Amily Pilates Yoga

07/11/2025

SỰ KHÁC BIỆT CƠ BỤNG RÕ RỆT từ BUỔI 4 đến BUỔI 15 của chị học viên chăm chỉ 🥰

25/10/2025

SỰ THAY ĐỔI LỚN đến từ NHỮNG ĐIỀU NHỎ XÍU 🌸

Đối với học viên bên mình, xen kẽ giữa những buổi tập cùng HLV. Mình luôn khuyến khích: “Chị cứ tự tập thêm ở nhà nha!”

Thế là có chị thật thà tâm sự:

“Cô ơi, chị trải thảm ra, tập được 15-20 phút là não bắt đầu bày trò… nào là đói, nào là mệt, rồi thôi luôn.”

Mình cười bảo:

“Chị tập được 15-20 phút là xuất sắc rồi! Còn hơn nằm 15-20 phút lướt điện thoại đó.
Hôm nào khỏe thì tập nhiều hơn, hôm nào mệt thì tập ít lại. Quan trọng là vẫn có tập.
Mỗi ngày một chút, đến lúc thành thói quen rồi thì não không còn lý do để ‘trốn tập’ nữa.”

Rồi mình nói thêm:

“Chị cứ duy trì vậy đi, rồi sẽ thấy từ 15-20 phút tự nhiên lên 30-45 phút lúc nào không hay.”

Chị ngẫm nghĩ một hồi, rồi nhắn lại:

“Nghe cũng hay đó cô. Mà thôi, để chị book thêm giờ tập với cô cho nhanh. Khỏi đấu tranh tâm lý cho mệt!” 🤣

15/10/2025

Ước mơ nhỏ bé của một bạn học viên khiến Ly rất xúc động:
“Ước gì ngày nào mình cũng có thể chăm chỉ tập được một tiếng.”

Hiện tại, bạn ấy chỉ sắp xếp được hai buổi mỗi tuần nên từng giờ tập đều trở nên thật quý giá.
Có câu nói: “Sức khỏe quý hơn vàng bạc.”
Đúng vậy, có thể kiên trì, tự thúc đẩy bản thân tập luyện mỗi ngày — người đó đang tích lũy vàng bạc bên trong cơ thể của mình. 💖

10/09/2025

☘️ SỰ LINH HOẠT CỦA CƠ BẮP thể hiện ở khả năng duỗi dài của cơ và mô mềm khác, giúp cơ thể di chuyển tự do trong phạm vi chuyển động rộng mà không gặp cảm giác đau đớn hoặc hạn chế.
☘️ Những dấu hiệu cho thấy cơ bắp kém linh hoạt
1️⃣ Cơ bắp bị đau, cứng thường xuyên
2️⃣ Cảm thấy khó khăn khi nâng vác vật, cúi người nhặt đồ, hoặc nâng người lên.
3️⃣ Khi cơ bắp kém linh hoạt, chúng dễ bị tổn thương do không chịu được lực tác động mạnh, dẫn đến các chấn thương như căng cơ, rách cơ.

11/06/2025

10/06/2025

Bạn xứng đáng có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần- nội tâm vững vàng và cuộc sống chất lượng.
Day 1/21- duy trì việc tập luyện như một thói quen