Nalmas Yoga

Home
Nalmas Yoga

Nalmas Yoga
Lầu 1 - 72 Bàu Cát 2 - P.14 - Q.Tân Bình . 🏡 Nalmas Yoga: Lầu 1 - 72 Bàu Cát 2 (Lưu ý Bàu Cát 2), P.14, Q.

TPHCM
0984 50 95 50 (Call, Sms, Zalo)
(Tầng trệt là Quán cafe Chỗ Cũ Rooftop)
---
Lớp Yoga cộng đồng
Yoga văn phòng
Yoga cho người cao tuổi
Yoga trị liệu
Hỗ trợ vận động trị liệu các hội chứng đau cơ Tân Bình (Tầng trệt là quán Cafe tên "Chỗ Cũ")
☎ Hotline: 0984 50 95 50 (call, sms, zalo)
- Nalmas Yoga với những Huấn Luyện Viên nhiều kinh nghiệm, hướng dẫn chậm rãi, dễ hiểu, đi bài phù hợp với khả năng của từng học viên, phù hợp cho cả người mới tập yoga lần đầu. 1 lớp giới hạn từ 8 - tối đa 10 học viên để HLV dễ dàng quan sát và chỉnh sửa động tác cho bạn, bạn hãy yên tâm trong 1 động tác HLV sẽ cho bạn rất nhiều sự lựa chọn, tuỳ theo khả năng của từng học viên (người mới và người cũ) mà sẽ có những lựa chọn tư thế khác nhau nhưng lợi ích và tác dụng mang lại vẫn như nhau. Nalmas Yoga hướng đến các loại hình yoga truyền thống, nền tảng Hatha yoga, Vinyasa yoga nhằm tập trung nâng cao sức khoẻ. Tại Nalmas luôn có lớp dành riêng cho người mới, lớp dành cho người văn phòng và đặc biệt hơn là đã có lớp cho những người trung niên, lớn tuổi.
- Phòng tập Nalmas Yoga với đầy đủ tiện nghi, các dụng cụ tập như: thảm, block, dây straps, vòng. Trang bị nước uống, tủ locker, phòng tắm có máy nước nóng, có chỗ gởi thảm cá nhân.
- Gởi xe tại Nalmas Yoga: bạn vui lòng gởi xe tại bãi xe vỉa hè chung cư Thanh Niên ngay đối điện với Nalmas Yoga (cách Nalmas Yoga chỉ vài bước chân).
- Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tìm hiểu Nalmas Yoga. Hy vọng chúng ta sẽ gặp lại nhau và cùng nhau trải qua những giờ phút tập luyện hăng say và hiệu quả để mang đến 1 thân - tâm - trí thật khoẻ mạnh và an lạc.

20/09/2025

Lớp nâng cao sáng nay tại Nalmas có thật nhiều bông hoa rực rỡ và ai cũng lung linh toả sáng🌺. Chúc mọi người cuối tuần thật an lành và hạnh phúc.

16/09/2025

🌟Cập nhật lịch tập mới tại Nalmas Yoga ngày 16/09/25
📣Lưu ý: Lịch tập các ngày thứ 7 sẽ được đăng ký riêng và không chung với gói tập full từ thứ 2 đến thứ 6. Quý hội viên có nhu cầu tăng số buổi tập thêm ngày thứ 7 trong gói tập full thứ 2 đến thứ 6, xin vui lòng inbox Nalmas để update gói tập. Nalmas xin cảm ơn!

14/09/2025

📣 KHAI GIẢNG LỚP 3-5-7 CA 8H SÁNG

- Nhằm mang đến cho hội viên nhiều sự lựa chọn hơn và đáp ứng nhu cầu tăng thêm số buổi tập trong tuần để mang lại hiệu quả tập luyện cao hơn.
✨ Nalmas khai giảng lớp 3-5-7 do cô Quỳnh Phan phụ trách như sau:

⏰ Thứ 2 – 4 – 6: ca 8h sáng (Lớp căn bản đã khai giảng)

⏰ Thứ 3 – 5: ca 8h sáng (Khai giảng ngày 16/09 )

⏰ Thứ 7: ca 6h45 sáng (Khai giảng ngày 20/09)

🙏Tất cả các ca này đều do cô Quỳnh Phan phụ trách đứng lớp.
- Quý hội viên có nhu cầu update thẻ tập xin vui lòng inbox Nalmas.

Việc bổ sung thêm 3 buổi/tuần sẽ giúp bạn:
✅ Duy trì thói quen luyện tập ổn định hơn
✅ Tăng cường thể lực và độ linh hoạt của cơ thể nhiều hơn
✅ Nâng cao năng lượng, tinh thần sảng khoái cho cả tuần

📌 Đây vẫn là lớp căn bản, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn những ai muốn củng cố nền tảng của Yoga
👉 Hãy sắp xếp thời gian để cùng Nalmas trải nghiệm thêm nhiều buổi tập bổ ích và hiệu quả hơn bạn nhé!

06/09/2025

✨YOGA PLUS – NÂNG CAO THỂ LỰC✨
- Yoga Plus là lớp học đặc biệt vào 8 giờ sáng thứ 7 hàng tuần tại Nalmas. Đây là lớp đăng ký riêng dành cho những bạn mong muốn rèn luyện sức mạnh, sức bền và độ linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra còn giúp bạn hoàn thiện các tư thế mang tính thử thách, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát hơi thở, giúp bạn tập trung cao độ, bền bỉ cả về thể chất lẫn tinh thần. Lớp được dẫn dắt bởi giáo viên giàu kinh nghiệm Ms. Mai Hoa, luôn đồng hành và hỗ trợ bạn ở mức an toàn tuyệt đối.

📅 Thời gian: 8h sáng - Mỗi thứ 7 hàng tuần
⏰ Thời lượng: 60 - 80 phút
👩‍🏫 Vui lòng đăng ký riêng cùng Nalmas. Giới hạn tối đa 8 học viên.
----------------------------------------------
📍 Nalmas Yoga - Tỉnh thức trong từng chuyển động
🏡 Lầu 1. Số 72 Bàu Cát 2, P.14, Q. Tân Bình, TPHCM
(Tầng trệt quán Cà phê Chỗ Cũ Rooftop)
☎ Hotline: 0984 50 95 50 (call, sms, zalo)

30/08/2025

Tháng mới, năng lượng mới ✨ Nalmas Yoga xin thông báo lịch tập tháng 9 với một vài thay đổi đặc biệt, mang đến nhiều lựa chọn hơn cho Quý Hội Viên:

🧘 Ca 8h00 sáng – ca mới dành cho những bạn muốn bắt đầu ngày mới trong sự thư thái, cân bằng và tràn đầy năng lượng mới cùng HLV Quynh Phan

☀️ Private Yoga Plus – Thứ 7 hàng tuần – Lớp tập đặc biệt, đăng ký riêng với số lượng giới hạn, giúp bạn tăng cường buổi tập trong tuần và đồng thời nâng cao thể lực, sức mạnh, sức bền và độ dẻo với cường độ bài tập khác biệt so với lớp thông thường.

✨Nalmas chỉ nghỉ lễ đúng 1 ngày 02/09 (Thứ 3). Thứ 2 vẫn hoạt động bình thường.
----------------------------------------------
📍 Nalmas Yoga - Tỉnh thức trong từng chuyển động
🏡 Lầu 1. Số 72 Bàu Cát 2, P.14, Q. Tân Bình, TPHCM
(Tầng trệt quán Cà phê Chỗ Cũ Rooftop)
☎ Hotline: 0984 50 95 50 (call, sms, zalo)

27/08/2025

🌙 Yoga tối – cân bằng & chạm tới giới hạn mới 🌙

Một ngày dài đã khép lại, lớp Yoga buổi tối mang đến cho bạn không gian để vừa thư giãn, vừa khám phá sức mạnh bên trong:
✨ Những tư thế kéo giãn, uốn lưng, thăng bằng được hướng dẫn nhẹ nhàng với nhiều biên độ khác nhau theo cơ địa của nhiều người, vẫn hiệu quả và an toàn.
✨ Có những động tác mang tính thử thách – nhưng bạn luôn được tự mình chọn nhịp độ phù hợp với cơ thể của chính mình.
✨ Không gượng ép, không so sánh, không hơn thua, không đau đớn – chỉ là quá trình lắng nghe bản thân và bước từng chút một qua giới hạn cũ.

Trong lớp, mỗi người đều có hành trình riêng, nhưng chúng ta cùng chia sẻ một năng lượng: sự kiên nhẫn, sự tiến bộ và niềm vui khi nhìn thấy nhau cùng trưởng thành.

🤍 Yoga tối không chỉ để nghỉ ngơi, mà còn là hành trình nhẹ nhàng thử thách bản thân, để ngày mai bạn mạnh mẽ và an nhiên hơn.

20/08/2025

☀️PRIVATE YOGA PLUS – LỚP TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC THỨ BẢY☀️
Không nằm trong lịch học cố định của tuần, lớp Private Yoga Plus – Thứ Bảy là một không gian đặc biệt dành riêng cho những học viên đã có nền tảng yoga, mong muốn nâng cao kỹ thuật, thể lực và đi sâu hơn vào từng chuyển động – hơi thở.

Khác với lớp yoga cộng đồng, đây là lớp giới hạn số lượng học viên (chỉ 8 người/lớp), được thiết kế theo hình thức private với mong muốn tăng cường thể lực, và các bài tập nâng cao hơn ở cuối buổi tập.

✨ Điểm nổi bật của lớp Private Yoga Plus:
– Tập trung nâng cao kỹ thuật định tuyến, kiểm soát chuyển động.
– Tăng cường sức mạnh – độ dẻo – sự bền bỉ thông qua chuỗi asana chuyên sâu.
– Thực hiện 1 tư khế thử thách dưới sự kiểm soát của HLV
– Đăng ký riêng từng tháng và tách biệt với gói tập cộng đồng

⏰ Thời gian: Mỗi thứ Bảy hàng tuần
⚡HLV Phụ trách: Mai Hoa / Nam Lee (Lịch HLV có thể thay đổi)
🧘‍♀️ Sĩ số: giới hạn 8 học viên / lớp
📍 Đối tượng phù hợp: Đã tập yoga trên 6 tháng hoặc đã có nền tảng tốt.
🛎 Bạn hãy nhanh tay inbox cho Nalmas để đăng ký vì số lượng có giới hạn cho 1 lớp.

10/08/2025

Bạn chưa từng tập Yoga hoặc chỉ mới “ngó nghiêng” và bạn muốn thử một lớp với các chuỗi bài nhẹ nhàng căn bản, số lượng người tập không quá đông để bạn thật thoải mái?

💫 Lớp Yoga Sáng 8–9h Thứ 2-4-6 chính là dành cho bạn!

Với các động tác nhẹ nhàng, đi từ nền tảng căn bản, dễ tập – Bạn không cần kinh nghiệm, chỉ cần một tâm thế mở lòng.

HLV hướng dẫn, chỉnh sửa tận tâm, không nhấn ép làm đau bạn – Giúp bạn làm quen với từng hơi thở, từng chuyển động của cơ thể.

Không khí “chill” đúng nghĩa – Nhạc nhẹ, ánh sáng tự nhiên, không gian thoáng đãng, không khí trong lành, mùi hương thư giãn, tiếng nước chảy êm dịu. Tất cả đã sẵn sàng chào đón bạn đến với hành trình kết nối hơi thở và tâm trí, để giúp bạn hiểu hơn về chính cơ thể mình.

🌟Lớp sẽ khai giảng vào ngày 11/08/2025.
🌟Khung giờ: 08h - 09h sáng Thứ 2-4-6
🌟HLV Phụ trách: Quỳnh Phan

03/08/2025

Trong lớp Yoga có nhiều độ tuổi khác nhau nhưng vẫn tập chung được là vì:

✅ 1. Yoga không phải là môn thi đấu – mà là hành trình cá nhân

- Trong lớp, mỗi người lắng nghe cơ thể của chính mình.

- Không cần so sánh, không cần theo kịp người khác, tập theo khả năng, cơ địa của chính mình, không phải cơ địa của người bạn kế bên bạn.

✅ 2. Tư thế yoga có nhiều cấp độ (level)

- Một tư thế có thể biến thể dễ hơn hoặc khó hơn, tùy vào khả năng của người tập mà lựa chọn theo hướng dẫn của HLV đứng lớp.

- Người lớn tuổi có thể giữ tư thế nhẹ hơn, người trẻ có thể thử ở lựa chọn nâng cao hơn trong cùng 1 tư thế.

- Có thể dùng block, dây... hỗ trợ nếu cần.

✅ 3. Giáo viên hướng dẫn theo nhiều cấp độ khác nhau

- Giáo viên sẽ mô tả nhiều cấp độ cho mỗi tư thế từ dễ tới khó

- Nếu bạn cảm thấy khó thì dừng tại đây hoặc chọn lựa chọn tư thế dễ, nếu bạn thấy ổn thì đi tiếp lựa chọn khó như hướng dẫn của HLV.

- Sự hướng dẫn cá nhân hóa giúp mọi học viên đều được hỗ trợ phù hợp theo cơ địa, khả năng của chính mình

✅ 4. Yoga nhấn mạnh kết nối bên trong, không chỉ hình thể

- Dù độ tuổi khác nhau, tất cả cùng hít - thở, lắng nghe cơ thể, thư giãn tâm trí.

✅ 5. Yoga giúp mọi người học cách tôn trọng giới hạn của chính mình

- Trong cùng một lớp, người trẻ học cách chậm lại – người lớn tuổi học cách linh hoạt hơn. Nhưng tất cả đều nằm trong phạm vi an toàn của chính bản thân mình.

🙏 Đây là điểm chung giúp mọi người tập cùng một lớp mà vẫn cảm thấy “vừa sức” theo từng người.
----------------------------------------------
📍 Nalmas Yoga - Tỉnh thức trong từng chuyển động
🏡 Lầu 1. Số 72 Bàu Cát 2, P.14, Q. Tân Bình, TPHCM
(Tầng trệt quán Cà phê Chỗ Cũ)
☎ Hotline: 0984 50 95 50 (call, sms, zalo)

26/07/2025

🧘 Các bài tập Yoga tại Nalmas được các HLV thiết kế linh hoạt – mỗi tư thế đều có nhiều biến thể phù hợp từ người mới bắt đầu cho đến người đã từng tập. Bạn có thể lựa chọn mức độ phù hợp với cơ thể của mình, không gò bó, không ép buộc, không gây đau đớn.
🌱 Hơi thở, sự lắng nghe và cảm nhận cơ thể là cốt lõi của mỗi buổi tập. Dưới sự hướng dẫn và chỉnh sửa từng chi tiết nhỏ, cách dùng từ dễ hiểu cùng với không gian nhẹ nhàng để bạn hoàn toàn tập trung kết nối với chính mình.
✨ Dù bạn là người trẻ năng động, người lớn tuổi cần thư giãn gân cốt, hay đơn giản là người đang tìm lại nhịp sống cân bằng – Nalmas Yoga chính là nơi khởi đầu lý tưởng.
(Hình ảnh ca 17h15)
----------------------------------------------
📍 Nalmas Yoga
🏡 Lầu 1. Số 72 Bàu Cát 2, P.14, Q. Tân Bình, TPHCM
(Tầng trệt quán Cà phê Chỗ Cũ)
☎ Hotline: 0984 50 95 50 (call, sms, zalo)

19/07/2025

Hãy đến lớp yoga, nơi bạn chỉ cần hít vào, thở ra và buông nhẹ mọi thứ.
💛 Bắt đầu bằng những phép thở đơn giản nhưng sâu đủ để tăng sức mạnh cho hệ hô hấp.
💛 Tiếp nối với chuỗi chuyển động nhẹ nhàng, uyển chuyển, bạn không cần dẻo, không cần kinh nghiệm, không phân biệt độ tuổi. Bạn vẫn có thể bắt nhịp tốt với lớp.
💛 Buổi tập kết thúc trong thiền thư giãn sâu, như một giấc ngủ ngắn ngọt ngào cho tâm trí được nghỉ ngơi.

Chỉ một giờ thôi, nhưng bạn sẽ thấy mình là một phiên bản như được làm mới lại hoàn toàn, nhẹ, tĩnh lặng và đầy năng lượng.
(Hình ảnh ca 15h)

Address

Telephone

+84984509550

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nalmas Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nalmas Yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: