Medi Canxi Nano - Sữa non cho người xương khớp, người già - Thái Bình

26/12/2024

24/12/2024

Bạn gặp vấn đề nhức đầu?Đây là động tác bạn cần

10/12/2024

Cách masage bàn chân phê nhất ở đây nhé các bác

30/10/2024

Ngủ dậy hay bị đau thắt lưng là do đâu?

24/10/2024

❌ TOP 9 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CHẮC KHỎE XƯƠNG ❌

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp xương khớp chắc khỏe và tránh được tình trạng thoái hóa khớp. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh liên quan đến xương. Nếu bạn thiếu canxi và vitamin D sẽ khiến bạn bị loãng xương, vì vậy những thực phẩm tốt cho xương đều chứa nhiều canxi và vitamin D.

🔰 Rau xanh : các loại rau màu xanh đậm như bắp cải, cải xoăn, rau xanh collard, rau xanh củ cải chứa rất nhiều canxi. Trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

🔰 Khoai: Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến giúp xương chắc khỏe là magiê và kali. Một cách ngon để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối, trong đó có 31 miligam magiê và 542 miligam kali.

🔰 Trái cây có múi chứa Vitamin C (vd như cam, bưởi, quýt… ) Tất cả loại quả này được chứng minh là giúp ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, nếu bạn ăn 1 quả bưởi vào bữa sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn .

🔰 Cá hồi và các loại cá béo khác: cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường bảo vệ xương. Chúng chứa vitamin D, giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và axit béo omega-3, cũng có thể hỗ trợ xương. Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là sử dụng sản phẩm đóng hộp.

🔰 Hạnh nhân : loại hạt này chứa kali (240 miligam trong 2 muỗng canh) cũng như protein và các chất dinh dưỡng khác có vai trò hỗ trợ trong việc xây dựng xương chắc khỏe.

🔰 Đậu phụ : Một nửa chén đậu phụ giàu canxi chứa hơn 800 miligam canxi. Đậu phụ cũng đem lại nhiều lợi ích cho xương. Nghiên cứu cho thấy isoflavone, rất dồi dào trong đậu phụ, giúp chị em sau khi mãn kinh tránh được các bệnh về xương khớp.

🔰 Sữa : giúp cơ thể bạn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và canxi giúp xương thêm chắc khỏe

🔰 Mận khô : Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng mận khô hàng ngày, giúp bạn bổ sung canxi và vitamin D nhằm cải thiện mật độ xương, làm chậm quá trình loãng xương.

🔰 Mật ong : Không giống như đường trắng tinh luyện, mật ong là một nguồn canxi. Chỉ trong 1 muỗng si-rô mật ong, bạn sẽ nhận được 41 miligam canxi. Bạn có thể làm nhận được nhiều hơn lượng canxi nếu thức ăn được nướng với mật ong.

👉👉👉 Một chế độ ăn khoa học và lành mạnh chính là yếu tố quan trọng nhất để giúp xương luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giúp xương dẻo dai và chắc khỏe hơn.
========================
Nguồn: Sưu tầm.

23/10/2024

❌ BỆNH XƯƠ.NG KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI LÚC GIAO MÙA ❌
Giao mùa là thời điểm mà một số bệnh mới xuất hiện hoặc bệnh cũ tái phát về x.ương khớp ở người già diễn ra nhiều nhất.
Một số bệnh về x.ương khớp mà người già hay mắc phải nhất đó là:
🔰 VIÊM KHỚP GỐI
▪️ Đây là bệnh xuất hiện thường xuyên nhất. Theo thời gian xư.ơng khớp bắt đầu thoái hóa, hình thành các mấu xư.ơng, g*i x.ương trong khớp gối gây chèn ép vào màng khớp và gây viêm.
▪️ Mỗi khi tiết trời chuyển mùa, hanh khô hoặc lạnh, sự tuần hoàn của các mạch máu đi nuôi cơ thể kém hơn, các khớp gối dễ bị sưng nề gây nên sự khó khăn trong việc vận động, nhất là các vận động gấp duỗi cẳng chân, bước cầu thang…
🔰 Đ.A.U LƯNG
▪️ Đây là dấu hiệu báo trước những ngày thời tiết chuyển mùa sắp đến. Ở người già, đa.u lưng diễn ra khá thường xuyên, có thể vào mọi lúc. Tuy nhiên vào đợt chuyển mùa, cơn đa.u thường diễn ra dai dẳng với cường độ mạnh.
▪️ Nhiều người cao tuổi thấy rằng cơn đa.u lưng xuất hiện là dấu hiệu báo có sự thay đổi đột ngột của thời tiết. http://xn--fea.au/ lưng gây nhiều bất tiện trong cuộc sống thường ngày.
🔰 CỨNG KHỚP
▪️ Đây là dấu hiệu thoái hoá khớp dạng khô khớp. Nó khác với hiện tượng cứng khớp như viêm khớp dạng thấp. Dấu hiệu nhận biết có thể là khi ngủ dậy các khớp cổ tay bị cứng, vận động khó khăn, thiếu linh hoạt, khó vận động khớp bàn tay, ngón tay, khớp gối, cổ chân.
▪️ Hiện tượng này khiến người cao tuổi giảm khả năng thực hiện các động tác trong sinh hoạt đời thường như đi lại, cầm, nắm vật dụng
🔸 Đối với các bệnh về cơ xư.ơng khớp, đi bộ đúng cách là phương pháp tuyệt vời giúp hạn chế tiến triển của bệnh.
🔸 Ngoài đi bộ, người mắc các bệnh về cơ, xư.ơng, khớp có thể tham gia các môn thể thao phù hợp với năng lực và sở thích cá nhân như bơi lội, đạp xe nhưng đi bộ vẫn được khuyến cáo là cách đơn giản nhất mà vẫn đạt hiệu quả cao.
========================
Nguồn: Sưu tầm.

23/10/2024

❌ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CẦN KIÊNG NHỮNG GÌ?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cột sống mãn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh. Ngoài việc tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa, người bệnh cần kiêng cử nghiêm ngặt trong ăn uống, sinh hoạt để giúp quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị của bất kỳ bệnh gì, người bị thoát vị đĩa đệm cũng thế. Các loại thực phẩm người bị bệnh thoát vị không nên ăn bao gồm:

🔸 1. KIÊNG THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN VÀ CHẤT BÉO

Theo các chuyên gia, những thực phẩm giàu protein và chất béo có thể làm quá trình đào thải canxi qua thận bị tăng lên nhiều lần. Điều này có nghĩa là khả năng bị loãng xương cũng tăng lên do thoát vị đãi đệm. Chính vì thế, việc kiêng protein và chất béo là vô cùng cần thiết, nhũng thực phẩm bị bệnh thoát vị kiêng ăn là: Thực phẩm đóng hộp, đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thịt bò, ức gà…

🔸 2. THỰC PHẨM GIÀU CHẤT ĐẠM

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn… Trong quá trình tiêu hóa lượng thịt đỏ được hấp thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid và cần canxi để trung hòa. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ hệ xương khớp, gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương…

🔸 3. RƯỢU BIA VÀ CÁC CHẤT KÍCH THÍCH

Các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá… đều có hại tới sức khỏe của người dùng. Việc sử dụng những chất này thường xuyên có thể dẫn tới chứng loãng xương, đau vai gáy, đau mỏi lưng cổ, làm tăng nguy cơ bị các bệnh về xương khớp khác. Bởi vậy, nếu bạn đang bị thoát vị đãi đẹm thì đừng dại mà đụng vào những chất này, nó sẽ khiến bệnh của bạn mau chóng phát triển các biến chứng nguy hiểm khác.

🔸 4. THỰC PHẨM CHỨA PURIN VÀ FRUCTOSE

Thịt gia cầm, cá trích, thịt gia súc, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật (như tim, gan, phổi, ruột…). Purin và Fructose khi nạp vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đa.u trở nên trầm trọng hơn.

🔸 5. ĐỒ CAY NÓNG

Những đồ ăn cay nóng sẽ làm tăng khả năng xuất hiện các cơn đau nhức, nhất là những ai bị bệnh thoát vị đãi đệm. Khi ăn những loại đồ ăn này, bệnh tình sẽ mau chóng có các biểu hiện xấu đi bởi sự hao hụt canxi và khoáng chất cần thiết trong cơ thể.
========================
Nguồn: Sưu tầm.