27/08/2020
CHUỘT RÚT TRONG THAI KỲ - NGUYÊN NHÂN & CÁCH KHẮC PHỤC
👉 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏:
⛔ Khi mang thai trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.
⛔ Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
⛔ Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút.
⛔ Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi.
⛔ Thiếu khoáng: Quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân.
👉 𝑪𝒂́𝒄𝒉 𝒌𝒉𝒂̆́𝒄 𝒑𝒉𝒖̣𝒄
✔️ Đi bộ hàng ngày để các bắp chân thường xuyên được co duỗi và trước khi đi ngủ cũng nên co duỗi chân vài lần. Tránh ngồi và đứng ở một tư thế quá lâu, khi ngủ không nên gối quá cao.
✔️ Dùng nước ấm pha một chút gừng và muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bà bầu ngủ ngon và phòng tránh được tình trạng chuột rút.
✔️ Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu kali, magie, đặc biệt là canxi ( 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒈𝒊𝒂̀𝒖 𝒄𝒂́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒂́𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒏𝒂̀𝒚‼️)
✔️Uống nhiều nước, tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước.
✔️ Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒐́ 2 𝒅𝒐̀𝒏𝒈 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎:
📌 𝑸𝒖𝒂̉ 𝒎𝒐̣𝒏𝒈: Nho vàng(1), Nho đen(2), Nam việt quất(3), Dâu tây(4), Mơ úc(5)
📌 𝑯𝒂̣𝒕 𝒔𝒂̂́𝒚: Óc chó(1), Hạnh nhân(2), Hạt điều(3), Macca(4)
Các mẹ có nhu cầu sử dụng hãy inbox cho hoặc gọi trực tiếp qua số hotline để đặt hàng nhé!
-----------------------------------------------------------------
KIHUTA - HẠT DINH DƯỠNG TỪ THIÊN NHIÊN
☎Hotline: 037 441 2519
💒Địa chỉ: Số 30, Nguyễn Phong Sắc, Phường An Tảo, Tp Hưng Yên
̣tdinhdưỡng ̛ỡng_cho_mẹ_bầu
