SATYA YOGA

30/10/2024

Chị chia sẻ mình bị đau vai gáy, tê 2 tay nhiều năm, đã đi chữa đông tây y mà không hết . Sau nhiều lần đắn đo mới quyết định tới D điều trị. Sau buổi đầu tiên chị thấy tay nhẹ hẳn, đỡ tê, không còn cảm giác kiến bò.
Hôm này buổi 2 quay lại, chị vui như hội, kể rằng tối ngủ thẳng 1 giấc, nằm nghiêng cũng không bị tê nữa, đã giảm đi còn 3/10 phần so với ban đầu.
Sau buổi 2 chị đã dứt hẳn cảm giác tê.

04/05/2024

Cả nhà mình có ai đang đau cổ vai gáy, đau lưng, đầu gối gì không ạ. Mn có thể bình luận phía dưới để D chia sẻ cách trị liệu nha.
Sắp tới D sẽ điều trị miễn phí cho các hoàn cảnh khó khăn tại huyện Đức Trọng- Lâm Đồng, cả nhà mình có nhu cầu chữa trị thì ib giúp D nha. Thân chào cả nhà ạ.

15/09/2023

VÀI NHÁNH GỪNG NGOÀI VƯỜN LẠI CÓ CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI TRONG T.RỊ B.ỆNH

Gừng một loại gia vị, 1 vị th.uốc rất thông dụng. Theo kinh nghiệm cha ông ăn gừng đ.ộc như thạch tín (nhưng với một số trường hợp b.ệnh dùng gừng buổi tối là th.uốc, là chất dẫn bà con nhé).
Gừng có tác dụng ôn trung, trục hàn, hồi dương, thông mạch.

1- Gừng tươi (sinh khương) vị cay, nóng, mùi thơm, tính ấm. Dùng để chữa cảm mạo phong hàn, nhức đầu, ngạt mũi, ho có đờm, nôn mửa, bụng đầy trướng, sát trùng, giải độc ngứa do vị th.uốc bán hạ gây ra hay giải đ.ộc do cua, cá, chim, thú đ.ộc... Dùng làm th.uốc xoa bóp chữa sưng phù, đắp ngoài vết thương. Dùng làm gia vị kích thích tiêu hóa, tăng bài tiết.
2- Gừng khô (càn khương) vị cay, nóng, mùi thơm hắc. Chữa đau bụng lạnh, bụng đầy trướng không tiêu, thổ tả, chân tay gía lạnh, mạch nhỏ, đàm ẩm, ho suyễn, thấp khớp.
3- Gừng nướng (bào khương) vị cay, đắng, tính đại nhiệt. Chữa đau bụng, bụng lạnh tiêu chảy nhiều.
4- Gừng đốt cháy tán thành bột (thán khương) vị cay, mùi thơm hắc, tính ấm.Chữa đau bụng lạnh, máu hàn, tay chân lạnh, nhức mỏi, tê bại, băng huyết.
5- Vỏ gừng (bì khương): Vị cay, mát. Chữa phù thủng.
6- Lá gừng : Dùng để bọc thức ăn chống hư thối.
Chống chỉ định : Những bệnh như âm hư nội nhiệt sinh ho, biểu hư làm ra mồ hôi nhiều hoặc mất máu không nên dùng.

Những bài th.uốc t.rị b.ệnh bằng gừng hiệu quả, thông dụng:
1- Bao tử hư hàn sinh đờm dãi đưa lên chặn cổ không ho không thở được, làm chóng mặt quay cuồng:
Dùng Gừng khô 10g, Chích Cam thảo 5g. Đổ 3 chén nước sắc cạn còn 1 chén, uống nóng ấm.
2- Bụng trướng nước (tỳ thấp thủy trướng), tay chân phù, ăn không tiêu, sợ nước, sợ lạnh:
Gừng tươi 150g băm nhỏ, rang khô giòn rồi trộn với 50cc mật ong, đậy ủ kín lại. Sau đó cho bệnh nhân ăn dần cho hết trong ngày, sẽ bớt phù. MỗI ngày ăn 1 lần cho đến khi hết bệnh.
3- Chữa cảm hàn rét run, đau lạnh bụng, ói mửa, tiêu chảy tóe ra nước:
Gừng khô và Riềng khô mỗi thứ 15g cho 3 chén nước sắc cạn còn 1 chén, uống nóng ấm.
4- Cảm nhiệt, sổ mũi, ngạt mũi, ho đờm, g*i sốt:
Gừng tươi và Hành lá mỗi thứ lấy 15-20g, sắc lấy nước ,lấy ra 1 ly để uống, còn lại để xông hơi vào mũi. Nếu thân nhiệt sốt cao, cũng dùng Gừng Hành nấu thành một nồi nước , trùm mền ( nylon) xông yoàn thân cho xuất mồ hôi.
5- Cảm hàn làm nhức đầu, ho cảm:
Gừng tươi giả nhỏ bọc vào mớ tóc rối, tẩm rượu trắng, xào nóng, bọc vào khăn, chà xát vào những chỗđau nhức mỏi ở vùng gổ gáy, vai lưng, ngực, cánh tay…, đông y gọi là đánh gió.
6- Chữa đau tim:
Dùng gừng sấy khô tán bột 4g uống với nước cơm, ngày 2 lần
7- Chữa đau đầy bụng, tiêu chảy:
Gừng sấy khô tán bột 3g uống với nước cơm, ngày 2 lần.
8-Chữa ho lâu ngày, ợ hơi, nôn oẹ:
Gừng tươi giã lấy nước cốt chừng 1 muổng cà phê, pha với 1 muổng cà phê mật ong. Đun nóng uống . Ngày làm 3 lần sáng trưa tối.
9. Chữa nôn mửa, nấc cục:
Gừng tươi nhai ít một từ từ trong rồi nuốt dần cho đến khi khỏi bệnh.
10. Chữa nhức đầu, lạnh bụng, nôn oẹ, có đờm:
Gừng khô 10g, Chích Cam thảo 4g (mua ở tiệm thuốc bắc). Cho 300cc nước sắc cạn còn 100cc, chia uống nhiều lần trong ngày.
11. Chữa viêm rễ thần kinh thắt lưng-xương cùng, tiểu đêm nhiều ở tuổi già :
Gừng tươi 8g, Phục linh 8g, Bạch truật 4g, Cam thảo 4g. Đổ 600cc nước nấu cạn còn 200cc, chia 3 lần uống trong ngày.
12. Đi cầu kiết lỵ do hàn, ra phân xanh:
Gừng khô thái 3-4 lát rồi cắt nhỏ bằng hạt đậu , ăn với nước cơm, ngày ăn 3 lần, đêm ăn 1 lần.
13. Sốt rét báng tích:
Tỳ vị hư hàn để lâu sinh bụng phình to chứa nước, làm cữ cơn sốt rét. Dùng thán khương tồn tính 12g uống với rượu đun nóng, uống chặn trước khi phát cơn sốt rét
14.Tỳ vị hư hàn người lạnh, đi cầu ra nước (thủy tả) :
Gừng khô tán bột 8g uống với nước cháo.

05/06/2023

10 cấp độ thoái hóa đốt sống cổ

Đốt sống cổ có thể được coi là" bộ não thứ 2" của cơ thể con người. Tất cả các cơ quan trong cơ thể bao gồm: động mạch, tĩnh mạch, kinh dạ dày, ruột già, ruột non, kinh tam tiêu, túi mật , kinh tuyến bàng quang đều đi qua vùng cổ.

Nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ bị đau cổ vai gáy kéo dài quá 1 năm, não sẽ giảm nhỏ 5% đến 11%. Khi đốt sống cổ bị chặn do thoái hóa sẽ có nhiều bệnh tật xuất hiện. Dưới đây là 10 cấp độ thoái hóa đốt sống cổ:

* Cấp độ 1: Ngửa đầu nhìn lên trần nhà, có cảm giác bị cứng và đau ở cổ.

* Cấp độ 2: Đau mỏi cổ thường xuyên , thậm chí là cảm giác đau và cứng lan sang cả vai và lưng.

*Cấp độ 3: Khi ngủ dễ dàng bị tụt khỏi gối, sau khi tỉnh
dậy có cảm giác vận động cổ khó, đau, khó chịu ở cổ.

*Cấp độ 4: Cánh tay có cảm giác bị tê thậm chí đôi khi có cảm giác mờ mắt.

*Cấp độ 5: Dáng đi xiêu vẹo, thậm chí thị lực giảm dẫn đến không thể đi lại trên một đường thẳng.

*Cấp độ 6: Cổ, vai, cánh tay hoạt động bị hạn chế và thậm chí không thể cầm bút viết được bình thường.

*Cấp độ 7: Chỉ có thể dùng thìa để ăn, không thể dùng đũa gắp thức ăn bình thường được.

*Cấp độ 8: Cảm thấy yếu đến mức đi lại không có sức lực , cảm giác không trọng lượng như bước đi trên bông.

*Cấp độ 9: Các chức năng đi tiểu đại tiện và khả năng sinh dục có vẻ khó khăn hơn.

*Cấp độ 10: Tình hình trở nên nghiêm trọng, không thể rời khỏi giường( ngồi nằm một chỗ)

Bạn hãy đọc miêu tả các cấp độ ở trên xem mình đang ở cấp độ nào nhé. Hầu hết mọi người đều cảm thấy đau mỏi vai gáy ở cấp độ 1 và 2. Nếu đã ở mức cao hơn tức là đến lúc bạn không được chủ quan và phải chú ý đến vấn đề này.

Cụ thể về các rủi ro bạn cần biết như sau:
1/ Không cung cấp đủ máu cho vùng đầu gây ra nhức đầu , chóng mặt ,đau nửa đầu, trí nhớ suy giảm nhanh chóng hay quên, chất lượng giấc ngủ trở nên kém( nhiều mộng mị, dễ thức giấc hơn, khó ngủ hơn)
2/ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trên khuôn mặt, khó thở và khó hấp thụ oxy lẫn dinh dưỡng , làn da trở nên đen sạm, không có độ bóng, tông màu da không đồng đều, da lỏng lẻo không săn chắc và tuổi tác quá chênh lệch với độ tuổi thực tế(già trước tuổi). Mệt mỏi , sức đề kháng kém.
3/ Vai và cổ có thể bị chặn , gây tắc nghẽn
Dùng tay ấn lên vùng cổ có cảm giác bị đau,nhức mỏi và sưng( các cơ có cảm giác bị cứng và đau, vùng xương cũng đau tăng dần lên). Khi vươn vai có cảm giác đau rút xương , thường xuyên có cảm giác tê tứ chi, chân tay lạnh. Độ dẻo dai khi làm việc kém, dễ mệt mỏi xuất hiện chỉ trong thời gian làm việc ngắn.
4/ Rối loạn hormone nội tiết
Tăng trưởng tuyến yên của estrogen, rối loạn nội tiết, thần kinh tâm thần nhạy cảm, khó chịu, hoang tưởng, thiếu tự tin và đa nghi. Đốt sống cổ biến dạng, tạo thành cong vẹo, đè nén dây thần kinh hông, từ đó nén xuống dây thần kinh vùng xương chậu.
Đồng thời dẫn đến loạn nội tiết tố gây ra bệnh đau lưng , chân và bàn chân không có sức lực , suy nhược, mệt mỏi, rối loạn nội tiết , kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, dễ béo phì, nhiễm trùng phần phụ, rối loạn chức năng tình dục, xói mòn cổ tử cung, u xơ cổ tử cung và các triệu chứng liên quan.

****Các bạn hãy quan sát xem mức độ thoái hóa của mình đến đâu hãy tập luyện và can thiệp kịp thời khi có thể .
St

03/06/2023

TÁC HẠI CỦA VIỆC LẠM DỤNG THUỐC GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP

Đọc ngay để hiểu rõ :
Theo PGS TS Trần Trung Dũng – Giảng viên Đại học Y Hà Nội, PGĐ Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn (Hà Nội), bên cạnh hiệu quả điều trị, corticoid có rất nhiều tác dụng phụ, nhất là khi sử dụng kéo dài. Lạm dụng thuốc giảm đau xương khớp trong điều trị gây giòn xương, nguy hiểm hơn là phải phẫu thuật tháo bỏ khớp.
— Những điều cần biết trước khi sử dụng thuốc giảm đau

lạm dụng thuốc giảm đau

-Tình trạng sử dụng vô tội vạ thuốc giảm đau có chứa corticoid trong điều trị các bệnh về xương khớp có thể biến chúng trở thành thuốc độc hủy hoại cơ thể.

-Glucocorticoid (thường gọi tắt là corticoid), dexamethasone, prednisolone, methylprednisolon… là các thành phần có nhiều trong thuốc giảm đau. Hiện nay, tình trạng lạm dụng các loại thuốc giảm đau diễn ra khá phổ biến trong cộng đồng. Đặc biệt, với những bệnh nhân cơ xương khớp.

-Sử dụng thuốc giảm đau bên cạnh hiệu quả điều trị thì rất nhiều người đã phải gánh chịu những hậu quả khôn lường do việc lạm dụng các thuốc này gây ra. Trong đó, có những biến chứng nặng như suy gan, suy thận, tổn thương tiêu hoá, loãng xương.

-Corticoid có trong thuốc giảm đau, tác dụng lên quá trình sinh lí và chuyển hoá của cơ thể. Trong đó có tác dụng giảm đau và chống viêm rất mạnh, do đó chúng được sử dụng khá rộng rãi trong y học bằng cả đường tiêm, đường uống hoặc dùng tại chỗ như bôi, xịt, hít, tra mắt.

—-Nguyên nhân và biến chứng khi lạm dụng thuốc giảm đau

-Nguyên nhân

Do corticoid ức chế hình thành collagen gây cản trở sự lắng đọng xương. Đồng thời thuốc làm giảm tái hấp thu canxi ở ống thận, tăng bài tiết canxi và làm giảm hấp thu canxi do ức chế tác dụng của vitamin D.

- Biến chứng khi lạm dụng thuốc giảm đau

Dùng corticoid kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương, thường ở các vị trí xương xốp như cột sống, cổ xương đùi, cổ xương cánh tay.
Làm tăng huyết áp, bị huyết khối làm nghẽn mạch
Nguồn: ST

21/04/2023

6 LƯU Ý PHÒNG BỆNH THOÁI HÓA KHỚP
Để đề phòng và hạn chế thoái hóa khớp, ngay khi còn trẻ bạn cần tập thể dục đều đặn, tránh bị dư cân, tránh những động tác quá mạnh, nhất là những động tác có thể làm lệch trục khớp và cột sống.
Điểm lại các nguyên nhân thường gặp, chúng ta thấy rõ thoái hóa khớp là bệnh có thể ngăn ngừa được. Dưới đây là 6 lưu ý phòng bệnh thoái hóa khớp, bà con có thể tham khảo nhé:
👉Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dư cân béo phì.
👉Tập vận động thường xuyên và vừa sức: luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, m áu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương và giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và lao động.
👉Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và cân bằng: Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.
👉Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh quá sức: khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay và khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân và nên tận dụng thêm sự hỗ trợ (của dụng cụ hay người khác).
👉 Giữ nhịp sống thoải mái và thường xuyên thay đổi tư thế: Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.
👉 Điều trị tích cực các bệnh lý xương khớp mắc phải.
St.

10/04/2023

Tiếp tục hành trình học hỏi và cho đi
Vững tâm nhé cô gái 💪

30/03/2023

Đau vai, khuỷu tay, cổ tay, mọi người hãy tập 2-3 lần mỗi ngày nha.

26/03/2023

🔸🔸🔸 ĐAU KHUỶU TAY 🔸🔸🔸

- Hội chứng đau khuỷu tay của dân thể thao , chúng ta sẽ nghĩ mình không chơi 🏒🏸🏓⚾️ nên thường sẽ bỏ qua dấu hiệu đau này.

- Cấu trúc xương cẳng tay gồm 1 xương trụ và 1 xương xoay, khi xoay cổ tay thì xương xoay làm việc nhiều hơn xương trụ. Có 2 nhóm cơ gồm: nhóm cơ duỗi - bên ngoài cẳng tay và làm nhiệm vụ duỗi cẳng tay, nhóm cơ co - bên trong và làm nhiệm vụ co cẳng tay. Hai nhóm cơ này làm việc đối xứng nhau, khi chúng ta chỉ sử dụng 1 nhóm cơ thì nhóm cơ còn lại sẽ bị yếu đi, mất cân bằng, gây viêm đau.

-Hội chứng Tennis Elbow chủ yếu được gây ra bởi việc sử dụng các cơ cẳng tay ở cường độ cao, thường xuyên . Điển hình là sự co duỗi lặp đi lặp lại của các cơ bắp tay khi dùng để duỗi thẳng, nâng cao bàn tay và cổ tay khi chơi thể thao hoặc khi thực hiện các cử động như vẽ tranh, vặn vít, sử dụng chuột máy tính, thợ sơn, mộc, nail … Điều này gây ra nhiều vết rách nhỏ ở gân nối cơ tay trước và xương lồi cạnh ngoài khuỷu tay.

Ngoài ra, hội chứng khuỷu tay quần vợt còn có thể khởi phát từ các yếu tố nguy cơ như:

Tuổi tác: Người từ 30 – 50 tuổi có nguy cơ mắc hội chứng khuỷu tay tennis cao hơn so với những đối tượng khác.

Một số môn thể thao: Ngoài tennis thì những môn thể thao như cử tạ, đấu kiếm, bơi lội, golf cũng có thể gây ra hội chứng khuỷu tay quần vợt.

Hút thuốc lá: Việc hút thuốc lá trong thời gian dài khiến cho gân và cơ bắp yếu dần và dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ mắc hội chứng Tennis Elbow.

Tập luyện sai kỹ thuật: Luyện tập không đúng kỹ thuật khiến cho gân, cơ bắp, xương khớp bị áp lực đè nén, lâu ngày dẫn đến thương tổn.

-Hội chứng khuỷu tay tennis thường diễn tiến chậm, các triệu chứng kéo dài từ vài tháng đến 2 năm. Chính vì thế mà ban đầu các cơn đau không quá nghiêm trọng và tần suất xuất hiện không nhiều, dễ khiến người bệnh mất cảnh giác và chủ quan trong việc thăm khám.
Chúng ta thường bỏ qua các dấu hiệu nhỏ cho tới khi cẳng tay đau nhức, buốt,mất tầm vận động, yếu 1 bên tay, mất ngủ, sốt, da vùng đau đổi màu

🆘Hãy khám ngay tại bệnh viện hoặc bác sĩ chuyên khoa nếu có các dấu hiệu trên, kèm tập các bài vật lí trị liệu chuyên sâu

💌Nhắn cho em Duyên để được hướng dẫn tập trị liệu nếu anh chị đang bị đau vai, khuỷu tay, cổ tay ( kèm theo xquang hoặc phiếu thăm khám của bác sĩ)

24/03/2023

Tháng 4 em khai giảng lớp :
1.yoga cho người mới ( kèm trị liệu) khung giờ 19h5-20h5- hlv Phương Duyên
2.yoga trung cấp cho người tập yoga trên 6 tháng 18h-19h- hlv Phương Duyên
3. Yoga trẻ em 20h-21h - hlv Thanh Chúc
4. Yoga cộng đồng không thu phí cho người có hoàn cảnh khó khăn, bệnh mãn tính, không có điều kiện tới phòng tập, khung giờ linh hoạt theo tuần, với sự hướng dẫn của các hlv giàu kinh nghiệm
ib zalo 0948833086 ( Duyên) để được hướng dẫn vào lớp ạ

Send a message to learn more