Tepfit Fitness & Yoga Centers

24/10/2025

Chỉ cần học viên thích là PT nhích ngay :D

23/10/2025

💃 CÁC "EM XINH SAY HI" - XINH , NGOAN, YÊU CỦA TEPFIT
— vừa khỏe, vừa có “boy ngon” — 😜

Tepfit có bí quyết đơn giản lắm nè:
Cứ xỏ giày, bật nhạc, nhảy hết mình –
Mồ hôi rơi, năng lượng lên, và thần thái thì “đỉnh của chóp”! 💥

Tập để khỏe hơn, vui hơn, yêu bản thân hơn
Và biết đâu, giữa một buổi nhảy hứng khởi,
✨ bạn lại “vô tình” gặp đúng người cùng tần số ✨

Ở Tepfit, “ngoan” là chăm đến lớp, “xinh” là do tập đều,
Còn “yêu” – là khi bạn thấy chính mình tỏa sáng mỗi ngày 💖

Send a message to learn more

22/10/2025

💐 20/10 – NGÀY TÔN VINH NHỮNG NỮ CHIẾN BINH CỦA TEPFIT

— Tepfit Fitness & Yoga Centers —

Không chỉ xinh đẹp, dịu dàng –
Các chị em Tepfit còn là những chiến binh mạnh mẽ, kiên trì rèn luyện mỗi ngày để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình 💪

Mỗi giọt mồ hôi trên sàn tập là minh chứng cho ý chí, sự bền bỉ và tình yêu bản thân.
Dù là buổi sáng năng động hay chiều muộn sau giờ làm, các chị em vẫn luôn tỏa sáng theo cách riêng – mạnh mẽ mà vẫn đầy nữ tính ✨

🌸 Tepfit xin gửi lời tri ân sâu sắc đến toàn thể học viên nữ đã đồng hành suốt thời gian qua.
Cảm ơn vì đã chọn Tepfit làm nơi chăm sóc sức khỏe, gìn giữ vóc dáng và lan tỏa năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh.

💝 Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, Tepfit chúc tất cả chị em:
✨ Luôn khỏe đẹp, rạng ngời và hạnh phúc
✨ Mỗi ngày đến phòng tập là một ngày yêu thương bản thân hơn
✨ Luôn nhớ rằng – bạn xứng đáng với tất cả những điều tốt đẹp nhất 💗

22/10/2025

4 bài tập để độ vòng 3, chị em lưu lại ngay để tập luyện nhé

21/10/2025

✨ LỊCH TẬP 𝐘𝐎𝐆𝐀 & 𝐆𝐑𝐎𝐔𝐏 𝐗 𝐭𝐚̣𝐢 𝐓𝐄𝐏𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬 (20/10/2025 - 26/10/2025) ✨
⭐ TEPFIT xin phép thông báo tới quý hội viên lịch tập Yoga và các lớp Group X tại 𝐓𝐄𝐏𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬 trong tuần tới.
⭐ Đừng bỏ lỡ cơ hội tập luyện với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp của chúng tôi. Hãy tận hưởng những buổi tập đầy năng lượng và thư giãn tại TEPFIT.
📞 Mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua inbox hoặc để lại bình luận, chúng tôi sẽ giải đáp nhanh chóng.
__________________________________________
𝐓𝐄𝐏𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑 - PHÒNG TẬP TIÊU CHUẨN 5 SAO
📍 Tầng 2, Tòa nhà Happy Star, Số 1 Mai Chí Thọ, Phường Việt Hưng – Hà Nội
📞 Hotline: 098 932 02 68

21/10/2025

Muốn có cặp "Giò" ngon nghẻ và săn chắc thì lưu lại ngay 4 bài tập này nhé chị em !

18/10/2025

🔥 HIỆU ỨNG EPOC – ĐỐT MỠ NGAY CẢ KHI ĐANG NGHỈ

— Tepfit Fitness & Yoga Centers —

Bạn có biết?
Cơ thể vẫn đốt mỡ mạnh mẽ ngay cả sau khi buổi tập kết thúc – đó chính là hiệu ứng EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) hay còn gọi là Afterburn Effect.

⚙️ EPOC là gì?
Sau khi tập luyện cường độ cao, cơ thể cần tiêu hao thêm oxy để:
Phục hồi năng lượng,
Tái tạo cơ bắp,
Cân bằng nhiệt độ và nhịp tim.

Quá trình này tiếp tục đốt calo trong 12–24 giờ sau buổi tập, dù bạn chỉ… ngồi xem phim hay nghỉ ngơi. 😎

💪 Làm sao để kích hoạt EPOC hiệu quả nhất?
Tập luyện cường độ cao (HIIT, circuit, strength training)
Kết hợp giữa các bài nặng – nhẹ luân phiên
Thời gian tập không cần quá dài, chỉ 30–45 phút đủ để kích hoạt hiệu ứng đốt mỡ hậu tập.

🔥 Lợi ích của EPOC:
✅ Đốt calo sau tập luyện
✅ Cải thiện trao đổi chất
✅ Giúp giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn
✅ Tăng sức bền & hiệu suất vận động

18/10/2025

4 Bài tập giúp các chị em có vòng eo săn chắc . Lưu lại ngay video để cùng nhau độ dáng thui

17/10/2025

💪 TẬP CORE – NỀN TẢNG CHO MỌI CHUYỂN ĐỘNG

— Tepfit Fitness & Yoga Centers —

Khi nói đến “core”, nhiều người nghĩ ngay đến cơ bụng.
Nhưng thật ra, core chính là toàn bộ vùng trung tâm của cơ thể – bao gồm bụng, hông, lưng dưới và cơ chéo.
Đây là “trái tim sức mạnh”, giúp cơ thể ổn định và kiểm soát mọi chuyển động.

⚙️ Lợi ích khi tập luyện core đều đặn tại Tepfit:
Tăng sự ổn định & thăng bằng:
Một vùng core khỏe giúp bạn kiểm soát tốt tư thế, đặc biệt trong các bài tập tạ, yoga hay functional training.

Cải thiện hiệu suất tập luyện:
Core mạnh giúp các nhóm cơ khác hoạt động hiệu quả hơn, nâng cao sức mạnh toàn thân.

Bảo vệ cột sống & giảm chấn thương:
Cơ core như “lá chắn” vững chắc cho lưng dưới, hỗ trợ tư thế đúng và giảm áp lực khi vận động.

Tư thế đẹp – dáng chuẩn:
Cột sống thẳng, vai mở, bụng gọn – bạn sẽ thấy mình tự tin và năng động hơn mỗi ngày.

🔥 Tại Tepfit, mỗi buổi tập không chỉ là rèn cơ – mà là xây nền tảng cho một cơ thể khỏe, mạnh và bền bỉ từ bên trong.
------------------------------------------------------------
𝐓𝐄𝐏𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑 - PHÒNG TẬP TIÊU CHUẨN 5 SAO
📍 Tầng 2, Tòa nhà Happy Star, Số 1 Mai Chí Thọ, Phường Việt Hưng , Long Biên – Hà Nội
📞 Hotline: 098 932 02 68
📍 Đăng ký ngay – Ưu đãi chỉ dành cho hội viên tháng này!

17/10/2025

Các chị em muốn diện áo 2 dây đẹp - Thì lưu lại ngay các bài tập này nha

16/10/2025

🎁 4 Khách Hàng May Mắn Nhận Quà Tri Ân Sinh Nhật 8 Tuổi Tepfit!

Chúc mừng 🎉 4 anh chị khách hàng may mắn đã nhận được những phần quà đặc biệt từ chương trình “Tri Ân Sinh Nhật 8 Năm Tepfit”!

8 năm – một hành trình của sức khỏe, năng lượng và niềm tin 💪
Tepfit trân trọng từng khách hàng đã đồng hành, chia sẻ và lan tỏa tinh thần “Tập luyện vì một phiên bản tốt hơn mỗi ngày”.

Cảm ơn bạn đã cùng Tepfit đi qua chặng đường 8 năm rực rỡ!
Cùng đón chờ nhiều hoạt động & ưu đãi hấp dẫn hơn trong thời gian tới nhé 🔥

15/10/2025

Lưu lại ngay để thực hành nhé ACE