ƯỜN Hub - Fitness and Pilates

ƯỜN Hub - Fitness and Pilates Hướng dẫn kết nối tâm trí và cơ thể thông qua chuyển động. Tăng sức mạnh, cân bằng và linh hoạt.

Quên bấm quay Day 2 🥲🥲 Day 3: đi bóp con gà ở
02/06/2024

Quên bấm quay Day 2 🥲🥲
Day 3: đi bóp con gà ở

LỊCH HOẠT ĐỘNG THÁNG 4Hello, tháng 4 này Ườn quay lại với nhiều sự đổi khác. Để đảm bảo sức khỏe và năng lượng tốt nhất ...
09/04/2024

LỊCH HOẠT ĐỘNG THÁNG 4

Hello, tháng 4 này Ườn quay lại với nhiều sự đổi khác. Để đảm bảo sức khỏe và năng lượng tốt nhất cho việc dạy và chăm sóc học viên nên mình cắt giảm các lớp nhóm khung giờ muộn và tập trung vào lớp cá nhân và nhóm nhỏ.

Lớp online (học qua zoom, có ghi lại video mỗi buổi tập)
5h30-6h20 thứ 4 và thứ 6.
Nội dung: khởi động ngày mới với pilates, kháng lực và cardio.

11h30-12h20 thứ 3 và thứ 5.
Nội dung: giảm đau mỏi với các bài tập kháng lực, cardio và stretch.

Với các bạn có nhu cầu tập 1-1 online/offline hay cần tư vấn luyện tập hãy nhắn cho mình nhé.

05/04/2024

Mừng ngày nắng lên, thời tiết mát mẻ, Ườn giới thiệu đến các bạn một số bài tập cho vùng hông, cơ mông, cơ đùi, core và sàn chậu.
Chúng mình thực hiện 8-15 reps cho từng chân ở mỗi bài tập. Nếu các bạn muốn tăng sức bền, hãy tập chuỗi bài này 2-3 sets nhé.

Rục rịch hết tết rồi, chị em sẵn sàng quay lại nhịp sống thường nhật chưa? Sau những kèo tá lả, ba cây, sau khi rửa nhữn...
12/02/2024

Rục rịch hết tết rồi, chị em sẵn sàng quay lại nhịp sống thường nhật chưa? Sau những kèo tá lả, ba cây, sau khi rửa những chồng mâm bát, mình tập với nhau chuỗi bài pilates cho lưng&bụng để giảm đau mỏi và tiêu bánh chưng nha.
Link ở comment ạ.

Chúc mọi người năm mới vạn sự như ý, khỏe mạnh và bình an 🎊🎊

21/11/2023

Một buổi học ướt sũng mồ hôi, vừa tập vừa ườn ra thở của chúng tôi.

😍😍 THÔNG BÁO THAY ĐỔI ĐỊA ĐIỂM Từ ngày 6/11/2023 lớp Ườn sẽ được chuyển địa điểm từ 86 Ngọc Khánh sang phòng 903 - sảnh ...
05/11/2023

😍😍 THÔNG BÁO THAY ĐỔI ĐỊA ĐIỂM

Từ ngày 6/11/2023 lớp Ườn sẽ được chuyển địa điểm từ 86 Ngọc Khánh sang phòng 903 - sảnh A - căn hộ M5 - 91 Nguyễn Chí Thanh.
Học viên gửi xe tại sân trước tòa nhà, vào cửa bên phải và nhờ bảo vệ bấm thang lên tầng 9 nhé ạ.
Hẹn gặp lại cả lớp ở địa điểm mới 🥰

30/09/2023

💥💥LỊCH HỌC THÁNG 10.

Lớp cơ bản: 20h30 thứ 2 và thứ 5
Khóa học kéo dài 6 tuần (12 buổi)
Tối đa 6 học viên.
Khai giảng: 9/10

Lớp chuyên đề: 8h thứ 4 và thứ 6
Khóa học kéo dài 6 tuần.
Tối đa 4 học viên.
Chủ đề tháng 10: Backbend.
Khai giảng: 11/10

Địa điểm: tầng 3, 86 Ngọc Khánh.
Chị em ib để được hỗ trợ nhanh nhất nha 😘

20/07/2023

Cụp vai là hiện tượng mỏm vai xoay về phía ngưc khiến vai ngực bị đổ về trước, bắp tay to và trông - như - bị - gù. Tớ thấy vấn đề này phổ biến lắm, 5 khách tớ dạy cả trẻ em và người lớn thì 3, 4 người bị. Nếu bạn nào đang gặp vấn đề này thì chúc mừng các bạn vì cụp vai cực kì dễ khắc phục.

Video dưới đây là gợi ý cho các bạn một số bài GIÃN CƠ NGỰC - một trong những yếu tố quan trọng để chỉnh cụp vai. (Lần đầu mình quay video hướng dẫn nên sẽ có nhiều thiếu sót thông tin, các bác có điều gì chưa hiểu thì cmt để tớ giải thích cho rõ ràng nhé)

‼️Lưu ý là vấn đề này thuần túy liên quan đến thẩm mỹ chứ không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nên ai đang bị cụp vai cũng không nên quá lo lắng nhé, cứ từ từ tập luyện sẽ hết.

Thêm nữa, tên bài tập là mình tự nghĩ ra, dựa trên chuyển động để dễ nhớ ạ.

Xin chào quý dị, mèo Ốp la tôi đây hôm nay tôi ăn diện để gửi đến bạn tin mới từ con sen Lexy đây.Hết nghỉ hè, lớp Ườn p...
09/07/2023

Xin chào quý dị, mèo Ốp la tôi đây hôm nay tôi ăn diện để gửi đến bạn tin mới từ con sen Lexy đây.

Hết nghỉ hè, lớp Ườn pilates xin thả một cái hẹn quay lại trong tháng 7 này nhé.

Chúng mình sẽ gặp lại nhau trên thảm trong khóa tập mới, tại địa điểm hoàn toàn mới: Tầng 3 ngõ 84 Ngọc Khánh.

Các bạn theo dõi các bài đăng tiếp theo hoặc ib mình để cập nhật thời gian tập của lớp nhé.
Thank you and happy moving 💕

Trái tim tôi tan chảy ở studio F2F từ chủ nhật vừa rồi các bác ạ. Cảm ơn các chị hội viên của F2F Nguyễn Lương Bằng, học...
11/04/2023

Trái tim tôi tan chảy ở studio F2F từ chủ nhật vừa rồi các bác ạ. Cảm ơn các chị hội viên của F2F Nguyễn Lương Bằng, học viên và bạn bè của Thủy đã nhiệt tình tham gia và ủng hộ lớp pilates thảm cộng đồng của Ườn Pilates

Tất nhiên còn những điều thiết sót: có những bạn học viên không kịp đến hoặc không tìm được đường lên lớp; bản thân Thủy trên lớp cũng chưa kịp làm quen và chăm sóc tất cả mọi người. Nhưng sau cùng, Thủy rất vui vì không những có thêm những bài học trong việc giảng dạy mà còn có thêm những người bạn và nhiều nhiều yêu thương.
Lớp pilates cộng đồng tiếp theo sẽ diễn ra vào 30/4, mình sẽ tiếp tục cập nhật trong cácc bài post tiếp theo.

Address

C3 Thành Công
Hanoi
00000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ƯỜN Hub - Fitness and Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category