Phục Hồi Chức Năng icare

13/07/2022

CÁCH BỔ TIM BẰNG NGHỂN CỔ
(Bài của CHƯ-NÔ-ĐA A-KI-RA Nhật bản)

- Hít vào thật sâu.
- Nâng cằm, nghển đầu lên; miệng ngậm.
- Buông cằm, hạ đầu xuống, há miệng làm cuống họng dãn to ra, rồi thở khà khà ra hết sức.
- Sau đó trở lại tư thế bình thường hít vào thật sâu.

Rồi lại nâng đầu lên, miệng ngậm. Hạ đầu xuống, há miệng thở ra.
Làm đi làm lại như vậy, tim sẽ khỏe lên, đồng thời tuyến giáp trạng phát triển, người trẻ lại, ngăn ngừa béo bệu.
Sưu tầm Hà Nội

22/02/2022

31/08/2021

💪💪💪7 LỜI KHUYÊN CHO SỨC KHỎE CỘT SỐNG ( 7 advices for spine health) !

🧑‍💻🧑‍💻🧑‍💻1,Ngồi - Tránh ngồi hơn 30 phút. Tránh ngồi trên đồ nhồi bông và mềm mại, đồ nội thất bọc đệm (không ngồi thườn thượt , phải ngồi thẳng lưng ). Khi ngồi, đầu gối của bạn KHÔNG BAO GIỜ cao hơn hông của bạn. Chéo chân chỉ ở mắt cá chân, không phải ở đầu gối( không được ngồi vắt chân ) . Đừng ngồi với một chân bên dưới bạn (ngồi thăng bằng ).

💁💁💁2,Nâng vật - Hạ đầu gối, hạ hông của bạn để giảm căng thẳng trên lưng dưới. Tránh vặn xoắn và chuyển động về phía trước khi nâng vật .

💆‍♂️💆‍♂️💆‍♂️3,Ngủ - Ngủ trên một tấm nệm vững chắc, có hỗ trợ. Không có giường nước! Các vị trí bên hoặc sau là tốt nhất, không bao giờ nằm sấp. Nếu bạn ngủ nghiêng bên, bạn có thể muốn đặt một cái gối nhỏ giữa hai đầu gối.

🙏🙏🙏 4,Gối- Với người làm việc văn phòng nên có cái gối kê dưới khi làm việc . Tránh ngủ với đầu của bạn đặt lên trên hai hoặc nhiều gối. Đầu và cổ của bạn nên ở trong tư thế thoải mái, trung lập khi ngủ. Kê một cái khăn phía dưới cổ và để đầu thả lỏng, bạn sẽ thấy tốt hơn !

🤳🤳🤳 5, Công nghệ - Tránh nhìn xuống khi dùng điện thoại di động - hãy mang điện thoại lên thẳng hàng với tầm nhìn của bạn. Đừng để điện thoại bị mắc kẹt cổ - nếu bạn sử dụng điện thoại trong một thời gian dài, tai nghe sẽ giúp bạn. Máy tính xách tay- tránh nhìn xuống, nâng cao máy tính xách tay để màn hình ở trước mắt bạn. Nếu bạn đang làm việc trên máy tính cá nhân , có lẽ đứng là tốt nhất! Tư thế làm việc vs mỗi công việc và mỗi người khác nhau , gặp bác sĩ xương khớp để được tư vấn rõ hơn !.

👍👍👍 6,Uống một lượng lớn nước để giúp cơ thể của bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hướng dẫn chung là một nửa trọng lượng cơ thể của bạn bằng ounce. Ví dụ - nếu bạn cân nặng 140 lbs, bạn nên uống 70 ounces nước mỗi ngày.( tương đương 70kg - uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày) . Lưu ý - trà, cà phê, nước giải khát vv KHÔNG được tính là nước😊.

🤜🤜🤜 7, Bạn hãy thực hiện theo các lời khuyên như vậy ! cùng với một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục đầy đủ, hợp lý !

✍️✍️✍️ Nguồn: coppy

08/08/2021

LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG TRÁNH BỆNH XƯƠ.NG KH.ỚP Ở TÀI XẾ LÁI XE

Ở bài viết trước, chúng tôi đã đề cập đến những bệnh lý xươ.ng kh.ớp thường gặp ở những người tài xế lái xe đường dài. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn là thế nào để phòng tránh bệnh xươ.ng k.hớp ở tài xế lái xe.

📛 1. Điều chỉnh tư thế ngồi
Khi lái xe, người tài xế nên điều chỉnh vị trí ngồi phù hợp để giúp cột sống cổ được thoải mái, hạn chế va chạm. Ở tư tế ngồi thẳng lưng, có thể kê thêm gối mỏng ở thắt lưng để giảm áp lực lên cột sống.

📛 2. Tận dụng thời gian nghỉ ngơi
Khi lái xe đường dài nên có khoảng nghỉ giải lao để xương khớp được thư giãn, giúp kích thích tuần hoàn máu nuôi dưỡng các khớp xương. Lúc này bạn có thể xuống xe và vận động đi lại, ưỡn cổ, nghiêng trái phải,....

📛 3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để bảo vệ xư.ơng kh.ớp chắc khỏe. Bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và điều độ tránh ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt vì nó sẽ càng làm tăng nguy cơ, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, viêm đ.au xư.ơng k.hớp. Tốt nhất, các bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, canxi, omega 3, vitamin B, C để giúp tăng mật độ xương, nuôi dưỡng sụn khớ.p, phòng chống quá trình thoái hóa và bệnh xư.ơng kh.ớp khác.

📛 4. Chế độ luyện tập thường xuyên
Ít vận động là nguyên nhân hàng đầu khiến xươ.ng kh.ớp dần yếu, giảm mật độ xươ.ng, sụn kh.ớp tổn thương dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm. Do vậy, người tài xế nên dành một khoảng thời gian nhất định sau một ngày lái xe mệt mỏi để vận động cơ thể giúp lưu thông dòng máu, tăng sự dẻo dai xư.ơng khớ.p, phòng bệnh hiệu quả.

23/07/2021

Một trong những phương pháp điều trị gãy xương, không chỉ là phẫu thuật, mổ, mà bên cạnh đó, ngay sau phẫu thuật cần phcn càng sớm càng tốt, nhg vẫn chưa đc nhiều người quan tâm nên dẫn tới nhiều biến chứng khiến quá trình hồi phục trở lại cuộc sống bình thường khó khăn trong những hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Vậy nên:
Giai đoạn hậu phẫu và phục hồi chức năng (PHCN) sau mổ kết hợp xương rất quan trọng.
Lời khuyên là:
Những ngày đầu sau chấn thương, cần tìm một chuyên gia phcn để đc tư vấn

09/07/2021

Cách làm ẤM cơ thể và GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP tại nhà!
CÔNG DỤNG CỦA ĐAI NHIỆT NÓNG
➢ Làm dịu các cơn đau nhức, đau bụng, đau cơ.
➢ Giảm đau nhức lưng, xương cốt ở người lớn tuổi.
➢ Ủ ấm cơ thể
DÙNG ĐAI NHIỆT NÓNG NHƯ THẾ NÀO LÀ HIỆU QUẢ NHẤT
Bước 1: đặt phần đai lên giường nằm phần cơ thể cần giảm đau hoặc làm ấm như chân, tay, đùi, mông,.. lên, sau đó cắm điện, chỉnh nhiệt độ phù hợp với cơ thể.
Bước 2: Bật công tắc, nhấn nút ON/OFF trên bộ điều khiển, chọn thời gian, nhiệt độ phù hợp
Một số lưu ý khi sử dụng đai nóng:
➢ Ngắt điện sau khi sử dụng,
➢ Không được làm ướt đai nóng.
➢ Không nên dùng quá 60 phút 1 lần.
➢ Để xa tầm tay trẻ em
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

06/07/2021

Posture

25/06/2021

Mặt Nạ Xông Hơi Mắt Bạc Hà Mát Lạnh

- Sản phẩm Mặt nạ xông hơi mắt này hướng tới đối tượng khách hàng có cuộc sống bận rộn, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, laptop, điện thoại di động thông minh, đặc biệt sử dụng liên tục trong thời gian dài khiến mắt khô và dễ căng thẳng, mệt mỏi. Nhằm thỏa mãn nhu cầu được thư giãn một cách nhanh chóng và tiện lợi của khách hàng, chúng tôi cung cấp sản phẩm phù hợp với những tính năng ưu việt:.
- Giúp đôi mắt mệt mỏi được thư giãn
Hương bạc hà mát lạnh dễ chịu nhẹ nhàng bao phủ đôi mắt, giúp bạn thư giãn.
- Với các vị thuốc thảo dược, mặt nạ tự động tạo sự thoải mái ngay khi mở, rất tiện lợi để sử dụng
Trải nghiệm cảm giác thoải mái tức thì như ở spa, tận hưởng đến 30 phút thư giãn mọi lúc mọi nơi!.
- Ngoài ra, chúng tôi mang đến nhiều sự lựa chọn cho người tiêu dùng với các đặc tính khác nhau:.
- Sản phẩm vị việt quất : phù hợp cho mọi khách hàng
- Sản phẩm vị bạc hà: Thích hợp người cận thị, người cao tuổi, người mỏi mắt nhiều

Với tần suất sử dụng thiết bị điện tử ngày càng tăng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đi kèm quỹ thời gian hạn hẹp trong guồng quay bận rộn, người tiêu dùng cần một sản phẩm giúp thư giãn đôi mắt mệt mỏi, làm dịu căng thẳng và đem lại cảm giác dễ chịu một cách nhanh chóng, tiện lợi.
- Thành phần: Tinh dầu từ thiên nhiên, với nhiều mùi hương.
- Hướng dẫn sử dụng: Đầu tiên, bạn lấy mặt nạ ra khỏi bao bì và đặt lên mắt.
- Bảo quản: Nơi khô kháo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.

14/06/2021

Miếng Dán Xung Điện
Sau một thời gian sử dụng máy điện xung chắc chắn rằng các miếng dính (gel) sẽ không còn bám chắc vào da nữa. Vì vậy việc thay thế các miếng gel là nhu cầu cần thiết để tiếp tục sử dụng máy massage Cơ.
Ngoài ra miếng dán điện xung còn thích hợp sử dụng cho các loại máy điện châm, điện xung khác nhau.

Các anh chị có thể mua qua link để nhận mã giảm giá.
Shopee: https://shopee.vn/product/37840262/7591776346?smtt=0.37841647-1623644112.9

07/06/2021

MẶT NẠ THƯ GIÃN CHỐNG MỎI MẮT THẢO DƯỢC TRUNG HOA
✅Thành phần: keo ong, dịch chiết trái việt quất, bột ngọc trai, thảo quyết minh, hoa cúc dại, hoa kim ngân, hoàng bách, kỷ tử, bạch truật, đan sâm，bạc hà
✅Tác dụng: giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho mắt, hỗ trợ điều trị khô mắt
✅ Cách dùng:
Cắt mở túi, đắp mỗi mắt 1 miếng ( chỉ dùng 1 lần), có thể để ngăn mát tủ lạnh tăng độ thư giãn mắt
Đắp 20 - 30 phút khi nghỉ trưa, tối hoặc khi nào mắt mệt mỏi

Shopee: https://shopee.vn/meduahau21/9766560507?smtt=0.0.9

21/05/2021

20/05/2021

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM KHI THỨC DẬY ĐỂ CÓ SỨC KHOẺ VÀ TÂM TRÍ TỐT.

Bạn muốn có một ngày mới khỏe khoắn, tràn đầy hứng khởi?
Làm gì vào buổi sáng để chuẩn bị năng lượng tốt cho cả ngày?
Những điều nên làm vào buổi sáng để có sức khỏe và tâm trí tốt nhất?
Ngoài việc ngủ thật ngon thì khi thức giấc hãy làm ngay những việc sau đây nhé!

Khi thức giấc, khoan bật dậy ngay lập tức mà hãy cho phép mình "lười” thêm 5 phút nữa trước khi ra khỏi giường bạn nhé! Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần chút thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động trở lại. Nếu sáng sớm thức giấc mà ngồi dậy ngay có thể sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.

Lời khuyên những điều nên làm vào buổi sáng là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường thực hiện các động tác nho nhỏ để "khởi động” cho cơ thể sẽ rất có ích. Bạn hãy thử thả lỏng toàn thân, khởi động nhẹ nhàng các cơ vùng mặt để tỉnh táo, và massage các vùng như mang tai, đầu mặt cổ để kichs thích các tuyến nội tiết trong cơ thể. Động tác này giúp "đánh thức” hoạt động của cơ thể sau một đêm dài.

Thứ 2, các bạn nhớ bổ sung nước để đánh thức hệ tiêu hoá, massage cho toàn bộ đường ruột và thúc đấy việc tống các chất thải ra ngoài.

Mong rằng những kiến thức trên đem lại thông tin bổ ích cho mọi người❤️

29/12/2020

Chúng tôi muốn từ thiện một cặp nạng như hình cho ai cần ạ.
Chỉ cần ib cho page thông tin. Page sẽ gửi tặng bạn.
❤️

30/11/2020

Thường xuyên phải đeo giày cao gót ảnh hưởng như thế nào?

Đi giày cao gót sẽ giúp cho chị em trở nên quyến rũ. Thế nhưng đằng sau vẻ đẹp đó, chị em phụ nữ cũng phải chịu đựng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm đến sức khỏe. Như:
- Ảnh hưởng cột sống
- Ngón chân biến dạng
- Các bệnh về khớp
- Tổn thương gối và các cơ xung quanh
- xuất hiện cục lồi gót chân

18/09/2020

Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến người cao tuổi đau nhức, tê bì chân tay, lạnh chân🦶🦶

Sử dụng thuốc ngâm chân người Dao đỏ Tả Phìn, Sa Pa để giảm các triệu chứng trên ngoài ra giúp người cao tuổi ó giấc ngủ ngon.
🔺 Đặc biệt: Phụ nữ có thai nên ngâm để lưu thông khí huyết bàn chân và giảm phù chân.

➡️ib để được tư vấn sản phẩm

12/08/2020

NGỒI ĐIỀU HÒA - TẠI SAO GÂY ĐAU CỨNG CỔ VAI GÁY ?

Thông thường Nhiệt độ môi trường và nhiệt độ phòng điều hòa chênh lệch ở mức dao động lớn và đột ngột từ 8-10 độ C khiến cơ thể không kịp thích nghi, mà chúng ta vẫn thường nói với nhau là “sốc nhiệt”.
Bên cạnh đó,. Khi bước vào phòng có điều hòa bật nhiệt độ thấp (độ ẩm thấp hơn so với ngoài), gió lạnh thổi vào người, kích thích mạch máu co mạch, máu không lưu thông, khiến khớp bị tổn thương, cơ bị lạnh làm đau cứng cổ, lưng và đau chân tay.

Hơn nữa, khi ngồi lâu trong phòng điều hòa, ít vận động sẽ làm thân nhiệt giảm đột ngột, giảm sức đề kháng của cơ thể và tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát sinh, gây bệnh nhất là bệnh xương khớp.

Do vậy, Để ngăn ngừa một trong các nguyên nhân gây co rút cơ, đau nhức xương khớp trong mùa hè mà ít để ý nhất, duy trì nhiệt độ trong phòng khoảng 27-29 độ, không để điều hòa phả vào vùng gáy, để tốc độ gió vừa phải.
Chú ý thăm khám sức khỏe tại các cơ sở phục hồi chức năng, y học cổ truyền gần đó để được tư vấn, thăm khám và điều trị.

03/07/2020

CÓ PHẢI MỘT TUẦN LÀM VIỆC MỆT NHOÀI?

Xung quanh tôi có rất nhiều người phàn nàn về tình trạng đau lưng, nhức mỏi cổ, tê tay thường xuyên trong suốt đời sống của họ.
Có thể nói một tư thế xấu trong sinh hoạt là một nhân tố chính góp phần vào sự tê đau nhức mỏi đó.

Trên thực tế đó là một vấn đề rất lớn trong quá trình tự chữa lành, mà chúng ta cần nhanh chóng loại bỏ, nếu chúng ta cần quá trình hồi phục nhanh, chất lượng.

Tư thế xấu là nguyên nhân cản trở lưu thông huyết mạch trong cơ thể, và cũng là nguyên nhân gây đau nhức mỏi cột sống cổ, lưng, công vẹo cột sống, tê tay chân..., chậm quá trình điều trị bệnh
Rất nhiều người, có những tư thế xấu trong sinh hoạt hàng ngày, như: sử dụng điện thoại, máy tính, lái xe hàng giờ mà không hề chú ý đến cách họ vẫn làm, khi hỏi họ vẫn cảm thấy thoải mái và vẫn bao biện cho những cái họ vẫn làm là đúng.
Còn cá nhân Tôi nghĩ tất cả chúng ta cần sửa đổi những thói quen cũ không tốt, duy trì thói quen tốt, lan truyền phổ biến cái đúng tới tất cả cộng đồng.
Một ví dụ, chứng minh nhỏ
Chúng ta cùng xem sức nặng mà cổ chúng ta phải chịu khi ở các tư thế khác nhau sẽ như thế nào nhé.

Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ và yêu thương!
Biết ơn!

Ảnh: sưu tầm

11/06/2020

Trong vật lý trị liệu, SIÊU ÂM TRỊ LIỆU là một phương pháp điều trị phổ biến để điều trị đau và các tổn thương mô mềm.

☘️ Khái niệm về Siêu âm trị liệu nhiều người cũng chưa được biết tới. Vậy thì, siêu âm trị liệu chính là những giao động cơ học của vật chất trong môi trường giãn nở. Tai người có thể nghe được những sóng âm trong phạm vi giải tần từ 20-20.000Hz. Những âm có tần số dưới 20Hz gọi là hạ âm, trên 20.000Hz gọi là siêu âm. Trong điều trị người ta dùng siêu âm có tần số từ 0,7-3,3 MHz để tăng tối đa hấp thu năng lượng của mô mềm sâu 2-5 cm.

☘️ Tác dụng

👉 Các tác dụng nhiệt
Tác dụng nhiệt tỷ lệ với sự hấp thu của sóng âm của mô. Sự hấp thu phụ thuộc vào bản chất của mô, mức độ tưới máu, và tần số lẫn cường độ của sóng siêu âm. Các mô có tỷ lệ collagen cao có chỉ số hấp thu sóng âm cao (như gân, dây chằng, bao khớp, và cân mạc); các mô có tỷ lệ collagen thấp có chỉ số hấp thu âm thấp (như nước, mỡ, cơ và máu).

Siêu âm làm nóng các mô nhỏ và sâu nhiều hơn hầu hết các tác nhân nhiệt nông.

Độ xuyên tỷ lệ với tần sống siêu âm sử dụng:
- Siêu âm tần số 1 MHz có độ xuyên sâu hơn (đến 5cm)
- Siêu âm tần số 3 MHz (xuyên 1-2 cm).

Sự hấp thu nhiệt của siêu âm 3 MHz lớn hơn siêu âm 1 MHz 3-4 lần với cùng cường độ.

👉 Các tác dụng cơ học
Các ion nội và ngoại bào và các dịch thể bị tác động vận động, được gọi là microstreaming, do đó có thể thay đổi tính thấm và hoạt tính của màng tế bào.

Các bóng khí nhỏ ở trong các dịch của cơ thể chịu lực ép và dãn nở (cavitation), có thể góp phần làm thay đổi tính thấm màng tế bào.

☘️ Chỉ định và chống chỉ định và cẩn trọng

👉 Chỉ định:

Siêu âm liên tục (nhiệt nông và sâu)

Co thắt cơ
Co rút mô mềm
Giảm đau

Siêu âm xung hoặc liên tục (để tạo thuận lành mô)

Chấn thương hoặc viêm cấp mô mềm
Chấn thương hoặc viêm cấp thần kinh ngoại biên
Loét da (siêu âm quanh ổ loét)
Gãy xương (liều rất thấp 0,15 W/cm2, chu kỳ xung 20%, thời gian 15-20 phút hàng ngày).

Siêu âm dẫn thuốc: tùy theo thuốc sử dụng

👉 Chống chỉ định:

Vùng đặt máy tạo nhịp tim
Cơ quan sinh dục nam/nữ
Não, tủy, vùng tim
Vùng đang chảy máu hoặc nhiễm trùng
Các khối u ác tính
Viêm tắc tĩnh mạch (làm b**g các cục huyết khối)
Khớp nhân tạo có xi măng
👉 Cẩn trọng:

Vùng viêm cấp (tác dụng nhiệt)
Đầu sụn tăng trưởng (siêu âm cường độ cao)
Gãy xương (siêu âm cường độ cao)
Vú giả (siêu âm cường độ cao tạo lực ép có thể gây vỡ)
Tác dụng phụ: Ít gặp
Bỏng (siêu âm liên tục cường độ cao, trên vùng rối loạn tuần hoàn, cảm giác)

07/06/2020

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xương khớp nhiều người biết đến, nhưng THOÁT VỊ NỘI XỐP đĩa đệm là gì và gây ảnh hưởng thế nào đến với người bệnh lại là điều không nhiều người biết được.

1. Thoát vị nội xốp đĩa đệm là gì?
Thoát vị nội xốp đĩa đệm là một dạng của thoát vị đĩa đệm và thường gặp ở người lớn tuổi, đây là tình trạng thoát vị đĩa đệm ở phần xốp của phần thân đốt sống.

Vị trí xảy ra tình trạng thoát vị nội xốp địa đệm thường ở phần lưng hoặc thắt lưng phần các đĩa đệm liên tiếp nhau. Bệnh tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng đến sức khỏe và sinh lý của người bệnh.

2. Nguyên nhân dẫn tới bệnh thoát vị đĩa đệm nội xốp
Nguyên nhân gây bệnh thường do sự thoái hóa của cột sống ở người cao tuổi.

Thoái hóa cột sống dẫn tới tình trạng thoát vị nội xốp đa phần do sự thoái hóa cột sống dẫn đến nút schomorl trên thân cột sống. Những nút này xuất hiện báo hiệu cột sống đã bị yếu đi, bào mòn nhiều.

Chính bởi lý do này, bệnh thường gặp ở người già, có hệ thống xương cột sống chịu nhiều tác động của thời gian hoặc bị thương tổn vì thiếu hụt canxi, vitamin D. Bệnh cũng thể gặp ở những người trẻ tuổi hơn do những áp lực lớn do tai nạn hoặc chấn thương khiến cột sống và đĩa đệm vị tổn thương.

3. Triệu chứng của thoát vị nội xốp đĩa đệm
Triệu chứng điển hình của bệnh vẫn là tình trạng đau thắt lưng dai dẳng, bệnh khởi phát và tiến triển từ từ chứ không đột ngột, thi thoảng có thể có những cơn đau dữ dội.

Tình trạng đau có thể kéo dài vài ngày rồi biến mất, nhưng cũng có thể kéo dài hoặc tái phát nếu như không có biện pháp điều trị phù hợp và hoàn toàn có thể biến chứng thành bệnh đau lưng mạn tính.

Thoát vị đĩa đệm nội xốp đĩa đệm cũng như những loại thoát vị đĩa đệm khác đều gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe và vận động của bệnh nhân. Do vậy cần có những biện pháp thăm khám và điều trị kịp thời để ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh.

Điều trị sớm các vấn đề về đĩa đệm có thể giúp cho bệnh nhân tránh được các tổn thương nặng nề cũng như biến chứng của bệnh. Ngoài ra, phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp cũng hạn chế được can thiệp phẫu thuật, thay vào đó, bác sĩ có thể chỉ định các biện pháp điều trị không xâm lấn khác.

4. Chẩn đoán
Thoát vị nội xốp không gây ra triệu chứng đau rõ ràng nên rất khó để chuẩn đoán qua biểu hiện. Có thể nhìn thấy qua chụp CT hoặc MRI, đây là một dạng của thoát vị đĩa đệm dọc theo xương sống, tại phần thân xốp đốt sống

Trong một nghiên cứu do Hamanishi thực hiện, các nốt Schmorl đã được quan sát thấy trên MRI ở 19% trong số 400 bệnh nhân bị đau lưng, và chỉ có 9% trong nhóm không có triệu chứng. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng các nút của Schmorl là những vùng “thoát vị đĩa đệm theo chiều dọc”.

5. Cách điều trị thoát vị nội xốp đĩa đệm
Thoát vị nội xốp đĩa đệm nếu không được điều trị sớm sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính, cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Người bệnh cần được thăm khám và phát hiện sớm để việc điều trị mang lại hiệu quả cao nhất

Người bệnh có thể sử dụng các biện pháp điều trị dưới đây

☘️ TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU/ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
Việc tập các bài tập vật lý trị liệu dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm giúp tăng cường sức khẻo xương khớp, giảm đau, tăng cường chức năng cột sống:
👉 Giảm đau:
Nhiệt trị liệu: chườm nóng, chiếu đèn Hồng ngoại, laser ...
- Điện trị liệu: Điện phần dẫn thuốc: Novocain
- Thủy trị liệu: Bơi
👉 Giãn cơ:
- Xoa bóp trị liệu, bấm huyệt.
- Điện trị liệu: Điện xung, điện châm
👉 Tăng cường tuần hoàn: Tập luyện các bài tập thể dục, yoga, thể thao nhẹ như đi bộ, đạp xe…
👉 Chế độ ăn uống: ăn uống đủ dưỡng chất, nhất là thực phẩm giàu canxi và vitamin nhóm B

07/06/2020

Ngành PHỤC HỒI CHỨC NĂNG LÀ GÌ & Các bệnh cần PHCN

Ngành PHCN trên thế giới có lịch sự phát triển rất lâu đời, từ cuối thế kỷ thứ 19 đầu thế kỷ 20. Ở châu Á, cũng phát triển rất mạnh từ hơn 100 năm nay, đặc biệt: Ấn Độ, HôngKong, Nhật Bản, Hàng Quốc.. Nhưng ngược lại ở một số nước trong đó có Việt Nam, ngành PHCN không còn mới, nhưng các hệ thống điều trị còn lẻ tẻ, nhỏ lẻ. Trên thế giới, với lịch sử phát triển như thế thì vai trò của người kỹ thuật viên chuyên sâu các lĩnh vực trong PHCN: Vật lý trị liệu; Hoạt động trị liệu; Ngôn ngữ trị liệu được thể hiện rất rõ, họ có vị trí tương đối bình đẳng trong khi phục hồi với Bác sĩ, và các chuyên ngành khác. Họ có thể tự độc lập đánh giá, lập kế hoạch, tự đưa ra các biện pháp can thiệp trong phục hồi.
Với sự phát triển như vậy, người dân của các nước phát triển họ cũng hiểu rất rõ vai trò của ngành này, khi họ có vấn đề họ chủ động đến các trung tâm Phục hồi chức năng để nhận được các hoạt động điều trị phù hợp.

Trong giáo dục sức khỏe có 4 thành phần: Giáo dục nâng cao sức khỏe, dự phòng bệnh, điều trị bệnh và phục hồi chức năng.

Phục hồi chức năng là một trong 4 thành phần trong hệ thống chăm sóc sức khỏe đó

Ở VN, Việc áp dụng PHCN ở bệnh viện đang được triển khai chủ yếu ở tuyến trung ương và một số bệnh viện PHCN tuyến tỉnh, các bệnh viện huyện trở xuống, hầu như là chưa được chú trọng phát triển các chuyên ngành của PHCN

Thực tế, người dân chỉ chú trọng công tác điều trị sử dụng thuốc, như các hoạt động khám điều trị, sử dụng thuốc: dược chất, phẫu thuật. Trong khi PHCN là phương pháp ít sử dụng thuốc thì người dân cũng ít chú ý hơn, vì vậy mọi người ít biết về phục hồi chức năng hơn, về việc duy trì sức khỏe lâu dài, ổn định, làm thế nào để hòa nhập lại với cuộc sống, sống có ích và có thể tham gia nhiều hoạt động xã hội nhằm cải thiện và hồi phục các cơ quan, bộ phận gặp vấn đề, trả lại khả năng hoạt động hiệu quả, giảm thiểu tình trạng tái phát bệnh sau điều trị, hỗ trợ phòng bệnh để tránh gây liệt, tàn phế

Công tác tuyên truyền quảng bá PHCN trong xã hội cũng chưa được làm thường xuyên và quan tâm đúng mức, làm mọi ít hiểu biết hơn về ngành phcn

Chính vì thế
Có thể hiểu đơn giản, phục hồi chức năng là một mảng lớn, kết hợp rất nhiều biện pháp khác nhau từ y học cho đến xã hội học, tâm lý học, kinh tế, giáo dục, hướng nghiệp, giao tiếp,... để hồi phục các bộ phận bị tổn thương, nhằm giúp người bệnh luôn có sức khỏe tốt, sống vui vẻ và có ích cho xã hội.

07/06/2020

VIÊM QUANH KHỚP VAI là bệnh lý thường gặp gây đau và hạn chế vận động khớp vai do tổn thương phần mềm quanh khớp bao gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp, loại trừ tổn thương phần đầu xương, sụn khớp và bao hoạt dịch như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn…

Viêm quanh khớp vai rất thường gặp, đặc biệt ở những người từ 40-60 tuổi, chiếm tỉ lệ khoảng 3-5% người ở độ tuổi này. Bệnh có tỷ lệ nam mắc bệnh nhiều hơn ở nữ.

Để quá trình điều trị thêm hiệu quả cần áp dụng các BÀI TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG viêm quanh khớp vai.
Tuỳ từng thể bệnh mà chúng tôi có thể đưa ra các bài tập phù hợp

Viêm quanh khớp vai có các thể:

Viêm quanh khớp vai THỂ ĐƠN THUẦN: Do viêm gân, viêm dây chằng quanh khớp với biểu hiện chính là đau, không có hạn chế vận động vai, không có yếu cơ.

Viêm quanh khớp vai THỂ CẤP: Do viêm túi thanh mạc cấp tính với các biểu hiện đau đột ngột, dữ dội, bệnh nhân mất ngủ vì đau, cơn đau có thể lan rộng khắp vai, lan xuống tay, lan lên cổ hoặc xuống tận bàn tay, làm mất vận động cánh tay, bệnh nhân thường để tay áp sát thân, không thực hiện được các động tác của vai tay vì đau.

Viêm quanh khớp vai THỂ GIẢ LIỆT: Do đứt bán phần hay đứt toàn phần gân cơ chóp xoay với các biểu hiện đau, mất vận động chủ động nâng cánh tay về trước, dạng vai sang ngang hay xoay ngoài chủ động khớp vai.

Viêm quanh khớp vai THỂ ĐÔNG CỨNG: Do co thắt bao khớp, viêm mạn tính gây dày bao khớp với các biểu hiện hạn chế cử động khớp vai mọi hướng đặc biệt là các động tác như gãi lưng, gài dây áo lót, chống nạnh, với tay lên cao...

Nguyên nhân chủ yếu do: Chấn thương, viêm gân, thoái hóa hay vôi hóa phần mềm, thời tiết lạnh ẩm, vận động khớp vai nhanh và mạnh đột ngột, các bệnh lý của khớp vai, bệnh cột sống,...

Viêm quanh khớp vai khiến người bệnh đau đớn, vận động kém dẫn đến việc giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

03/06/2020

ĐAU LƯNG CẤP!!!
Đau lưng cấp là tình trạng xuất hiện các cơn đau ở lưng kéo dài từ vài ngày tới vài tuần không khỏi. Đau lưng cấp tính là một bệnh lý cần được chữa trị khác so với đau lưng thông thường. Bài viết này sẽ mách bạn một số cách điều trị căn bệnh này KHÔNG DÙNG THUỐC hiệu quả.

Các chuyên gia cho rằng:

🔥 Chườm nóng để giảm đau lưng cấp

Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để chườm lên vùng lưng bị đau trong vòng 15 - 30 phút. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng đau nhức, mạch máu lưu thông.

🏊‍♀️ Các bài tập phục hồi chức năng đau lưng cấp.

Việc tập luyện có thể khiến lưng bị đau hơn tức thời nhưng sau đó các cơ được thư giãn mềm ra và tình trạng bệnh đau lưng cấp sẽ được cải thiện nhanh hơn. Tuy nhiên người bệnh nên tập những động tác nhẹ nhàng vừa sức, phù hợp với tình trạng bệnh thực tế chứ không được tập quá nặng.

✋ Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau lưng cấp

Bấm huyệt là phương pháp tác động vào các huyệt đạo trong cơ thể đẻ đã thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm đau lưng cấp hiệu quả. Kết hợp xoa bóp với bấm huyệt sẽ tạo thành cách giảm đau nhanh chóng và cải thiện bệnh đau lưng cấp rất tốt.

✅ Điện trị liệu
- Có thể dùng điện phân dẫn thuốc giảm đau chống viêm
- Siêu âm điều trị viêm, tăng tuần hoàn.
- Điện xung

🍤 Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất

Nên ăn nhiều rau củ quả, các loại thực phẩm chứa nhiều omega3, các loại vitamin B1, B2, B12, B6, K, D, C. Các chất này sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh hơn đồng thời giảm đau lưng, kháng viêm rất tốt.

16/05/2020

Thực hiện các kỹ thuật trên các máy điện trị liệu
Thực hiện trị liệu bằng tay cho BN
Tập vận động cho BN

16/05/2020

TỔN THƯƠNG DÂY CHẲNG CHÉO TRƯỚC & PHỤC HỒI CHỨC NĂNG DÂY CHẰNG CHÉO SAU PHẪU THUẬT

https://www.facebook.com/349077269110114/posts/551975535486952/?d=n

Trong thời đại ngày nay, khi phương tiện giao thông ngày càng nhiều và nhanh, hoạt động thể dục thể thao ngày càng phổ biến, đồng nghĩa với đó những tổn thương đi kèm cũng rất nhiều.

👉 Hôm nay, chúng tôi đề cập đến một trong những vị trí tổn thương hay gặp nhất, đó là tổn thương dây chằng khớp gối - cụ thể hơn, trong bài viết này chúng tôi nói về tổn thương dây chằng chéo trước khớp gối: Định nghĩa, giải phẫu học, cơ sinh học, dấu hiệu lâm sàng, cận lâm sàng, phẫu thuật và cách phục hồi chức năng trước và sau phẫu thuật.

👉 Định nghĩa
Tổn thương dây chằng chéo trước (ACL)
Là tình trạng đứt, giãn dây chằng do chấn thương, do thoái hoá gây nên đau, sưng nề có thể dẫn tới lỏng khớp.

👉 Giải phẫu học:
ACL là dây chằng (d/c) gây tranh cãi nhất trong các d/c ở khớp gối. Dù vậy, cho đến nay, các nhà giải phẫu học, cũng như phẫu thuật viên đã đạt được những thành tựu quan trọng: hình dáng/cấu trúc, cơ sinh học, cơ chế đứt rách và cách điều trị.
ACL có 3 bó: Trước - trong (AM - nhỏ & dài nhất) , Sau - ngoài (PL - lớn, ngắn nhất & thẳng đứng) và bó trung gian(I). Ba bó này nằm chung trong một bao hoạt mạc, thực tế phân biệt ba bó này khá tương đối.
Tại mâm chày, ACL bám gần mâm chày trong và hơi ra trước (hình 1)

👉 Cơ sinh học
- Nếu đứt toàn bộ:
Bó trung gian, gối mất vững ra trước
Bó trước - trong: gối mất vững xoay trước ngoài.
- ACL có độ rắn chắc bằng 1/2 PCL (d/c chéo sau)
- Riêng ACL
* Giữ mâm chày không bị quá xoay (so với đùi), giữ cẳng chân không vẹo trong, không vẹo ngoài.
* Bó AM: giữ mâm chày khi thực hiện Test ngăn kéo trước với gối gập
* Bó PL: giữ mâm chày khi thực hiện Gối duỗi.

👉 Lâm sàng
Test Lachman: Xác nhận sự toàn vẹn của ACL
Test dang cẳng chân với gối gập 30 độ: nếu toác khớp 10-15mm thì giãn ACL.

👉 Cận lâm sàng
Chụp MRI: cho kết quả cao.

👉 PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ NGOẠI KHOA:

1. May sửa chữa b**g gân mới ACL

- ACL bị b**g nơi bám chày với một mảnh xương:
Dọn sạch mâm chày mà mảnh xương bị b**g ra; Đặt mảnh xương kèm ACL; Dùng chỉ may d/c được cột xuyên qua xương.
* Đây là trường hợp may sửa đạt nhiều thành công nhất.

- ACL bị b**g nơi bám chày không kèm mảnh xương hoặc mảnh xương vỡ vụn:
ACL được may và cột xuyên qua xương, một phần đệm mỡ được ghép vào chỗ nối
* Đây là trường hợp may sửa có kết quả thường rất kém; d/c khó phục hồi hình dáng cũ, nhiều trường hợp phải mổ lại để tái tạo.

- ACL bị b**g phía đùi:
Cũng giống như b**g phía mâm chày, ACL được cố định xuyên qua xương tại lồi cầu ngoài đùi. Có thể tăng cường ghép đệm mỡ (fat pad)

- ACL bị đứt giữa thân:
Kỹ thuật Marshall: Chuẩn bị đuôi chỉ phía đùi và chày, khoan xương mâm chày trong và lồi cầu ngoài. Đuôi chỉ của ACL phía chày được cố định tại lồi cầu đùi, đuôi chỉ của ACL phía đùi được cố định tại mâm chày trong.
* May sửa ở đây kết quả kém nhất, phải cân nhắc khi quyết định.

2. Phẫu thuật tăng cường sau khi may ACL
May sửa đơn thuần hầu như không đủ phục hồi chức năng cho ACL, vì vậy luôn cần phẫu thuật Nhằm tăng cường khi ACL đã đạt được may sửa.
Các cấu trúc có thể sử dụng: dải chậu chày, cơ bán gân, gân bánh chè, gân hamstring, gân đồng loại, gân tổng hợp.

- Kỹ thuật dùng dải chậu chày tăng cường may sửa chữa ACL
Lấy 1/3 giữa dải chậu chày, cuộn tròn lại (d/c tăng cường).
Làm đường rãnh dưới màng xương, sát vỏ xương, dọc mặt ngoài lồi cầu đùi, ôm bờ sau rồi vào trong, đi song song và bên cạnh ACL. Khoan đường hầm tại mâm chày, cho d/c tăng cường qua đường rãnh và chui qua hầm cố định tại mâm chày.

- Kỹ thuật dùng cơ bán gân tăng cường may sửa chữa ACL
Bọc lộ gối, thấy rõ cơ chân ngỗng (cơ bán gân, cơ thon, cơ may)
Cơ bán gân được cắt tại nơi tiếp giáp gân/cơ, bóc tách về phía xa, đạt dài > 15cm.
Khoan đường hầm nơi bám chày ACL, luồn cơ bán gân vào đường hầm, rồi cố định vào lồi cầu ngoài đùi. (Hình 2)

- Phẫu thuật tăng cường của Warren:
Lấy 1/3 giữa dải chậu chày và cuộn tròn thành d/c tăng cường, luồn dưới và sát nơi bám đùi của FCL. Cố định đầu tự do vào bờ ngoài lồi cầu đùi.
Cũng có thể dùng cơ bán gân.

👉 👉 👉 PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
Trên thực tế, việc quan tâm đến vật lý trị liệu/phục hồi chức năng chưa nhiều, nên ít nhiều ảnh hưởng ít nhiều đến thời gian quay trở lại làm việc, hoạt động đã đạt được trước đó.
Mục đích bài viết này, cung cấp những điều cần thiết nhất tới quý bạn đọc, để có thể áp dụng, tư vấn người thân, chia sẻ bạn bè biết đến.
Việc mổ tái tạo d/c chéo, phục hồi chức năng có 5 giai đoạn:
1. Bảo vệ tối đa
2. Bảo vệ vừa phải
3. Bảo vệ tối thiểu
4. Trở lại hoạt động như trước mổ
5. Hoạt động và duy trì các vận động đã đạt được.
Những ca tái tạo ACL được cố định đúng kỹ thuật xương - gân - xương cho phép có thể vận động ngay sau mổ.

👉KẾ HOẠCH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG:

📍 Ngay sau mổ —> 2 tuần đầu:
* Kiểm soát đau và sưng
* Gồng cơ tĩnh: là bài tập quan trọng chống teo cơ trong khi sử dụng nẹp/bột
* Linh hoạt các khớp gần: khớp hông, khớp cổ chân (với gối duỗi)
*Đeo nẹp chức năng và sử dụng nạng

📍 6 —> 8 tuần:
* Tập mạnh cơ: tứ đầu đùi, cơ hamstring, cơ bắp chân, nhóm cơ trước cẳng chân, cơ Mông...
* Cần duỗi gỗi thụ động đến 0 độ là đạt yêu cầu
* Đi chạm nhẹ chân theo tiến độ của sức cơ chi tổn thương.

📍 8 —> 12 tuần
* Bỏ nẹp lớn, chỉ mang nẹp chức năng nhẹ.
* Cho phép chịu toàn phần trọng lượng (FWB) khi: gối duỗi hoàn toàn & gối gập 90 độ.
* Tăng tầm vận động khớp
* Ổn định khớp gối
* Cảm nhận cơ thể và thăng bằng
* Bài tập Đạp xe

📍 12 —> 24 tuần:
* Bài tập chức năng
* Đúng một chân
* Bài tập thăng bằng
* Bước bậc, tập mạnh cơ.

☘️ Lưu ý:
- Khi sức cơ tứ đầu đạt 80% bình thường, cho phép chạy nhanh
- Vận động viên hoạt động lại bình thường sau 12 tháng khi sức cơ và tầm vận động khớp bình thường. Vài loại băng gối nhẹ cần thiết trong giai đoạn đầu.
- Trên thực tế, tuỳ thuộc vào các yếu tố cần xét đến như tính chất cuộc mổ, tuổi người bệnh, mức độ tổn thương... để tiên lượng, đánh giá và đưa ra bài tập phù hợp.

Nguồn: Phục hồi chức năng iCare

https://www.facebook.com/349077269110114/posts/551975535486952/?d=n