27/10/2023
Ợ NÓNG VÀ TRÀO NGƯỢC AXIT
Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở vùng ngực gây ra bởi dịch dạ dày (trong đó có axit dạ dày) trào ngược lên vùng thực quản. Nếu tình trạng này xảy ra liên tục, nó được gọi là trào ngược dạ dày thực quản gastro - oesophageal reflux disease (GORD)
1. Kiểm tra nếu bạn có trào ngược axit?
Các triệu chứng chính của trào ngược axit là:
- Ợ nóng: cảm giác nóng rát sau xương ức
- Vị chua khó chịu ở miệng, gây ra bởi axit dạ dày
👇🏻Bạn cũng có thể có:
- Ho hoặc nấc liên tục
- Khàn tiếng
- Hơi thở hôi
- Đầy hơi và cảm thấy mệt
Các triệu chứng thường nặng hơn sau khi ăn, khi nằm hoặc khi cúi người ra phía trước.
2. Dưới đây là 1 số nguyên nhân hoặc yếu tố gây nặng thêm tình trạng trào ngược axit:
- 1 số thực phẩm và đồ uống như cà phê, cà chua, rượu, sô cô la, đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn chua cay
- Thừa cân, béo phì
- Hút thuốc
- Mang thai
- Căng thẳng, lo âu
- Tăng 1 số loại hormones như là progesterone và oestrogen
- 1 số loại thuốc, như là chống viêm giảm đau (VD: ibuprofen)
- Thoát vị hoành - khi 1 phần của dạ dày di chuyển lên vùng ngực
3. Làm thế nào bạn có thể làm giảm ợ nóng và trào ngược axit?
Những thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm bớt tình trạng này
✅ Bạn nên thực hiện:
- Chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá no
- Nâng đầu giường của bạn lên 10 - 20 cm, hoặc dùng gối nêm khi ngủ, để ngực và đầu của bạn cao hơn thắt lưng, điều này có thể ngăn axit dạ dày trào ngược lên.
- Giảm cân nếu bạn đang thừa cân
- Thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu
❌ Bạn không nên thực hiện:
- Tránh các đồ uống kích thích, gây ra triệu chứng của bản thân
- Không ăn trong 3 - 4 tiếng trước khi đi ngủ
- Không mặc quần áo quá chật, bó sát quanh eo
- Không hút thuốc lá
- Không uống quá nhiều rượu
- Không ngừng dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào mà không đi khám với bác sĩ trước