12/08/2021
5 THỰC PHẨM BỔ SUNG SẮT CHO NGÀY ĐÈN ĐỎ
Trong một kỳ kinh nguyệt, cơ thể Phụ nữ sẽ bị mất khoảng 20 – 70ml máu, dẫn đến cơ thể bị thiếu sắt vì vậy dễ gặp các tình trạng: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu…
Hãy bổ sung list các thực phẩm dưới đây để ngăn ngừa sự hao hụt sắt nhé:
🍄 NẤM HƯƠNG
Nấm hương được mệnh danh là siêu thực phẩm dành cho người bị thiếu máu, công dụng cao trong bổ máu, dưỡng huyết, giảm mỡ máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa…
🥚 TRỨNG
Trứng giúp bổ sung các loại viatmin, canxi, sắt, protein thiết yếu cho cơ thể. Chỉ cần khoảng 5 quả trứng mỗi tuần là cơ thể đã có thể tự sản xuất hồng cầu cần thiết.
🥩 THỊT BÒ
Thịt bò có chứa các vitamin B6, B12, magie, sắt, kẽm, kali... rất lớn. Ăn nhiều thịt bò, oxy sẽ được vận chuyển đi khắp cơ thể, lượng máu được hấp thu lớn được điều hòa tới các cơ quan.
✨ BÍ NGÔ
Bí ngô ngoài tác dụng đẩy nhanh quá trình hình thành tiểu cầu mới, còn giúp tăng cường các loại axit amin, carotene, canxi, kẽm…
🥬 CÁC LOẠI RAU HỌ CAURI, RAU LÁ XANH ĐẬM
Rau xanh chứa đựng rất nhiều khoáng chất, đặc biệt là sắt. Bông cải xanh, cải thìa, các loại rau họ đậu… được khuyên dùng nhiều nhất để chống các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và giúp làn da mịn màng, hồng hào.
Chúc chị em luôn có những kỳ kinh nguyệt thật nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Đừng quên Follow BeUcup để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé!
-----------------
BeUcup - Cốc nguyệt san siêu mềm