DY Renew Vegan Protein

04/04/2024

12/08/2023

Quá trình tập luyện để có 1 vóc dáng khỏe đẹp quả thật không hề dễ dàng 💢💢
👉Chị em có muốn tìm người bạn đồng hành trên chặng đường đó không nào?
Inbox ngay để nhận được tư vấn miễn phí cho một quá trình cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé!!🥰🥰

12/08/2023

NHỮNG TÍN ĐỒ BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG NHẤT ĐỊNH PHẢI ĐỌC BÀI NÀY 💢💢
---------------------------------------------
👉👉Chế độ ăn 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭 không chỉ cải thiện chất lượng sức khỏe của bạn mà còn có thể giúp phục hồi hành tinh chúng ta đang sinh sống.

🌱Giảm lượng khí thải Cacbon
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng việc chuyển từ chế độ ăn tạp sang chế độ ăn giàu protein thực vật đã giảm 50% lượng khí thải nhà kính.

🌱Bảo tồn nguồn nước
Theo dữ liệu từ Water Footprint Network, việc sản xuất và tiêu thụ các loại protein như thịt bò, lợn và gia cầm tiêu tốn lượng nước nhiều hơn đáng kể so với các loại protein từ thực vật như đậu, hạt và ngũ cốc.

🌱Sự kêu gọi từ các tổ chức
Do các tác động tiêu cực từ việc tiêu thụ thịt quá mức, trong báo cáo biến đổi khí hậu năm, Liên Hợp Quốc đã kêu gọi cắt giảm lượng protein động vật trên toàn cầu. Bên cạnh đó, việc lạm dụng kháng sinh trong chăn nuôi có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho cả sức khỏe con người, động vật, và môi trường.

Hãy cân nhắc thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong khẩu phần ăn hơn để có vóc dáng khỏe đẹp và tăng cường sức khỏe hành tinh này nhé!!🌎🌎
Chị em hãy inbox ngay để được tư vấn về 1 chế độ ăn hiệu quả ngay nào😍😍

11/08/2023

BẠN CÓ BAO NHIÊU MỠ TRÊN CƠ THỂ❓

🌱Phần trăm mỡ cơ thể (𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗲𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲) là chỉ số thể hiện phần trăm khối lượng mỡ so với khối tượng toàn bộ cơ thể.
💢Chỉ số này cao ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, dẫn đến nguy cơ dễ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…💢

👇👇Dưới đây là bảng tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể theo các chuyên gia khoa học theo mức độ và lứa tuổi ở phụ nữ.
🌱Các chỉ số này mang tính tham khảo và có thể thay đổi tùy cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Các chị em hãy cùng check ngay để xem tình trạng cơ thể của mình nhé!! Inbox ngay để được nhận tư vấn miễn phí nào!!😍😍

10/08/2023

BẠN CÓ ĐANG NẠP ĐỦ PROTEIN MÀ CƠ THỂ CẦN MỖI NGÀY?? 🧐🧐

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, hầu hết người trưởng thành ở cần khoảng 𝟱𝟬𝗴 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 mỗi ngày.
👉👉Lượng protein mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động của mỗi người.
👉👉Đối với những tín đồ tập gym, lượng protein hàng ngày sẽ cao hơn khoảng 1,6 lần người bình thường.
👉👉Khi mang thai, cơ thể cần nhiều protein hơn để phát triển và tăng trưởng mô. Protein có lợi cho cả mẹ và bé. Các chuyên gia khuyến khích phụ nữ mang thai nên cung cấp đủ 70g protein trong khẩu phần ăn hàng ngày trong thai kỳ.

😍😍Theo các chuyên gia, chúng ta cần cân bằng và bổ sung đa dạng nguồn protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.

👉👉Đối với protein động vật, một khẩu phần thịt bò nặng 226g nhưng chỉ chứa 61g protein. Với lượng protein trong 100g cá là 17g protein. Tương tự, với một quả trứng lớn nặng 46g nhưng chỉ chứa 6g protein.
👉👉Như vậy, muốn cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta cần đảm bảo 𝟮𝟬𝟬𝗴 𝘁𝗵𝗶̣𝘁 𝗯𝗼̀/𝟯𝟬𝟬𝗴 𝗰𝗮́/ 𝟴-𝟵 𝗾𝘂𝗮̉ 𝘁𝗿𝘂̛́𝗻𝗴.

👉👉Đối với protein thực vật, lượng protein có trong 1 ổ bánh mì chỉ ở mức 8g.

Tương tự với lạc - thực phẩm quen thuộc của người dân Việt Nam, chứa tới 25,8g protein trong 100g lạc. Như vậy lượng protein từ lạc cũng ngang ngửa với thịt bò.

Với 100ml sữa hạt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 15g protein.
👉👉Như vậy, để đảm bảo đủ lượng protein nạp vào cơ thể, cần phải ăn khoảng 𝟳 𝗼̂̉ 𝗯𝗮́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀ 𝟭 𝗻𝗴𝗮̀𝘆/𝟐𝟎𝟎𝐠 𝐥𝐚̣𝐜/ 𝟯𝟱𝟬𝗺𝗹 𝘀𝘂̛̃𝗮 𝗵𝗮̣𝘁.

Những chỉ số trên chỉ mang tính tham khảo, nhu cầu có sự khác nhau tùy thuộc vào quá trình hấp thụ dưỡng chất của mỗi cơ thể. 🧐🧐

Vậy liệu bạn có đảm bảo rằng khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đã đáp ứng được lượng protein mà cơ thể cần hay chưa? 👌👌👌

10/08/2023

👉MUỐN CÓ DÁNG ĐẸP NHẤT ĐỊNH PHẢI ĐỌC BÀI NÀY !!!👈

Lựa chọn những thực phẩm giàu protein và giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn tạo cảm giác no, có khả năng chống lại sự tích tụ mỡ ở bụng, hỗ trợ quá trình giảm cân‼️‼️

👉👉 Đậu xanh
Đây là một nguồn dinh dưỡng, dồi dào chất xơ và protein từ thực vật, cả hai đều hiệu quả trong nỗ lực giảm cân. Đậu xanh còn giúp cung cấp các chất xơ hòa tan hữu ích cho sức khỏe, đào thải các chất béo dư ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, việc ăn đậu xanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

🎃🎃Bí ngô
Chứa nhiều chất xơ hơn kali, bí ngô nghiền nhuyễn là một trong những món ăn tốt nhất cho quá trình giảm cân. Một cốc bí ngô nghiền nhuyễn chỉ có khoảng 80 calo nhưng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

🤩🤩Yến mạch:
Hàm lượng chất xơ và protein trong yến mạch giúp tạo cảm giác no lâu. ½ cốc yến mạch chưa nấu chín có ít nhất 4g chất xơ và chỉ 150 calo. Khi nấu chín bạn sẽ có một cốc yến mạch vô cùng ngon miệng và bổ dưỡng.

👌👌Đậu lăng:
Protein từ thực vật như đậu lăng có thể được chứng minh là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì chúng rất giàu chất xơ. Thêm đậu lăng vào món súp hoặc salad sẽ làm cho bữa ăn trở nên bổ dưỡng hơn rất nhiều. Chất xơ và tinh bột kháng trong đậu lăng có thể giúp cơ thể tiêu thụ ít calo hơn giữa các bữa ăn.

🥦🥦Rau lá xanh đậm
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh đậm khác có hàm lượng calo và chỉ số đường huyết thấp, là thực phẩm lý tưởng để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống cân bằng có thể tăng lượng chất xơ, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ quản lý cân nặng.