28/07/2025
📈ẢNH HƯỞNG CỦA ĐỒ UỐNG CÓ ĐƯỜNG ĐẾN HUYẾT ÁP
Tình trạng tăng huyết áp ngày càng trẻ hoá. Một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng này là sử dụng đồ uống có đường – như nước ngọt, trà sữa, nước tăng lực hay nước trái cây đóng chai thường xuyên.
SSB - Sugar-sweetened beverages có nghĩa là “đồ uống có đường”. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đồ uống có đường thường xuyên, nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn 1,36 lần.
🧪BẰNG CHỨNG KHOA HỌC
Một lon nước ngọt mỗi ngày, nguy cơ tăng huyết áp tăng từ 8–26% tùy theo nhóm tuổi.
Nhóm trẻ uống nhiều đồ uống có đường có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn 36,5% so với nhóm uống ít nhất.
Huyết áp tâm thu trung bình tăng thêm 1,67 mmHg, trong khi huyết áp tâm trương có xu hướng tăng nhưng không rõ ràng.
Nguy cơ tăng tuyến tính – tức là uống càng nhiều, nguy cơ tăng huyết áp càng cao.
❤️CƠ CHẾ SINH LÝ HỌC
Fructose trong SSB kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giữ muối, tăng acid uric, gây viêm mạch và tăng huyết áp.
🧪 Tăng acid uric máu – co mạch máu
Đường fructose trong nước ngọt làm tăng acid uric trong máu. Acid uric làm giảm chất giãn mạch tự nhiên (nitric oxide), khiến mạch máu bị co lại → huyết áp tăng.
🧪 Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Uống nhiều đồ ngọt làm kích hoạt thần kinh giao cảm: khiến tim đập nhanh, mạch máu co và thận giữ muối, nước → tăng thể tích máu → tăng huyết áp
🩺 Giữ muối và nước trong cơ thể. Đường fructose làm giảm khả năng thải muối ở thận. Khi muối bị giữ lại, nước cũng bị giữ → làm tăng thể tích máu, huyết áp vì thế cũng tăng theo.
🍬 Gây kháng insulin và béo phì
Uống nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến kháng insulin – làm tăng giữ muối và gây xơ cứng mạch → tăng huyết áp. Đồng thời, mỡ nội tạng tăng lên, làm mất tính đàn hồi của mạch máu.
🔥 Gây viêm và tổn thương mạch máu. Fructose dư thừa gây kích thích sản sinh các chất gây viêm, làm tổn thương thành mạch và giảm khả năng giãn nở của mạch máu.
🧠 Ảnh hưởng đến não bộ. Uống nhiều đồ uống có đường lâu dài sẽ gây thèm ăn, tiết nhiều hormone căng thẳng và áp lực máu. Từ đó gây nghiện đường và thói quen ăn uống dẫn đến thừa cân, lâu dài gây tăng huyết áp.
🧪 Khuyến nghị
***WHO: giới hạn lượng đường tự do < 5% năng lượng/ ngày.
***Không nên uống quá 1 lon nước ngọt mỗi tuần.
***Giảm lượng đường < 25g/ngày (khoảng 6 thìa cà phê).
***Ưu tiên nước lọc, nước trái cây tự nhiên không đường, hoặc sữa ít đường.
Chọn lựa đồ uống lành mạnh – HECTOR BASIC với thành phần 100% đông trùng hạ thảo cung cấp năng lượng tự nhiên nhờ thành phần dược liệu quý, hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ bồi bổ sức khoẻ tổng thể, có thể sử dụng hàng ngày thay cho nước ngọt công nghiệp
CHỌN HECTOR - CHỌN SỨC KHOẺ - CHỌN GIẢM ĐỒ UỐNG NGỌT