Bác Sĩ Trang - Chuyên Xương Khớp

03/11/2025

GLUCOSAMINE quan trọng như thế nào đối với

01/11/2025

"Châm cứu, bấm huyệt" có giúp giảm đau nhức xươngg khớpp hay không?

31/10/2025

5 CÁCH PHÒNG NGỪA THOÁI HÓA KHỚP TẠI NHÀ ❤

Thoái hóa khớp không “chừa” ai, đặc biệt sau tuổi 40 – khi sụn khớp bắt đầu lão hóa, dịch khớp giảm khiến các khớp dễ đau, cứng và kêu lục cục.
👉 Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa sớm nếu duy trì những thói quen này mỗi ngày:

1️⃣ Duy trì cân nặng hợp lý – Trọng lượng dư thừa gây áp lực lên khớp gối, khớp háng.
2️⃣ Tập vận động nhẹ nhàng – Đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội giúp khớp linh hoạt và tăng tiết dịch khớp.
3️⃣ Ăn uống đủ dưỡng chất – Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3, và đặc biệt là glucosamine – “nguyên liệu” tái tạo sụn khớp.
4️⃣ Giữ tư thế đúng – Tránh ngồi lâu, đứng sai tư thế, mang vác nặng đột ngột.
5️⃣ Chăm sóc khớp đúng cách – Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, tránh ngâm nước lạnh, và kiểm tra xương khớp định kỳ.

💬 Thoái hóa khớp không đến trong ngày một ngày hai, mà là kết quả của nhiều năm lơ là chăm sóc.
👉 Hãy bắt đầu bảo vệ khớp từ hôm nay, khi bạn vẫn còn di chuyển dễ dàng, để sau này không phải “giá lạnh khớp, nhức mỗi khi trời mưa”.

30/10/2025

Thoái hóa khớp có chữa khỏi hoàn toàn được không?

Câu trả lời là: KHÔNG thể khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt, giảm đau nhức và sống khỏe mạnh lâu dài với khớp nếu điều trị đúng cách.

Thoái hóa khớp giống như “sự hao mòn” theo thời gian — sụn khớp bị bào mòn, dịch khớp khô dần, khiến khớp đau, cứng và phát ra tiếng “lục cục” khi vận động.
👉 Nhưng nếu phát hiện sớm, kết hợp chế độ sinh hoạt – dinh dưỡng – vận động – phác đồ hỗ trợ chuyên sâu, sụn khớp vẫn có thể được nuôi dưỡng và phục hồi phần nào, giúp khớp vận động trơn tru hơn.

Rất nhiều cô chú từng phải chống gậy, đi khập khiễng, giờ đã có thể đi lại bình thường, làm việc nhà nhẹ nhàng sau khi điều trị kiên trì.

Đừng đợi “hết đau mới lo”, vì khi khớp đã thoái hóa nặng, điều trị sẽ tốn thời gian và khó khăn hơn nhiều

👉 Nhắn tin để được bác sĩ chuyên khoa xương khớp hướng dẫn phác đồ phù hợp với tình trạng của mình nhé!

29/10/2025

2 BƯỚC ĐƠN GIẢN GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP NGAY TẠI NHÀ 👇

Nhiều người bị đau nhức, cứng khớp mỗi sáng, nhưng lại ngại đi khám vì “đau chút rồi cũng hết”.
Thực ra, bạn có thể giảm đau - phục hồi khớp ngay tại nhà nếu làm đúng cách:

✅ Bước 1: Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
👉 Đi bộ chậm, xoay khớp gối - vai - cổ tay 10-15 phút buổi sáng.
👉 Tránh ngồi/làm việc 1 tư thế quá lâu, khớp cần được “bôi trơn” thường xuyên để tránh cứng, mỏi.

✅ Bước 2: Bổ sung dinh dưỡng phục hồi sụn khớp
👉 Tăng cường thực phẩm giàu canxi, collagen type II, omega-3.
👉 Nếu khớp đã thoái hóa hoặc kêu lục cục, nên bổ sung thêm dưỡng chất chuyên biệt giúp nuôi sụn - giảm viêm.

🌿 Dành ra vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy khớp linh hoạt hơn - cơn đau giảm rõ rệt chỉ sau vài tuần!

28/10/2025

❌ Đau lưng, khó ngồi thẳng... Cẩn thận dấu hiệu THOÁI HÓA CỘT SỐNG THẮT LƯNG
>> Gửi SĐT nhờ Chuyên Gia Vũ Trang hướng dẫn cách điều trị tại nhà

✅ Nhiều người sau tuổi 45 đã bắt đầu bổ sung các hoạt chất hỗ trợ sớm như:
- Glucosamine giúp tái tạo sụn khớp
- Chondroitin tăng đàn hồi, giảm khô khớp
- MSM hỗ trợ giảm viêm đau tự nhiên
- Kết hợp cùng Collagen type II và Vitamin D3 giúp khớp linh hoạt, vận động dễ dàng hơn mỗi ngày

🛑 Đừng để đến lúc đau nhiều, đi lại khó khăn mới lo tìm cách xử lý - Vì khi đó có thể đã bỏ qua 'giai đoạn vàng'
--------------------------
👉 Gửi SĐT để được Bác Sĩ tư vấn giải pháp phù hợp tại nhà, không cần dùng thuốc tây!

28/10/2025

TRÀN DỊCH KHỚP – Có nên đi bộ hay không?

Nhiều người sau khi bị tràn dịch khớp gối vẫn nghĩ rằng “đi bộ nhẹ nhàng cho khớp linh hoạt hơn” — nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại

👉 Khi khớp đang sưng đau và có dịch, việc đi lại nhiều khiến áp lực trong khớp tăng lên, dịch tiết ra nhiều hơn, làm tình trạng sưng nặng hơn, đau nhức hơn.

✅ Giai đoạn cấp (khớp sưng, đau nhiều):
- Cần nghỉ ngơi tương đối, tránh đi bộ đường dài, leo cầu thang, ngồi xổm.
- Có thể chườm lạnh, kê cao chân để giảm sưng.

✅ Sau khi khớp ổn định, dịch đã giảm:
- Bác sĩ có thể hướng dẫn tập vận động nhẹ nhàng hoặc đi bộ ngắn, chậm rãi trên mặt phẳng, giúp khớp phục hồi dần.
- Tuyệt đối không tự tập hoặc cố gắng chịu đau.

💡 Tóm lại: Tràn dịch khớp không nên đi bộ ngay, mà cần điều trị và phục hồi đúng giai đoạn để tránh biến chứng thoái hóa, viêm khớp mạn tính sau này.

👉 Nếu bạn đang sưng khớp, đi lại khó khăn, hãy nhắn tin để được hướng dẫn cụ thể theo tình trạng của mình nhé.

27/10/2025

27/10/2025

đã THOÁI HÓA thì có khám 10 lần cũng ra THOÁI HÓA, điều cần thiết nhất là tìm ra đúng phương án can thiệp phù hợp:
- Tiết kiệm thời gian, chi phí
- Hiệu quả cải thiện lâu dài về sau
- An toàn lành tính, không ảnh hưởng tới gan thận dạ dày
👉 Phát hiện bệnh sớm từ những dấu hiệu nhỏ nhất, nhưng can thiệp kịp thời đúng phương pháp mới chính là yếu tố tiên quyết giúp người bệnh thoát khỏi gánh nặng, nâng cao chất lượng sống.

🎯 Giải pháp toàn diện cho người trung niên - KHÔNG TIÊM, KHÔNG PHẪU THUẬT:
- Hỗ trợ giảm đau mỏi, tê bì, cứng khớp, cải thiện vận động mỗi ngày
- Giúp làm chậm quá trình thoái hóa, hỗ trợ phòng loãng xương
- An toàn cho gan, thận, dạ dày, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ
- Chuyên Gia 12 năm kinh nghiệm đồng hành trực tiếp trong suốt quá trình

Vì bản chất thoái hóa KHÔNG thể chữa khỏi 100%
👉 Nhưng nếu điều trị đúng, vẫn có thể kiểm soát và phục hồi đáng kể
👉 Giúp sống khỏe, sinh hoạt bình thường, không còn đau mỏi kéo dài
---------------------------
Đừng đợi đến lúc tê tay, cứng cổ, khó xoay người mới đi tìm giải pháp.
👉 Nhắn tin để được tư vấn giải pháp phù hợp tại nhà, không cần dùng thuốc tây!

27/10/2025

TẠI SAO BẠN BỊ KHÔ KHỚP?

Khớp kêu lục cục, cứng mỗi sáng hay đau khi vận động - đó là dấu hiệu cho thấy dịch khớp đang giảm, sụn khớp bị “thiếu dưỡng”.
Nguyên nhân thường đến từ những thói quen tưởng chừng vô hại:
⚠️ Uống ít nước – cơ thể không đủ chất lỏng để nuôi dưỡng sụn.
⚠️ Ít vận động – khớp không được “bôi trơn” thường xuyên.
⚠️ Ăn uống thiếu chất – đặc biệt là canxi, collagen type II, vitamin D.
⚠️ Tuổi tác – quá trình lão hóa khiến dịch khớp giảm tự nhiên theo năm tháng.

👉 Nếu không điều chỉnh sớm, khô khớp sẽ dẫn đến thoái hóa khớp, khiến sụn mòn nhanh và đau nhức dai dẳng.

Hãy bắt đầu bằng việc:
💧 Uống đủ nước mỗi ngày
🥦 Tăng cường thực phẩm giàu omega-3, collagen, canxi
🏃‍♂️ Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Giữ khớp “trơn tru” chính là giữ cho tuổi trung niên của bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày 💪

26/10/2025

Mẹo giảm đau nhức mùa lạnh hiệu quả mà ít ai biết

25/10/2025

1 Bộ môn giúp cải thiện thoái hóa khớp hiệu quả

Không phải thuốc men hay phẫu thuật…
Mà là Yoga trị liệu cho khớp – một “bí quyết vàng” giúp người thoái hóa khớp duy trì vận động, giảm đau, phục hồi linh hoạt từng ngày.

🧘‍♀️ Khi tập đúng cách, yoga giúp:
✔ Giãn cơ, giảm áp lực lên khớp gối – cột sống
✔ Tăng lưu thông máu, nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn
✔ Cải thiện thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi
✔ Giúp tinh thần thư giãn, ngủ sâu giấc hơn

Tôi từng hướng dẫn nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm… chỉ sau vài tuần tập đều, khả năng vận động cải thiện rõ rệt, đi lại nhẹ nhàng hơn, không còn tiếng “lục cục” khi di chuyển.

👉 Quan trọng nhất là tập đúng tư thế – đúng cường độ, phù hợp với thể trạng mỗi người.
Đừng cố gắng quá sức, hãy để khớp “thích nghi” từng ngày.