27/10/2025
🌙 Khó ngủ, mất ngủ - Bạn đã tìm mãi nguyên nhân và áp dụng nhiều giải pháp nhưng vẫn không mấy cải thiện?
Có những đêm bạn mệt rã rời, muốn nhắm mắt thật nhanh nhưng nằm mãi chẳng ngủ được, Đếm bao nhiều con cừu, uống bao nhiêu ly sữa ấm vẫn như nhau.
Sáng thì không muốn dậy, cơ thể nặng trĩu, tâm trí mơ màng, và bạn lại tự trách mình là cuộc sống quá áp lực.
Nhưng đôi khi, nguyên nhân không phải do suy nghĩ của bạn mà lại do “bảo chứng di truyền” bố mẹ để trong người bạn.
Các nhà khoa học phát hiện rằng, 30- 60% nguy cơ mất ngủ có thể đến từ gen di truyền.
Nếu cha mẹ bạn từng khó ngủ, rất có thể bạn cũng “thừa hưởng” một hệ thần kinh nhạy cảm hơn, chỉ cần chút lo lắng hay thay đổi nhỏ, giấc ngủ đã bị xáo trộn.
🧬 Gen chính là công tắc nguồn, khi được kích hoạt thì các hormon sẽ là dòng điện dẫn truyền tín hiệu rồi đưa ra các biểu hiện mà mình nhận diện thấy được.
Có Gen khiến não phản ứng mạnh hơn với căng thẳng. Có gen lại làm một số người chỉ cần ngủ ít mà vẫn tỉnh táo – nhưng rất hiếm. Và có những gen điều khiển nhịp sinh học, khiến cho bạn thuộc kiểu người chim sớm( dậy sớm) hay người cú đêm( càng về đêm càng tỉnh táo) là bởi tín hiệu của các hormon đã truyền đến như vậy. Những “hormon giấc ngủ” như Melatonin hay hormon hạnh phúc Serotonin, hormon căng thẳng Cortisol, hormon chuyển hóa Insulin,...đến ngay cả hormon nội tiết đặc biệt testosterol đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.
Và bạn biết không, các hormon lại được xúc tác điều hòa bởi vitamin và khoáng chất. Nên nếu có gặp tình trạng xáo trộn giấc ngủ, ngoài việc soi chiếu sức khỏe tinh thần mình đang như thế nào thì còn kiểm tra xem mình thuộc tuýp người chim sớm (early bird) hay cú đêm (night owl), rồi cần xác định cơ thể mình có nhu cầu như thế nào về các vitamin, khoáng chất và chế độ dinh dưỡng của mình đã đáp ứng hệ gen chưa. Như vậy mới giải quyết tận gốc nguyên nhân. 💪
🌱 Gen có thể là “hạt giống”, nhưng chính lối sống của bạn mới là đất - nước – ánh sáng giúp giấc ngủ nảy nở hay khô héo.
💪 Bạn hoàn toàn có thể “tái thiết lập” giấc ngủ bằng vài thay đổi nhỏ.
Có thể gen khiến bạn nhạy cảm hơn, dễ trằn trọc hơn người khác. Nhưng chính bạn, với sự kiên nhẫn, hiểu biết và dịu dàng với bản thân, sẽ là người chữa lành giấc ngủ của mình.
Vì gen giống như hạt giống, còn bạn, chính suy nghĩ và hành động của bạn, mới là điều quyết định mầm bình yên nở hoa. 🌸
------
✅ ✅ HAB Health Check - Chủ động Khoẻ từ Gen
Đồng hành giúp bạn hiểu rõ cơ thể và kiến tạo sức khỏe bền vững từ chính bộ gen của mình.
Đối tác chiến lược cùng GeneStory cung cấp dịch vụ Giải mã & Ứng dụng Gen theo Medicine 3.0 đầu tiên tại Việt Nam.
👉 Tìm hiểu & Đăng ký dịch vụ Giải mã & Ứng dụng Gen tại: https://healthcheck.hab.vn/giai-ma-va-ung-dung-gen
☎ Hotline: 0335 833 586
📩 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí