Shark Fitness&Yoga - Quận 10

02/11/2025

01/11/2025

🌟 Cơ Thể Mạnh Mẽ – Tinh Thần Hạnh Phúc! 🌟
⸻
Một vóc dáng săn chắc chỉ là một phần của sức khỏe toàn diện. Sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và lối sống tích cực mới là chìa khóa giúp bạn duy trì năng lượng và sự bền bỉ mỗi ngày.

💚 Dinh Dưỡng Khoa Học
✅ Ăn uống điều độ, ưu tiên thực phẩm tươi, giàu vitamin và khoáng chất.
✅ Đừng quên bổ sung đủ protein, chất xơ và uống đủ nước để cơ thể luôn hoạt động tối ưu.

💪 Tập Luyện Đều Đặn
✅ Dành ít nhất 30 phút/ngày cho hoạt động thể chất: gym, yoga, chạy bộ hay bơi lội.
✅ Rèn luyện giúp cải thiện tim mạch, tăng sức bền và mang lại tinh thần sảng khoái.

😴 Giấc Ngủ Chất Lượng
✅ Hãy ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ – thức đúng giờ.
✅ Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng cho ngày mới.

🌈 Giữ Tâm Trạng Tích Cực
✅ Dành thời gian thư giãn, thiền, hoặc làm điều khiến bạn hạnh phúc.
✅ Khi tinh thần khỏe, cơ thể tự nhiên cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

📍 Đầu tư cho sức khỏe là khoản đầu tư sinh lời nhất – bắt đầu ngay hôm nay cùng Shark Fitness & Yoga để trở thành phiên bản khỏe mạnh và hạnh phúc nhất của chính mình! 💥
______
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
👉 Đăng ký tại: https://vnshort.com/SharkFitness1
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

31/10/2025

💥 NÂNG CẤP PHIÊN BẢN TỐT NHẤT CỦA CHÍNH MÌNH TẠI SHARK FITNESS & YOGA! 🦈
⸻
Bạn muốn thay đổi vóc dáng – cải thiện sức khỏe – và tìm lại nguồn năng lượng tích cực?
👉 Tất cả bắt đầu từ một bước nhỏ tại Shark!

🏋️‍♂️ Máy móc hiện đại – Không gian đẳng cấp
🧘‍♀️ Đa dạng bộ môn: Gym, Yoga, Boxing, Kickfit, GroupX…
🔥 Chỉ với 400k/tháng, bạn đã có thể tập luyện thả ga trong môi trường chuyên nghiệp và đầy cảm hứng.

💪 Đừng chờ đến “ngày mai” để bắt đầu, vì phiên bản tốt hơn của bạn đang chờ được đánh thức tại Shark Fitness & Yoga! ✨
______
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
👉 Đăng ký tại: https://vnshort.com/SharkFitness1
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

30/10/2025

🔥 Chỉ 400K/THÁNG – TẬP LUYỆN KHÔNG GIỚI HẠN 🔥
🎁 Đặc biệt: MUA 1 TẶNG 1 – Đăng ký ngay để trải nghiệm Shark Fitness & Yoga!
___
🧘 Yoga thư giãn – 💪 Gym hiện đại – 💃 Zumba, Aerobic sôi động – 🥊 Boxing bùng nổ
✨ Không gian rộng rãi, đầy đủ tiện nghi – nơi bạn thoả sức tập luyện & thư giãn
💎 Đội ngũ HLV tận tâm, chăm sóc hội viên chu đáo như người bạn đồng hành
______
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
👉 Đăng ký tại: https://vnshort.com/SharkFitness1
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

29/10/2025

✨ CALORIE DEFICIT – CHÌA KHÓA GIẢM CÂN AN TOÀN & HIỆU QUẢ CÙNG SHARK FITNESS & YOGA ✨
⸻
🔥 Calorie Deficit là gì?
Đó là trạng thái cơ thể nạp vào ít năng lượng hơn mức tiêu hao mỗi ngày (calories in < calories out). Khi đó, cơ thể sẽ tự động sử dụng mỡ thừa dự trữ để bù năng lượng, giúp giảm mỡ và duy trì cân nặng khỏe mạnh theo thời gian.
⸻
💡 Bí quyết áp dụng đúng cách:
✅ Tính toán TDEE (tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày) và giảm 300–500 calories/ngày.
✅ Ưu tiên protein nạc, rau xanh, thực phẩm giàu dinh dưỡng – hạn chế đồ ngọt và chất béo bão hòa.
✅ Tập luyện đều đặn tại Shark Fitness & Yoga để thúc đẩy đốt mỡ, giữ cơ và tăng trao đổi chất.
⚠️ Lưu ý: Không nên cắt giảm quá sâu lượng calories — dễ gây mệt mỏi, mất cơ và giảm hiệu suất tập luyện.
⸻
Kiên trì – hiểu rõ cơ thể – và đồng hành cùng Shark Fitness & Yoga, bạn sẽ thấy một phiên bản săn chắc và tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày! 💪🦈
______
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
👉 Đăng ký tại: https://vnshort.com/SharkFitness1
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

#…

28/10/2025

✨ THỜI ĐIỂM TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ NHẤT LÀ KHI NÀO? ✨
⸻
Không có “khung giờ vàng” cho tất cả mọi người — thời điểm tập lý tưởng phụ thuộc vào nhịp sinh học, lịch sinh hoạt và mức năng lượng riêng của bạn. Cùng Shark Fitness & Yoga khám phá ưu điểm từng thời điểm để chọn lựa phù hợp nhất nhé! 💪
👉 Buổi sáng:
Tập luyện vào sáng sớm giúp đánh thức cơ thể, kích thích hormone testosterone ở mức cao, mang lại cảm giác tỉnh táo và tập trung tối đa. Tuy nhiên, đừng quên khởi động kỹ để cơ bắp quen dần sau giấc ngủ.
👉 Buổi trưa hoặc chiều:
Khoảng thời gian này, thân nhiệt và sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh, giúp bạn tập nặng hơn, bền bỉ hơn và đạt hiệu suất cao nhất. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người muốn cải thiện sức mạnh hoặc hiệu năng.
👉 Buổi tối:
Sau ngày dài làm việc, cơ thể ở trạng thái thư giãn và linh hoạt hơn, rất thích hợp để giải tỏa stress và rèn luyện đều đặn. Tuy nhiên, nên kết thúc buổi tập trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
⸻
🦈 Shark Fitness & Yoga mở cửa mỗi ngày, kể cả Chủ nhật, linh hoạt cho mọi khung giờ tập luyện của bạn.
💥 Hãy đến và trải nghiệm buổi tập hiệu quả nhất – theo đúng nhịp sinh học của chính bạn!___
______
🏃🏻‍♂️‍➡️MỌI THẮC MẮC 🏃‍♀️‍➡️
📩Inbox, hoặc 🖋️comment để chúng tôi liên hệ hỗ trợ bạn ngay!
__________________________
SHARK FITNESS & YOGA
🦈 🔥 🦾 Chất Lượng và Hiệu Quả 🦾 🔥 🦈
:1
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788

27/10/2025

🔥 Chỉ 400K/THÁNG – TẬP LUYỆN KHÔNG GIỚI HẠN 🔥
🎁 Đặc biệt: MUA 1 TẶNG 1 – Đăng ký ngay để trải nghiệm Shark Fitness & Yoga!
___
🧘 Yoga thư giãn – 💪 Gym hiện đại – 💃 Zumba, Aerobic sôi động – 🥊 Boxing bùng nổ
✨ Không gian rộng rãi, đầy đủ tiện nghi – nơi bạn thoả sức tập luyện & thư giãn
💎 Đội ngũ HLV tận tâm, chăm sóc hội viên chu đáo như người bạn đồng hành
⸻
🏃🏻‍♂️‍➡️MỌI THẮC MẮC 🏃‍♀️‍➡️
📩Inbox, hoặc 🖋️comment để chúng tôi liên hệ hỗ trợ bạn ngay!
__________________________
SHARK FITNESS & YOGA
🦈 🔥 🦾 Chất Lượng và Hiệu Quả 🦾 🔥 🦈

👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788

24/10/2025

Chỉ với 400K/tháng – mở khóa hành trình rèn sức mạnh cùng Shark! 🦈
______
Từ Gym, Yoga, Kickboxing đến các lớp GroupX sôi động –
tất cả đều có trong một không gian tràn đầy năng lượng.
💥 Tập luyện thả ga – đánh bay căng thẳng, lấy lại phong độ đỉnh cao!
___
📍 SHARK FITNESS & YOGA – Nơi bắt đầu hành trình mạnh mẽ hơn mỗi ngày.
______
🏃🏻‍♂️‍➡️MỌI THẮC MẮC 🏃‍♀️‍➡️
📩Inbox, hoặc 🖋️comment để chúng tôi liên hệ hỗ trợ bạn ngay!
__________________________
SHARK FITNESS & YOGA
🦈 🔥 🦾 Chất Lượng và Hiệu Quả 🦾 🔥 🦈
:1
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788

23/10/2025

🔥 GIẢM CHẤN THƯƠNG – TỐI ĐA HIỆU SUẤT TẬP LUYỆN CÙNG SHARK FITNESS & YOGA 🔥
⸻
Mỗi buổi tập đều là một hành trình thử thách bản thân, nhưng an toàn luôn là yếu tố hàng đầu.
Hãy để Shark nhắc bạn vài bí kíp “nhỏ mà có võ”:
▪️ Khởi động kỹ trước khi nâng tạ.
▪️ Giữ tư thế chuẩn – đừng để form “đánh lừa” kết quả.
▪️ Tăng tải từ từ, không “leo thang” quá sớm.
▪️ Đừng quên giãn cơ và phục hồi.
⸻
Tập thông minh – hạn chế chấn thương – bứt phá lâu dài 💥
______
🏃🏻‍♂️‍➡️MỌI THẮC MẮC 🏃‍♀️‍➡️
📩Inbox, hoặc 🖋️comment để chúng tôi liên hệ hỗ trợ bạn ngay!
__________________________
SHARK FITNESS & YOGA
🦈 🔥 🦾 Chất Lượng và Hiệu Quả 🦾 🔥 🦈
:1
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788

22/10/2025

| Sức Mạnh Của Hệ Vi Sinh: Bí Quyết Nâng Cao Hiệu Suất Tập Luyện |
___
Bạn có biết, hệ vi sinh đường ruột không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hoá, mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ, năng lượng và khả năng phục hồi sau tập luyện?

✨ Tác động của Probiotics đối với cơ thể:
• ✅ Cân bằng hệ vi sinh đường ruột – hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng, giảm đầy hơi và khó tiêu.
• ✅ Tăng cường miễn dịch – giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus, giảm viêm nhiễm.
• ✅ Ổn định tâm trạng & giấc ngủ – vì hệ vi sinh đường ruột liên quan trực tiếp đến trục “não – ruột”.

🏋️‍♀️ Trong tập luyện thể thao:
• 🔸 Cải thiện hiệu quả hấp thu protein, BCAA và khoáng chất, giúp cơ bắp phát triển tối ưu.
• 🔸 Giảm viêm và đau nhức cơ sau tập, rút ngắn thời gian phục hồi.
• 🔸 Hạn chế rối loạn tiêu hoá do stress hoặc chế độ ăn giàu đạm ở người tập gym.

💡 Hãy bổ sung Probiotics mỗi ngày từ thực phẩm lên men tự nhiên (như sữa chua, kim chi, kefir…) hoặc sản phẩm hỗ trợ chất lượng – để cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong, sẵn sàng chinh phục mọi buổi tập!
______
🏃🏻‍♂️‍➡️MỌI THẮC MẮC 🏃‍♀️‍➡️
📩Inbox, hoặc 🖋️comment để chúng tôi liên hệ hỗ trợ bạn ngay!
__________________________
SHARK FITNESS & YOGA
🦈 🔥 🦾 Chất Lượng và Hiệu Quả 🦾 🔥 🦈
:1
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788

21/10/2025

🏋️‍♂️ Giảm Đau Lưng Dưới Khi Tập Luyện – Hiểu Đúng & Tập Đúng! 💢
⸻
Đau lưng dưới là một trong những vấn đề phổ biến khi tập gym, đặc biệt ở người mới hoặc tập sai kỹ thuật. Vậy làm thế nào để phòng tránh và cải thiện tình trạng này? Cùng SHARK FITNESS & YOGA tìm hiểu một số nguyên tắc giúp bạn tập luyện an toàn hơn nhé!
⸻
🔹 Khởi động kỹ trước buổi tập:
Dành ít nhất 5–10 phút làm nóng cơ thể, đặc biệt là vùng hông và lưng dưới. Các bài khởi động như Superman, One Leg Front Bridge, Quad Superman giúp tăng khả năng linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
🔹 Điều chỉnh mức tạ hợp lý:
Không nên nâng tạ vượt quá khả năng kiểm soát. Trọng lượng quá nặng sẽ khiến cột sống và cơ lưng phải chịu áp lực lớn, dễ dẫn đến đau nhức và lệch kỹ thuật.
🔹 Tập trung vào tư thế và kỹ thuật:
Giữ lưng luôn trung lập (neutral spine), siết chặt nhóm cơ Core trong suốt quá trình tập. Khi thực hiện các động tác như Squat hoặc Row, cần di chuyển có kiểm soát và tránh cong lưng.
🔹 Phân bổ bài tập hợp lý:
Không nên thực hiện liên tiếp nhiều bài tác động mạnh lên vùng lưng dưới. Xen kẽ các nhóm cơ khác để cơ lưng có thời gian phục hồi, tránh tình trạng quá tải.
🔹 Sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi cần:
Một chiếc đai lưng (lifting belt) đúng kích cỡ sẽ giúp ổn định vùng core, giảm áp lực cột sống khi nâng nặng.
🌟 Tập luyện đúng cách không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn bảo vệ cột sống lâu dài.
👉 Hãy cùng SHARK FITNESS & YOGA rèn luyện an toàn – mạnh mẽ – khoa học mỗi ngày! 💪✨
______
🏃🏻‍♂️‍➡️MỌI THẮC MẮC 🏃‍♀️‍➡️
📩Inbox, hoặc 🖋️comment để chúng tôi liên hệ hỗ trợ bạn ngay!
__________________________
SHARK FITNESS & YOGA
🦈 🔥 🦾 Chất Lượng và Hiệu Quả 🦾 🔥 🦈
:1
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 CN1 : 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. Thủ Đức
📞0876755280
🏠CN2 : 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM
📞 0876755160
🏠CN3 : 33 - 35 Đ. 3 Tháng 2, Phường Vườn Lài, TP.HCM
📞0911455788