What are the opening hours?

Monday 06:00 - 21:00 Tuesday 06:00 - 21:00 Wednesday 06:00 - 21:00 Thursday 06:00 - 21:00 Friday 06:00 - 21:00

https://www.facebook.com/146991555405748/

Wellness An

Home
Vietnam
Nam Từ Liêm
Wellness An

An Yoga - Nơi luyện tập yoga cho mỗi ngày tràn đầy năng lượng

16/02/2021

Chúc một năm mới AN ❤️

Năm cũ qua đi, năm mới đến, An xin gửi đến quý học viên những lời chúc lành lẽ nhất, mỗi người có đủ tình thương và bình an.

An khép lại một năm với nhiều những thử thách và khó khăn, nhưng cũng hạnh phúc nhiều phần vì mọi người ở bên động viên và gắn bó, thương quý An, và bản thân An cũng có sự trưởng thành vững vàng hơn.

Đến ngày như đã hẹn, nhưng thật tiếc khi An phải lùi lại thời gian gặp nhau, bởi tình hình dịch vẫn đang chưa có sự kiểm soát. An rất mong được gặp mọi người đầu năm để cùng chúc nhau năm mới an lành, nhưng không thể khác được. Sức khoẻ cũng như sự an toàn của học viên là điều An coi trọng hơn hết lúc này. Nên An mong quý học viên thông cảm và hẹn một ngày mình sớm có mặt cho nhau.

An đặt hẹn trước là cuối tháng này nhé! Vẫn rất mong là sớm hơn 🥺

Thương,

04/02/2021

🌿 An thông báo:

Phòng tập sẽ hoạt động hết ngày mai (T6 ngày 05/02/2021) để khử trùng và vệ sinh khi tình hình dịch đang diễn ra phức tạp. Để đảm bảo an toàn cũng như phòng dịch hiệu quả, An mong học viên sẽ hợp tác, hạn chế tiếp xúc đông người, đeo khẩu trang và sát khuẩn tay, tuân thủ những quy định của Bộ Y Tế. Đảm bảo bản thân mình khoẻ mạnh an toàn cũng chính là đóng góp cho cộng đồng thiết thực nhất ạ!

Ngày hoạt động trở lại, 17/02/2021 (tức mùng 06 Tết)

Mong mọi người đón Tết thật lành và an ❤️🌿
Mình hẹn gặp nhau ngày đầu xuân với những dự định "còn dang dở" nhé ạ

Thân quý,
An

01/02/2021

Morning 🍀
An gửi lịch tập tuần này 01/02-07/02/2021

Tuần làm việc cuối cùng của năm, theo lịch nghỉ của một số văn phòng cơ quan, và cũng là do dịch bùng phát trở lại. An đã cân nhắc và vẫn tiếp tục duy trì mở lớp cho tới khi có thông báo dừng hoạt động.

1. Bên cạnh đó An cũng mong quý học viên chủ động giữ gìn sức khỏe và phòng dịch, đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người xung quanh.

2 . Những học viên có tiếp xúc gần hoặc nghi ngờ tiếp xúc với những người có khả năng bị nhiễm Covid, chủ động tự cách ly tại nhà và kịp thời thông báo lại cho An, An sẽ duy trì quyền lợi của học viên hợp lý nhất ạ.

3. Special Class vẫn sẽ được tổ chức trong tuần này, sẽ may mắn là 1 lớp do thầy giáo chọn ^^ nên học viên đi học đầy đủ ạ 😀

Mong những ngày an lành tiếp sau ~
-----------------
An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

24/01/2021

Lịch tập tuần 25/01 - 31/01/2021
-----------------
"Letting go is the hardest asana"

Như An từng chia sẻ rằng, mình hãy cứ đón nhận yoga bằng một tâm thái tĩnh lặng, không mưu cầu, để nó đến với mình một cách tự nhiên như hơi thở.
Trong yoga, asana khó thực hiện nhất đó là sự buông bỏ. Khi luyện tập, mình hãy chỉ tập trung vào mỗi động tác và từng hơi thở thôi, đừng cố hữu nghĩ rằng mình chỉ cố được chừng này là hết sức, hay mình thấy như vậy là vừa sức với mình...
Bước vào phòng tập, buông bỏ hết những muộn phiền, những công việc, những bận rộn và cả những "tư tưởng cố hữu" sẵn có, thật thoải mái, hít thở, Om chanting và enjoy mỗi động tác nhé!

An chúc mọi người ngủ an và chúc một tuần mới tốt lành
❤❤
An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

17/01/2021

🙆‍♀️An gửi lịch tập tuần mới nha ^^

Mình cùng hẹn gặp nhau những ngày tốt lành và nhiều năng lượng an nhiên 😇

Chúc mọi người ngủ an 🧘🏻‍♀️

🥰 An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

14/01/2021

ƯU ĐÃI CUỐI NĂM - TẶNG THÊM LÌ XÌ
🤩🥳🥳
Thời gian này mỗi cuối năm, mọi người cũng rục rịch lo cho cái Tết đủ đầy, vậy hãy cùng An "sắm" cho mình những ưu đãi cuối cùng của năm để đón Tết vui khỏe, thân tâm cùng an lạc thảnh thơi nhé!
❤
Còn gần 1 tháng cho những dự định nhỏ cuối năm của An
- Tặng ưu đãi cho học viên -> đã hoàn thành 😊😊
- Lớp học đặc biệt "Special class": tổ chức vào ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, dành cho tất cả học viên, mình cùng dành thời gian cho nhau thực hiện những động tác yoga cá nhân và nhóm dưới sự hướng dẫn của thầy, chụp ảnh lưu niệm🧘🤸
- Mini year end party
^^
Mong các hội viên cùng tham gia và NHẬN ƯU ĐÃI nhé ạ 🤣
🍀🍀🍀
An Yoga Studio
| may all be happy |
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

13/01/2021

An một sớm bình minh, nắng dịu dàng len lỏi qua tấm rèm mỏng mà ngả mình vào tấm thảm, thoáng thấy bình an và nhẹ lòng. ❤
Cũng lâu rồi An mới gặp lại ánh nắng trong trẻo, mỏng manh mà đủ ấm cho căn phòng An mộc mạc.
Rồi cũng sẽ luôn có những ngày đẹp xinh như thế, chỉ cần trái tim mình đủ rung cảm và bao dung.

Ngày an lành đầu tháng, mong mọi người nhiều sức khỏe và bình an 🧘
🌿🌿🌿
An Yoga Studio
| may all be happy |
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

10/01/2021

Lịch tập tuần 11/01-17/01/2021
❤
Tuần này có ngày thứ 4 - tức mùng 1 tháng 12 âm lịch, An xin phép nghỉ buổi sáng sớm để có chút thì giờ chăm sóc góc nhỏ tâm linh của mình ạ.
An mừng là khi thời tiết như vậy mà các chị vẫn chăm chỉ đi tập đều lớp sáng sớm. Trong lớp thì ấm ấm, mặc gió lạnh khóc ở ngoài 😂😂
Bước vào tháng cuối cùng của năm theo lịch ông bà mình, An mong mọi người chăm chú sức khỏe, thân và tâm đều an lạc, thảnh thơi.

Chúc mọi người ngủ AN
------------------
An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội

03/01/2021

An update lịch tập tuần 04/01-10/01/2021
❤️
Tuần mới, năm mới, và những khởi đầu mới. Không có sự bắt đầu nào là muộn, An tin vậy. Các lớp của An vẫn đang chờ những "sự bắt đầu mới" của mọi người 🥰 Và đặc biệt ưu đãi cho học viên mới tại An ạ.
🌿🌿
Chúc mọi người ngủ an 🧘🏻‍♀️
🌿🌿
Take some deep breath and good night all
❤️
An Yoga
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

28/12/2020

[ TỔNG HỢP CÁC LỚP YOGA ĐANG CÓ TẠI AN ]

1. Hatha Yoga
Là nền tảng của tất cả các môn yoga, tập trung sử dụng các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana) nhằm giúp cột sống dẻo dai và thúc đẩy lưu thông giữa các cơ quan, tuyến mô. Tư thế hatha yoga cũng giúp kéo giãn cơ thể, giữ cơ thể cân bằng và dẻo dai.
2. Gentle Yoga
Là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Các động tác nhẹ nhàng, đơn giản và thư giãn, tập trung vào sự kéo giãn với hơi thở, không đòi hỏi sức lực và sự linh hoạt cao, phù hợp với những người bắt đầu làm quen với yoga.
3. Balance – Thăng bằng
Tập trung vào các động tác và tư thế giữ cân bằng cơ thể, nó kết hợp giữa những bài tập cơ bản giúp tăng cường sự dẻo dai và điều hòa nhịp thở.
4. Stretch – Giãn cơ
Các động tác giãn cơ giúp giảm căng cơ, bó cơ cục bộ, gia tăng độ linh hoạt của các khớp, nâng cao khả năng phối hợp giữa các cơ và phục hồi năng lượng.
5. Ashtanga/Power Yoga
Là sự tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, mạnh. Các tư thế Ashtanga Yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai… tất cả các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.
6. Core
Yoga chuyên sâu tập trung chủ yếu vào phần bụng, lưng, vai và hông. Những bài tập này có tác dụng giúp tăng cường sức mạnh, sự ổn định và tính linh hoạt của phần cốt lõi
7. Back Bending
Là các động tác ngả lưng tác động chủ yếu vào cột sống, giúp làm mềm dẻo cột sống và lưu thông dòng năng lượng đi từ đáy cột sống lên trên, kích thích các cơ quan trong bụng và điều hòa hơi thở và phổi tốt hơn.
8. Back & twist
Bao gồm các động tác xoay gập chủ yếu cho phần lưng, giúp tăng cường sự dẻo dai cho xương cột sống
9. Hip Opening
Là một chuỗi các bài tập giúp phát triển vùng hông, mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông, giảm đau nhức thắt lưng, đau xương chậu, cột sống.

🧘🏻‍♀️ Các lớp Hatha và Gentle sẽ phù hợp hơn với những người mới bắt đầu bởi các động tác nhẹ nhàng và cường độ tập không quá mạnh. Tuy nhiên An khuyến khích tất cả mọi người nên trải nghiệm tất cả các lớp để có một cái nhìn tổng quan bước đầu đến với yoga.

Nội dung mỗi khung giờ tập sẽ thay đổi theo tuần để học viên có thể trải nghiệm được đa dạng các bài tập tại An. Chi tiết An sẽ viết bài đầy đủ và cụ thể hơn về cách mà thông qua mỗi tư thế, thân và tâm được chữa lành.

Cảm ơn và hẹn gặp bạn ở An nhé!
❤
An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

28/12/2020

Lịch tập tuần 28/12/2020-03/01/2021

An thông báo nghỉ ngày 01 Tết dương và các ngày còn lại hoạt động bình thường ạ. Những ngày cuối cùng của năm, nhịp công việc thêm hối hả, An mong mọi người giữ sức khoẻ và đều đặn đến tập nha ❤️🌿

Happy New Year 2021

🤸‍♀️🧘🏻‍♀️🥰🥰

An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hanoi

26/12/2020

Thời gian lý tưởng tập yoga trong ngày là khi nào?

Bạn có theo số đông mọi người quan điểm rằng, yoga NÊN tập vào buổi sáng sớm, lý tưởng nhất là lúc bình minh và trước bữa ăn sáng?

Thực đúng là như vậy. Đó là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng và tái tạo tinh thần sau khi dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, check mails hay tin nhắn công việc. Kết nối với bên trong sẽ giúp bạn dần có một thân thể khỏe mạnh, tâm trí thoải mái suốt ngày dài.

Về mặt thể chất, nó đánh thức toàn bộ các tế bào, giải phóng những căng thẳng và sức ì của cơ thể trong giấc ngủ. Tùy vào mỗi bài tập mà bạn có thể tiếp nhận được nguồn năng lượng mà yoga mang lại.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập yoga vào buổi sáng sớm , thậm chí là không thể. Đối với một số người, cơ thể họ thực sự tiên quyết “từ chối” vận động.
Điều này đặc biệt đúng với những ai đang bị đau lưng. Ban đêm, trong khi ngủ, đĩa đệm ở cột sống thường sưng lên, làm tăng cảm giác căng cứng ở lưng khi thức dậy. Một vài động tác yoga nhẹ nhàng có thể có tác dụng, nhưng không nên cố gồng ép bản thân phải tập. Thậm chí, nó tiềm ẩn những rủi ro khiến bạn có thể ngừng tập yoga vĩnh viễn.
Hoặc trên thực tế, người có gia đình hoặc công việc đòi hỏi phải dậy từ rất sớm, những sinh hoạt buổi sáng của họ chỉ đơn giản là không thể dành thời gian để tập luyện.

Vì vậy, bạn hãy bỏ qua những điều “NÊN” thay vào đó hãy chọn cho mình bài tập cũng như thời điểm phù hợp nếu việc tập luyện vào buổi sáng “sinh ra không dành cho bạn”

An gợi ý một vài tips bạn có thể lựa chọn:

Buổi sáng
Vẫn là buổi sáng 😂😂 cho lựa chọn bắt đầu ngày mới chánh niệm, nếu có thể. Bạn có thể ngồi yên trong tư thế hoa sen 5-10 phút hoặc chỉ cần dành ra 2-3 phút theo dõi chú tâm vào từng hơi thở trước khi bước ra khỏi giường. Tuy đơn giản nhưng hiệu quả tuyệt vời cho tâm trí và tăng khả năng tập trung.

Mỗi thời điểm trong ngày đều có những lợi ích riêng. Cá nhân An thích ngồi thiền buổi sáng, và sau đó viết lách vài thứ. Đó là lúc tâm trí sáng trong và tiếp nhận được sâu sắc nhất.

Buổi chiều
Chiều muộn, trước bữa ăn tối cũng là thời điểm tốt để tập yoga. Khoảng thời gian tập sau giờ làm việc đó có thể giúp bạn xóa bỏ được tất thảy những khó chịu cũng như căng thẳng công việc, chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn.
Ngoài ra, nó còn kích thích cảm giác ăn ngon, cơ thể cũng dẻo dai và linh hoạt hơn buổi sáng sau một ngày vận động và làm việc.

Buổi tối
Buổi tối trước khi đi ngủ là khoảng thời gian tối ưu cho những động tác yoga nhẹ và sâu, giúp thả lỏng cơ và tâm trí, sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon (Ví dụ: tư thế gập người về phía trước, vặn người nằm ngửa, hoặc tư thế chân lên tường,…)

Khi nào KHÔNG NÊN tập yoga?

Thời điểm tuyệt đối tránh tập yoga là ngay sau bữa ăn. Cơ thể cũng cần năng lượng và thời gian để tiêu hóa. Vì vậy bạn cố gắng giữ cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 2 giờ sau khi ăn trước khi tập yoga.

Chúc bạn một cuối tuần AN
❤
An Yoga Studio
Tầng 2 - 86 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy Hanoi

Address

Nam Từ Liêm

Opening Hours

Monday	06:00 - 21:00
Tuesday	06:00 - 21:00
Wednesday	06:00 - 21:00
Thursday	06:00 - 21:00
Friday	06:00 - 21:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Wellness An:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Nam Từ Liêm?

An Yoga

An Yoga là trung tâm yoga dành cho mọi lứa tuổi muốn thực hành bộ môn yoga. Thành lập từ năm 2011, trải qua 07 năm kinh nghiệm hoạt động, An Yoga đã đồng hành cùng hàng nghìn khách hàng trên con đường luyện tập bộ môn yoga để tăng sự dẻo dai cho cơ thể và sống vui khỏe mỗi ngày. Quyền lợi và sức khỏe của quý khách hàng chính là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Sứ mệnh của chúng tôi là giúp mỗi quý khách hàng khi đến với An Yoga sẽ từ việc làm quen với yoga dần trở nên yêu thích và gắn bó với bộ môn này.

Tại An Yoga, mọi thứ luôn ở trạng thái sẵn sàng ngày từ những lần đầu tiên quý khách hàng đặt chân đến trung tâm. Từ thảm tập, khăn tập hay các dụng cụ như gạch, dây hay bóng đều được kiểm tra đều đặn sau mỗi buổi tập để đảm bảo đem đến cho quý khách hàng chất lượng bài tập tốt nhất.

Bên cạnh đó, đội ngũ An Yoga luôn quan tâm và theo sát tình trạng sức khỏe cũng như có sự tư vấn vềcác bài tập sao cho đảm bảo phù hợp với thời gian, thể trạng hay trình độ của từng học viên. Đồng thời, chúng tôi cũng cung cấp đa dạng các khóa học qua từng loại hìnhm trình độ và đối tượng như yoga cơ bản, yoga nâng cao, yoga trị liệu, yoga cho mẹ bầu, yoga cho người cao tuổi, yoga cho trẻ em,... Qua đó, bất kì ai khi đến với trung tâm đều có thể lựa chọn được lớp học phù hợp với nhu cầu của mình.

Một số hình ảnh khác tại An Yoga:

Wellness An

16/02/2021

04/02/2021

01/02/2021

24/01/2021

17/01/2021

14/01/2021

13/01/2021

10/01/2021

03/01/2021

28/12/2020

28/12/2020

26/12/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

An Yoga