Welita - Dinh Dưỡng Cân Bằng Cho Trái Tim Khỏe Mạnh

25/03/2025

🔰 CÁCH XỬ TRÍ CƠN TĂNG HUYẾT ÁP Ở NHÀ
Cơn tăng huyết áp (THA) là tình trạng huyết áp đột ngột tăng cao, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như đau tim, tai biến đột quỵ hoặc suy tim nếu không được xử lý kịp thời. Việc nhận biết và xử trí đúng cách ngay tại nhà sẽ giúp ổn định huyết áp cho đến khi có sự can thiệp y tế.
🔰 NHẬN BIẾT CƠN TĂNG HUYẾT ÁP
- Nhức đầu dữ dội
- Chóng mặt, hoa mắt
- Buồn nôn, ói mửa
- Đau ngực hoặc khó thở
- Thị lực mờ hoặc cảm giác mất thăng bằng
🔰 CÁC BƯỚC XỬ TRÍ CƠN THA TẠI NHÀ
- Giữ bình tĩnh: Ngồi xuống ở nơi thoáng mát, tránh hoạt động gắng sức.
- Thở sâu, chậm: Tập trung thở đều, chậm rãi giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Sử dụng thuốc khẩn cấp (nếu có): Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc hạ huyết áp dùng trong trường hợp cấp bách, hãy dùng đúng liều lượng được hướng dẫn. Không tự ý tăng liều hoặc sử dụng thuốc không theo chỉ định.
- Đo huyết áp: Nếu có máy đo huyết áp tại nhà, hãy kiểm tra để theo dõi mức độ huyết áp.
- Gọi hỗ trợ y tế: Nếu cơn THA kéo dài, hoặc xuất hiện các triệu chứng nặng như đau ngực dữ dội, khó thở nặng, mất ý thức… hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
🔰 LƯU Ý KHI XỬ TRÍ CƠN THA Ở NHÀ
- Không tự ý điều chỉnh liều thuốc: Luôn tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Việc tự ý tăng giảm liều lượng thuốc có thể gây nguy hiểm.
- Theo dõi triệu chứng: Nếu các triệu chứng không giảm sau vài phút hoặc có dấu hiệu xấu đi, đừng chần chừ mà hãy tìm kiếm sự can thiệp y tế.
- Giữ liên lạc với người thân: Nếu có người ở bên, hãy nhờ họ theo dõi và hỗ trợ trong trường hợp tình trạng trở nên nghiêm trọng.
🔰 PHÒNG NGỪA CƠN TĂNG HUYẾT ÁP
- Chế độ ăn uống: Giảm muối và thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. Tăng cường rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu kali.
- Duy trì hoạt động thể chất vừa phải giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
- Thực hành các bài tập thư giãn, yoga hoặc thiền định để giúp tâm trí luôn trong trạng thái bình tĩnh.
- Uống thuốc đúng giờ và theo liều lượng được bác sĩ chỉ định. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và tái khám định kỳ.
👉 Cơn tăng huyết áp ở nhà là tình trạng cần được xử lý nhanh chóng và đúng cách. Luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và duy trì lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ tái phát.
👉 Hãy chia sẻ bài viết này để cùng nhau nâng cao nhận thức và chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình!
-----------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

25/03/2025

DÂN THỂ THAO LO GÌ ĐỘT QUỴ- SUY NGHĨ CHỦ QUAN TAI HẠI!
🔴 Người chăm thể thao không hề miễn nhiễm với căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ. Theo báo cáo của Hội Hô hấp Việt nam, đột quỵ do huyết áp thay đổi trong lúc tập luyện không phải là điều hiếm hoi, và đã có nhiều trường hợp xảy ra ở những người trẻ tuổi, dù bên ngoài họ hoàn toàn khỏe mạnh.
🔴 Nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ có thể kể đến là nồng độ Lipoprotein (a) - viết tắt là Lp(a) trong máu tăng cao. Thành phần này dễ dàng thâm nhập vào thành mạch máu, tích tụ và tạo thành mảng xơ vữa, gây hẹp động mạch và giảm lưu thông mạch máu. Lp(a) cũng có thể kích hoạt các phản ứng viêm trong thành mạch máu, dẫn đến tổn thương và xơ vữa động mạch. Thêm vào đó, Lp(a) còn giảm khả năng phân hủy cục máu đông, tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Điều đáng lo ngại là nồng độ Lp(a) chủ yếu do di truyền quyết định, nghĩa là ngay cả những người có lối sống lành mạnh cũng có thể tăng nồng độ Lp(a).
🔴 Một nghiên cứu khác từ từ Hiệp hội Y tế Phi lợi nhuận American College of Cardiology (ACC) tại Hoa Kỳ đã cho thấy rằng đột quỵ không chỉ là vấn đề của người già, mà những người trẻ tuổi, kể cả vận động viên, đều đối mặt với nguy cơ này, và nguy cơ thậm chí còn cao hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường.
👉 Chính vì thế, đừng để điều đáng tiếc xảy ra trước khi quá muộn! Hãy thăm khám sức khỏe định kỳ, đồng thời có biện pháp phòng ngừa đúng đắn.
💚 Welita - bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh, công thức đột phá từ Nhật Bản bổ sung Enzyme Nattokinase có khả năng chống huyết khối, ngăn ngừa và làm tan cục máu đông, giảm xơ vữa. Từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, phòng ngừa tai biến đột quỵ hiệu quả.
-----------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

25/03/2025

GÓC CHIA SẺ TỪ KHÁCH HÀNG THÂN THIẾT CỦA WELITA
👉 “Mẹ mình bị cao huyết áp, hay bị chóng mặt, trước đây đi khám bác sĩ bảo ăn uống phải cẩn thận. Mình mua Welita về cho mẹ uống thử, thấy bà khen dễ uống, không bị đầy bụng như mấy loại trước.” – Linh, 29 tuổi
👉 “Ba mình có tiền sử mỡ máu cao, bác sĩ dặn hạn chế đồ dầu mỡ, ăn uống phải kiểm soát. Thay vì loay hoay không biết ăn gì cho đủ chất mà vẫn tốt cho tim mạch, mình cho ba thử dùng Welita. Giờ sáng nào ông cũng uống một ly trước khi đi tập thể dục, kêu người nhẹ nhàng, bớt mệt hơn hẳn.” – Hưng, 35 tuổi
👉 “Huyết áp mình trước đây cứ lên xuống thất thường, nhất là những lúc căng thẳng công việc. Mấy tháng nay sáng nào cũng uống Welita thay bữa sáng, thấy dễ tiêu, người không bị nặng nề, huyết áp cũng ổn định hơn. Không biết có phải do Welita không, nhưng cứ hợp là mình dùng tiếp thôi!” – Anh Tuấn, 42 tuổi
💚 Welita không phải thuốc, nhưng là một giải pháp giúp ăn uống lành mạnh hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và phòng ngừa tai biến - đột quỵ.
🔎 Điểm khác biệt của Welita:
✔ Nattokinase & Nano Curcumin – Giảm xơ vữa động mạch, hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
✔ Đạm thực vật không biến đổi gen từ đậu Hà Lan – Dễ tiêu hóa, không gây đầy bụng.
✔ Ít calo, không đường hóa học, dùng được cho người ăn kiêng & tiểu đường.
🥗 Trăm thấy không bằng một thử. Đặt hàng ngay hôm nay!
-----------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

22/03/2025

❤️ NATTOKINASE - ENZYME DIỆU KỲ CHO MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH
Nattokinase là loại enzyme tự nhiên được chiết xuất từ natto - một ​​món ăn đặc trưng, phương thuốc lâu đời của người Nhật Bản hàng nghìn năm. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung Enzyme Nattokinase chính là một trong những bí quyết tự nhiên giúp người Nhật đẩy lùi bệnh mỡ máu, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa đột quỵ, sống lâu, sống khỏe.
Cụ thể, vào năm 1980, tiến sĩ Hiroyuki Sumi - nhà nghiên cứu người Nhật tại trường Đại học Y Chicago đã phát hiện ra loại Enzyme này có nhiều lợi ích tuyệt vời:
✅ Chống hình thành & làm tan cục máu đông
✅ Tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tắc mạch, đột quỵ do huyết khối
✅ Hỗ trợ cải thiện tình trạng xây xẩm, chóng mặt, tê bì tay chân do thiểu năng tuần hoàn máu
Hiện nay, Nattokinase đã có trong thực phẩm bổ sung Welita giúp người tiêu dùng tiếp cận và sử dụng dễ dàng. Trong Welita, Nattokinase có hàm lượng 200mg, tinh khiết đến 99,9% nhờ ứng dụng công nghệ Enzyme toàn phần hiện đại từ Nhật Bản, mang lại hiệu quả vượt trội.
👉 Hãy duy trì uống 2 gói Welita mỗi ngày để bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh, phòng ngừa đột qụy.
----
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

21/03/2025

1 LY MỖI NGÀY, AN TÂM TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG
💖Cha mẹ là tài sản vô giá của mỗi người. Chứng kiến cha mẹ khỏe mạnh, vui vầy bên con cháu là niềm hạnh phúc lớn lao. Nhưng liệu bạn đã dành đủ sự quan tâm đến sức khỏe của cha mẹ?
⭕️Tuổi tác cao đồng nghĩa với việc sức khỏe cũng dần suy giảm, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch, huyết áp, mỡ máu... Đây là những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến tai biến, đột quỵ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống.
💡Welita – Bữa ăn dinh dưỡng 100% thuần chay, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm:
- Phòng ngừa tai biến, đột quỵ
- Hỗ trợ ổn định huyết áp
- Giảm mỡ máu, gan nhiễm mỡ
✅Welita không chỉ là một sản phẩm dinh dưỡng, mà còn là món quà sức khỏe ý nghĩa, thể hiện tấm lòng hiếu thảo của con cái dành cho cha mẹ.
⚡️Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho những người thân yêu nhất!
☎️Liên hệ ngay Welita để được tư vấn miễn phí

21/03/2025

WELITA - BÍ QUYẾT CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH VÀ CUỘC SỐNG TRỌN VẸN!
⚠️Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đạm thực vật có thể giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm 30% nguy cơ bị xơ vữa động mạch và 12% nguy cơ đột quỵ
💡WELITA giưới thiệu đến bạn giải pháp dinh dưỡng "VÀNG" tiên phong chăm sóc sức khỏe tim mạch!
- Hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm mỡ máu.
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Thay thế bữa ăn phụ tiện lợi, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ thực vật.
- Chứa Nattokinase & Nano Curcumin: Thành phần độc đáo giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
📌 Website: https://buaandinhduong.store/welitavn
☎️Liên hệ ngay Welita để được tư vấn miễn phí

21/03/2025

❤️ TOP 3 THỰC PHẨM TỐT CHO HUYẾT ÁP & MỠ MÁU
Cao huyết áp và mỡ máu là những căn bệnh phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chúng bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Dưới đây là 3 thực phẩm tốt cho Cao huyết áp và Mỡ máu 👇
1️⃣Rau lá Xanh: rất giàu chất xơ, vitamin K, kali và các chất chống oxy hóa giúp
- Hỗ trợ ổn định Huyết áp
- Cải thiện chức năng tim mạch, giảm cơ vữa động mạch
- Tốt cho hệ tiêu hóa
2️⃣ Cá Hồi: giàu omega-3, một loại chất béo lành mạnh
Giúp giảm lượng mỡ trong máu, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ
3️⃣ Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều giàu chất xơ, protein, vitamin E và các khoáng chất giúp:
- Giảm cholesterol xấu: Giúp làm sạch mạch máu.
- Ổn định đường huyết: Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Hãy chia sẻ bài viết này để cùng nhau xây dựng một cộng đồng sống khỏe mạnh cùng Welita nhé.
-----------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH
📌 Website: https://buaandinhduong.store/welitavn

18/03/2025

🌱 Đường Isomalt: Lựa chọn thông minh cho người tiểu đường!
Isomalt không chỉ đơn giản là chất thay thế đường thông thường, mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt với người tiểu đường.
🔸 Kiểm soát đường huyết hiệu quả
Isomalt có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết đột ngột sau bữa ăn, hỗ trợ tuyến tụy hoạt động ổn định.
🔸 Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Ít ai biết rằng isomalt còn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ trái tim bạn khỏe mạnh lâu dài.
🔸 Hỗ trợ tiêu hóa
Isomalt là nguồn prebiotic tự nhiên, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm táo bón.
🔸 Chăm sóc răng miệng
Isomalt không bị vi khuẩn trong miệng lên men thành axit, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Điều này đặc biệt quan trọng với người tiểu đường, khi răng miệng dễ bị tổn thương hơn do lượng đường trong máu cao.
✨ Welita – Bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh tích hợp đường isomalt
Welita không chỉ cung cấp dinh dưỡng cân bằng từ thực vật, mà còn sử dụng đường isomalt để đảm bảo sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết cho bạn và gia đình.
👉 Hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt từ Welita – Dinh dưỡng cân bằng cho trái tim khỏe mạnh!
-------------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

18/03/2025

CÁC BỆNH LÝ VỀ GAN ĐANG NGÀY CÀNG PHỔ BIẾN
🔴 80% các trường hợp tổn thương gan không có triệu chứng rõ ràng, và 70% người Việt trưởng thành có nguy cơ mắc các bệnh về gan do thói quen sinh hoạt hàng ngày. Mệt mỏi, chán ăn, da dẻ sạm màu hay nước tiểu vàng đục chính là những dấu hiệu cảnh báo mà mọi người không nên bỏ qua.
♻️ Welita sẽ là giải pháp hữu hiệu cho những ai đang gặp các tình trạng trên. Với hàm lượng protein thực vật chuẩn khuyến cáo kết hợp hài hoà giữa các loại hạt chất lượng cao và rau củ, trái cây tự nhiên bao gồm đậu hà lan, hạnh nhân, macca, táo, việt quất, rau cải xoăn,... trồng trên trang trại chuẩn hữu cơ. Đặc biệt Welita tiên phong kết hợp Nattokinase và Curcumin hỗ trợ giảm mỡ trong gan, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, ngừa tai biến đột quỵ, tốt cho hệ tiêu hoá, tăng sức đề kháng, mang đến cho bạn sự khoẻ mạnh và hạnh phúc.
-----------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

18/03/2025

‼ TRIỆU CHỨNG GAN NHIỄM MỠ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ chất béo quá nhiều trong mô gan và có thể gây viêm hoặc không gây viêm. Bệnh gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng ở giai đoạn đầu, nếu có thì biểu hiện gan nhiễm mỡ rất mơ hồ, dễ nhầm lẫn với bệnh khác.
Một số biểu hiện bạn cần lưu ý như sau:
▪ Đau tức, khó chịu vùng hạ sườn phải
▪ Chán ăn, buồn nôn
▪ Vàng da, vàng mắt
▪ Nước tiểu màu vàng đậm
▪ Mệt mỏi, uể oải
-------------
💚 Welita là bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh, công thức đột phá từ Nhật Bản có bổ sung Enzyme Nattokinase, giàu chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ giảm mỡ máu, gan nhiễm mỡ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa tai biến đột quỵ hiệu quả.
-------------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

18/03/2025

💚 6 THÓI QUEN HÀNG NGÀY GIÚP ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ
Huyết áp cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, chỉ với một số thói quen đơn giản mỗi ngày, bạn có thể bảo vệ trái tim khỏe mạnh và ổn định huyết áp.
🔰 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kali và hạn chế muối giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch.
🔰 Tập thể dục đều đặn
Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc đạp xe sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
🔰 Hạn chế căng thẳng
Thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn là cách đơn giản để giảm stress và bảo vệ huyết áp.
🔰 Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Giảm thiểu các chất kích thích sẽ tránh tổn thương mạch máu, giữ huyết áp ổn định.
🔰 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn điều hòa huyết áp hiệu quả.
🔰 Bổ sung thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tim mạch như Welita
Bữa ăn thay thế Welita có chứa Nattokinase giúp giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, phòng ngừa tai biến đột quỵ.
👉 Những thói quen nhỏ này sẽ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch của bạn. Cùng Welita bảo vệ sức khỏe tim mạch mỗi ngày.
---------------------------------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

18/03/2025

❤ ĐỀ KHÁNG VỮNG CHẮC - SỐNG TRỌN TỪNG KHOẢNH KHẮC
Sức khỏe là "chìa khóa quan trọng" để chúng ta tận hưởng mọi niềm vui trong cuộc sống. Với công thức đột phá từ Nhật Bản, tiên phong kết hợp Nattokinase và Nano Curcumin, bữa ăn dinh dưỡng Welita giúp người dùng:
🔰 Xây dựng "lá chắn" vững chắc
👉 Phòng ngừa các bệnh lý tim mạch
👉 Phòng ngừa tai biến đột quỵ
👉 Phòng ngừa bệnh về huyết áp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ
🔰 Tăng sức đề kháng
🔰 Bảo vệ sức khỏe toàn diện
🔰 Tốt cho hệ tiêu hóa
🔰 Phát triển cơ và xương khớp chắc khỏe
💚 Hãy để Welita đồng hành cùng bạn và gia đình trong hành trình bảo vệ sức khỏe, sống an vui mỗi ngày.
-------------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH

14/03/2025

Những bài tập tốt cho người bị đột quỵ
1.Bài tập vận động thụ động (Passive Range of Motion - PROM):
Mô tả: Người bệnh được hỗ trợ hoàn toàn trong quá trình vận động các khớp. Chuyên gia hoặc người chăm sóc sẽ di chuyển tay, chân của người bệnh theo các hướng khác nhau.
Lợi ích: Giúp duy trì sự linh hoạt của khớp, ngăn ngừa cứng khớp, và giảm đau.
Lưu ý: Cần thực hiện nhẹ nhàng, không gây đau.
2.Bài tập vận động chủ động (Active Range of Motion - AROM):
Mô tả: Người bệnh tự vận động các khớp theo khả năng của mình.
Lợi ích: Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng kiểm soát vận động, và tăng cường sự phối hợp.
Ví dụ:
Tay: Nắm và mở bàn tay, gập và duỗi khuỷu tay, đưa tay lên và xuống.
Chân: Gập và duỗi đầu gối, nâng và hạ chân, xoay cổ chân.
3.Bài tập tăng cường sức mạnh:
Mô tả: Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ (tạ nhẹ, dây kháng lực,...) hoặc trọng lượng cơ thể để tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Lợi ích: Giúp người bệnh thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn, cải thiện sự thăng bằng, và tăng cường sức bền.
Ví dụ:
Tay: Nâng tạ nhẹ, kéo dây kháng lực.
Chân: Nâng chân lên, ngồi xổm nhẹ (squat) với sự hỗ trợ.
4.Bài tập thăng bằng:
Mô tả: Giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và ngăn ngừa té ngã.
Lợi ích: Tăng cường sự tự tin khi di chuyển, giảm nguy cơ té ngã, và cải thiện khả năng đi lại.
Ví dụ:
Đứng bằng một chân (với sự hỗ trợ).
Đi bộ trên đường thẳng.
Thực hiện các bài tập với bóng thăng bằng.
5.Bài tập đi bộ:
Mô tả: Đi bộ với sự hỗ trợ hoặc tự đi bộ, tùy thuộc vào khả năng của người bệnh.
Lợi ích: Cải thiện khả năng đi lại, tăng cường sức bền tim mạch, và cải thiện tâm trạng.
Lưu ý: Bắt đầu từ từ, tăng dần thời gian và khoảng cách đi bộ.
6.Bài tập với máy móc (ví dụ: xe đạp tập, máy chạy bộ):
Mô tả: Sử dụng các thiết bị tập luyện để tăng cường sức mạnh và sức bền.
Lợi ích: Cải thiện sức mạnh cơ bắp, tim mạch, giúp người bệnh có thể tự tập luyện tại nhà.
Lưu ý: Cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo an toàn.
7.Bài tập trị liệu:
Mô tả: Các bài tập được thiết kế để cải thiện chức năng cụ thể, ví dụ:
Bài tập cải thiện khả năng nuốt: Nếu gặp khó khăn khi nuốt.
Bài tập cải thiện khả năng nói: Nếu gặp khó khăn về ngôn ngữ.
Bài tập cho các vấn đề về thị giác.
Lợi ích: Giúp phục hồi các chức năng bị ảnh hưởng sau đột quỵ.

13/03/2025

Dấu hiệu của người bị đột quỵ

08/03/2025

tại sao Củ cải đường lại tốt cho người bị cao huyết áp?

Giàu Nitrate: Củ cải đường chứa nhiều nitrate tự nhiên. Khi ăn vào cơ thể, nitrate được chuyển hóa thành nitrite, sau đó thành nitric oxide (NO). NO là một chất giãn mạch máu, giúp các mạch máu mở rộng, tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch, từ đó giúp hạ huyết áp.

Chứa nhiều Kali: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Nó giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, giảm tác động của natri lên huyết áp.

Chứa Betaine: Betaine là một chất dinh dưỡng khác có trong củ cải đường, có thể giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

Giàu Chất chống oxy hóa: Củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa như betalain, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó góp phần bảo vệ tim mạch.

Lưu ý:

Không phải ai cũng phù hợp: Một số người có thể không phù hợp với củ cải đường, ví dụ như người bị sỏi thận (do củ cải đường chứa oxalate).

Không thay thế thuốc: Củ cải đường là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và có thể hỗ trợ giảm huyết áp, nhưng không thể thay thế thuốc điều trị cao huyết áp. Người bệnh vẫn cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ.

Cách sử dụng: Có thể ăn củ cải đường sống (trong salad), luộc, nướng, ép nước hoặc sử dụng trong các món súp.

Trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng củ cải đường để hỗ trợ điều trị cao huyết áp, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

08/03/2025

07/03/2025

* Lịch sinh hoạt cho người bị cao huyết áp
1. Buổi sáng (6:00 - 12:00):

6:00 - 7:00: Thức dậy và vận động nhẹ nhàng:

Tránh thức dậy đột ngột.

Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy để bù nước và kích thích tuần hoàn máu.

Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền (khoảng 30 phút).

Tránh các bài tập gắng sức hoặc nâng tạ nặng vào buổi sáng sớm.

7:00 - 8:00: Ăn sáng đầy đủ và lành mạnh:

Ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin, hạn chế chất béo bão hòa và cholesterol.

Ví dụ: Bột yến mạch với trái cây và các loại hạt, trứng luộc, bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng.

Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều muối.

8:00 - 9:00: Uống thuốc và theo dõi huyết áp:

Uống thuốc huyết áp theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Kiểm tra huyết áp tại nhà để theo dõi và ghi lại kết quả.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ với bác sĩ.

9:00 - 12:00: Làm việc hoặc thực hiện các hoạt động cá nhân:

Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng và áp lực quá mức.

Nếu làm việc văn phòng, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30-60 phút.

Dành thời gian cho các hoạt động giải trí, thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc gặp gỡ bạn bè.

2. Buổi chiều (12:00 - 18:00):

12:00 - 13:00: Ăn trưa:

Chọn các món ăn lành mạnh, ít muối và chất béo.

Ví dụ: Salad trộn với thịt gà hoặc cá, cơm gạo lứt với rau xanh và đậu phụ.

Hạn chế ăn các loại nước sốt, đồ chiên xào, hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ.

13:00 - 14:00: Nghỉ ngơi ngắn:

Nghỉ ngơi khoảng 15-30 phút sau khi ăn trưa để cơ thể tiêu hóa thức ăn.

Có thể nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách để thư giãn.

Tránh ngủ trưa quá nhiều, đặc biệt là vào buổi chiều muộn.

14:00 - 17:00: Tiếp tục làm việc hoặc tham gia các hoạt động thể chất:

Nếu làm việc, hãy đảm bảo môi trường làm việc thoải mái, đủ ánh sáng và thông gió.

Nếu có thời gian, hãy tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, đạp xe, hoặc đi bộ.

Tránh làm việc quá sức hoặc tham gia các hoạt động gắng sức vào buổi chiều.

17:00 - 18:00: Chuẩn bị bữa tối:

Lên kế hoạch cho bữa tối lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng.

Tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.

3. Buổi tối (18:00 - 22:00):

18:00 - 19:00: Ăn tối:

Ăn tối sớm và nhẹ nhàng.

Ưu tiên các món ăn dễ tiêu hóa như súp, cháo, hoặc rau luộc.

Tránh ăn các loại thịt đỏ, đồ ăn cay nóng, hoặc đồ uống có cồn.

19:00 - 21:00: Thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ:

Tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc, hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn khác.

Tránh xem tivi hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Có thể tập các bài tập thở hoặc thiền để giảm căng thẳng.

21:00 - 22:00: Đi ngủ:

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thiết lập đồng hồ sinh học.

Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoáng mát.

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.

Lưu ý quan trọng:

Chế độ ăn uống:

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, và đồ ngọt.

Uống đủ nước (2-3 lít mỗi ngày).

Tập thể dục:

Tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần).

Chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bạn.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Kiểm soát căng thẳng:

Tìm các phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả như yoga, thiền, hoặc các hoạt động giải trí.

Dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu.

Ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức.

Từ bỏ thói quen xấu:

Bỏ hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia.

Tránh sử dụng các chất kích thích.

Tuân thủ điều trị của bác sĩ:

Uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.

Tái khám định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và điều chỉnh phác đồ điều trị nếu cần thiết.

Theo dõi huyết áp thường xuyên:

Đo huyết áp tại nhà thường xuyên và ghi lại kết quả.

Thông báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi bất thường nào.

06/03/2025

10 thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
1.Rau lá xanh đậm 🥬: (Rau bina, cải xoăn, cải thìa,...)

Chúng giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Natri (có nhiều trong muối) có thể làm tăng huyết áp, còn kali giúp cơ thể đào thải natri dư thừa, từ đó giúp giảm huyết áp.

2.Quả mọng 🍓🫐: (Dâu tây, việt quất, mâm xôi,...)

Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin. Các chất này giúp bảo vệ thành mạch máu khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, cải thiện chức năng mạch máu và giúp giảm huyết áp.

3.Củ cải đường 🥕:

Củ cải đường chứa nitrat tự nhiên. Khi ăn, nitrat được chuyển đổi thành nitrit, sau đó thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric là một chất giãn mạch mạnh mẽ, giúp mở rộng mạch máu và làm giảm huyết áp.

4.Yến mạch 🥣:

Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là beta-glucan. Chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu. Cholesterol cao có thể gây xơ vữa động mạch, làm tăng huyết áp. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp ổn định đường huyết, có lợi cho người cao huyết áp có kèm tiểu đường.

5.Chuối 🍌:

Chuối là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Như đã giải thích ở trên, kali giúp cân bằng natri và giảm huyết áp.

6.Cá hồi và cá béo 🐟: (Cá thu, cá trích...)

Các loại cá béo này giàu axit béo omega-3. Omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm triglyceride trong máu, và cải thiện chức năng mạch máu. Tất cả những điều này đều có lợi cho việc kiểm soát huyết áp.

7.Tỏi 🧄:

Tỏi chứa allicin, một hợp chất có tác dụng giãn mạch và giúp hạ huyết áp nhẹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể giúp giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

8.Hạt bí ngô 🎃:

Hạt bí ngô là nguồn cung cấp magie tuyệt vời. Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Thiếu magie có thể dẫn đến tăng huyết áp.

9.Sữa chua không đường 🥛:

Sữa chua không đường giàu canxi và kali. Canxi cũng đóng vai trò trong việc điều hòa huyết áp, và sự kết hợp của canxi và kali trong sữa chua có thể mang lại lợi ích tốt hơn.

10.Lựu 🍎:

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol. Các chất này giúp bảo vệ tim mạch, giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu, từ đó giúp hạ huyết áp.