06/03/2025
Yoga là gì?
🌴Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dù bạn đang ở độ tuổi nào, thể trạng ra sao cũng đều có thể tập yoga. Cùng MYS tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!
🌴Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Có rất nhiều loại hình yoga khác nhau như Ashtanga, Iyengar, Sivananda… Mỗi loại tập trung vào một khía cạnh khác nhau và có mức độ khó khác nhau. Tuy nhiên, tất cả đều hướng tới cùng một mục tiêu là giúp bạn cải thiện sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần.
🌴Tập yoga mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng, duy trì hình thể cân đối. Không những vậy, yoga còn được khoa học chứng minh giúp cải thiện cảm xúc, giảm lo âu, căng thẳng, mang đến một làn da tươi trẻ, khỏe khoắn, tràn đầy sức sống cho phái đẹp.
Với những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, yoga giúp bạn tập trung sâu vào tâm trí, có thời gian nhìn nhận, quan sát mọi sự thay đổi trong cơ thể, hiểu được cơ thể, mong muốn của bản thân, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Trước khi bắt đầu với yoga, bạn cần chuẩn bị:
Không gian tập: Bạn có thể tìm một phòng tập yoga nào đó hoặc tập ngay tại căn nhà của mình. Chỉ cần bạn thích thì bất cứ chỗ nào trong nhà cũng có thể dành để tập yoga như sân thượng, ngoài vườn, ban công, phòng ngủ, phòng khách…
Quần áo thoải mái, thoáng khí: Chắc bạn sẽ chẳng muốn vừa tập vừa phải kéo chỉnh quần áo. Trong yoga có rất nhiều động tác duỗi, căng. Vì vậy, bạn nên mặc một bộ quần áo thoải mái, vừa người để dễ dàng điều chỉnh tư thế cũng như không bị phân tâm trong quá trình tập.
Thảm tập: Thảm tập rất quan trọng trong yoga. Bạn nên “đầu tư” một chiếc thảm dày dặn, không trơn trượt và đem lại cảm giác thoải mái cho bạn trong khi tập.
Ngoài ra, ở những người mắc bệnh lý, duy trì tập luyện yoga mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thư giãn, cơ quan điều tiết điều hòa, cân bằng và chữa lành tổn thương cơ quan nội tạng. Yoga đặc biệt tốt đối với người đau nhức, thoái hóa xương khớp, giúp cho các khớp xương chắc khỏe và hạn chế tối đa các vấn đề liên quan.
Hơn nữa, yoga có tác dụng ổn định huyết áp, cải thiện các vấn đề về tim mạch, kéo dài tuổi thọ cho người luyện tập. Một nghiên cứu cũng cho thấy việc tập yoga có thể cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả.
