01/10/2025
5 THÓI QUEN GIÚP NAM GIỚI DUY TRÌ SỨC KHỎE
1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Những người đàn ông “trẻ mãi không già” thường có thói quen tốt là ngủ sớm và dậy sớm. Mỗi ngày, nam giới nên ngủ từ 7-8 tiếng tùy theo nhu cầu thể chất. Đồng thời, cố gắng đi vào giấc ngủ trước 23h, có tác dụng bảo vệ gan, điều hòa nội tiết, ngăn ngừa huyết áp cao.
2. Ăn uống đúng cách
Một chế độ ăn uống hợp lý có thể bổ sung các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể con người, đồng thời chống lại sự lão hóa. Ngày càng có nhiều người mang làn da kém sắc, nội tạng suy giảm chức năng, cơ thể mắc nhiều bệnh tật do ăn uống sai cách.
3. Tập thể dục thường xuyên
Theo một cuộc khảo sát, so với những người ít vận động, những người duy trì đi bộ nhanh 4 lần một tuần, 30 phút mỗi ngày hoặc các môn thể thao khác có mức tiêu hao năng lượng tương đương như bơi lội, chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe, làm giảm tốc độ lão hóa, cải thiện chức năng tình dục và kéo dài tuổi thọ.
4. Ổn định về cảm xúc
Những người có thể kiểm soát sự thay đổi cảm xúc và cố gắng loại bỏ tính khí nóng nảy rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì cảm giác ngon miệng.
5. Không hút thuốc, uống rượu
Thuốc lá làm hại phổi, rượu bia hại gan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của nam giới, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Do vậy, đàn ông muốn khỏe mạnh, trẻ mãi không già nên dừng uống rượu và hút thuốc lá.
—--------------------------------
Phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội
☑️Thăm khám và điều trị bệnh với bác sĩ chuyên khoa có hơn 30 năm kinh nghiệm
☑️Trang thiết bị y tế hiện đại, cơ sở hạ tầng khang trang
☑️Phác đồ điều trị riêng biệt, hiệu quả, an toàn, triệt để
☑️Đón tiếp tận tình, chu đáo, cho dù đó là ngoài giờ hành chính, ngày nghỉ hay ngày lễ.
☑️Ưu đãi hấp dẫn về mặt chi phí!
🎁🎁🎁ĐẶC BIỆT: phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội hiện đang thực hiện chương trình ưu đãi đối với những ai liên hệ với phòng khám qua FANPAGE
👐 Hoặc để lại một dấu chấm (.), các chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ với bạn!
⏰Giờ mở cửa: 8h - 20h30 tất cả các ngày trong tuần
🏥 Địa chỉ: 152 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội