12/11/2023
Sức khỏe tinh thần (Mental health) đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Bên cạnh đó, nó còn là nền tảng giúp nâng cao sức khỏe thể chất. Trang bị cho bản thân một đời sống tinh thần lành mạnh không chỉ giúp chúng ta tránh các bệnh về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu,.. Mà còn giúp cho cuộc sống ngày càng chất lượng hơn với các mối quan hệ xung quanh và đảm bảo năng suất trong công việc.
Dưới đây là một vài hoạt động giúp chúng ta cải thiện cũng như duy trì sức khỏe tinh thần của bản thân một cách tốt nhất:
Trước tiên, chúng ta cần giảm thiểu khối lượng trong công việc để tránh căng thẳng. 😣Áp lực công việc là một trong những lý do hàng đầu làm cho chúng ta trở nên mệt mỏi và ảnh hưởng đến tinh thần.
Ngoài ra việc vận động, tập thể dục hay dancing cũng là một cách được các nhà nghiên cứu khuyến khích nên làm.
Tuy nhiên, chúng ta cần hạn chế dùng chất kích thích như caffein hoặc cồn. Điều này thường xảy ra với mọi thế hệ, đặc biệt là các bạn trẻ hiện nay. Điều này chẳng những có hại cho cơ thể, thể chất mà còn là nguyên nhân làm cho tinh thần ngày càng căng thẳng, không còn tỉnh táo,...
➡️Hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, mua sắm hay chăm chút cho bề ngoài cũng là một tips giúp chúng ta trở nên vui vẻ và lạc quan.
➡️Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không kém, ngủ đủ giấc đem lại một tinh thần thoải mái và lạc quan hơn.
Chẳng những vậy, chúng ta còn cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống healthy và có lợi cho sức khỏe, góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.
Bên cạnh đó, chúng ta cần quan tâm nhiều hơn tới các mối quan hệ xung quanh (người thân, bạn bè), duy trì và gắn kết với họ nhiều hơn cũng là một các healing cho bản thân.
Và cuối cùng là đừng ngại việc chia sẻ những cảm xúc với người thân thiết xung quanh, hãy nói ra nếu chúng ta cảm thấy bản thân cần giúp đỡ.
