Entrena con Rosa Raudales

Entrena con Rosa Raudales Tu entrenadora en casa. Aquí encontrarás rutinas simples, motivación y consejos de salud… 🏋️‍♂️ Hola!
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Mi misión ayudarte a recuperar el control de tu cuerpo, volver a sentirte fuerte y con energía, y vivir sin miedo al envejecimiento ni a las enfermedades. Me llamo Rosa tengo 34 anos soy mama de 4 hermosos niños felizmente casada, amo el fitness y estoy aquí para ayudarte.

Solo imprime, pega en tu refrigerador y listo!!!! Guíate de ellos y aprende a comer saludable… No olvides de comentar, c...
01/07/2026

Solo imprime, pega en tu refrigerador y listo!!!! Guíate de ellos y aprende a comer saludable…

No olvides de comentar, compartir y darle amor….

01/06/2026

Ejercicios en casa para tu abdomen sin lastimar la espalda con ayuda de una silla

Dia #2 del menú anti inflamatorio después de las fiestas
01/06/2026

Dia #2 del menú anti inflamatorio después de las fiestas

01/06/2026

Feliz Día de Reyes Magos!!
Que Melchor, Gaspar y Baltasar traigan a tu vida paz, esperanza y mucha felicidad. ⭐👑

01/06/2026

Brazos bonitos y tonificados ejercicios para brazos desde casa fáciles de realizar

Hoy doy inicio a nuestro menu de 14 días DESINFLAMACION Y REAJUSTE DE HÁBITOS Se recomienda comer cada 3 horas aproximad...
01/05/2026

Hoy doy inicio a nuestro menu de 14 días DESINFLAMACION Y REAJUSTE DE HÁBITOS

Se recomienda comer cada 3 horas aproximadamente, dormir de 7 a 9 horas mínimo, tomar 2 litros de agua y salir a caminar por lo menos 20 minutos al día..

Evitar DETOX EXTREMOS, HARINAS Y AZÚCARES EN EXCESO Y BEBIDAS AZUCARADAS…

No te pierdas los demás días!!! Únete a nuestro grupo privado…

Después de todo lo que comimos en estas fiestas es normal sentir inflamación, pesadez, gases o el estómago “cargado”. Nu...
01/05/2026

Después de todo lo que comimos en estas fiestas es normal sentir inflamación, pesadez, gases o el estómago “cargado”. Nuestro cuerpo es sabio y trata de limpiarse, pero también podemos apoyarlo con hábitos sencillos.

Hoy te comparto una receta que me encanta para apoyar la desintoxicación suave, la limpieza de intestinos y desinflamar el abdomen 💚
No es milagrosa, pero acompañada de agua, movimiento y comida más ligera, ayuda muchísimo.

🫗 Licuado depurativo post-fiestas
✔️ 1 taza de piña
✔️ 1/2 pepino
✔️ 1 rama de apio
✔️ Jugo de 1 limón
✔️ 1 cucharadita de jengibre rallado
✔️ 1 vaso de agua

👉 Licúa todo y tómalo por la mañana en ayunas durante 5–7 días.

✨ Beneficios:
🌿 Apoya la limpieza del intestino
🌿 Contribuye a reducir la inflamación abdominal
🌿 Ayuda a disminuir la sensación de pesadez

💬 Cuéntame en comentarios:
👉 ¿Te gustaría que comparta más recetas de limpieza e inflamación?

01/05/2026

Reduce abdomen desde casa con ejercicios fáciles de realizar

01/05/2026

Mi niñas buenas noches! Primero Dios nos vemos el 12 de Enero
Yo pensaba regresar mañana, pero no se pudo…..

Las quiero mucho con ansias de regresar no dejen de activarse por lo menos salir a caminar ❤️🥹

01/04/2026

Buenas noches! 🌙 el dormir bien también es saludable 🥱😴

01/04/2026

Pierde peso desde casa con ejercicios fáciles de realizar

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