14/10/2024
Dưới đây là 5 bước phục hồi cho người sau đột quỵ, bao gồm các khía cạnh chế độ ăn uống, trị liệu, thể dục, thực phẩm chức năng ngừa máu đông và tinh thần:
# # # 1. Chế độ ăn:
- **Thực phẩm giàu dinh dưỡng**: Bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (như thịt gà, cá, đậu) và các loại hạt.
- **Giảm natri**: Hạn chế muối để kiểm soát huyết áp.
- **Chất béo lành mạnh**: Chọn dầu ô liu, bơ, và các loại hạt thay cho chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- **Bổ sung Omega-3**: Từ cá hồi, cá thu và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
# # # 2. Trị liệu:
- **Vật lý trị liệu**: Giúp khôi phục chức năng vận động và cân bằng.
- **Ngôn ngữ trị liệu**: Hỗ trợ những người gặp khó khăn trong giao tiếp và nuốt.
- **Trị liệu nghề nghiệp**: Giúp bệnh nhân phục hồi khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
# # # 3. Thể dục:
- **Tập luyện nhẹ nhàng**: Bắt đầu với các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga hoặc các bài tập kéo giãn.
- **Tăng cường sức mạnh**: Tập trung vào các bài tập tăng cường cơ bắp dưới sự giám sát của các chuyên gia.
- **Thời gian tập luyện**: Nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
# # # 4. Thực phẩm chức năng ngừa máu đông:
- **Giá trị của Omega-3**: Như đã đề cập, bổ sung Omega-3 thông qua thực phẩm chức năng có thể giúp làm loãng máu.
- **Chiết xuất từ tỏi**: Có thể giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối.
- **Vitamin K**: Cần cân nhắc bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, vì nó có thể ảnh hưởng đến thuốc chống đông.
# # # 5. Tinh thần:
- **Hỗ trợ tâm lý**: Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc gặp chuyên gia tâm lý để chia sẻ cảm xúc.
- **Thực hành mindfulness**: Các bài tập thiền và thở có thể giúp giảm căng thẳng.
- **Tích cực tham gia vào các hoạt động xã hội**: Gắn kết với gia đình và bạn bè để tạo động lực và cảm giác được hỗ trợ.
# # # Tổng kết:
Việc phục hồi sau đột quỵ là một quá trình dài và cần sự kiên nhẫn. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia y tế để xây dựng kế hoạch phục hồi phù hợp nhất cho từng trường hợp cụ thể.
