16/10/2025
Ở Michelle Yoga Studio, các lớp MIM (Myofascial Intergrated Mobility) và MDS ( Myofascial Deep Stretching) được sắp xếp xen kẽ trong tuần. Tại sao lại như vậy?
Cả 2 môn đều thuộc dòng Yoga chuyển động (Yoga Move) và đều ứng dụng khoa học mạc, vận động chức năng để tái tạo và phục hồi lại hoạt động của cơ thể con người.
Để đi sâu vào chuyên môn và kiến thức dành cho giáo viên thì hai bộ môn này có điểm khác biệt rõ rệt ở cách xây dựng giáo án và cảm nhận người tập nhận được.
MIM sẽ tập trung vào việc tập luyện toàn diện cho hệ mạc cơ, phục hồi chức năng xương khớp và tập các chuỗi chuyển động dài gọi là chuỗi hợp nhất. Chuỗi hợp nhất sẽ là chuỗi cô đọng lại các chuyển động phức tạp, khoa học, sáng tạo.
Về mặt thiết kế bài dạy, MDS có rất nhiều yếu tố ở trong MIM như phần khởi động đặc trưng nhưng tập trung rất nhiều vào các bài tập tổ hợp, kỹ thuật để kéo giãn sâu cho mô liên kết. Nếu trong các lớp kéo giãn thông thường thấy sẽ chỉ thấy kéo giãn tĩnh trong trạng thái “ cơ thể nguội” kéo dài 3-5 phút trên một tư thế. Còn MDS sẽ làm nóng toàn bộ cơ thể và có rất nhiều kỹ thuật kéo giãn, thời gian giữ khác nhau không chỉ mỗi kéo giãn tĩnh. Bởi kéo giãn tĩnh nhiều sẽ dễ bị nhão cơ, khớp lỏng lẻo, mạc khô cứng và nguy hiểm cho cơ thể người tập. Và đặc trưng của các lớp MDS vào phần cuối của bài dạy là các tư thế back bend key pose.
MIM mang tính “dương”, năng động sáng tạo, tạo ra cảm giác sảng khoái, hạnh phúc, chinh phục được các chuỗi hợp nhất.
Còn MDS mang tính “âm”, khi dần đến phần kết thúc của mỗi lớp tập sẽ mang lại cảm giác muốn được nghỉ ngơi, dễ chìm vào giấc ngủ, cơ thể nhẹ nhõm và các thớ cơ muốn trải dài trên thảm.
Vậy nên MIM và MDS luôn được sắp xếp xen kẽ trong suốt một tuần dạy của các giáo viên tại MYS để mang lại tính hợp nhất, cân bằng, hài hoà giữa “âm và dương”, giữa năng động và thư giãn, sức mạnh và nghỉ ngơi.
