5-ALA Hết Mất Ngủ, Hanoi (2025)

14/01/2024

🌙✨ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN GIẤC NGỦ CHO GEN Z 🌙✨

Là một gen Z chính hiệu, chắc hẳn các bạn đã trải qua những đêm không ngủ vì áp lực cuộc sống đè nặng, những stress và lo lắng hay sử dụng điện thoại trước khi ngủ…Vậy làm thế nào để chúng ta thay đổi thói quen và dễ ngủ hơn. Dưới đây là những mẹo đơn giản dành cho gen Z.

🛌 1. Lên lịch giấc ngủ đều đặn: Hãy cố gắng đặt ra lịch giấc ngủ hợp lý và tuân thủ nó, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể bạn tạo ra một thói quen ngủ tốt hơn.

🌙 2. Tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng: Tắt đèn, giảm tiếng ồn và tạo ra một không gian thoải mái với chiếc gối yêu thích. Một môi trường tĩnh lặng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

📱 3. Hạn chế sử dụng điện tử trước khi đi ngủ: Đèn xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm ảnh hưởng đến hormone giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng giảm thiểu sử dụng điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

🍵 4. Tránh thức ăn và đồ uống kích thích: Hạn chế ăn trước khi đi ngủ và tránh các thức uống chứa caffeine vào buổi tối. Thói quen này sẽ giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

📵 5. Tạo thói quen trước khi đi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền trước khi đi ngủ có thể giúp tâm trạng bạn chuyển từ thế giới thức tỉnh sang thế giới giấc ngủ một cách dễ dàng.

🌈 Chăm sóc giấc ngủ là một cách tốt để tăng cường sức khỏe và tăng hiệu suất. Hãy thử những gợi ý trên và chia sẻ những trải nghiệm của bạn trong hội nhóm Gen Z nhé !
—------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
Hotline: 0931.104.911
️ Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

12/01/2024

😍 TOP 5 THỰC PHẨM GIÚP BẠN ĐI VÀO GIẤC NGỦ NGON HƠN

👉 Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng, cần thiết để có sức khỏe ổn định. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ thì có thể ưu tiên lựa chọn một số loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy tìm hiểu "Top 5 Thực Phẩm Giúp Bạn Đi Vào Giấc Ngủ Ngon Hơn" để giúp bạn có một giấc ngủ sâu và trọn vẹn!

1. Hạt Hạnh Nhân và Hạt Dẻ Cười: Đây những là loại hoạt không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp melatonin, hormone giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

2. Quả Chuối: Chứa magie và vitamin B6, chuối giúp cơ thể sản xuất serotonin, làm dịu thần kinh và chuẩn bị cho giấc ngủ.

3. Sữa Ấm: Một cốc sữa ấm chứa tryptophan giúp tạo ra serotonin và melatonin, tăng cường cảm giác thư giãn.

4. Trà hoa cúc: Chứa apigenin, một chất chống oxy hóa có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

5. Cá Hồi: Nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

💠 Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn các thực phẩm này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh sử dụng caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
—--------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
Hotline: 0931.104.911
️ Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

06/01/2024

5 DẤU HIỆU CỦA THIẾU NGỦ, MẤT NGỦ KÉO DÀI

☘ Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và căng thẳng? Đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề phổ biến - dấu hiệu thiếu ngủ, triệu chứng mất ngủ kéo dài. Hãy tìm hiểu 5 dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang bị thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài nhé.

1. Mệt mỏi: Một trong những dấu hiệu thiếu ngủ rõ ràng nhất là cảm giác mệt mỏi liên tục và khó tập trung vào công việc hay học tập hàng ngày. Cơ thể mất đi những hormone cần thiết cho hệ miễn dịch. Điều này khiến bạn bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải thường xuyên.

2. Dễ cáu gắt: thiếu ngủ làm cho bộ não luôn trong trạng thái mệt mỏi, hệ thần kinh bị rối loạn. Điều đó cũng dẫn đến tình trạng các hormone cortisol tăng đột ngột, làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận.

3. Hay quên: dấu hiệu thiếu ngủ, triệu chứng mất ngủ kéo dài làm cho não phải hoạt động trong tình trạng quá tải, không có thời gian nghỉ. Việc thay đổi, tái tạo bộ nhớ cũng không thể thực hiện.

4. Chán ăn: khi có dấu hiệu thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài, đồng hồ sinh học của cơ thể rất dễ bị rối loạn. Cùng lúc đó, quy trình hoạt động của các cơ quan cũng bị phá hỏng dẫn đến những triệu chứng bất thường.

5. "Xuống" nhan sắc: các hormone sinh trưởng trong cơ thể bị hạn chế, làm cho quá trình tái tạo da bị ngưng trệ. Hơn nữa, các độc tố ở da cũng không được loại bỏ triệt để, làm làn da dễ trở nên thô ráp, kém mịn màng.

-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

03/01/2024

CÓ NÊN UỐNG MELATONIN ĐỂ CHỮA MẤT NGỦ
Đấu tranh với chứng mất ngủ kéo dài đầy thử thách và mệt mỏi, khiến nhiều người phải tìm kiếm giải pháp để cải thiện như sử dụng thuốc. Melatonin đã trở nên phổ biến như một phương thuốc tiềm năng trong việc chữa mất ngủ.

1. Vai trò của Melatonin trong việc chữa mất ngủ

Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ còn được gọi là nhịp sinh học. Được sản xuất bởi tuyến tùng để phản ứng với bóng tối, nồng độ melatonin tăng lên một cách tự nhiên vào buổi tối, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thư giãn và chuẩn bị đi ngủ. Đối với những người bị mất ngủ kéo dài hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, việc bổ sung melatonin giúp khôi phục chu kỳ ngủ-thức cân bằng hơn.

2. Ưu điểm của việc dùng Melatonin cho chứng mất ngủ kéo dài
- Điều chỉnh mô hình giấc ngủ: Theo bác sĩ tâm lý, bổ sung melatonin có thể có hiệu quả trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt đối với những người có lịch trình làm việc không đều đặn hoặc bị lệch múi giờ.

- Hình thành tự nhiên và không gây nghiện: Không giống như một số loại thuốc ngủ theo toa, melatonin là một loại hormone tự nhiên và không hình thành thói quen lạm dụng khi sử dụng liều lượng thích hợp.

3. Những cân nhắc khi dùng Melatonin
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Điều quan trọng là bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung melatonin để chữa mất ngủ kéo dài. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn, các loại thuốc hiện có và những tác dụng phụ có thể xảy ra.

- Liều lượng phù hợp: Liều lượng melatonin thích hợp thay đổi tùy theo từng người. Thường nên bắt đầu với liều thấp (0,5 mg đến 1 mg) và có thể điều chỉnh theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Không lạm dụng quá lâu: Melatonin thường được khuyến khích sử dụng ngắn hạn và cần có sự giám sát của chuyên gia y tế.

Như vậy, Melatonin là một sự trợ giúp hữu hiệu cho những người đang vật lộn với chứng mất ngủ kéo dài nếu sử dụng đúng cách. Vì vậy, việc được tư vấn bởi bác sĩ sẽ đảm bảo rằng melatonin là sự lựa chọn an toàn trong việc chữa mất ngủ.
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

30/12/2023

NGƯỜI BỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG NÊN ĂN GÌ?

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, đủ về số lượng và chất lượng có thể cân bằng đường huyết, đảm bảo tình trạng cân bằng, an toàn khi bị bệnh tiểu đường. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên ăn gì được rất nhiều người quan tâm. Cùng bác sĩ Wellbeing tìm hiểu ngay nhé!

- Nhóm đường bột: Ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, rau củ... được chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng, hạn chế tối đa rán, xào... Các loại củ như khoai sắn cũng cung cấp khá nhiều tinh bột, nên nếu người bệnh tiểu đường cần giảm.

- Nhóm thịt cá: Người bệnh tiểu đường nên ăn cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, thịt lọc bỏ mỡ, các loại đậu đỗ... được chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo nhằm loại bớt mỡ.

- Nhóm chất béo, đường: Các thực phẩm có chất béo không bão hòa được ưu tiên trong chế độ ăn của người bệnh tiểu đường như dầu đậu nành, vừng, dầu cá, mỡ cá, olive…

- Nhóm rau: Người bệnh tiểu đường nên ăn rau nhiều hơn trong thực đơn của mình thông qua các cách chế biến đơn giản như ăn sống, hấp, luộc, rau trộn nhưng không nên sử dụng nhiều loại sốt có chất béo.

- Hoa quả: Người bệnh tiểu đường cần tăng cường ăn trái cây tươi, không nên chế biến thêm bằng cách cho thêm kem, sữa, hạn chế ăn các loại quả chín ngọt như: sầu riêng, hồng chín, xoài chín…

Cũng theo Viện dinh dưỡng quốc gia, tỷ lệ giữa các thành phần sinh năng lượng trong bữa ăn hàng ngày của người bệnh tiểu đường được xác định cụ thể như sau sẽ rất tốt trong ổn định, điều trị bệnh:
- Protein: lượng protein nên đạt 1- 1,2 g/kg/ngày đối với người lớn, tức là tỷ lệ này nên đạt tương đương 15- 20% năng lượng khẩu phần.
- Lipit: Tỷ lệ chất béo nên là 25% tổng số năng lượng khẩu phần, không nên vượt quá 30%. hạn chế các axit béo bão hòa .Điều này giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- Gluxit: Tỷ lệ năng lượng do glucid cung cấp nên đạt từ 50-60% tổng số năng lượng khẩu phần của người bệnh tiểu đường. Nên chọn lựa loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như : Gạo lứt, bánh mì đen,yến mạch, các loại đậu nguyên hạt…
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

28/12/2023

BIẾN CHỨNG NG.UY HI.ỂM CỦA BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch. Bệnh đái tháo đường nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm khiến bệnh nhân có thể bị tàn tật và đối mặt với những hậu quả khó lường về sức khỏe và tính mạng.

Các biến chứng của bệnh đái tháo đường gồm:

- Hạ đường huyết: Do sử dụng quá liều thuốc hạ đường huyết, bỏ bữa, tập thể dục quá sức. Người bệnh mệt mỏi, run tay chân, nếu không cấp cứu kịp có thể hôn mê.

- Biến chứng tim mạch: Đái tháo đường làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não gây di chứng liệt hoặc tử vong.

- Biến chứng thận: Bệnh tiểu đường gây ra các tổn thương mạch máu nhỏ ở thận dẫn đến thận hoạt động kém hiệu quả hoặc suy thận. Bệnh thận phổ biến ở những người mắc tiểu đường hơn những người không mắc. Việc duy trì mức glucose máu và huyết áp bình thường làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận.

- Biến chứng thần kinh: Tổn thương dây thần kinh là biến chứng phổ biến và thường xuất hiện sớm nhất ở người bệnh đái tháo đường. Bệnh đái tháo đường tuýp 2 có thể gây tổn thương thần kinh khắp cơ thể khi glucose máu và huyết áp quá cao. Biểu hiện như: tê bì, mất cảm giác hoặc rối loạn cảm giác, teo cơ, đau, sụp mi, lác trong, liệt mặt… Tổn thương thần kinh thực vật còn có thể gây nhồi máu cơ tim, liệt bàng quang, liệt dương, rối loạn tiêu hóa...

- Biến chứng về thị giác: Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường sẽ phát triển một số loại bệnh về mắt làm giảm thị lực hoặc mù lòa. Đường huyết trong máu cao liên tục cùng với huyết áp tăng và cholesterol cao là những nguyên nhân chính gây ra bệnh lý võng mạc. Tình trạng này có thể được kiểm soát qua kiểm tra mắt thường xuyên, giữ ổn định mức glucose máu và huyết áp gần hoặc bình thường.

- Loét bàn chân: Hệ thống mạch đến nuôi dưỡng các chi tổn thương, cùng đó người bệnh mất cảm giác đau do tổn thương thần kinh nên vết thương ở các chi khó lành. Mức độ nặng có thể phải cắt cụt chi.

Ngoài các biến chứng kể trên, đường huyết tăng cao còn có thể làm tổn thương tới rất nhiều các cơ quan khác của cơ thể như: xương, khớp, não bộ, suy giảm trí nhớ hay các bệnh về da...
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

25/12/2023

GỐC RỄ CỦA NHỮNG ĐÊM MẤT NGỦ DO CĂNG THẲNG, LO ÂU 🕛
Có bao giờ bạn vì quá căng thẳng, lo lắng mà trằn trọc, làm đủ mọi cách cũng không thể đi vào giấc ngủ hay mất ngủ triền miên suốt thời gian dài? Gốc rễ nào từ hormone khiến chúng ta rơi vào những đêm mất ngủ?
Mất ngủ do căng thẳng và lo lắng là sự chi phối của nhiều hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Dưới đây là một số yếu tố chính:

- Tăng Cortisol: Căng thẳng kích hoạt giải phóng cortisol, hormone gây căng thẳng chính. Cortisol có vai trò điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Trong thời gian căng thẳng, nồng độ cortisol có thể vẫn tăng cao, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nồng độ cortisol tăng cao có thể phá vỡ nhịp sinh học ngủ bình thường và dẫn đến chứng mất ngủ.

- Tăng Adrenaline: Căng thẳng và lo lắng kích hoạt giải phóng adrenaline, còn được gọi là epinephrine. Adrenaline làm tăng sự tỉnh táo và kích thích, khiến bạn khó thư giãn và buồn ngủ hơn. Nó kích thích phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp, có thể cản trở việc bắt đầu giấc ngủ.

- Giảm GABA (Gamma-Aminobutyric Acid): GABA là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế giúp điều chỉnh hoạt động của não và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Căng thẳng và lo lắng có thể làm giảm nồng độ GABA hoặc làm gián đoạn hoạt động của nó, dẫn đến tăng tính dễ bị kích thích của tế bào thần kinh và khó làm dịu tâm trí để ngủ.

- Giảm Serotonin: Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Căng thẳng và lo lắng mãn tính có thể làm cạn kiệt mức serotonin hoặc phá vỡ đường truyền tín hiệu của nó. Nồng độ serotonin thấp có liên quan đến rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng, có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

- Giảm Melatonin: Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng giúp điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Căng thẳng và lo lắng có thể cản trở quá trình sản xuất và giải phóng melatonin, phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên. Nồng độ melatonin giảm có thể dẫn đến khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.

- Phản ứng viêm: Căng thẳng và lo lắng kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, giải phóng các cytokine tiền viêm và các phân tử khác. Viêm mãn tính có thể phá vỡ các kiểu ngủ bình thường và góp phần gây ra chứng mất ngủ. Các phân tử gây viêm có thể ảnh hưởng đến các vùng não điều hòa giấc ngủ, chẳng hạn như vùng dưới đồi, ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

23/12/2023

"BẬT MÍ" CÁC BÍ MẬT CỦA TIỂU ĐƯỜNG
🤔 Bạn có bao giờ tự hỏi lý do nào dẫn tới bệnh tiểu đường? Tiểu đường có phải là do ăn nhiều đường và đồ ngọt không?
Thực ra bạn có thể hiểu nôm na rằng tiểu đường đơn giản là do đường không vào trong tế bào. Các tế bào trong cơ thể sử dụng glucose (đường đơn) làm nguyên liệu để tạo ra năng lượng. Glucose có thể di chuyển vào trong tế bào là nhờ có “chìa khóa” mang tên insulin. Insulin đóng vai trò quan trọng trong cơ chế gây bệnh tiểu đường. Vậy cơ chế này là gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu nhé!

👩‍⚕️ Trước tiên chúng ta cần biết, chiếc “chìa khóa” insulin là gì ?
Insulin là hóc-môn được tiết ra từ tụy, có nhiệm vụ cân bằng lượng đường trong máu. Insulin thực hiện nhiệm vụ này bằng cách tác động lên chuyển hóa đường, đạm và chất béo. Bên cạnh đó, để glucose có thể đi vào được tế bào và sản sinh năng lượng thì cần phải có insulin. Insulin như chiếc “chìa khóa” còn “ổ khóa” là các thụ thể nằm ở trên màng tế bào. Khi insulin gắn vào thụ thể này, một “cánh cửa” sẽ cho phép glucose đi vào tế bào. Nếu như “cánh cửa” này không mở, glucose sẽ ở trong máu gây ra tình trạng tăng đường huyết. Gọi là bệnh tiểu đường vì khi glucose trong máu lên quá cao, vượt ngưỡng hấp thu của thận thì sẽ bị đào thải ra ngoài cùng với nước tiểu.

🧐 Tiểu đường tuýp 1 – Khi “chìa khóa” của đường bị mất!!!
Trong bệnh tiểu đường tuýp 1, insulin bị thiếu hụt do một sự nhầm lẫn của hệ miễn dịch. Các tế bào beta của tụy vì một lý do nào đó bị tổn thương, giải phóng một số loại chất mà hệ miễn dịch cho rằng đấy là kháng nguyên (chất lạ) dẫn đến cơ thể tự sinh kháng thể chống lại chúng. Hậu quả là các tế bào beta bị phá hủy, cơ thể thiếu insulin hoàn toàn.

Bệnh tiểu đường tuýp 1 xuất hiện sớm, thường là trước tuổi 30. Nếu tế bào beta bị phá hủy càng nhanh thì bệnh biểu hiện ở tuổi càng trẻ. Thể trạng trung bình hoặc gầy, các biểu hiện bệnh xuất hiện rầm rộ và nguy cơ mắc bệnh cao nếu gia đình có người bị tiểu đường hoặc các bệnh tự miễn.

👉 Tiểu đường tuýp 2 – Khi “ổ khóa” trên tế bào có vấn đề!!!
Đối với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, tình trạng kháng insulin ở tế bào đích được ghi nhận. Lúc này insulin vẫn được tuyến tụy sản xuất bình thường, nhưng “ổ khóa” để insulin gắn vào thì lại bất thường dẫn đến tình trạng tế bào kháng insulin. Ban đầu, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra nhiều insulin hơn để tăng khả năng gắn insulin vào thụ thể. Rồi thời gian trôi qua, việc tăng sản xuất dẫn đến tế bào beta hoạt động quá mức, kết hợp với tình trạng “ngộ độc” do glucose máu cao khiến tế bào này bị phá hủy nhiều hơn. Cơ thể cũng đang từ thừa insulin lại chuyển sang tình trạng thiếu insulin.

Bệnh tiểu đường tuýp 2 gặp ở bệnh nhân sau 30 tuổi. Người có thể trạng béo phì (kiểu béo bụng) hay mắc bệnh này, biểu hiện bệnh không điển hình (tình cờ phát hiện bệnh khi khám sức khỏe). Ban đầu có thể giảm đường huyết bằng việc thay đổi chế độ ăn và tăng cường tập thể dục. Nhưng nếu để lâu thì sẽ phải sử dụng insulin để điều trị.

Chắc hẳn những kiến thức này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đầu bài viết rồi đúng không nào!

Biến chứng cấp tính của bệnh tiểu đường tuýp 1 là hôn mê toan xeton, còn của tiểu đường tuýp 2 là hôn mê tăng áp lực thẩm thấu. Để biết thêm chi tiết về biến chứng này, các bạn hãy đón xem trong những bài viết tiếp theo nhé!
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

21/12/2023

ĐÂU LÀ NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM DỄ GÂY BIẾN CHỨNG TIỂU ĐƯỜNG?

Tiểu đường có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: suy thận, suy tim, tổn thương võng mạc, nhiễm toan ceton, cắt bỏ bàn chân,… Vậy có cách nào ngăn chặn các biến chứng này? Có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn các biến chứng của tiểu đường nếu điều trị phù hợp kết hợp với điều chỉnh lối sống?

Cùng bác sĩ Wellbeing tìm hiểu ngay nhé!
Bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thường được bác sĩ khuyên nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều tinh bột, thức ăn có nhiều chất ngọt như bánh, kẹo, chè. Tuy nhiên, ngoài các thực phẩm này, bệnh nhân tiểu đường cần kiêng một số thực phẩm tưởng như vô hại sau:
- Các loại thức uống có chất ngọt: nước có ga, nước ngọt, trái cây đóng hộp… vì các thực phẩm này chứa nhiều đường. Một lon nước ngọt 350ml có thể có đến 45g đường.
- Các loại sữa chua có đường, mỗi hộp sữa chua chứa 40-50g đường. Hãy sử dụng các loại sữa chua không đường để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
- Trái cây sấy khô, nồng độ đường trong trái cây sấy khô thường cao gấp 3 lần bình thường.
- Các loại đồ chiên: cơm chiên, khoai tây chiên.. ngoài giàu tinh bột, các thực phẩm này giàu lipit có hại tới sức khỏe.

Hạn chế tinh bột được xem là biện pháp hữu hiệu giảm chỉ số đường huyết. Tuy nhiên, bạn có biết một số loại tinh bột có thể sử dụng rất tốt cho người bệnh tiểu đường: gạo lứt, khoai lang, lúa mạch và yến mạch, các loại đậu và ngũ cốc, …
Bên cạnh tinh bột, việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm như: trứng, các loại cá.. giàu đạm, chứa chất béo không bão hòa giúp chuyển hóa cholesterol.

Các thực phẩm bệnh nhân tiểu đường có thể bổ sung hàng ngày như trà xanh có nhiều chất oxy hóa giúp ổn định đường huyết; socola đen không đường giúp cải thiện kháng insulin ổn định huyết áp; sữa chua không đường giúp tăng cường hấp thu và ổn định đường huyết.
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

19/12/2023

ÁNH SÁNG KHIẾN BẠN MẤT NGỦ NHƯ NÀO?

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh hiện nay, một giấc ngủ chất lượng dường như đã trở thành một điều thật xa xỉ, có rất nhiều yếu tố góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon và một trong số đó chính là ánh sáng. Vậy ánh sáng gây nên mất ngủ kéo dài như thế nào?

- Suy giảm Melatonin: Melatonin hay thường được gọi là hormone ngủ, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Khi tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ ức chế sản xuất melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, từ đó dẫn đến mất ngủ kéo dài. Ngoài ra, việc chu kỳ sản xuất melatonin theo đúng đồng hồ sinh học sẽ giúp giờ giấc ngủ cố định, hiệu quả hơn.

- Phá vỡ nhịp sinh học: Khi ngủ trong phòng có ánh sáng, các tế bào của võng mạc có thể cảm nhận được ánh sáng và đưa tín hiệu sai về bộ não, báo hiệu thời gian đang là ban ngày. Bộ não sau đó lại gửi tín hiệu cho tất các bộ phận cơ thể để hoạt động theo cơ chế ban ngày. Và hậu quả là mất ngủ kéo dài, rối loạn nhịp sinh học, bác sĩ tâm lý chia sẻ.

- Rối loạn chu kỳ giấc ngủ: Thông thường, trong khoảng thời gian ngủ, một người trải qua bốn đến sáu chu kỳ ngủ. Mỗi chu kỳ kéo dài 70-120 phút. Tiếp xúc với sáng ánh sáng vào ban đêm có thể cản trở sự chuyển tiếp giữa các chu kỳ ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ. Quá nhiều ánh sáng có thể gây tỉnh giấc hoặc làm gián đoạn giấc ngủ, gây tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ, từ đó gây mất ngủ kéo dài.

Vậy cách cải thiện chất lượng giấc ngủ như thế nào?
- Tạo môi trường ngủ tốt: Sử dụng rèm cản sáng hoặc bịt mắt ngủ để loại bỏ ánh sáng không mong muốn.
- Hãy chọn ánh sáng mờ, có màu ấm trong phòng vào buổi tối để báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc thư giãn.
- Tắt nguồn các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh.
- Hãy cân nhắc sử dụng "chế độ ban đêm" hoặc bộ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị của bạn vào buổi tối.
- Ưu tiên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày

Mối quan hệ giữa ánh sáng và giấc ngủ là một bước quan trọng để đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, phòng tránh tình trạng mất ngủ kéo dài. Bằng cách thực hiện những điều chỉnh đơn giản đối với ánh sáng xung quanh và thói quen hàng ngày, chúng ta có thể sử dụng ánh sáng để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

16/12/2023

VÒNG XOẮN GIỮA ĐÁI THÁO ĐƯỜNG VÀ BỆNH TIM MẠCH - LIỆU BẠN ĐÃ BIẾT?

Bản thân bệnh đái tháo đường không thực sự nguy hiểm nhưng những biến chứng của nó gây nên lại cực kỳ nguy hiểm với người bệnh. Trong số các biến chứng do tiểu đường, các biến chứng liên quan đến tim mạch chiếm tỉ lệ lớn nhất và nguy hiểm nhất. Theo thống kê, nguyên nhân tử vong do căn nguyên tim mạch có mối liên hệ giữa tiểu đường và tim mạch là “liên minh ma quỷ”.

Cơ chế quan trọng nhất là bệnh đái tháo đường sẽ gây nên tổn thương sớm ở tế bào nội mạc (là một rào chắn giữa thành mạch và dòng máu, điều hòa cấu trúc và trương lực mạch máu), làm rối loạn chức năng nội mạc mạch máu. Khi chức năng nội mạc bị rối loạn, các phân tử cholesterol dễ dàng chui qua lớp nội mạc, kết hợp với tăng khả năng kết dính và xuyên thành của tế bào bạch cầu vào trong lớp nội mạc, từ đó sẽ hình thành mảng vữa xơ động mạch, hoặc mảng vữa xơ đã hình thành thì tiến triển rất nhanh dẫn đến hẹp dần lòng mạch, gây nên các biểu hiện lâm sàng của bệnh thiếu máu cục bộ mạn tính ở cơ quan tổ chức.

Ngoài ra, khi lớp nội mạc mạch máu bị tổn thương, sẽ tạo cơ hội thuận lợi cho sự co mạch kết hợp với sự kết dính các tế bào tiểu cầu, hình thành nên cục huyết khối trong lòng mạch làm tắc mạch cấp tính, gây nên các biểu hiện lâm sàng của thiếu máu cục bộ cấp tính của tổ chức như cơn đau thắt ngực không ổn định, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não...đe dọa nghiêm trọng tính mạng người bệnh.
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

13/12/2023

5-ALA VÀ HỘI CHỨNG CHUYỂN HOÁ
Hội Chứng Chuyển Hóa (Metabolic Syndrome) là một thuật ngữ chuyên môn mà WHO ( Tổ chức y tế thế giới ) đặt ra để chỉ hội chứng bệnh do suy giảm trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Hội Chứng Chuyển Hóa còn có tên gọi khác là Deadly Quarter ( 4 bệnh tử thần), để chỉ một chuỗi bệnh trong hội chứng này : Tiểu Đường, Cholesterol cao, béo phì và cao huyết áp.

5-ALA đang ngày càng được công nhận là có liên quan mật thiết đến việc duy trì và tăng cường sức khỏe của con người hiện đại.

Giáo sư Yasuhiro Kido, trường Đại Học Kyoto chia sẻ : "Vấn đề của Hội Chứng Chuyển Hóa chỉnh là sự cân bằng giữa lượng năng lượng hấp thu ( qua ăn uống, dinh dưỡng ..) và lượng năng lượng tiêu thụ trong cơ thể. Lượng thức con người hiện đại chúng ta hấp thụ không thay đổi mấy, nhưng lại tiêu thụ ít năng lượng hơn người xưa, đó chính là nguyên nhân của bệnh béo phì.

Khi cơ thể được bổ sung 5-ALA, Mitochondria ( cơ quan sản xuất năng lượng cho tế bào) sẽ sử dụng 5-ALA và được hoạt tính hóa mạnh mẽ, tăng cường khả năng chuyển hóa đường và mỡ thành năng lượng. Cơ chế của Mitochondria liên quan mật thiết đến trao đổi chất của cơ thể, năng lượng mà chúng ta có đượcc lấy từ đường và mỡ, và Mitochondria đóng vai trò là nhà máy sản xuất năng lượng và nhiệt của tế bào từ mỡ và đường.
Thí nghiệm trên chuột cho thấy nhiệt độ cơ thể và lượng oxy tiêu thụ tăng 1,7 lần sau khi sử dụng 5-ALA. Điều này chứng tỏ khả năng của 5-ALA trên việc giảm nguy cơ tích mỡ, một yếu tố dẫn đến bệnh tiểu đường.
Thực nghiệm trên người cũng cho thấy nhiệt độ cơ thể được tăng lên khi sử dụng 5-ALA.

Tôi tin rằng 5-ALA có tác dụng nâng cao nhiệt độ cơ thể, về căn bản, hệ trao đổi chất sẽ được tăng cường hơn 10% khi nhiệt độ cơ thể tăng 1 độ C.
Cho nên dù có hấp thu cùng một lượng thức ăn, chúng ta vẫn có thể phòng chống được Hội Chứng Chuyển Hóa bằng cách tăng cường năng lực trao đổi chất thông qua việc tiêu thụ nhiều năng lượng hơn nữa. " Đây cũng chính là cơ sở của 5-ALA để hỗ trợ người bệnh Tiểu đường có một chế độ ăn uống thoải mái hơn.

Nguồn: Jicacelo
-------------------------------------------------------
𝗪𝗲𝗹𝗹𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 - Đồng hành cùng cộng đồng nâng cao sức khỏe
☎Hotline: 0931.104.911
️🛒 Shopee: https://shope.ee/5V3hyaF9Du
🌐Website: https://5ala.socapcuu.com.vn/
🏢Văn phòng Hà Nội: BT 8B9, 64/8 Phố Lưu Hữu Phước, Nam Từ Liêm
🏢Văn phòng TP.Hồ Chí Minh: 21 Võ Trường Toản, Thảo Điền

5-ALA Hết Mất Ngủ

14/01/2024

12/01/2024

06/01/2024

03/01/2024

30/12/2023

28/12/2023

25/12/2023

23/12/2023

21/12/2023

19/12/2023

16/12/2023

13/12/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category