13/06/2022
TOP 5 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN CVitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và tham gia vào nhiều chức năng hoạt động của cơ thể. Bước vào mùa hè, cơ thể sẽ thường xuyên mất nước, bạn có thể bổ sung vitamin C bằng những loại rau quả, thực phẩm hằng ngày sau.✅ Ổi: Trái ngược với suy nghĩ vitamin C có nhiều ở cam chanh thì ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất bên cạnh chất xơ và chất chống oxy hóa lycopene. Bạn có thể chế biến nước ép ổi, sinh tố ổi hoặc trái cây dầm sữa chua để giải nhiệt cơ thể và cung cấp năng lượng. ✅ Ớt chuông: Ớt chuông đặc biệt giàu vitamin C, thích hợp để kết hợp với các loại thịt hoặc rau bina giúp tăng lượng sắt trong cơ thể, giảm thiếu máu. Thêm một số món ngon bổ dưỡng với ớt chuông cho bữa ăn như thịt bò xào ớt chuông, nấm xào ớt chuông, hải sản xào ớt chuông vào chế độ ăn uống hằng ngày.✅ Cải xoăn: Ngoài vitamin C, cải xoăn còn chứa lượng lớn vitamin A, khoáng chất và axit béo có tác dụng phòng chống bệnh tật, hạn chế nguy cơ ung thư. Đặc biệt, cải xoăn có thể chế biến thành nhiều món xào hoặc luộc để làm mới thực đơn mỗi ngày.✅ Dâu tây: Dâu có chứa nhiều vitamin C, vitamin B9, kali có khả năng làm đẹp da, giảm nếp nhăn và tăng cường hệ miễn dịch. Một số món chế biến từ dâu tây dễ làm như sinh tố, nước ép sẽ rất thích hợp cho mùa hè. ✅ Kiwi: Loại quả này có nhiều vitamin C, choline, lutein, zeaxanthin có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại và thúc đầy làn da sản xuất collagen. Thường xuyên thêm vào thực đơn một số món nước uống mát lành từ kiwi như sinh tố, nước ép, sữa chua trái cây, kem trái cây kiwi.Khi bảo quản các loại thực phẩm, bạn lưu ý nên cho các loại rau củ quả vào hộp giấy hoặc lót thêm khăn giấy khô nếu sử dụng hộp nhựa,hũ thủy tinh trước khi cho vào ngăn mát tủ lạnh nhé!oL
Vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và tham gia vào nhiều chức năng hoạt động của cơ thể. Bước vào mùa hè, cơ thể sẽ thường xuyên mất nước, bạn có thể bổ sung vitamin C bằng những loại rau quả, thực phẩm hằng ngày sau.
✅ Ổi: Trái ngược với suy nghĩ vitamin C có nhiều ở cam chanh thì ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất bên cạnh chất xơ và chất chống oxy hóa lycopene. Bạn có thể chế biến nước ép ổi, sinh tố ổi hoặc trái cây dầm sữa chua để giải nhiệt cơ thể và cung cấp năng lượng.
✅ Ớt chuông: Ớt chuông đặc biệt giàu vitamin C, thích hợp để kết hợp với các loại thịt hoặc rau bina giúp tăng lượng sắt trong cơ thể, giảm thiếu máu. Thêm một số món ngon bổ dưỡng với ớt chuông cho bữa ăn như thịt bò xào ớt chuông, nấm xào ớt chuông, hải sản xào ớt chuông vào chế độ ăn uống hằng ngày.
✅ Cải xoăn: Ngoài vitamin C, cải xoăn còn chứa lượng lớn vitamin A, khoáng chất và axit béo có tác dụng phòng chống bệnh tật, hạn chế nguy cơ ung thư. Đặc biệt, cải xoăn có thể chế biến thành nhiều món xào hoặc luộc để làm mới thực đơn mỗi ngày.
✅ Dâu tây: Dâu có chứa nhiều vitamin C, vitamin B9, kali có khả năng làm đẹp da, giảm nếp nhăn và tăng cường hệ miễn dịch. Một số món chế biến từ dâu tây dễ làm như sinh tố, nước ép sẽ rất thích hợp cho mùa hè.
✅ Kiwi: Loại quả này có nhiều vitamin C, choline, lutein, zeaxanthin có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại và thúc đầy làn da sản xuất collagen. Thường xuyên thêm vào thực đơn một số món nước uống mát lành từ kiwi như sinh tố, nước ép, sữa chua trái cây, kem trái cây kiwi.
Khi bảo quản các loại thực phẩm, bạn lưu ý nên cho các loại rau củ quả vào hộp giấy hoặc lót thêm khăn giấy khô nếu sử dụng hộp nhựa,hũ thủy tinh trước khi cho vào ngăn mát tủ lạnh nhé!
Lối Sống Khoẻ - Khoẻ Từ Lối Sống!
