21/10/2025
Mình chưa hoàn hảo！
Theo bảng InBody, vấn đề của mình đang là "Gầy thiếu cơ".
☺️ Đúng vậy, không phải vì là một Yoga Instructor mà mình che giấu những vấn đề đang tồn tại của mình để giữ một "hình tượng ảo"
📝 Qua bảng Inbody, phân tích sơ lược.
1️⃣ Cần tăng-cân bằng việc tăng-cơ
Nhiều người có ấn tượng không tốt khi nghe 2 từ "tăng cân".
Nhưng từ giờ ý thức phân biệt giữa TĂNG CÂN MỠ & TĂNG CÂN CƠ nha.
2️⃣ Tập luyện luôn cần kết hợp với ăn uống
Nhiều người vì muốn giảm cân mà hùn hụt tập luyện nhịn ăn nhịn uống. Nhưng thức ăn cho Cơ và Mỡ là hoàn toàn khác nhau, nên thay vì nhịn ăn, thì tốt hơn là phân biệt mình cần ăn cái gì, và không để cơ thể thiếu nước thiếu khoáng chất.
3️⃣ Nạp thêm khái niệm về "Hiệu suất Thần kinh - Cơ"
Như bạn thấy đó, mình đang bị thiếu cơ. Vậy tại sao mình có thể thực hiện các động tác chống đẩy, ván nghiêng nâng chân...？
Nếu câu trả lời là "do nhẹ cân", vậy tại sao có rất nhiều người cũng nhẹ cân giống mình, nhưng vẫn không thực hiện nổi？
→ Thì câu trả lời nằm ở "Hiệu suất Thần kinh - Cơ"
❓Hiệu suất Thần kinh - Cơ là gì?
→ Đó là:
❶ Khả năng KẾT NỐI giữa Thần Kinh & Nhóm Cơ.
Khả năng kết nối càng cao, hiệu quả vận động càng cao.
Ví dụ: Bó Cơ được hợp thành từ 10 Sợi Cơ, người kích hoạt được cả 10 Sợi thì sẽ sử dụng được tối đa sức mạnh của Bó Cơ đó.
❷ Khả năng PHỐI HỢP giữa các Nhóm Cơ.
Để thực hiện 1 động tác, cần sự kết hợp vận động từ nhiều Nhóm Cơ.
Ví dụ: Để chống đẩy, cần huy động Nhóm Cơ Bắp tay, Cổ Tay, Lưng, Bụng, Đùi, Mông. Người huy động được càng nhiều Nhóm Cơ phối hợp cùng nhau, khả năng thực hiện tư thế đó càng tốt.
🌻 Vậy đó, ai cũng có vấn đề riêng, không thể nào ước rằng "mình luôn không có vấn đề gì cả".
Có vấn đề thì mình mới có cơ hội để thêm hiểu biết.
Nên không sợ bản thân có vấn đề, chỉ cần giữ vững tinh thần hướng đến một SỨC KHỎE TOÀN DIỆN là được.🌻
