Hana Giang Anh, Ho Chi Minh City (2025)

08/12/2025

😂 K24 – BUỔI 6: RÈN THỂ LỰC VÀ NHỮNG KHOẢNH KHẮC “XIN CHÚA THƯƠNG CON”

Buổi 6 của K24 diễn ra như một bản phim hành động – hài – kinh dị:
💥 Tưởng nghỉ rồi? Chưa!
🔥 Tưởng set cuối? Không hề!
🤣 Tập đến mức… đơ nguyên cái mặt, đứng hình 5 giây.
💀 Có người “đổ gục”, có người “ngồi nhìn đời”, có người chỉ biết cười trong tuyệt vọng.

Nhưng chính những khoảnh khắc “chịu không nổi” đó lại là lúc thể lực lên, kỹ thuật chắc hơn và tinh thần chiến đấu tăng x2.
K24 vẫn quẩy tới cùng — vì ai cũng biết:
Muốn đứng lớp tự tin, trước hết phải khỏe đã!

🔥 Muốn được “đơ mặt nhưng lên trình” như K24?

Khóa tiếp theo chỉ 15 học viên/lớp:
📍 Hà Nội – 13/12/2025
📍 TP.HCM – 21/3/2026

Nhắn tin đăng ký kẻo hết chỗ! 💬🔥

———————-
𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429

08/12/2025

NHỮNG NGƯỜI ĐÀN ÔNG BIẾT CHĂM SÓC BẢN THÂN 💪🍱

Đàn ông bận rộn không phải là người bỏ qua bữa ăn.
Họ chỉ không lãng phí thời gian cho những lựa chọn kém lành mạnh.
Họ biết:
➡ Cơ thể khoẻ mới làm việc tốt.
➡ Ăn đủ – ăn chuẩn – ăn sạch là cách tôn trọng chính mình.
➡ Và lựa chọn nhanh nhất? Đặt Bếp Inspire.

Không qua loa, không đại khái.
Chỉ chọn thứ giúp họ mạnh hơn – bền hơn – sống tốt hơn.

👉 Nếu bạn là người đàn ông như vậy (hoặc muốn trở thành), nhắn Bếp để đặt combo hôm nay nhé! 💛

———————-
𝑩𝒆̂́𝒑 𝑰𝑵𝑺𝑷𝑰𝑹𝑬 - Vì ăn không chỉ là 'nhai'
📍Address: (chỉ bán online) tại TP.HCM
📞Hotline: 0906293632

08/12/2025

VIDEO MỚI: Bài tập 36 phút Thân Dưới & Core | Tập Theo Đồng Hồ | Tạ 3–5kg | 5:30 Series – Tập 8

Bài tập 36 phút Thân Dưới & Core | Tập Theo Đồng Hồ | Tạ 3–5kg | 5:30 Series – Tập 8

Trong video này, Hana hướng dẫn bài tập thân dưới kết hợp core với thời gian được canh theo đồng hồ, giúp bạn duy trì nhịp tập ổn định và kiểm soát kỹ thuật tốt hơn. Bài tập sử dụng tạ 3–5kg để tăng mức độ thử thách nhưng vẫn phù hợp cho đa số người tập tại nhà.

Lợi ích:
Tăng sức mạnh chân, mông và core
Cải thiện khả năng ổn định và kiểm soát chuyển động
Tăng tiêu hao năng lượng theo nhịp tập liên tục
Giúp cơ thể săn chắc và vận động hiệu quả hơn
Phù hợp cho buổi tập buổi sáng cần độ tập trung cao

Lịch đăng 5:30 Series: Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu lúc 5:30 AM

Link tại comment!

05/12/2025

🔥 K24 – BUỔI 5: HỌC XẾP BÀI CARDIO CHUẨN HLV GROUP-X

Cardio không chỉ là “nhạc nhanh – nhảy cho mệt”.
Trong buổi 5, Hana Giang Anh hướng dẫn K24 cách xếp bài khoa học – có nhịp – có tầng – có logic:

⚡ Cách chia nhịp và layer bài theo từng đoạn nhạc
⚡ Tăng – giảm intensity đúng thời điểm để học viên “mệt mà vẫn phê”
⚡ Cách chọn động tác phù hợp từng beat để dẫn lớp không lo loạn nhịp
⚡ Làm sao để 1 playlist trở thành một hành trình, không phải 3 bài nhảy rời rạc

K24 vừa học vừa thực hành, sai đâu chỉnh đó — để sau này bước vào phòng tập là dẫn được ngay!

🔥 Khóa tiếp theo – sĩ số chỉ 15 học viên:

📍 Hà Nội: 13/12/2025
📍 TP.HCM: 21/3/2026

Nhắn tin ngay để giữ chỗ sớm nhất! 💬🔥

———————-
𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429

05/12/2025

VIDEO MỚI: Bài tập 30 phút Yoga & Pilates Theo Nhạc | Dễ Dàng – Thư Giãn – Siết Bụng | 5:30 Series – Tập 6

Trong video này, Hana hướng dẫn bài tập kết hợp yoga và pilates theo nhạc nhẹ nhàng, phù hợp cho mọi trình độ. Buổi tập giúp cơ thể thư giãn, cải thiện độ linh hoạt và tăng khả năng kiểm soát vùng core, hỗ trợ vòng bụng săn chắc hơn theo cách an toàn và bền vững.

Lợi ích:
- Tăng độ dẻo dai và sự thả lỏng cơ thể
- Kích hoạt core và cải thiện khả năng siết bụng
- Giải phóng căng thẳng, thư giãn đầu óc
- Chuyển động theo nhạc dễ theo, phù hợp buổi sáng
- Không cần dụng cụ

Lịch đăng 5:30 Series: Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu lúc 5:30 AM

Link tại comment!

04/12/2025

🔥 BẠN CÓ BIẾT?
INSPIRE LÀ PHÒNG TẬP BOUTIQUE ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM – TỪ NĂM 2016! 🔥

Ngày đó, khi khái niệm Boutique Fitness hay Group-X còn cực kỳ xa lạ, Inspire đã tiên phong mang mô hình tập luyện chỉ dành cho phụ nữ, không gian riêng tư, nhỏ gọn, ấm cúng nhưng chất lượng quốc tế đến Việt Nam.

✨ Tại sao Inspire đặc biệt từ ngày đầu?
- Lớp chỉ toàn nữ → thoải mái 100%, không ngại ngần.
- Luôn có HLV hướng dẫn → không cần thuê PT mà vẫn được chỉnh kỹ thuật tận nơi.
- Nhạc hay – bài tập đổi mới liên tục → tập hoài không chán.
- Không khí như gia đình → mỗi buổi tập là một buổi “nạp năng lượng” đúng nghĩa.

Gần 10 năm trôi qua, Inspire vẫn là “ngôi nhà thứ hai” của hàng chục ngàn chị em – nơi bạn được đẹp hơn, khoẻ hơn và tự tin hơn từng ngày. 💗

💬 Muốn trải nghiệm phòng tập boutique tiên phong tại Việt Nam?
Inbox để đặt lịch tập thử miễn phí nhé!

———————-
𝙄𝙉𝙎𝙋𝙄𝙍𝙀 𝘽𝙤𝙪𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 - Create your own Sunshine
♥️ CLB tập luyện đầy hứng khởi cho phụ nữ từ Hana Giang Anh
🏡 HCM: Số 6 Mạc Đĩnh Chi, p.Bế Thành, TP.HCM
📞 Hotline: 0909 906 429

03/12/2025

✨ HỌC VIÊN MỚI TINH ĐI TẬP GROUP-X – XỬ LÝ SAO CHO ĐÚNG?

Nếu bạn từng lo lắng “mới toang thì có theo kịp không?”, câu trả lời là: Có! Và đây là cách để một HLV Group-X chuyên nghiệp dẫn dắt người mới:

🟣 Bắt đầu từ kỹ thuật nền tảng – core, squat, hinge… để học viên đứng đúng đã rồi mới tập hay.
🟣 Chỉ dẫn chậm – rõ – dễ hiểu để người mới nghe là làm được ngay.
🟣 Giảm intensity, giữ nhịp, tránh quá tải nhưng vẫn bắt kịp năng lượng lớp.
🟣 Khích lệ đúng lúc để học viên thấy “À, mình làm được!” và tự tin quay lại buổi sau.
🟣 Quan sát liên tục, chỉnh động tác ngay khi cần để đảm bảo an toàn.

Một lớp Group-X chuyên nghiệp không bỏ rơi người mới – mà biến họ thành người yêu tập lâu dài. Và đó là kỹ năng bạn sẽ được học trong khóa đào tạo HLV Group-X tại Inspire Academy.

🔥 Khai giảng sắp tới – chỉ 15 học viên/lớp

📍 Hà Nội: 13/12/2025
📍 TP.HCM: 21/3/2026

Inbox để giữ chỗ sớm nhất! 💬🔥

———————-
𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429

03/12/2025

VIDEO MỚI: Bài tập Kháng Lực 35 phút Lower Body & Core | All Level | ~200 Calories | 5:30 Series – Tập 5

Trong video này, Hana hướng dẫn bài tập tập trung vào phần thân dưới và cơ trung tâm (core), giúp cải thiện sức mạnh, độ ổn định và khả năng kiểm soát chuyển động. Bài tập phù hợp cho mọi trình độ và có thể thực hiện ngay tại nhà, không cần dụng cụ.

Lợi ích:
Tăng sức mạnh chân và mông
Kích hoạt core, cải thiện sự ổn định
Tăng tiêu hao năng lượng khoảng 200 calories
Hỗ trợ tư thế và khả năng giữ thăng bằng
Phù hợp cho buổi sáng với nhịp tập vừa phải

Lịch đăng 5:30 Series: Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu lúc 5:30 AM

LINK TẠI COMMENT!

01/12/2025

Khỏi nói cũng biết tui mặc đồ bên nào đúng khum? 😚😁 =)))

Kết thúc 1 tuần quá bận. Thiệt sự launching đứa con mới nó bù đầu tóc rối. Nhưng mỗi lần được “bận” mình đều thầm cám ơn vì nó giúp mình rèn skill sắp xếp, chọn lọc việc ưu tiên. Khi cuộc đời có quá nhiều thứ đòi hỏi mình, thì mình phải rèn được thói tập trung, nhắm mục tiêu, hành động và không được la cà.

Đây là thứ mình thiếu, vậy nên mình biết ơn những cơ hội cho mình được bận. Ai không cùng sóng sẽ không thể hiểu cảm giác này hehe.

Bộ sưu tập quần suông bao nhiêu người hỏi đã ra mắt nhé. Cả tuần rồi mình bận chụp look book, lên social plan tháng 12, tuyển và training nhân viên kho, nhân viên social nên mới mất tích. Giờ mình đã sắp xếp ổn thoả và come back. Kính mong các bạn nào bị mình rep chậm hãy thông cảm nha.

Giờ Hana back rùi nè. Video youtube vẫn lên sóng đều T2-4-6. Kakaa!

01/12/2025

🍑 BUỔI 4 – B***Y FOCUS CHÍNH THỨC “ĐỐT CHÁY” K24!

Ngày hôm nay, lớp không chỉ tập… mà còn hiểu tận gốc cách cơ mông vận hành.

Trong buổi học, học viên K24 được:
🔥 Học cấu tạo xương hông & nhóm cơ mông – hiểu để tập đúng
🔥 Kết hợp lý thuyết song song thực hành
🔥 Chỉnh kỹ thuật từng người, siết vào đúng cơ – không tập mông “đi lạc” nữa
🔥 B***y training cháy nhưng logic, bài bản và đau trong tự hào 😭🍑

Ai muốn tập mông đẹp, an toàn và dạy học chuẩn — buổi này đúng nghĩa “khai sáng”!

🔥 Khai giảng lớp HLV Group-X – Sĩ số chỉ 15 học viên

📍 Hà Nội: 13/12/2025
📍 TP.HCM: 21/3/2026
Inbox để giữ chỗ sớm nhé! 💬🔥

———————-
𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚:
• Nhắn tin cho INSPIRE ACADEMY
• Hotline 090 990 6429

01/12/2025

🔥 ĐĨA TRƯỢT TẬP BỤNG – NHỎ MÀ CÓ “VÕ”! 🔥

Bạn thấy “cục bé tí màu hồng” trong lớp Inspire mà ai cũng trượt trượt kéo kéo chưa? Đó chính là đĩa trượt (slider) – dụng cụ giúp đốt core cháy phỏng tay, siết bụng cực mạnh dù nhìn thì rất… hiền 🤣

✨ Tại sao tập với đĩa trượt lại đã như vậy?
- Tăng độ khó gấp đôi: mọi chuyển động đều phải gồng bụng để giữ thăng bằng.
- Siết core sâu: tác động vào toàn bộ cơ bụng – bụng trên, bụng dưới, bụng ngang, core sâu.
- Không ồn, không nặng, nhưng lại khiến bạn run như “cá gặp bão”.
- Đẹp dáng – mượt người, phù hợp cho mọi trình độ.

💗 Đĩa trượt là “vũ khí bí mật” trong các lớp Core, Full Body, Glute & Hammie tại Inspire. Muốn bụng phẳng, core mạnh – nhớ đừng né chiếc đĩa này nhé!

💬 Đặt lịch tập thử miễn phí ngay hôm nay!

———————-
𝙄𝙉𝙎𝙋𝙄𝙍𝙀 𝘽𝙤𝙪𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 - Create your own Sunshine
♥️ CLB tập luyện đầy hứng khởi cho phụ nữ từ Hana Giang Anh
🏡 HCM: Số 6 Mạc Đĩnh Chi, p.Bế Thành, TP.HCM
📞 Hotline: 0909 906 429

01/12/2025

ĂN LÀNH MẠNH = CÂN ĐỐI TỈ LỆ CHẤT ĐA LƯỢNG 💛

Carb – Protein – Fat phải đủ và đúng, không thiếu cũng không thừa.
Đây chính là chìa khoá để:
✔️ Dáng đẹp hơn
✔️ Đỡ thèm ăn vặt
✔️ Ổn định năng lượng cả ngày
✔️ Ít mỡ – đủ cơ – khỏe từ bên trong

Trong video này, Bếp Inspire sẽ giải thích nhanh cách cân đối macro sao cho phù hợp với mục tiêu của bạn.
Xem ngay để hiểu vì sao ăn “lành mạnh” không phải chỉ ăn ít!

———————-
𝑩𝒆̂́𝒑 𝑰𝑵𝑺𝑷𝑰𝑹𝑬 - Vì ăn không chỉ là 'nhai'
📍Address: (chỉ bán online) tại TP.HCM
📞Hotline: 0906293632

Hana Giang Anh

08/12/2025

08/12/2025

08/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share