Sữa non cho người già, người xương khớp - Laccar Canxi Glu

19/12/2024

23/10/2024

❌ BỆNH XƯƠ.NG KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI LÚC GIAO MÙA ❌
Giao mùa là thời điểm mà một số bệnh mới xuất hiện hoặc bệnh cũ tái phát về x.ương khớp ở người già diễn ra nhiều nhất.
Một số bệnh về x.ương khớp mà người già hay mắc phải nhất đó là:
🔰 VIÊM KHỚP GỐI
▪️ Đây là bệnh xuất hiện thường xuyên nhất. Theo thời gian xư.ơng khớp bắt đầu thoái hóa, hình thành các mấu xư.ơng, g*i x.ương trong khớp gối gây chèn ép vào màng khớp và gây viêm.
▪️ Mỗi khi tiết trời chuyển mùa, hanh khô hoặc lạnh, sự tuần hoàn của các mạch máu đi nuôi cơ thể kém hơn, các khớp gối dễ bị sưng nề gây nên sự khó khăn trong việc vận động, nhất là các vận động gấp duỗi cẳng chân, bước cầu thang…
🔰 Đ.A.U LƯNG
▪️ Đây là dấu hiệu báo trước những ngày thời tiết chuyển mùa sắp đến. Ở người già, đa.u lưng diễn ra khá thường xuyên, có thể vào mọi lúc. Tuy nhiên vào đợt chuyển mùa, cơn đa.u thường diễn ra dai dẳng với cường độ mạnh.
▪️ Nhiều người cao tuổi thấy rằng cơn đa.u lưng xuất hiện là dấu hiệu báo có sự thay đổi đột ngột của thời tiết. http://xn--fea.au/ lưng gây nhiều bất tiện trong cuộc sống thường ngày.
🔰 CỨNG KHỚP
▪️ Đây là dấu hiệu thoái hoá khớp dạng khô khớp. Nó khác với hiện tượng cứng khớp như viêm khớp dạng thấp. Dấu hiệu nhận biết có thể là khi ngủ dậy các khớp cổ tay bị cứng, vận động khó khăn, thiếu linh hoạt, khó vận động khớp bàn tay, ngón tay, khớp gối, cổ chân.
▪️ Hiện tượng này khiến người cao tuổi giảm khả năng thực hiện các động tác trong sinh hoạt đời thường như đi lại, cầm, nắm vật dụng
🔸 Đối với các bệnh về cơ xư.ơng khớp, đi bộ đúng cách là phương pháp tuyệt vời giúp hạn chế tiến triển của bệnh.
🔸 Ngoài đi bộ, người mắc các bệnh về cơ, xư.ơng, khớp có thể tham gia các môn thể thao phù hợp với năng lực và sở thích cá nhân như bơi lội, đạp xe nhưng đi bộ vẫn được khuyến cáo là cách đơn giản nhất mà vẫn đạt hiệu quả cao.
========================
Nguồn: Sưu tầm.

23/10/2024

❌ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CẦN KIÊNG NHỮNG GÌ?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cột sống mãn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh. Ngoài việc tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa, người bệnh cần kiêng cử nghiêm ngặt trong ăn uống, sinh hoạt để giúp quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị của bất kỳ bệnh gì, người bị thoát vị đĩa đệm cũng thế. Các loại thực phẩm người bị bệnh thoát vị không nên ăn bao gồm:

🔸 1. KIÊNG THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN VÀ CHẤT BÉO

Theo các chuyên gia, những thực phẩm giàu protein và chất béo có thể làm quá trình đào thải canxi qua thận bị tăng lên nhiều lần. Điều này có nghĩa là khả năng bị loãng xương cũng tăng lên do thoát vị đãi đệm. Chính vì thế, việc kiêng protein và chất béo là vô cùng cần thiết, nhũng thực phẩm bị bệnh thoát vị kiêng ăn là: Thực phẩm đóng hộp, đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thịt bò, ức gà…

🔸 2. THỰC PHẨM GIÀU CHẤT ĐẠM

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn… Trong quá trình tiêu hóa lượng thịt đỏ được hấp thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid và cần canxi để trung hòa. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ hệ xương khớp, gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương…

🔸 3. RƯỢU BIA VÀ CÁC CHẤT KÍCH THÍCH

Các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá… đều có hại tới sức khỏe của người dùng. Việc sử dụng những chất này thường xuyên có thể dẫn tới chứng loãng xương, đau vai gáy, đau mỏi lưng cổ, làm tăng nguy cơ bị các bệnh về xương khớp khác. Bởi vậy, nếu bạn đang bị thoát vị đãi đẹm thì đừng dại mà đụng vào những chất này, nó sẽ khiến bệnh của bạn mau chóng phát triển các biến chứng nguy hiểm khác.

🔸 4. THỰC PHẨM CHỨA PURIN VÀ FRUCTOSE

Thịt gia cầm, cá trích, thịt gia súc, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật (như tim, gan, phổi, ruột…). Purin và Fructose khi nạp vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đa.u trở nên trầm trọng hơn.

🔸 5. ĐỒ CAY NÓNG

Những đồ ăn cay nóng sẽ làm tăng khả năng xuất hiện các cơn đau nhức, nhất là những ai bị bệnh thoát vị đãi đệm. Khi ăn những loại đồ ăn này, bệnh tình sẽ mau chóng có các biểu hiện xấu đi bởi sự hao hụt canxi và khoáng chất cần thiết trong cơ thể.
========================
Nguồn: Sưu tầm.

23/10/2024

❌ NHỮNG CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP KHI CHƠI TENNIS

▪️ Tennis là một trong những môn thể thao phổ biến trên thế giới. Không chỉ phù hợp với nhiều lứa tuổi mà có tác dụng tốt đến hệ tim mạch và hô hấp, giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện sức bền và sự linh hoạt cho cơ thể.

▪️ Tuy nhiên, nếu luyện tập không đúng cách, người chơi tennis có thể gặp các chấn thương ở cơ tay, chân và vai, đ.a.u cổ tay. Các chấn thương khi chơi tennis:

🔰 1. Đ.A.U KHUỶU TAY TENNIS ( TENNIS ELBOW)

▪️ Tỷ lệ người chơi tennis gặp phải các chấn thương này rất cao lên đến 50%. Khi chơi tennis quá sức sẽ khiến nơi bám của các cơ chịu lực bị căng kéo quá mức, gây ra các chấn thương, lâu ngày sẽ hình thành các chứng viêm mãn tính.

▪️ Để cải thiện và phòng tránh hội chứng tennis elbow, người chơi cần nắm vững các nguyên tắc luyện tập, chú ý khởi động và làm nóng cơ thể các cơ trước khi bắt đầu.

🔰 2. CHẤN THƯƠNG VAI.

▪️ Nguyên nhân gây chấn thương vai thường do chớp xoay ở vai luôn trong tư thế xấu và thường bị kéo căng quá mức. Chớp xoay là tập hợp 4 cơ quan trọng của khớp bao gồm cơ dưới vai, cơ trên vai, cơ dưới vai và cơ tròn bé. Chức năng của nhóm cơ này giúp giữ khớp vai, tránh bị trật khớp.

▪️ Khi các nhóm cơ này bị yếu thì sẽ gia tăng hoạt động của các khớp cầu, kích thích các mô, khiến dây chằng hoặc bao hoạt dịch bị sưng viêm. Người chơi sẽ cảm thấy bị đ.a.u và khó khăn khi thực hiện các chuyển động trên cao như giao bóng.

🔰 3. CĂNG CƠ

▪️ Căng cơ xuất phát do các chuyển động nhanh và đột ngột. Để tránh căng cơ, bạn nên bắt đầu làm nóng cơ thể bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe với cường độ thấp, sau đó rèn luyện cơ thể với các bài tập giãn cơ. Các bài tập này sẽ giúp các khớp được linh hoạt, giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường vận động.

👉👉👉 Sau chấn thương, bạn cần nghỉ ngơi, ngưng luyện tập và đi khám ở những phòng khám bệnh viên uy tín.

22/10/2024

VAI TRÒ CỦA VITAMIN D ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ XƯƠNG KHỚP
👉Hấp Thụ Canxi: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm và bổ sung, là yếu tố thiết yếu để hình thành và duy trì xương chắc khỏe. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương.
👉Duy Trì Sức Khỏe Khớp: Vitamin D hỗ trợ chức năng của các khớp bằng cách duy trì sức mạnh của sụn và mô liên kết. Điều này giúp giảm nguy cơ viêm khớp và đau khớp.
👉Hỗ Trợ Tái Tạo Xương: Vitamin D tham gia vào quá trình tái tạo xương, giúp xương phục hồi nhanh chóng sau chấn thương hoặc bệnh lý.
👉Giảm Viêm: Vitamin D có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm và cứng khớp, đặc biệt quan trọng trong việc kiểm soát các bệnh lý viêm khớp.
Nguồn Vitamin D: Vitamin D có thể được cung cấp qua ánh sáng mặt trời, thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng, và thực phẩm bổ sung như sữa hoặc viên nang vitamin D.
Việc duy trì mức vitamin D đủ giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến loãng xương và đau khớp, đồng thời hỗ trợ chức năng khớp tối ưu.
Nguồn: Sưu tầm.

22/10/2024

♦️ SỰ HÌNH THÀNH VÀ PHÁT TRIỂN CỦA XƯƠNG ♦️
Xương được hình thành trong giai đoạn phôi thai và tiếp tục phát triển cho tới tuổi trưởng thành.
🔰 Ở giai đoạn thứ nhất , mô liên kết lỏng lẻo của phôi ( thuộc trung mô, mà trung mô bắt nguồn từ trung bì ) biến thành một thể đặc dưới dạng một màng dai., xương được hình thành trên màng dai này .
🔰 Giai đoạn thứ hai diễn ra khi các tế bào của thể đặc (màng dai ) biến thành xương , theo hai cách:
▪️ Một số ít xương gồm các xương vòm sọ , xương hàm dưới và xương đòn 0 được hình thành bằng cách chuyển trực tiếp màng thành xương. Quá trình biến màng thành xương được gọi là màng cốt hóa và xương được hình thành theo cách này là xương màng .
▪️ Các xương còn lại ( chiếm hầu hết các xương ) được hình thành từ sụn. Các trung tâm cốt hóa đầu xương phần lớn xuất hiện sau khi sinh . Trong quá trình phát triển , các trung tâm cốt hóa đầu xương ngăn cách với trung tâm cốt hóa chính bằng một tấm sụn đầu xương . Sụn này giúp xương phát triển về chiều dài. Tấm sụn đầu xương tăng sinh về phía thân xương và phần tăng sinh này được chuyển thành xương . Khi tốc độ cốt hóa sụn lớn hơn tốc độ tăng sinh sụn thì sụn dần được thay thế hết bằng xương và xương ngừng tăng trưởng về chiều dài .
🔰 Sự tăng trưởng của xương màng.
▪️ Sự tăng trưởng của xương màng về cơ bản là một quá trình bồi đắp thêm xương trên bề mặt và các bờ xương .
▪️ Thực ra quá trình cốt hóa bao gồm hai công việc diễn ra đồng thời : quá trình kiến thiết nhờ các tạo cốt bào và quá trình phá hủy nhờ các hủy cốt bào . Sự phá hủy xương giúp tạo nên các hốc tủy ở xương xốp, ống tủy ở xương dài và ống Haver của mô xương
========================
Nguồn: Sưu tầm.

22/10/2024

BẠN CÓ ĐANG VÔ TÌNH LÀM HẠI XƯƠNG KHỚP CỦA MÌNH KHÔNG?

Xương khớp khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống năng động. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa ý thức được những thói quen ăn uống hàng ngày có thể gây hại cho xương khớp.

5 loại thực phẩm bạn nên loại bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe xương khớp:

1. Thực phẩm nhiều đường: Các món ăn và đồ uống chứa nhiều đường không chỉ ảnh hưởng xấu đến cân nặng mà còn làm suy giảm chất lượng xương. Đường làm giảm khả năng hấp thụ canxi, một yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến loãng xương và các vấn đề về khớp.

2. Thực phẩm nhiều muối: Dùng quá nhiều muối sẽ làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, từ đó làm mất đi lượng canxi cần thiết cho xương. Điều này làm tăng nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khớp.

3. Thịt đỏ chế biến: Những loại thịt như xúc xích, thịt xông khói thường chứa nhiều chất bảo quản và có thể gây viêm trong cơ thể. Viêm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây viêm khớp, khiến khớp trở nên đau nhức và khó vận động.

4. Đồ uống có ga: Nước ngọt có ga chứa nhiều axit photphoric, một chất có thể làm cản trở quá trình hấp thụ canxi, từ đó dẫn đến sự suy yếu của xương. Hơn nữa, chúng còn làm giảm mật độ xương, gây loãng xương và các vấn đề về khớp.

5. Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm như đồ hộp, mì gói, snack chứa nhiều chất bảo quản, chất phụ gia và dầu mỡ xấu, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về viêm khớp. Chúng cũng chứa các hóa chất độc hại tích tụ trong cơ thể, làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả xương khớp.
Nguồn: Sưu tầm.

21/10/2024

Sữa Non Medi Canxi Nano 900G
👉 Với Canxin Nano, Sản Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Hệ Xương Chắc Khỏe, Linh Hoạt
NGÀY SỬ DỤNG 2 LY
👉 Công dụng của Canxi Nano
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Bổ sung canxi, Vitamin D3, và MK7 giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.
• Hỗ trợ sụn khớp linh hoạt: Collagen Type II và Glucosamine giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giảm các triệu chứng đau nhức.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: FOS và Diệp Xoắn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Bổ sung dinh dưỡng toàn diện: Protein, Lipo, và Taurine hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng.
👉 Thành phần chính :
• Canxi Nano và Vitamin D3: Giúp ngăn ngừa loãng xương, bổ sung lượng canxi thiếu hụt và tăng cường sự chắc khỏe cho hệ xương.
• MK7 (Vitamin K2): Tăng cường hấp thụ canxi vào xương, hỗ trợ quá trình tạo xương hiệu quả.
• Collagen Type II – GC-II: Hỗ trợ tái tạo và duy trì sụn khớp, giảm đau nhức xương khớp và cải thiện tính linh hoạt.
• Glucosamine: Kích thích sự hình thành và bảo vệ sụn khớp, giúp xương khớp luôn khỏe mạnh.
• FOS – Diệp Xoắn: Cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng độ nhạy cảm của insulin, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
• Protein, Lipo, Taurine: Tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự phát triển của cơ thể.
👉Hướng Dẫn Sử Dụng:
1. Pha 2 muỗng sữa Non Medi Canxi Nano (khoảng 10g/muỗng) với 100ml nước ấm (khoảng 40°C).
2. Khuấy đều cho đến khi bột sữa tan hoàn toàn.
3. Nên sử dụng 1-2 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
👉Lưu Ý:
• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Đậy kín nắp sau khi sử dụng để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
• Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

21/10/2024

13 BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE, AI CŨNG NÊN HỌC!

1. Thường xuyên xoay đầu
Chống hai tay lên hông, nhắm mắt, cúi đầu, từ từ vặn người và nghiêng đầu sang phải hết sức rồi trở về tư thế ban đầu được tính là 1 lần. Thực hiện tổng cộng 6 lần và lặp lại theo chiều ngược lại (tức nghiêng sang trái).
Thực hiện động tác này thường xuyên có thể giúp đầu óc bạn linh hoạt, lưu ý làm từ từ, nếu không bạn sẽ bị chóng mặt.

2. Thường xuyên chải tóc
Xoa hai lòng bàn tay với nhau trong 36 lần để làm nóng lòng bàn tay, sau đó bắt đầu vuốt lên từ trán và vòng ra phía cổ đi qua toàn bộ phía sau đầu. Thực hiện 10 lần vào buổi sáng và tối.
Chúng ta đều biết rằng trên đầu có nhiều huyệt đạo quan trọng, thường xuyên "chải đầu" có thể ngăn ngừa chứng đau đầu, ù tai, bạc tóc và rụng tóc.

3. Thường xuyên vận động con mắt
Nhắm mắt, sau đó mở mạnh mắt, xoay tròn mắt rồi nhìn sang trái, trên, phải, dưới bốn hướng rồi nhắm mắt lại, mở mắt mạnh, làm tròn mắt, nhìn sang phải, trên, trái, dưới bốn hướng, lặp lại 3 lần.
Động tác xoay mắt theo các hướng đầy đủ như trên sẽ góp phần chăm sóc sức khỏe của mắt và khắc phục tật cận thị.

4. Thường xuyên vỗ vào tai
Dùng lòng bàn tay che hai lỗ tai, ấn vào trong, buông ra, nên có tiếng "phập phâp" nhẹ nhàng khi thao tác, lặp lại 10 lần.
Sau đó lại dùng hai tay bịt tai, gập hai lỗ tai, dùng ngón trỏ giữ ngón giữa và dùng ngón trỏ day day huyệt Phong trì 10 lần. Thực hiện trước và sau khi ngủ mỗi ngày để tăng cường trí nhớ và duy trì sức khỏe thính giác.

5. Thường xuyên gõ răng
Miệng hơi khép lại, hàm răng trên và dưới gõ vào nhau không cần quá nhiều lực, nhưng khi các răng gõ vào nhau, bạn cần phát ra âm thanh, thực hiện 36 lần.
Cách làm này có thể thông qua các kinh mạch hàm trên và hàm dưới, giữ cho tinh thần minh mẫn, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng khi qua đường tiêu hóa, đồng thời có thể ngăn ngừa sâu răng và thoái hóa xương răng.

6. Thường xuyên đảo lưỡi, nuốt nước bọt
Bạn có thể thực hiện một bài tập với lưỡi để tạo ra nước bọt (nước miếng), sau đó nuốt nước này.
(1) Khép miệng lại, thè lưỡi ra khỏi hàm răng, bắt đầu từ trên xuống, từ từ quay sang trái, tổng cộng 12 lần, rồi nuốt nước bọt. Sau đó bắt đầu từ trên xuống và thực hiện 12 vòng theo hướng ngược lại, nước bọt tứa chảy thì nuốt.
(2) Miệng hơi khép lại, lúc này lưỡi không ở ngoài răng mà ở trong miệng, xoay quanh hàm trên và dưới. Quay sang trái 12 lần và nuốt nước bọt, sau đó thực hiện lại theo hướng ngược lại.
Khi nuốt nước bọt, hãy thử tưởng tượng bạn đang đưa nước bọt từ trên miếng xuống tận vùng dưới mu. Theo quan điểm của khoa học hiện đại, trong nước bọt có chứa rất nhiều enzym, có thể điều hòa sự bài tiết của nội tiết tố nên sẽ có tác dụng làm khỏe dạ dày.

7. Thường xuyên xoa mặt
Xoa tay 36 lần cho ấm lòng bàn tay, sau đó xoa đều mặt theo chiều lên xuống và đều tay, đồng thời tiếp tục xoa ấm lòng bàn tay và xoa mặt theo hình vòng tròn rộng ra ngoài cho hết toàn bộ khuôn mặt.
Nếu chúng ta thực hành việc này thường xuyên có thể làm cho làn da của bạn hồng hào và sáng bóng mà không có nếp nhăn.

8. Thường xuyên xoay eo (đung đưa rung lắc người)
Cơ thể và tay lắc lư nhịp nhàng. Khi vặn người sang trái thì tay phải ở trước, tay trái ở sau, tay phải ở trước vỗ nhẹ vào bụng dưới, tay trái ở sau vỗ nhẹ vào huyệt Mệnh môn, lặp lại theo chiều ngược lại.
Thực hiện ít nhất 50 lần, nhưng nếu làm được 100 lần sẽ tốt hơn. Nó có thể làm khỏe ruột và dạ dày, tăng cường thận khí, ngăn ngừa chứng khó tiêu, đau dạ dày, đau thắt lưng.
9. Thường xuyên xoa bụng
Xoa tay trong vòng 36 lần cho nóng lên, sau khi làm nóng tay thì bắt chéo hai tay xoa theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Phạm vi của vòng xoa tay từ nhỏ đến lớn, thực hiện 36 lần lặp lại. Có thể giúp tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chứng phình bụng, trướng bụng do thừa khí.

10. Thường xuyên tập siết hậu môn
Khi hít vào, siết chặt các cơ của hậu môn. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây cho đến khi bạn không thể chịu đựng được, sau đó thở ra và thư giãn.
Bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào. Tốt nhất nên thực hiện 20 - 30 lần vào mỗi buổi sáng và tối. Theo truyền thuyết, động tác này là phương pháp duy trì sức khỏe đáng tự hào nhất của Càn Long.

11. Thường bị xoay đầu gối
Đặt hai bàn chân bằng nhau và đầu gối gần nhau, tư thế người hơi ngồi xổm, dùng hai tay ép đầu gối, xoay người sang trái và sang phải, mỗi lần thực hiện 20 lần.
Động tác này có thể củng cố các khớp gối. Có một câu nói nổi tiếng rằng, người già đầu gối sẽ lão hóa trước, thận hư thì đầu gối sẽ mềm trước" – với ý rằng đầu gối của bạn sẽ bị già đi trước tuổi, do đó cần phải chăm sóc tốt. Cũng như việc phải chăm sóc thận tốt thì đầu gối mới khỏe mạnh dẻo dai.
Để kéo dài tuổi thọ, hãy bắt đầu từ việc chăm sóc tốt cho đôi chân.

12. Thường xuyên xoa chân
Sau 25 năm ăn muối iốt, bệnh tuyến giáp bùng phát tại TQ: Sai lầm lớn rất nhiều người mắc
Xoa bàn chân trái bằng tay phải và bàn chân phải bằng tay trái. Từ gót chân lên đến ngón chân, và sau đó quay trở lại gót chân, tổng cộng 36 lần lặp lại.
Hai ngón tay cái lần lượt xoa huyệt Dũng tuyền trên lòng bàn chân với tổng số khoảng 100 lần.
Lòng bàn chân tập trung các vùng phản xạ của các cơ quan trong toàn bộ cơ thể, xoa bóp chân thường xuyên có thể tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan khác nhau, đồng thời có thể chữa mất ngủ, hạ huyết áp, loại bỏ chứng đau đầu.

13. Thường xuyên đi dạo bộ
Đi bộ là một bài tập có lợi cho sức khỏe tổng thể, có thể cải thiện sức khỏe thể chất.
Giữ thẳng ngực và đi lại một cách thong d**g thoải mái. Tốt nhất là không bị phân tâm và thưởng thức phong cảnh trên đường đi.
Có một câu nói nổi tiếng trong dân gian rằng, "Người có thói quen đi bộ sau khi ăn tối có thể sống đến chín mươi chín tuổi". Tuy hơi phóng đại nhưng đi bộ quả thực là một bài tập rất có lợi cho sức khỏe của mỗi người. Hãy chăm chỉ thực hiện một cách thường xuyên để trở nên khỏe mạnh.
Nguồn: Sưu tầm.

21/10/2024

MẸO NHỎ NHƯNG CÓ THỂ CỨU SỐNG MẠNG NGƯỜI

Nghẹn cổ, sái cổ, chuột rút, tê chân… thi thoảng những biến cố này đột nhiên xuất hiện, nhưng nếu xử trí không kịp thời cũng có thể gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, thực ra chỉ cần một vài mẹo nhỏ là bạn có thể “thoát nạn” trong gang tấc, còn chờ gì mà không xem thử nhỉ?
Dưới đây là chia sẻ một số mẹo nhỏ để xử trí rắc rối trong cuộc sống. Nó hoàn toàn là tri thức để có thể cứu người.

1. Phương thức xử lý khi bị nghẹn đồ vật – Chỉ cần “giơ tay lên”
Tại nước Mỹ, một cậu bé 5 tuổi đã cứu sống bà ngoại mình khỏi nghẹn bằng cách thức rất đơn giản, đó là “giơ tay lên”.
Bà của Michelle Stewart, 56 tuổi, vừa xem tivi vừa ăn thạch, khi quay đầu lại, một mảnh thạch bị mắc kẹt trong cổ họng. Bà cố gắng bóp bụng để tự giúp mình, nhưng không có kết quả.
Sau đó cậu cháu hỏi: “Bà ơi, bà nghẹn à?”. Bà vẫn nói không ra lời: “Chắc là bà đang nghẹt thở, bà ơi, giơ hai tay lên, giơ hai tay đi”. Bà cậu đành nghe theo, kết quả thật sự nhổ được cục thạch ra. Cậu bé lúc ấy rất bình tĩnh, cậu còn khoe với bà rằng đây là điều mình được học trong trường.

2. Bị sái cổ
Bạn thỉnh thoảng có bị cứng cổ khi thức dậy buổi sáng không? Là sái cổ.
Một khi bị sái cổ, bạn xử lý như thế nào?
Đơn giản thôi, bạn chỉ cần nhấc chân lên!
Kéo ngón chân cái ra, lấy tay xoay tròn từ từ theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ.

3. Chuột rút ở chân
Khi chân trái bị chuột rút thì giơ tay phải lên, ngược lại thì giơ tay trái trong khi chuột rút chân phải của mình, ngay lập tức nhẹ nhàng.

4. Tê chân
Nếu tê chân trái, dùng sức vung tay phải của bạn. Nếu chân phải bị tê thì dùng sức vung tay trái.

5. Chiếc kim khâu gia dụng cũng có thể trở thành dụng cụ hữu ích trong việc cứu người. Vì cha mẹ già, ta cần nhất định nhớ kỹ 3 phép cứu mạng dùng kim khâu quần áo.
• Đầu tiên, liệt nửa người hay bán thân bất toại (không phân biệt xuất huyết não hay tắc máu), mắt miệng nghiêng lệch, ngay lập tức lấy kim khâu quần áo châm vào điểm thấp nhất dái tai bệnh nhân, đến khi nhỏ ra một giọt máu, bệnh nhân ngay lập tức được phục hồi, hơn nữa có thể không để lại bất kỳ di chứng nào.

• Thứ hai, bệnh tim đột tử phát sinh, lập tức cởi bít tất người bệnh, tương tự lấy kim châm lên mười ngón chân, ra một giọt máu, lần lượt bóp hết mười ngón chân, người bệnh có thể lập tức tỉnh táo lại.

• Thứ ba, dù là hen suyễn thở khò khè hay viêm thanh quản cấp tính các loại… phát hiện người bệnh thở không ra hơi, đến mức mặt đỏ tía tai, hãy nhanh chóng dùng kim châm lên chóp mũi, rồi thì có thể bóp ra hai giọt máu đen (máu độc).

Ba phương pháp “hồi dương cứu nghịch” trên không có bất kỳ nguy hiểm gì, hãy yên tâm là có hiệu quả trong vòng 10 giây.
Một lòng hiếu thảo mà chia sẻ. Hãy ghi nhớ! Đừng chỉ lưu trong điện thoại, trong tình thế cấp bách đừng ngại lấy ra thử một lần!
Nguồn: Sưu tầm.

19/10/2024

🧄🧄 Chỉ dùng Tỏi và Nước Cam, tay chân Giãn Tĩnh Mạch thâm xanh cũng sẽ đỡ hẳn
---------
– Tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, làm giãn mạch, giúp loại bỏ các động mạch trong trường hợp tích tụ chất béo. Ngoải ra, nó còn kích hoạt lưu thông мáυ, ngăn ngừa sự hình thành cục мáυ đông, tĩnh mạch giãn và các chứng viêm khác và làm dịu cảm giác ngứa ran.
– Nước cam kết hợp với tỏi làm giảm sự giãn nở tính mạch và tái lập lưu thông мáυ. Giúp giảm đau, tê buốt và làm giảm sự lưu giữ nước ở chân. Nó giống như một chất bổ cho da, cải thiện tính đàn hồi.
– Lưu ý: Không để chân tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thực hiện cách này vì nó có thể khiến vùng da ở chân bị biến đổi màu do tác dụng của axit.
Nguồn: Sưu tầm.

19/10/2024

CHỮA ĐAU ĐẦU GỐI, TÊ CHÂN.

1. Vuốt từ điểm số 1 đến điểm số 2 như trên hình 1 từ 7 hoặc 14 lần.

2. Vuốt dọc từ điểm 1 đến 2 như hình 2, 14 lần. Day ấn, vuốt mạnh điểm số 3 và 4. Hình 2

3. Bóp mạnh 7 lần nhượng chân phía đối diện sau đầu gối. Hình 3

4. Cho bệnh nhân nằm ngửa duỗi thẳng chân. Lấy bàn tay đẩy ngược bàn chân của bệnh nhân lên 7 lần.

Lưu ý: làm cả 2 chân.
Nguồn: Sưu tầm.

18/10/2024

👌Bàn tay đột nhiên tê buốt có thể cảnh báo hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại mà bạn không hề hay biết

18/10/2024

Tư thế dễ thực hiện này mang lại rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe mà người tập cũng không cần khởi động hoặc chuẩn bị gì trước đó.

Tỉnh giấc nửa đêm thấy miệng đắng và khát nước, rất có thể là dấu hiệu của 5 bệnh này

Gác chân lên tường (hay được gọi là Viparita Karani) là một tư thế trong các bài tập yoga phục hồi (yoga restorative). Tư thế dễ thực hiện này mang lại rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe mà người tập cũng không cần khởi động hoặc chuẩn bị gì trước đó.

Để thực hiện tư thế gác chân lên tường, người tập không cần sự trợ giúp của bất cứ dụng cụ nào, thay vào đó chỉ cần nằm ngửa, sau đó đưa mông sát tường và đưa thẳng chân lên. Nếu cảm thấy không thoải mái, người tập có thể sử dụng thêm 1 miếng đệm mềm lót dưới mông, 1 tấm chăn lót dưới đầu và 1 dây đeo quanh đùi.

Tư thế gác chân lên tường mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như sau:
Tăng cường giải độc

Động tác giơ cao chân sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu đến các cơ quan (như gan, thận) và tạo ra phản ứng đào thải độc tố rất mạnh;
Cải thiện làn da

Khi gác chân lên tường, quá trình lưu thông máu sẽ diễn ra nhanh hơn, đồng thời thân nhiệt tăng lên, kích thích bài tiết mồ hôi, từ đó mở rộng các lỗ chân lông và tăng cường đào thải các chất độc hại ra ngoài. Do đó làn da dần dần thay đổi theo chiều hướng tích cực, trở nên trẻ hơn sau mỗi lần tập;

Cải thiện lưu lượng máu

Tư thế ngồi hoặc nằm với chân nâng cao có thể có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng như cải thiện lưu lượng máu. Máu thiếu oxy trở về tim qua tĩnh mạch. Không giống như động mạch của bạn, áp lực trong tĩnh mạch của bạn tương đối thấp. Để giúp máu di chuyển, tĩnh mạch của bạn sử dụng các van nhỏ và sự co lại của các cơ xung quanh để hỗ trợ đưa máu trở về tim. Khi bạn đang ngồi hoặc đứng, máu thiếu oxy ở chân cũng phải hoạt động chống lại trọng lực để trở về tim. Nâng cao chân sẽ khiến cho chúng cao hơn tim của bạn tạo ra trọng lực giúp cải thiện lưu lượng máu trong các tĩnh mạch ở chân

Giảm sưng tấy

Sưng có thể xảy ra do sự tích tụ của chất lỏng dư thừa (phù nề) hoặc viêm hoặc có thể do chấn thương hoặc một số tình trạng sức khỏe nhất định có thể khiến chân bạn bị sưng. Tương tự như vậy, khi nâng chân cao sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, đồng thời nâng cao chân của bạn cao hơn mức tim có thể giúp chất lỏng dư thừa thoát ra ngoài hiệu quả hơn.

Giảm áp lực

Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể khiến máu đọng lại trong các tĩnh mạch ở chân của bạn và có thể dẫn đến sự gia tăng áp lực trong các tĩnh mạch này. Do đó, có thể góp phần vào sự phát triển của các tình trạng như giãn tĩnh mạch. Nâng cao chân có thể giúp giảm áp lực ở chân bằng cách cho phép máu đã tích tụ thoát ra ngoài. Nếu bạn đã đứng được một lúc, thì việc ngồi xuống với chân nâng cao cũng có thể giúp giảm bớt áp lực và giảm đau cho đôi chân mỏi.

Giảm đau lưng

Nằm ngửa khi ngủ được biết có thể sẽ gây áp lực lên vùng lưng dưới của bạn. Nằm nghỉ ở tư thế này trong khi nâng cao bàn chân hoặc đầu gối của bạn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn để ngủ, vì có thể làm giảm áp lực khó chịu cho cột sống dưới bằng cách xoay ngược khung xương chậu. Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng hoặc bị đau lưng mãn tính, bạn có thể muốn nâng cao chân lên đáng kể bằng cách sử dụng một chiếc gối lớn hoặc dụng cụ hỗ trợ đầu gối.

Cải thiện căn chỉnh cột sống

Nhiều người cho rằng nằm ngửa khi ngủ phù hợp cho việc điều chỉnh cột sống. Tuy nhiên, các g*i của cột sống cong tự nhiên, gần như hình chữ “S”, đặc biệt là về phía lưng dưới của chúng ta. Nằm nghỉ ở tư thế bằng phẳng có thể gây áp lực khó chịu lên độ cong tự nhiên này, gây khó chịu, đau đớn và khiến cột sống của chúng ta bị căng thẳng không cần thiết. Những người nằm ngửa có thể giải quyết vấn đề này bằng cách đặt một chiếc gối dưới đầu gối để xoay xương chậu lên trên và làm giảm cột sống.

Nguồn: Sưu tầm.

18/10/2024

Tạm Biệt Các Cơn Đau Nhức Chỉ Với 14 Cách Bấm Huyệt Tại Nhà Đơn Giản 😍😍😍

Những cơn đau nhức xương khớp, đau đầu, đau dạ dày, đau mỏi vai gáy… là những triệu chứng đau nhức rất phổ biến và thường xuyên gặp phải ở nhiều người từ già tới trẻ. Cách bấm 15 huyệt vị để giảm các cơn đau nhức tại nhà, mời quý độc giả tham khảo.

1. Huyệt Túc tam lý: Giảm đau dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa
+ Vị trí: Huyệt Túc Tam Lý nằm ở dưới lõm ngoài xương bánh chè (Độc Tỵ) 3 thốn
+ Cách bấm: Bạn hãy gập chân và bấm vào huyệt trong một phút.

2. Huyệt Ấn Đường (con mắt thứ ba): Trị nhức đầu, trầm cảm
+ Vị trí: Huyệt con mắt thứ ba có thể dễ dàng xác định giữa lông mày của bạn.
+ Cách bấm: Dùng đầu ngón tay cái day ấn huyệt trong một phút.

3. Huyệt Nội quan hay “cánh cổng phía trong”: Giảm bớt buồn nôn, say tàu xe
+ Vị trí: Điểm áp lực nằm trên cẳng tay bên trong, vị trí cách khoảng 3 ngón tay từ cổ tay, ngay giữa hai gân.
+ Cách bấm: Ấn một lực lên điểm này và massage trong 4-5 giây.

4. Huyệt Đồng tử liêu: Giảm đau nửa đầu, nhức mỏi mắt
+ Vị trí: Huyệt đồng tử liêu nằm ở góc mắt.
+ Cách bấm: Day chậm điểm này bằng đầu ngón tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

5. Huyệt Thái xung: Giảm đau đầu, mỏi mắt, chuột rút
+ Vị trí: Huyệt thái xung nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, lùi xuống dưới khoảng 4cm.
+ Cách bấm: Ấn huyệt và giữ trong một phút.

6. Huyệt Thiên chung hay “biển yên tĩnh”: Giải tỏa lo lắng, ổn định tâm lý
+ Vị trí: Huyệt thiên trung có thể dễ dàng xác định ở trung tâm ngực.
+ Cách bấm: Ấn vào đó và xoa bóp trong một phút.

7. Huyệt Hợp cốc: giảm đau đầu, đau vai, đau bụng kinh, điều hòa đường ruột
+ Vị trí: Huyệt hợp cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ.
+ Cách bấm: Bấm và giữ huyệt hoặc xoa bóp trong một phút.

8. Huyệt Dũng tuyền: Giảm buồn nôn, nhức đầu, chữa mất ngủ
+ Vị trí: Huyệt dũng tuyền nằm trên gan bàn chân giữa ngón thứ hai và thứ ba.
+ Cách bấm: Ấn lên điểm này dưới áp lực bằng đầu ngón tay và giữ trong một phút.

9. Huyệt Phong trì: nhức đầu, đau nửa đầu và chóng mặt.
+ Vị trí: Điểm này nằm trên rãnh giao tiếp của bắp thịt cổ và phần sọ.
+ Cách bấm: Ấn điểm này và giữ trong một phút.

10. Huyệt Phong phủ: giảm đau đầu, đau họng, hết chảy máu cam
+ Vị trí: Huyệt phong phủ nằm ở giữa gáy, dưới sọ.
+ Cách bấm: Tác động một lực bằng đầu ngón tay của bạn và giữ trong một đến hai phút.

11. Huyệt Nghinh hương: trị nghẹt mũi, sổ mũi
+ Vị trí: Điểm này nằm trên đường hông, cách khoảng 2 – 4 ngón tay ở mỗi bên tính từ xương sống.
+ Cách bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vị trí huyệt Nghinh hương liên tục trong khoảng một phút.

12. Huyệt Nội quan: Chữa đau dạ dày
+ Vị trí: Bạn có thể dùng 3 ngón tay khép lại, đặt từ chỉ cổ tay tính lên cánh tay, đo và đánh dấu đúng vị trí để khi bấm mới đạt hiệu quả.
+ Cách bấm: Khi bị đau bụng không rõ nguyên nhân, đau dạ dày, bạn có thể dùng tay phải bấm vào huyệt Nội quan ở tay trái và ngược lại. Làm như vậy khoảng 15 phút, hoặc đến khi cảm thấy đau ở tay thì dừng lại.

13. Huyệt Côn Lôn: Trị đau cổ vai gáy, đau lưng
+ Vị trí: Tại giao điểm của bờ ngoài gót chân và đường kéo từ nơi cao nhất của mắt cá chân, chỗ lõm giữa khe gân cơ mác bên ngắn và gân cơ mác bên dài, trước gân gót chân, ở sau đầu dưới xương chầy.
+ Cách bấm: Bấm và day huyệt trong một phút.

14. Huyệt Khúc trì- Giảm bớt cảm lạnh và sốt cao, đau họng
+ Vị trí: Co khuỷu tay vào ngực, huyệt ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu, nơi bám của cơ ngửa dài, cơ quay 1, cơ ngửa ngắn khớp khuỷu.
+ Cách bấm: Gập khuỷu tay, ấn điểm này với ngón tay cái của bạn và massage hoặc giữ trong một phút. Thay đổi cánh tay và lặp lại.

15. Huyệt Thiếu Thương giảm ho
+ Vị trí: Huyệt nằm ở bờ ngoài ngón tay cái, cách góc móng tay 0,1 thốn về phía tay quay. Hoặc ở nơi gặp nhau tiếp giáp da gan – mu tay và đường ngang qua góc chân móng ngón tay cái.
+ Cách bấm: Khi bị ho có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ bấm mạnh vào huyệt Thiếu Thương cho tới khi thực sự cảm thấy đau có thể giúp giảm ho. Những người hay bị ho khan trường hợp nghiêm trọng còn bị ho ra máu hãy dùng ngón cái bấm huyệt Thiếu Thương có thể đặc trị ho khan hiệu quả.
Nguồn: Sưu tầm.