việc lâu dưới điều hòa, ở vùng núi hoặc khí hậu nồm.

Tạng phủ yếu, khí huyết kém, dễ bị xâm nhập hơn.

2. HẬU QUẢ KHI HÀN THẤP XÂM NHẬP KINH LẠC
Khi hàn thấp vào cơ thể, chúng làm tắc nghẽn khí huyết, làm chậm tuần hoàn, dẫn đến:

🔹 Giai đoạn đầu:
Cảm giác đau nhức lưng, vai, gáy, đau tăng khi thời tiết thay đổi.

Cứng khớp buổi sáng, khó co duỗi tay chân.

Có người chỉ thấy hơi lạnh, nặng, khó chịu, không nghĩ mình đang “bị bệnh”.

🔹 Giai đoạn giữa:
Cảm giác tê bì, chuột rút, co cứng, di chuyển khó khăn.

Xuất hiện các dấu hiệu đau theo vùng kinh lạc, có điểm đau rõ rệt.

Đôi khi có cảm giác như kim châm, nhiệt độ lạnh ở khớp.

🔹 Giai đoạn mãn tính:
Chuyển thành viêm cơ, viêm khớp mạn tính: sưng, nóng, đỏ, đau.

Teo cơ nhẹ, mất sức ở tay/chân nếu không điều trị đúng cách.

Người bệnh phải phụ thuộc thuốc giảm đau tây y hoặc khó khăn trong sinh hoạt.

3. TẠI SAO NHIỀU NGƯỜI KHÔNG PHÁT HIỆN SỚM?
Vì biểu hiện ban đầu rất âm thầm, chỉ là:

“Lâu lâu nhức một tí chắc do ngồi nhiều”

“Trái gió trở trời thì ai chẳng mỏi”

“Đắp cao là hết, không sao đâu”

Chính sự chủ quan này là nguyên nhân dẫn đến bệnh mãn tính. Đừng để cơ thể lên tiếng mới chịu hành động!

4. HÀNH ĐỘNG NGAY – NGĂN CHẶN MÃN TÍNH
✅ Giải pháp chủ động:
Giữ ấm cơ thể, nhất là vùng cổ gáy, lưng, bàn chân.

Không ngồi trước quạt/điều hòa sau khi ra mồ hôi.

Tăng cường vận động nhẹ nhàng, khí huyết lưu thông.

Sử dụng liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt, cứu ngải, chườm nóng thảo dược để đả thông kinh lạc.

Dinh dưỡng ấm nóng, tránh đồ lạnh, đặc biệt mùa mưa.

5. LỜI KẾT – ĐỪNG ĐỂ HÀN THẤP “ĐÁNH ÚP”
"Bệnh không tự nhiên mà đến – nó là kết quả của những điều ta bỏ qua mỗi ngày."
Bà con thân mến, đừng coi thường cơn nhức mỏi nhỏ hôm nay, vì nó có thể là tín hiệu cảnh báo cho nỗi đau mãn tính dài hạn nếu không xử lý. Hãy hành động ngay, không đợi đến khi không còn lựa chọn!

📣 Chia sẻ bài viết này nếu bạn yêu thương người thân của mình.
Hãy giúp họ bảo vệ sức khỏe trước khi quá muộn

30/06/2025

NGÀY HÔM NAY TÔI VƯƠN MÌNH CÙNG ĐẤT NƯỚC "Ngày Hôm Nay, Gió Nổi – Ta Dậy"
Trời đất xoay vần,
Âm dương chuyển hóa,
Quốc gia vươn vai đón kỷ nguyên mới – ấy là khí vận xoay trục, thế thời thay áo.
Ngày hôm nay , đất nước tôi bước sang một chương mới.
Không chỉ là trang giấy trong lịch sử, mà là hơi thở của thời đại – nơi những con người mới viết nên vận mệnh bằng bàn tay và khối óc của chính mình.
Quảng Bình quê tui – mảnh đất của gió Lào, cát trắng thì thầm vào tim mỗi con người xã xứ, nơi từng oằn mình chịu đựng chiến tranh, thiên tai bão lũ giờ đây đang từng bước chuyển mình, không còn là miền quê lặng lẽ, mà là vùng đất hứa cho những tâm hồn dám mơ, dám làm.
Hôm qua tôi chỉ là một người bình thường.
Nhưng ngày nay, tôi là một chiến binh thời đại mới.
Ngày hôm nay, ta không còn là ta của tháng cũ, năm xưa. Bước những bước đi thật vững về phía ánh mặt trời.

25/06/2025

NỤ CƯỜI BUỔI SÁNG — MÓN QUÀ NHẸ NHẤT, MẠNH NHẤT 🌞

Muốn thay đổi người khác? Bạn đang cố điều khiển thế giới.
Muốn thay đổi chính mình? Bạn đang chạm vào sức mạnh thần thánh.

Hãy tự cứu lấy mình trước, rồi bạn mới có sức nâng đỡ người khác. Đừng cố cứu cả thế giới khi chính mình còn đang mắc cạn.

Giúp nhau lúc khó? Là trung sách.
Nhưng cho nhau tầm nhìn, định hướng rõ ràng – đó mới là thượng sách.

Không thể nói lời tử tế? Hãy im lặng – đó là vàng.
Thứ dễ cho đi nhất, lại lan tỏa mạnh mẽ nhất, chính là nụ cười và năng lượng tích cực.

Yêu đời đi, rồi đời sẽ yêu lại bạn.

Chúc bạn bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười – không vì điều gì cả, chỉ vì bạn vẫn còn sống, vẫn còn được lựa chọn! 💛

Phường Đàm Đông Y

24/06/2025

Tay chân thường xuyên ra mồ hôi – Đông y nhìn nhận như thế nào?

Trong cuộc sống, không ít người – từ trẻ em, người trưởng thành đến người cao tuổi – chia sẻ về tình trạng lòng bàn tay, bàn chân hay đổ mồ hôi, dù thời tiết không quá nóng. Có người cảm thấy mất tự tin khi phải bắt tay, có người đêm nằm thao thức vì tay chân lạnh nhưng lại ướt đẫm mồ hôi.

Theo góc nhìn của y học cổ truyền, tình trạng này có thể liên quan đến sự mất cân bằng khí huyết và chức năng tạng phủ, đặc biệt là Can và Tỳ.

🧠 Đông y lý giải hiện tượng ra mồ hôi tay chân:
Can uất – Tỳ hư:

Can có vai trò điều tiết cảm xúc và lưu thông khí huyết. Khi cảm xúc bị dồn nén, khí không thông suốt sẽ ảnh hưởng đến chức năng của Tỳ.

Tỳ chủ vận hóa, nuôi dưỡng tứ chi. Khi Tỳ yếu, khả năng điều tiết và giữ lại tân dịch (một dạng dịch lỏng trong cơ thể) giảm sút, dẫn đến việc mồ hôi thất thoát, đặc biệt là ở tay chân – nơi tập trung nhiều kinh lạc.

👉 Nhiều người nhận thấy tay đổ mồ hôi nhiều hơn khi lo lắng, hồi hộp hay bị căng thẳng tâm lý – đây là một biểu hiện khá tương đồng với khái niệm “Can khí uất kết” trong Đông y.

📋 Một số biểu hiện thường gặp:
Bàn tay, bàn chân thường xuyên ẩm ướt.

Lo âu, dễ giật mình, khó ngủ.

Hay đầy bụng, tiêu hóa kém.

Mệt mỏi, khó tập trung, đôi khi chân tay lạnh hoặc run nhẹ.

📌 Định hướng hỗ trợ theo quan điểm Đông y:
Mục tiêu chính không chỉ là làm giảm tiết mồ hôi mà là điều hòa tổng thể cơ thể, tập trung vào:

Sơ can, giải uất: Hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng tinh thần.

Kiện tỳ, ích khí: Cải thiện chức năng vận hóa và điều tiết dịch.

Cố biểu, liễm hãn: Hỗ trợ làm giảm mất tân dịch quá mức.

An thần, chấn kinh: Giúp giấc ngủ sâu hơn, ổn định thần kinh thực vật.

🌿 Một số thảo dược trong dân gian được nhiều tài liệu Đông y đề cập như: Bạch truật, Hoàng kỳ, Cam thảo, Sài hồ, Long cốt, Mẫu lệ, Viễn chí, Toan táo nhân... được sử dụng trong các bài thuốc cổ truyền nhằm hỗ trợ chức năng tạng phủ và ổn định tinh thần.

🧑‍⚕️ Lưu ý quan trọng:

Mỗi người có thể có nguyên nhân khác nhau: từ rối loạn hệ thần kinh thực vật, yếu tố thể chất đến các thay đổi về tâm lý.

Việc xác định rõ nguyên nhân cần có sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc thầy thuốc chuyên khoa y học cổ truyền.

Phường Đàm Đông Y

23/06/2025

Bn đau lưng, mỏi vai gáy... Đây là một bn có cái lưỡi rất đặc biệt mà tôi rất ít khi gặp.

PHÂN TÍCH TỔNG QUAN LƯỠI
1. Màu sắc lưỡi: Màu hồng hơi đỏ hơn mức bình thường đây có thể là dấu hiệu của nhiệt trong người, nội nhiệt hoặc mất cân bằng âm dương.

2. Bề mặt lưỡi:
Có nhiều g*i lưỡi nổi rõ, khô ráp nhẹ, có vẻ thiếu độ ẩm, nứt nẻ dọc giữa.

Ý nghĩa:

Lưỡi có rãnh dọc (nứt giữa): Dấu hiệu tỳ vị yếu, khí huyết hư, hoặc tiêu hóa kém quá lâu ngày.

Nổi hạt g*i trắng hoặc đỏ nhạt: Có thể liên quan đến viêm niêm mạc, thiếu vitamin nhóm B, stress kéo dài, hoặc mất cân bằng hệ tiêu hóa.

Bề mặt khô, không có lớp rêu trắng mịn: Dấu hiệu thiếu dịch cơ thể, thiếu âm, hoặc đang bị nhiệt độc.

3. Hình dáng lưỡi:
Hơi phình, dày hơn bình thường, viền lưỡi có dấu răng nhẹ.

Ý nghĩa:

Đây là biểu hiện của thấp tích tụ, tỳ yếu, hoặc cơ thể ứ trệ khí huyết.

CHUẨN ĐOÁN (Tham khảo theo Đông y và dấu hiệu quan sát):
Đây là biểu hiện của người có vấn đề về tiêu hóa, khí huyết hư nhược, và có dấu hiệu nội nhiệt nhẹ, đặc biệt là do stress kéo dài, ăn uống không điều độ hoặc thiếu dưỡng chất (vitamin nhóm B, nước, rau xanh).
Qua thăm khám thì bạn bị lạnh tay chân, sợ lạnh đau mỏi thì đây có thể là do Hàn cực sinh ra nhiệt, cái nóng này là nóng giả chứ không phải nóng thật.

✅ Vậy nên có lời khuyên từ chuyên khoa

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Uống đủ nước (400ml/10 kg ) – đặc biệt nước ấm

Ăn uống điều độ – tăng cường rau xanh, giảm đồ cay nóng, chiên xào.
Hạn chế hải sản, đồ lạnh
Tăng thực phẩm bổ tỳ: củ sen, gừng, hạt sen.
Ngủ đủ 7-8 tiếng, tránh thức khuya.
Uống canh gà dưỡng sinh kết hợp
Dưỡng ấm tỳ vị, bổ khí huyết,trừ hàn thấp
Thông Kinh hoạt lạc trừ hàn,tăng miễn dịch để cơ thể sớm cân bằng , khỏe mạnh.
Bạn nào cần tư vấn về sức khỏe chụp ảnh lưỡi gửi tôi tư vấn cách dưỡng sinh tại nhà miễn phí nhé ♥️
Phường Đàm Đông Y