26/09/2025
VÌ SAO NÊN NGÂM CHÂN???
Y học hiện đại: bàn chân có hơn 60 huyệt đạo, hàng ngàn đầu mút thần kinh nối với não, tim, gan, thận… Khi ngâm nước ấm, mạch máu giãn ra, tuần hoàn máu cải thiện, thần kinh thư giãn, huyết áp ổn định.
Đông y: bàn chân là nơi “tụ hội” của 6 đường kinh chính (Can, Thận, Tỳ, Vị, Đởm, Bàng quang). Ngâm chân giống như “tẩm bổ từ dưới lên”, giúp điều hòa khí huyết, khai thông kinh lạc.
Vấn đề là ngâm lúc nào lại quyết định cơ thể hưởng lợi nhiều hay ít.
1. Ngâm chân buổi sáng – Khởi động khí huyết, tiếp năng lượng cho ngày mới
Sau một đêm ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái “tĩnh” lâu, m,áu huyết chảy chậm hơn, nhiều người sáng dậy thấy tay chân lạnh, đầu óc chưa tỉnh.
Tác dụng chính:
Giúp khí huyết lưu thông mạnh mẽ hơn, đưa máu lên não tốt → đầu óc tỉnh táo, minh mẫn, tập trung làm việc.
Thúc đẩy chuyển hóa chất b,éo và đường, rất hợp với bà con trẻ tuổi, hay ăn đồ nhanh, dễ tăng mỡ m,áu.
Kích thích hệ tiêu hóa: ngâm ấm nhẹ buổi sáng giống như khởi động dạ dày, ruột, giúp ăn sáng ngon miệng hơn.
Người bị chân tay lạnh, rối loạn tuần hoàn, dễ chóng mặt cũng hưởng lợi nhiều.
Ai nên ngâm buổi sáng:
Người trẻ tuổi (20–40) phải đi học, đi làm sớm, cần tỉnh táo.
Người mỡ m,áu cao, dễ buồn ngủ sau ăn sáng.
Người có thói quen ngủ dậy thấy lạnh tay chân.
Cách ngâm:
Nước ấm 40–42°C, ngâm 10–15 phút.
Có thể cho 1 nhúm muối hạt hoặc vài lát chanh để “khử hàn – sinh khí”.
Lưu ý:
Người huyết áp thấp hoặc bụng rỗng quá nên ăn nhẹ trước rồi hãy ngâm, tránh hoa mắt chóng mặt.
Không ngâm lâu quá kẻo mất năng lượng, dễ mệt.
2. Ngâm chân buổi tối – Dưỡng thận, an thần, giúp ngủ sâu
Buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, “tàng” khí vào thận. Nếu ngâm đúng cách, tác dụng còn mạnh hơn uống thuốc bổ.
Tác dụng chính:
An th,ần, dễ ngủ: nước ấm kích thích thần kinh phó giao cảm, giúp giảm căng thẳng, dễ vào giấc.
Dưỡng thận, mạnh gân cốt: trong Đông y, thận chủ cốt tủy. Ngâm tối giúp khí huyết quy về thận, dưỡng gân xương chắc khỏe.
Giảm đau nhức khớp: người trung niên, cao tuổi bị phong thấp, đau mỏi lưng gối nên ngâm tối đều đặn.
Đào thải độc tố: khi ngủ, cơ thể tự sửa chữa, ngâm tối giúp tuần hoàn tốt, tăng khả năng giải độc.
Ai nên ngâm buổi tối:
Người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu.
Người trên 40 tuổi, hay đau nhức khớp, lạnh lưng gối.
Người làm việc căng thẳng ban ngày, cần thư giãn.
Cách ngâm:
Nước ấm 42–45°C, ngâm 20–25 phút.
Có thể thêm vài lát gừng, lá lốt, ngải cứu hoặc muối để tán hàn, giảm đau.
Lưu ý:
Không ngâm ngay sau ăn no, nên đợi 30–60 phút.
Nếu có vết thương hở ở chân thì tránh ngâm.
Chi tiết tại: https://www.thaoduocchuatai.online/giai-phap-chua-viem-tai-u-tai-nghe-kem-diec-va-phuc-hoi-thinh-luc-tai-nha
