04/08/2025
😣Vì sao phụ nữ mắc PCOS (Đa nang buồng trứng) lại khó giảm cân hơn người bình thường? - Hãy đọc bài viết để tìm hiểu về cách quản lý cân nặng hiệu quả cho người đang mắc hội chứng đa nang buồng trứng một cách khoa học và có kế hoạch.
👉 Vì sao PCOS lại khiến bạn dễ tăng cân?
Ở người mắc PCOS, cơ thể thường gặp tình trạng kháng insulin – tức là insulin hoạt động kém hiệu quả, khiến đường huyết khó được chuyển hóa và tích trữ dưới dạng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.
Bên cạnh đó, sự mất cân bằng hormone (như tăng androgen) cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cảm giác đói no, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng – tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Việc kiểm soát cân nặng hợp lý, dù chỉ giảm từ 5–10% trọng lượng cơ thể, đã được chứng minh có thể hỗ trợ cải thiện các chỉ số sức khỏe sinh sản và chuyển hóa ở phụ nữ PCOS.
💡 Vậy làm thế nào để kiểm soát cân nặng khi mắc PCOS?
Mặc dù việc giảm cân với PCOS có thể khó hơn bình thường, nhưng hoàn toàn không phải là bất khả thi. Dưới đây là 5 bước khoa học giúp bạn bắt đầu:
✅ 1. Điều chỉnh chế độ ăn uống thông minh
Ưu tiên thực phẩm GI thấp (chỉ số đường huyết thấp): gạo lứt, khoai lang, các loại hạt, đậu, rau củ không tinh bột.
Ăn đủ chất béo tốt (từ cá hồi, bơ, dầu ô-liu) để hỗ trợ nội tiết.
Tránh đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn chế biến sẵn.
→ Mẹo nhỏ: Ăn chậm, nhai kỹ và chia nhỏ bữa trong ngày để ổn định đường huyết.
✅ 2. Tập luyện đều đặn – không cần quá nặng
Chỉ cần 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần với các bài như:
→ đi bộ nhanh, pilates, yoga, bơi lội hoặc aerobic nhẹ nhàng.
Không cần tập nặng nhưng cần duy trì thường xuyên để đốt năng lượng và giảm kháng insulin.
✅ 3. Quản lý stress và giấc ngủ
Căng thẳng mạn tính làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng xấu đến cân nặng và nội tiết.
Ưu tiên ngủ đủ 7–8 tiếng/đêm. Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.
Tập thiền, hít thở sâu hoặc đơn giản là viết nhật ký mỗi ngày để cân bằng cảm xúc.
✅ 4. Theo dõi tiến trình – đừng chỉ dựa vào cân nặng
Ghi lại nhật ký ăn uống, giấc ngủ và tâm trạng mỗi ngày.
Đo vòng eo, tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc dùng quần áo cũ để nhận biết thay đổi thay vì chỉ nhìn con số trên cân.
✅ 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa khi cần
PCOS không giống nhau ở mọi người. Bạn nên khám và nhận lời khuyên từ bác sĩ nội tiết hoặc sản phụ khoa.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc hỗ trợ điều hòa nội tiết, cải thiện kháng insulin.
🍀 Nếu bạn đang theo đuổi lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe và cân nặng, việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý cùng một số giải pháp hỗ trợ theo khuyến nghị chuyên môn – như sử dụng sản phẩm có thành phần được nghiên cứu kỹ lưỡng như Orlitax – cũng là lựa chọn đáng cân nhắc. Orlitax là sản phẩm hỗ trợ giảm cân chứa hoạt chất Orlistat, hoạt động bằng cách ức chế enzyme lipase, làm giảm hấp thu chất béo từ thức ăn tại ruột, từ đó giúp giảm cân. Orlistat không tác động lên hệ thần kinh trung ương và không ảnh hưởng đến nội tiết tố – một yếu tố quan trọng khi cân nhắc cho bệnh nhân PCOS.
Phụ nữ bị PCOS có thể sử dụng Orlitax, nhưng cần lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
---------------------------------------------------
📞 Hotline: 0️⃣9️⃣0️⃣6️⃣8️⃣2️⃣8️⃣8️⃣4️⃣5️⃣
🌐 Website: www.orlitax.info
