BOCA - Viên Sủi Xương Khớp Chính Hãng

05/03/2025

Cách xoa bóp các huyệt để không lo đau mỏi đầu gối

05/03/2025

Những thức uống tốt cho xương khớp mà cô chú không thể bỏ qua

09/12/2024

⁉️ ĐIỂM DANH 7 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP ⁉️
Bảo vệ sức khỏe xương khớp là điều kiện không thể thiếu để duy trì chức năng vận động bình thường. Để làm được điều này không thể bỏ qua vấn đề lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp để đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày. Nội dung bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số thực phẩm tốt nhất để bạn tham khảo.
✔️ 1. Vai trò của thực phẩm đối với sức khỏe hệ xương khớp
Xương khớp không chỉ tạo nên cấu trúc nâng đỡ toàn bộ cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sự linh hoạt của các hoạt động vận động thường ngày. Để đảm bảo tốt vai trò này, thực phẩm có vai trò rất quan trọng đối với xương khớp:
- Nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng

Thực phẩm là nguồn cung cấp đa dạng dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Các loại khoáng chất như canxi, photpho, kali,... vitamin D trong thực phẩm là chất dinh dưỡng giúp duy trì độ cứng và sự phát triển hoàn chỉnh của hệ xương khớp. Không những thế, thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm còn ngăn chặn thoái hóa xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.

- Giảm viêm, đau nhức xương khớp

Nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, hạt lanh, hạt chia, có khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm là một trong những nguyên nhân chính gây đau và mắc bệnh lý xương khớp. Tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu do bệnh lý xương khớp gây ra.

- Dẫn xuất tăng độ đàn hồi xương khớp

Collagen, một loại protein chủ yếu tạo nên mô dẫn xuất, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt và độ đàn hồi của xương khớp. Các loại thực phẩm như thịt gà, cá, hải sản và rau xanh đậm giúp cung cấp collagen và các chất dẫn xuất khác, hỗ trợ sự tái tạo và duy trì chất lượng của mô xương khớp.

- Chống oxy hóa

Quá trình lão hóa và tổn thương tế bào xương khớp thường đi kèm với sự tăng sản xuất các gốc tự do. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả lựu, quả mâm xôi và các loại rau củ màu sắc giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do, giảm thiểu sự tổn thương tế bào và bảo vệ sức khỏe xương khớp.

✔️ 2. Danh sách thực phẩm tốt cho xương khớp
Chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, tập trung bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp rất cần cho sự phát triển hoàn chỉnh và đảm bảo sức khỏe xương khớp:

✔️ 2.1. Cá hồi
Cá hồi là nguồn axit béo omega-3 quan trọng, nhất là EPA và DHA. Những chất này không chỉ giúp giảm viêm nhiễm mà còn tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, giúp duy trì sự linh hoạt và độ đàn hồi của xương khớp.
✔️ 2.2. Hạt lanh và hạt chia
Đây là nguồn omega-3 thực vật giúp giảm viêm nhiễm và cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tái tạo mô xương khớp. Ngoài ra, chúng cũng chứa chất xơ giúp duy trì cân nặng và giảm áp lực lên xương khớp.

✔️ 2.3. Quả dứa
Quả dứa chứa enzyme bromelain có khả năng giảm viêm và đau. Bromelain cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả. Vì thế nên quả dứa là một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp không nên bỏ qua.

✔️ 2.4. Các loại quả mọng
Đây là nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp bởi giàu các chất chống oxy hóa: carotenoid, anthocyanins, ascorbic,... giúp loại bỏ gốc tự do gây viêm, đau khớp. Điển hình cho nhóm này có thể kể đến: dâu tây, mâm xôi, việt quất,...

✔️ 2.5. Các loại rau màu xanh sẫm
Trong các loại rau xanh sẫm màu chứa nhiều vitamin K - chất dinh dưỡng quan trọng giúp củng cố xương và ngăn ngừa thoái hóa xương. Ngoài ra, một số loại rau xanh như rau diếp còn giàu canxi canxi và magie tốt cho sự phát triển của xương.

✔️ 2.6. Rau màu sắc
Các loại rau củ màu sắc như cà chua, cà rốt, ớt chuông chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, C, giúp ngăn chặn thoái hóa xương và bảo vệ tế bào xương khớp.

✔️ 2.7. Các loại nấm
Nấm không chỉ giúp hỗ trợ tăng cường hấp thu vitamin D mà còn giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho xương khớp. Đặc biệt, nấm hương có thể hỗ trợ chống còi xương, tê bì chân tay; mộc nhĩ có khả năng chống viêm tương đối tốt.

✔️ 2.8. Sữa và sản phẩm làm từ sữa
Các loại thực phẩm thuộc nhóm này là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt cho sức khỏe hệ xương. Hai vi chất này trong sữa và chế phẩm từ sữa cũng giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, khô khớp,...

✔️ 3. Một số lưu ý khi xây dựng chế độ ăn bảo vệ xương khớp
Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp trên đây đều có những vai trò nhất định trong việc duy trì và đảm bảo sự phát triển hệ xương. Việc lựa chọn đúng thực phẩm để đưa vào chế độ ăn hàng ngày là cách ngăn ngừa thoái hóa xương, giảm viêm nhiễm và tạo nên một hệ thống xương khớp khỏe mạnh.

Khi xây dựng thực đơn, hãy cố gắng đa dạng nguồn thực phẩm để giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ dưỡng chất, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu vi chất gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến và thực phẩm giàu đường cũng rất cần thiết để giảm áp lực, giúp phòng ngừa các bệnh lý xương khớp.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì hoạt động thể chất cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của xương khớp. Hãy tích hợp các hoạt động này vào cuộc sống hàng ngày để tối ưu hóa lợi ích cho xương khớp.

Việc chăm sóc xương khớp là một quá trình toàn diện, từ chế độ ăn uống đến lối sống hàng ngày. Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn lựa chọn được thực phẩm tốt cho xương khớp phù hợp với mình và biết cách sử dụng sao cho hiệu quả để vừa chăm sóc xương khớp vừa mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe tổng thể.

22/11/2024

09/10/2024

📌Đau xương khớp kiêng ăn gì? 12 thực phẩm nên tránh khi đau khớp
✅Nội tạng động vật
Nội tạng động vật chứa nhiều photpho có thể làm tăng các triệu chứng đau nhức xương khớp. Khi lượng photpho trong cơ thể tăng cao quá mức, chúng thúc đẩy quá trình sản xuất hormone parathyroid (PTH). Lượng PTH dư thừa kích thích hoạt động hủy xương, theo thời gian có thể gây loãng xương và thoái hóa khớp. [2] [3]
Ngoài ra, nội tạng động vật còn chứa nhiều đạm và axit uric. Đây là những chất gây ra các vấn đề về thoái hóa khớp, viêm khớp và bệnh gout.

09/10/2024

📌Đau xương khớp kiêng ăn gì? 12 thực phẩm nên tránh khi đau khớp
✅Thịt đỏ
Thịt trâu, thịt bò, thịt cừu,... được xếp vào nhóm thịt đỏ. Các loại thịt này không được khuyến nghị cho những người đau xương khớp, viêm khớp do chúng có hàm lượng protein và chất béo bão hòa cao.
Trong đó, đạm động vật chứa nhiều purin, có khả năng làm tích tụ axit uric trong máu. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol xấu và tăng phản ứng viêm. Do đó, nhóm thịt đỏ nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

09/10/2024

BOCA - Viên sủi xương khớp nhập khẩu từ Đức được đánh giá cao bởi Giáo Sư Hồ Bá Do
Viên sủi BOCA giảm đau, tê bì, mang lại cuộc sống hàng ngày thoải mái và hỗ trợ kiểm soát bệnh xương khớp.
Trong nhiều năm nghiên cứu, tôi rất tâm đắc với công trình ứng dụng công nghệ Enzyme siêu hoạt hóa trong hỗ trợ điều trị và tăng cường sức khỏe xương khớp toàn diện.
Công nghệ đột phá kết hợp cùng thảo dược quý đã chiết xuất thành công tinh chất Harpagoside, giúp tác động tận gốc các vị trí viêm, thoái hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo mô sụn chỉ sau một thời gian ngắn.
Viên sủi BOCA giảm đau, tê bì, mang lại cuộc sống hàng ngày thoải mái và hỗ trợ kiểm soát bệnh xương khớp-> Giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng, đi lại vận động linh hoạt. hết tê cứng Các khớp.
-> Lưu thông khí huyết , ăn ngon ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh
-> Ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, tái tạo và phục hồi sụn khớp nhanh chóng-> Giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng, đi lại vận động linh hoạt. hết tê cứng Các khớp.-> Lưu thông khí huyết , ăn ngon ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh-> Ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, tái tạo và phục hồi sụn khớp nhanh chóng
💢Chỉ với 2 viên sủi BOCA mỗi ngày - xương khớp linh hoạt, chắc khỏe
⚠️ƯU ĐÃI LỚN giảm lên đến 50% cho các cô chú nào để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc liên hệ tổng đài chính hãng: 0343.007.464 nhanh nhất.
🎁 Mua 3 hộp tặng 1 hộp
🎁 Mua 4 hộp tặng 2 hộp
🎁 Mua 5 hộp tặng 3 hộp
🚛MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
hàng chính hãng 100%, nếu phát hiện hàng giả hoàn tiền gấp 2
-------------------------------------------
🔥BOCA đảm bảo chất lượng với 4 KHÔNG
⛔ Không tác dụng phụ
⛔ Không ảnh hưởng đến dạ dày, gan, thận
⛔ Không gây tích nước hay phù nề
⛔ Không tái đi tái lại nhiều
-------------------------------------------
☎Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để các chuyên viên gọi hỗ trợ nhanh nhất , sớm nhất
☎️ Hotline: 0343.007.464
Website: https://www.bocavietnam.website/chinhhang
Địa chỉ: 143 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội

09/10/2024

CĂN BỆNH ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ NHỮNG THÔNG TIN CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
1. Khái niệm bệnh đau cổ vai gáy
Bệnh đau cổ vai gáy là tình trạng các cơn đau xuất hiện khi các cơ vùng vai gáy co cứng và hạn chế trong vận động quay cổ hay quay đầu. Các cơn đau thường diễn ra vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy. Đây là căn bệnh liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và các mạch máu ở vùng vai gá
Bệnh đau vai gáy thường diễn ra một cách đột ngột, bất ngờ. Có khá nhiều trường hợp bệnh nhân sau khi ngủ dậy cảm thấy đau ở vùng cổ, vùng vai và vùng gáy. Vì vậy, dấu hiệu trước tiên bệnh nhân cảm nhận được chính là đau cơ ở vùng cổ, vùng gáy, vùng vai và phần lưng trên.

Lúc ban đầu, bệnh nhân sẽ có cảm giác đau ở mức độ nhẹ, đau mỏi ở vùng vai gáy và khó khăn trong việc vận động vùng cổ. Bệnh nhân chỉ có thể nghiêng sang trái hoặc phải mà không thể qua ra sau. Hiện tượng này diễn ra một cách ngẫu nhiên hoặc sau khi lao động nặng nhọc, mệt mỏi hoặc căng thẳng.

2. Phân loại bệnh đau vùng cổ vai gáy
Phân loại căn bệnh dựa trên thời gian diễn ra bệnh, người ta phân thành 2 loại: cấp tính và mạn tính.

2.1. Đau cổ vai gáy cấp tính
Bệnh xuất phát những chấn thương của cơ và các dây chằng hoặc sau những tai nạn, chấn thương hoặc trong khi ngủ nằm không đúng tư thế khiến cơ căng giãn quá mạnh.

Đa phần những tổn thương của dây chằng sẽ khỏi từ vài ngày đến vài tuần nhờ chất dinh dưỡng đi từ máu đến các cơ khá nhiều. Có thể kết hợp biện pháp chữa trị bằng tập vật lý trị liệu hỗ trợ giảm đau trong thời gian làm lành những tổn thương.

2.2. Đau cổ vai gáy mạn tính
Đây là tình trạng đau vùng cổ vai gáy diễn ra lâu dài và kèm theo các triệu chứng như đau lan về một tay cùng cảm giác tê, dị cảm. Khi quan sát thấy những dấu hiệu do những tổn thương thực thể nên kiểm tra lâm sàng chuyên biệt giúp chẩn đoán bệnh chính xác.

3. Nguyên nhân gây bệnh đau cổ vai gáy
Các cơn đau xuất phát từ việc giữ lâu ở 1 tư thế như lái xe hoặc ngồi làm việc với máy tính thời lâu dài dẫn đến các cơ bị căng hoặc co thắt. Việc này dẫn đến khả năng vận động đầu bị suy giảm cùng các cơn đau đầu kèm theo.
Đối với những trường hợp đau vùng cổ lan dần xuống tay kèm theo cảm giác tê và dị cảm ở tay lâu ngày tăng dần mức độ sẽ liên quan đến bệnh thoát vị đĩa đệm cổ. Các trường hợp đa phần đáp ứng với chữa trị nội khoa. Quá trình chữa trị nội khoa thường diễn ra từ 6 - 12 tuần, nếu không đáp ứng sẽ xét đến việc phẫu thuật để chữa trị.

Căn bệnh được nhận định có liên quan đến hoạt động và các tư thế của đầu, cổ. Các cơn đau diễn ra từ từ trong nhiều năm. Trường hợp này liên quan đến hoạt động cố gắng dồn sức dọc trục cột sống, thuộc về nhóm bệnh hẹp lỗ liên hợp cột sống cổ.

Bệnh đau cổ vai gáy do hoạt động vụng về của tay, các cơn đau truyền xuống tay làm giảm khả năng phối hợp hoạt động của tay và chân. Từ đó dẫn đến việc khả năng thực hiện những động tác tinh vi suy giảm theo, diễn ra chậm và tăng dần theo thời gian. Những tổn thương do việc chèn ép tủy. Việc chữa trị nội khoa hỗ trợ giảm đau nhưng sẽ chỉ định phẫu thuật nếu có chèn ép tủy.

Các cơn đau diễn ra vào các thời điểm khác nhau trong ngày: vào buổi sáng sớm khi thức dậy và giảm dần trong ngày. Bệnh nhân sẽ giảm dần cơn đau sau các cử động cổ và xuất hiện khi có sự thay đổi thời tiết hoặc liên quan các căn bệnh viêm khớp xương.

Một vài nguyên nhân khác gây ra bệnh có thể xuất phát từ: chấn thương, viêm màng não hay ung thư, khối u.

4. Biện pháp chẩn đoán bệnh đau cổ vai gáy
Khi đến thăm khám tại các cơ sở y tế, bệnh nhân sẽ được chỉ định phương pháp chẩn đoán thích hợp nhằm tìm ra bệnh chính xác.

Chụp X - quang: giúp tìm ra các khe hẹp giữa 2 đốt sống, các bệnh lý tương tự viêm khớp, khối u, cột sống gãy,...

Chụp cắt lớp: mô tả chi tiết bên trong của phần cổ trên nhiều mặt cắt ngang.

Chụp cộng hưởng từ: giúp phát hiện nhiều chi tiết, yếu tố có liên quan đến tủy sống và dây thần kinh, dây chằng và gân.

Chụp tủy sống: sử dụng nhằm bổ sung hoặc thay thế cho phương pháp chụp cộng hưởng từ.

Ghi điện cơ cùng tốc độ dẫn truyền thần kinh được sử dụng cho việc chẩn đoán bệnh chính xác, tê bì hay kiến bò.

5. Biện pháp điều trị bệnh hiệu quả
Tùy theo nguyên nhân cụ thể của bệnh đau vùng cổ vai gáy mà các bác sĩ chuyên khoa sẽ định hướng phương pháp trị liệu thích hợp. Cần có sự thăm khám kỹ lưỡng của bác sĩ chuyên khoa nhằm tìm ra biện pháp điều trị tương ứng. Một số phương pháp điều trị bệnh bao gồm:

Sử dụng thuốc: các loại thuốc kháng viêm (ibuprofen, naproxen), kháng đau (acetaminophen), thuốc thư giãn cơ, chống suy nhược.

Tiêm thuốc: tiêm corticosteroid giúp giảm đau bằng cách tiêm cạnh rễ thần kinh, tại các mặt khớp của đốt sống cổ, tiêm vào cơ hoặc khớp vai.

Điều trị vật lí: bằng các phương pháp kéo cột sống cổ bằng sức nặng, dùng ròng rọc hoặc đeo túi hơi xung quanh cổ.

Các bài tập hỗ trợ điều trị giảm thiểu các cơn đau.

Phẫu thuật nhằm giải ép cho rễ của thân kinh hoặc tủy sống.
6. Phương pháp phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy hiệu quả
Cần xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập phù hợp.

Cần xây dựng chế độ làm việc, nghỉ ngơi phù hợp. Khi ngồi làm việc, học tập lâu cần xen kẽ vận động, nghỉ giải lao.

Rèn luyện tư thế ngồi làm việc, học tập luôn giữ thẳng cổ, tránh cúi gập cổ quá lâu hoặc ngồi sai tư thế.

Cần xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ví dụ như canxi, kali, vitamin nhóm B, C, E,...

09/10/2024

Đau nhức xương khớp: Nguyên nhân và triệu chứng thường gặp
Đau nhức xương khớp là gì?

Đau nhức xương khớp là cảm giác đau nhức, khó chịu phát sinh từ bất kỳ khớp xương nào trên cơ thể. Ngoài những cơn đau, người bệnh còn có thể thấy khớp sưng tấy, nóng, đỏ khiến cho việc cử động, đi lại, làm việc trở nên khó khăn.



Cơn đau xương khớp do những nguyên nhân thông thường có thể chỉ xảy ra trong một vài ngày rồi tự khỏi. Nhưng nếu là dấu hiệu của các bệnh lý khớp mạn tính như viêm khớp mạn tính, thoái hóa khớp, gout,... cơn đau sẽ kéo dài nhiều tuần và thường xuyên tái phát. Nếu không xử lý kịp thời, bệnh sẽ tăng nặng, cơn đau ngày càng trầm trọng hơn và tấn công nhiều khớp khác, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, mất khả năng vận động.
Vì vậy, khi bị đau nhức xương khớp dù ở mức độ nặng hay nhẹ, bạn cũng nên đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán sớm để kịp thời điều trị.
Nguyên nhân đau nhức xương khớp


Đau nhức xương khớp có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng chủ yếu được phân thành 2 nhóm: do bệnh lý và không do bệnh lý.

1. Đau nhức xương khớp do bệnh lý


Thoái hóa khớp: Thoái hóa khớp (Osteoarthritis) là tình trạng tổn thương sụn và xương dưới sụn, kèm theo phản ứng viêm, giảm thiểu chất lượng dịch khớp. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, các đầu xương cọ xát vào nhau gây đau nhức mỗi khi vận động. Hầu hết các khớp đều có thể bị thoái hóa nhưng khớp gối, khớp háng, cột sống, khớp ngón tay và ngón chân,.. là những vị trí dễ bị thoái hóa hơn cả.



Cơn đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp có đặc điểm tăng nặng khi cử động khớp và giảm khi được nghỉ ngơi. Đặc biệt, khớp bị căng cứng và thiếu linh hoạt vào buổi sáng sau khi thức dậy, khớp phát ra âm thanh lạ (lục cục, răng rắc) khi chuyển động, phần mềm xung quanh khớp có thể bị sưng đỏ.



Viêm khớp dạng thấp: Đây là một bệnh lý tự miễn điển hình, diễn biến mãn tính, chủ yếu gây tổn thương tại khớp. Khác với thoái hóa khớp, quá trình hủy hoại khớp của viêm khớp dạng thấp đi từ màng hoạt dịch rồi mới đến sụn và xương dưới sụn. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể gây biến dạng khớp, làm mất khả năng lao động, thậm chí dẫn đến tàn phế.



Ngoài gây đau nhức, sưng tấy, nóng, đỏ ở quanh khớp bị viêm, bệnh còn có một số triệu chứng khác như: cứng khớp vào buổi sáng, người mệt mỏi, sốt nhẹ, chán ăn, suy nhược,...



Viêm cột sống dính khớp: Viêm cột sống dính khớp (Ankylosing spondylitis - AS) là bệnh viêm khớp mạn tính, thường gặp ở nam giới. Biểu hiện đặc trưng là vôi hóa cột sống, theo thời gian các đốt sống hợp nhất với nhau thành một khối, khiến cột sống mất chức năng cử động. Do đó, khi có dấu hiệu của viêm cột sống dính khớp như: Đau và cứng ở thắt lưng, hông; đau mỏi vùng cổ; nóng, đỏ và sưng ở khớp háng, khớp gối, mắt cá chân; cơ thể mệt mỏi,... người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám ngay.



Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa là dây thần kinh kéo dài từ phần dưới thắt lưng đến tận các ngón chân. Đau thần kinh tọa là cảm giác đau dọc theo đường đi của dây thần kinh, bắt đầu từ thắt lưng kéo dài qua hông và mông rồi đi xuống một chân. Cơn đau thường chỉ ảnh hưởng đến một chân và trở nên tồi tệ hơn người bệnh thay đổi tư thế, ho hoặc hắt hơi.



Lao xương khớp: Là bệnh lý xương khớp do vi khuẩn lao Mycobacterium Tuberculosis gây nên. Bệnh xảy ra chủ yếu ở khớp xương lớn như cột sống, khớp háng, khớp đầu gối. Các khớp bị vi khuẩn lao tấn công thường bị đau nhẹ và sưng to (nhưng không đỏ, không nóng) khiến cho các hoạt động của cơ thể gặp nhiều khó khăn. Nếu không được chữa trị kịp thời, lao xương khớp có thể dẫn đến teo cơ, thậm chí bại liệt.

Loãng xương: Loãng xương là tình trạng giảm mật độ khoáng xương khiến xương mỏng, yếu, làm tăng nguy cơ gãy xương. Đối với người bị loãng xương, cơn đau nhức xương khớp sẽ xảy ra ở bên trong xương nên rất khó phát hiện. Người bệnh có thể cảm thấy đau mỏi dọc theo các xương dài (cột sống thắt lưng, đùi), cảm giác như bị châm chích, chiều cao giảm dần, cột sống gù vẹo.

Gout: Người mắc bệnh Gout (gút) cũng xuất hiện triệu chứng đau nhức xương. Đây là một dạng viêm khớp phổ biến, do rối loạn chuyển hóa purin làm tăng acid uric trong máu, dẫn đến ứ đọng tinh thể natri urat tại khớp gây ra. Bệnh thường gây đau nhức kèm sưng đỏ ở một hoặc nhiều khớp như khớp ngón chân cái, cổ chân, gối, bàn tay. Cơn đau có thể ập đến đột ngột và dữ dội khiến người bệnh phải thức giấc lúc nửa đêm.
Ngoài ra, tình trạng đau nhức xương khớp còn gặp ở một số bệnh như: Lupus ban đỏ, viêm gân, viêm bao hoạt dịch, viêm khớp nhiễm trùng, bệnh Lyme,...

2. Đau nhức xương khớp không do bệnh lý


Tuổi tác: Xương khớp giảm dần độ dẻo dai và linh hoạt theo thời gian. Chính vì vậy mà càng lớn tuổi, các cơn đau xương khớp càng xuất hiện thường xuyên hơn.



Chấn thương: Các chấn thương điển hình hình trong quá trình sinh hoạt, lao động, luyện tập thể thao như b**g gân, trật khớp cũng gây đau nhức xương khớp, kèm theo sưng tấy và hạn chế cử động. Mức độ đau nhức phụ thuộc và mức độ chấn thương nặng hay nhẹ và sẽ thuyên giảm theo quá trình hồi phục của bạn.



Thói quen sinh hoạt, làm việc sai tư thế: Ngồi làm việc sai tư thế (ngồi gù lưng, ngồi nghiêng vai sang một bên, ngồi bắt chéo chân,...) trong thời gian dài có thể gây đau mỏi và làm biến dạng xương khớp. Bên cạnh đó, thường xuyên mang vác vật nặng, vận động, chạy nhảy, luyện tập các bài tập thể dục quá “sức chịu đựng” của xương khớp cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp và làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.



Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực xương khớp phải chịu càng cao. Đó cũng là lý do người thừa cân, béo phì luôn cảm thấy xương khớp toàn thân luôn trong trạng thái đau mỏi.



Thời tiết thay đổi: Thời tiết đang lạnh chuyển nóng hoặc đang nóng chuyển lạnh đột ngột có thể gây ra những thay đổi lớn bên trong xương khớp như: máu lưu thông đến các khớp xương giảm sút, cơ và gân co lại hoặc giãn ra, sụn bị khô và mỏng khiến các đầu xương cọ xát mạnh vào nhau gây đau nhức, hạn chế vận động. Người lớn tuổi, người bị bệnh xương khớp là những đối tượng chịu đau nhức xương khớp do thời tiết rõ rệt nhất.
Những vị trí đau nhức xương khớp thường gặp
Đau nhức xương khớp có thể chỉ ảnh hưởng đến một khớp hoặc nhiều khớp cùng một lúc. Vị trí đau và mức độ cơn đau sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân bệnh lý mà người bệnh gặp phải.
Các khớp thường bị đau nhức là những khớp động và bán động có phạm vi chuyển động rộng và tần suất cử động liên tục như: khớp vai, khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay, khớp ngón tay và ngón chân, cột sống.

09/10/2024

SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP: BỊ LOÃNG XƯƠNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN?
1. Lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu
Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng loãng xương. Vậy theo từng độ tuổi, lượng canxi cần thiết cho một ngày là bao nhiêu?

Với trẻ em dưới 15 tuổi lượng canxi cần thiết là 600 - 700 miligam/ngày

Độ tuổi từ 19 - 50 cần khoảng 1.000 miligam/ngày.

Độ tuổi trên 50 cần 1.200 miligam/ngày

Phụ nữ có thai: 1.200 miligam/ngày

Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng loãng xương bằng cách thay đổi chế độ độ ăn uống và rèn luyện hằng ngày. Nếu tình trạng bệnh nặng thì bác sĩ kê đơn thuốc để hỗ trợ điều trị.

2. Bệnh loãng xương nên ăn gì?
Việc bổ sung vitamin D và Canxi là điều tất yếu cho việc điều trị loãng xương. Lượng vitamin D được cung cấp đủ sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên đến 40%, tăng sự tái tạo xương mới của cơ thể.

Vì vậy, những thực phẩm giàu canxi và vitamin D là ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn hàng ngày của những người bị bệnh. Cụ thể:

Sữa các loại
Nói đến thực phẩm giàu canxi thì không thể không nhắc đến sữa, chiếm 60% hàm lượng canxi, sữa là một thực phẩm thích hợp cho người loãng xương. Thêm vào đó, hiện nay có rất nhiều loại sữa được sản xuất dành riêng để bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các chế phẩm từ sữa để bổ sung canxi cho cơ thể như: sữa chua, váng sữa, phomai,... Đây đều là những thực phẩm phổ biến và dễ sử dụng hàng ngày.

Các loại hải sản
Với lượng canxi dồi dào, cũng như chứa nhiều chất đạm bổ dưỡng, hải sản là thực phẩm rất tốt cho sức skhoer mà người bị loãng xương không nên bỏ qua. Bạn có thể nấu thật kỹ để xương và vỏ ngoài được nhừ để hấp thụ được nhiều canxi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm khớp hay gout thì không nên ăn hải sản nhé.

Bị loãng xương nên ăn trứng
Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong trứng có chưa đến 18 - 29 IU vitamin D và nhiều dưỡng chất khác như Selen, canxi, folate,... đều là những thành phần rất tốt cho xương. Để không bị ngán, bạn có thể tùy ý chế biến thành nhiều loại món ăn từ chiến, luộc, ốp, kho với thịt,... và chỉ nên ăn trứng từ 2 - 3 quả/ lần, một tuần ăn 2 - 3 lần là đủ.
Các loại rau xanh
Các loại rau tốt cho xương có thể kể đến như cải xanh, súp lơ xanh, bắp cải, hạt đậu nành,... Những người bị loãng xương nên chế biến bằng cách luộc hoặc hấp để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Mọi người nên kết hợp chế độ ăn uống kèm rau xanh hàng ngày, vì nó không chỉ giúp chữa các bệnh về xương mà còn rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của con người.

Bổ sung canxi cùng vitamin cho cơ thể với nước ép trái cây
Không chỉ với người bị loãng xương, mà nước ép hoa quả rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Trong nước ép có hàm lượng Vitamin và canxi khá cao. Một số loại trái cây giàu canxi phù hợp với người bị loãng xương như chuối, cam,... Ngoài việc uống đủ nước, bạn có thể dùng 1 - 2 ly nước ép mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.

Bệnh loãng xương nên ăn gì? - Thực phẩm giàu Omega-3
Không chỉ tốt cho người bị loãng xương, thực phẩm giàu Omega-3 còn hỗ trợ rất tốt cho các bệnh lý về xương khớp khác như thoát vị đĩa đệm, g*i cột sống,... Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 như cá thu, cá hồi, cá mòi,...
Các loại ngũ cốc
Hàm lượng vitamin D có trong ngũ cốc khá cao. Thêm vào đó, các loại ngũ cốc làm từ lúa mạch nguyên cám không chỉ tốt cho xương mà còn rất nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là những người từ 40 tuổi trở lên. Tuy nhiên, nên lựa chọn cá loại ngũ cốc ít đường.

3. Kiểm soát bệnh loãng xương như thế nào?
Cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể kiểm soát, cải thiện tình trạng loãng xương của mình bằng cách:

Tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ điều trị, tái khám đúng lịch, không nên tự ý uống thuốc mà chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Không hút thuốc lá.

Mỗi ngày tập từ khoảng 30 - 45 phút với những bài tập về cơ bắp vừa sức để tăng cường sự chắc khỏe của xương.

Hạn chế sử dụng rượu bia, các chất chứa cafein. Cafein hòa tan canxi, làm mất cấu trúc bền vững của xương bạn nếu bạn sử dụng nhiều.

Trong sinh hoạt hàng ngày cần cẩn thận hơn, tránh để bị té ngã. Hạn chế mang giày cao gót, cất các vật dụng có thể làm bạn chấn thương trong nhà của bạn.

Hạn chế đồ uống có ga và đồ ăn chứa nhiều đường,...

Khi bị loãng xương bạn cần hạn chế dùng muối khi chế biến món ăn.
Không sử dụng rượu bia và các chất chứa cafein vì nó có thể hòa tan canxi, làm mất cấu trúc bền vững của xương

Loãng xương là bệnh lý khó phát hiện. Vì vậy, chủ động phòng ngừa là việc làm cần thiết ngay từ bây giờ. Bạn có thể đưa các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày của gia đình giúp các thành viên ngăn ngừa loãng xương sớm, giúp củng cố hệ cơ xương vững chắc.

Loãng xương nên ăn gì? Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để hỗ trợ và cải thiện. Nếu nhận thấy tình trạng loãng xương của mình chuyển biến xấu, hoặc có bất kỳ lo lắng nào khác về sức khỏe xương khớp, hãy liên hệ trực tiếp đến hotline 0343007464 để được hỗ trợ.