Sati Yoga - Cô giáo Yoga ở Úc

Sati Yoga - Cô giáo Yoga ở Úc Hướng dẫn yoga cân bằng - phục hồi chuyên sâu
Đào tạo HLV 200h Alliance
Dạy kèm PT 1-1
Biết ơn 😊🙏
(2)

29/10/2025

Hướng dẫn tư thế chó úp mặt đúng trong Yoga, lưng thẳng kéo giãn, không gù lưng

Tình trạng cong vẹo cột sống ở trẻ em ngày càng phổ biến. Chủ yếu do các em giữ tư thế ngồi học bị sai, và ngồi liên tục...
27/10/2025

Tình trạng cong vẹo cột sống ở trẻ em ngày càng phổ biến. Chủ yếu do các em giữ tư thế ngồi học bị sai, và ngồi liên tục trong nhiều giờ.
Khiến cột sống bị cong vẹo, ảnh hưởng sức khỏe hiện tại và sau này, chưa biết là nhiều năm đèn sách cật lực có giúp đỡ được tương lai không. Mà bệnh tật đã đến trước rồi.

Em phát tâm dạy Karma miễn phí 30 buổi ( trị giá 15 triệu) cân chỉnh cột sống cho bạn trẻ nào bị cong vẹo cột sống do học tập, thói quen nhưng gia đình không có điều kiện tài chính ạ: 1 suất duy nhất ạ 🥰

Anh chị em bạn bè biết thì kết nối giúp em nhé ạ

Trân trọng và biết ơn ❤️

25/10/2025

🌿 Vì sao đau cổ vai gáy lại liên quan đến việc cơ thể mất cân bằng — và cách yoga giúp phục hồi từ gốc

Bạn có bao giờ tự hỏi:
vì sao càng ngồi lâu, cổ vai gáy càng đau, đầu càng nặng, ngủ càng kém — dù đã đi massage, dán cao, uống thuốc mà vẫn không hết?

Câu trả lời nằm ở sự mất cân bằng của cơ thể, bắt đầu âm thầm từ chân – chậu – cột sống – cổ – đầu.

🔹 Mất cân bằng từ gốc: chân và khung chậu

Chân là nền móng của cơ thể. Khi chân yếu, chậu lệch, hoặc khớp háng không mở đều, toàn bộ trục cột sống bị kéo lệch theo.
Ngồi lâu chỉ làm tình trạng này trầm trọng hơn — khung xương chậu nghiêng, cột sống cong, vai lệch, cổ gồng.
Cơ thể phải “đấu tranh” từng phút để giữ thăng bằng, khiến các nhóm cơ bị căng cứng mãn tính, đặc biệt ở cổ, vai, gáy và thắt lưng.

🔹 Hậu quả lan lên toàn thân

Khi cổ vai gáy bị co cứng, khí huyết không còn lưu thông tốt qua vùng vai cổ gáy- đầu.

Não thiếu oxy, tuần hoàn kém dẫn đến:
• Cảm giác chóng mặt, uể oải, mệt mỏi;
• Giấc ngủ kém, dễ tỉnh giữa đêm;
• khó tập trung, trí nhớ giảm, đau đầu
• Đau bó căng vùng cổ vai gáy

🔹 Cân bằng như thế nào

Yoga cân bằng phục hồi không phải là giãn cơ, gập người, hay tập cho dẻo.
Mà yoga cân bằng phục hồi bắt đầu từ sự quan sát và điều chỉnh cân bằng từ gốc rễ:
• Chỉnh trục chân – chậu – cột sống – cổ – đầu;
• Kích hoạt cơ yếu, kéo giãn cơ co;
• Vùng tắc nghẽn dần mở ra. Đem khí vào cho khí huyết lưu thông trở lại

Chỉ khi dòng năng lượng trở nên trôi chảy, cơ thể mới tự chữa lành.
Máu huyết lưu thông, giấc ngủ sâu hơn, đầu óc nhẹ hơn, và bạn bắt đầu cảm nhận năng lượng tự nhiên đang quay trở lại.

🔹 Trong lớp mình, bạn sẽ không cần ép mình “đạt” một tư thế nào cả.
Chúng ta tập trung vào cơ thể, hơi thở, cảm giác, lắng nghe ,cảm nhận rõ chính mình

Nhưng bạn sẽ cần nỗ lực, kỷ luật và nghiêm túc. Dành rõ 1h ưu tiên , trân trọng, biết ơn cơ thể.

👉 Đăng ký :
Lịch học lớp Yoga Cân Bằng & Phục Hồi

🌱5-6h am T3-5-chủ nhật (giờ Việt Nam)/ 9-10 h Úc

Tuyển sinh lớp Yoga cho người Việt tại Úc

🌱 6:45-7:45 am T246 (giờ Úc)

🌱 6:45-7:45 pm T357 (giờ Úc)/ 2:45-3:45h pm Việt

🌱Lưu ý: Nếu cơ thể có nhiều vấn đề, mất cân bằng nặng, hãy inbox mình để được test coach free và có lộ trình học rõ ràng ạ. 🥰🙏🏻

Yêu thương và biết ơn ❤️








🌿 Vì sao đau cổ vai gáy lại liên quan đến việc cơ thể mất cân bằng — và cách yoga giúp phục hồi từ gốcBạn có bao giờ tự ...
25/10/2025

🌿 Vì sao đau cổ vai gáy lại liên quan đến việc cơ thể mất cân bằng — và cách yoga giúp phục hồi từ gốc

Bạn có bao giờ tự hỏi:
vì sao càng ngồi lâu, cổ vai gáy càng đau, đầu càng nặng, ngủ càng kém — dù đã đi massage, dán cao, uống thuốc mà vẫn không hết?

Câu trả lời nằm ở sự mất cân bằng của cơ thể, bắt đầu âm thầm từ chân – chậu – cột sống – cổ – đầu.

🔹 Mất cân bằng từ gốc: chân và khung chậu

Chân là nền móng của cơ thể. Khi chân yếu, chậu lệch, hoặc khớp háng không mở đều, toàn bộ trục cột sống bị kéo lệch theo.
Ngồi lâu chỉ làm tình trạng này trầm trọng hơn — khung xương chậu nghiêng, cột sống cong, vai lệch, cổ gồng.
Cơ thể phải “đấu tranh” từng phút để giữ thăng bằng, khiến các nhóm cơ bị căng cứng mãn tính, đặc biệt ở cổ, vai, gáy và thắt lưng.

🔹 Hậu quả lan lên toàn thân

Khi cổ vai gáy bị co cứng, khí huyết không còn lưu thông tốt qua vùng vai cổ gáy- đầu.

Não thiếu oxy, tuần hoàn kém dẫn đến:
• Cảm giác chóng mặt, uể oải, mệt mỏi;
• Giấc ngủ kém, dễ tỉnh giữa đêm;
• khó tập trung, trí nhớ giảm, đau đầu
• Đau bó căng vùng cổ vai gáy

🔹 Cân bằng như thế nào

Yoga cân bằng phục hồi không phải là giãn cơ, gập người, hay tập cho dẻo.
Mà yoga cân bằng phục hồi bắt đầu từ sự quan sát và điều chỉnh cân bằng từ gốc rễ:
• Chỉnh trục chân – chậu – cột sống – cổ – đầu;
• Kích hoạt cơ yếu, kéo giãn cơ co;
• Vùng tắc nghẽn dần mở ra. Đem khí vào cho khí huyết lưu thông trở lại

Chỉ khi dòng năng lượng trở nên trôi chảy, cơ thể mới tự chữa lành.
Máu huyết lưu thông, giấc ngủ sâu hơn, đầu óc nhẹ hơn, và bạn bắt đầu cảm nhận năng lượng tự nhiên đang quay trở lại.

🔹 Trong lớp mình, bạn sẽ không cần ép mình “đạt” một tư thế nào cả.
Chúng ta tập trung vào cơ thể, hơi thở, cảm giác, lắng nghe ,cảm nhận rõ chính mình

Nhưng bạn sẽ cần nỗ lực, kỷ luật và nghiêm túc. Dành rõ 1h ưu tiên , trân trọng, biết ơn cơ thể.

👉 Đăng ký :
Lịch học lớp Yoga Cân Bằng & Phục Hồi

🌱5-6h am T3-5-chủ nhật (giờ Việt Nam)/ 9-10 h Úc

Tuyển sinh lớp Yoga cho người Việt tại Úc

🌱 6:45-7:45 am T246 (giờ Úc)

🌱 6:45-7:45 pm T357 (giờ Úc)/ 2:45-3:45h pm Việt

🌱Lưu ý: Nếu cơ thể có nhiều vấn đề, mất cân bằng nặng, hãy inbox mình để được test coach free và có lộ trình học rõ ràng ạ. 🥰🙏🏻

Yêu thương và biết ơn ❤️








Sự cân bằng của cơ thể❌Bàn chân không cân: các ụ xương ngón chân cái, út, gót chân trái phải không đều, chân chữ X, bẹt,...
23/10/2025

Sự cân bằng của cơ thể

❌Bàn chân không cân: các ụ xương ngón chân cái, út, gót chân trái phải không đều, chân chữ X, bẹt, vòng kiềng
❌Hông chậu không cân: chậu bị đổ trước, đổ sau, xoay phải, xoay trái, nghiêng phải, nghiêng trái

-> cơ thể lệch, mất cân bằng từ gốc
-> các vấn đề liên quan đến khớp xuất hiện
-> đau cổ chân, khớp gối, các vấn đề cột sống, thắt lưng, thoát vị, cổ vai gáy, bó cơ, tắc khí, mất ngủ...

=>>> Giải pháp:
✅ tập luyện đưa cơ thể về sự cân bằng từ gốc
✅ thay đổi các thói quen sinh hoạt, làm việc... trong đi, đứng , nằm , ngồi gây nên việc mất cân bằng đó

✅đứng đều 2 chân ,
✅đi đúng định tuyến, lưng thẳng, vai ngực mở , cổ thẳng
✅ngồi giữ lưng thẳng
✅nằm trên mặt phẳng độ êm cố định

❌không trụ chân một bên
❌hạn chế mang giày cao gót
❌không ngồi/ đứng gù lưng, đẩy cổ về trước
❌không đứng võng thắt lưng, vểnh mông
❌không ngồi bắt chéo chân
❌hạn chế chơi môn thể thao chỉ thuận tập 1 bên
…

Tại sao biết rõ mình không khỏe, nhưng vẫn không chịu đầu tư vào sức khỏe đúng cách Tại sao biết rõ vận động và cân chỉn...
20/10/2025

Tại sao biết rõ mình không khỏe, nhưng vẫn không chịu đầu tư vào sức khỏe đúng cách
Tại sao biết rõ vận động và cân chỉnh ăn uống thì cơ thể sẽ khỏe hơn, nhưng vẫn lựa chọn những phương pháp nhanh như thuốc giảm đau, chịu đựng,…
Thời gian quan trọng , tiền bạc quan trọng, công việc quan trọng, nhưng nếu đổ bệnh một cái. Ta chợt nhận ra, ko có sức khỏe, mọi thứ có nghĩa lý gì.
Và những báo hiệu của cơ thể tới, nhưng ta lại ngó lơ, hoặc ta chỉ tập trung chữa vào ngọn, biểu hiện của nó, để rồi bệnh vẫn lặp đi lặp lại. Mà quên gốc mới là vấn đề. Khiến chất lượng cuộc sống đi xuống.
Và liệu cơ thể này sẽ đợi ta bao lâu...
Tâm quan trọng, nhưng thân cũng quan trọng không kém.

Có phải đã tới lúc, ta nên nhìn lại, tự hỏi mình, quay về chăm sóc, yêu thương cơ thể mình rồi không.

Phụ nữ ơi, yêu thương mình nhé
Chúc 20/10 các chị khỏe, đẹp, an, yên. 🥰🙏🏻

Bình thường mình chỉ hay thấy phụ nữ có tình trạng bị võng lưng, gây đau lưng, thoát vị, thoái hóa,hay nhiều vấn đề khác...
19/10/2025

Bình thường mình chỉ hay thấy phụ nữ có tình trạng bị võng lưng, gây đau lưng, thoát vị, thoái hóa,hay nhiều vấn đề khác.
Nhưng bên cạnh đó vẫn có tình trạng các chị bị lưng phẳng, mông cụp xuống, lưng bị đổ sau, và cổ phải đưa về trước để cơ thể có thể cân bằng, gây nên nhiều tình trạng như đau lưng, cổ vai gáy, mất ngủ,vai khom cổ rùa...
Nhưng nhiều lúc, chúng ta không hề biết tình trạng cơ thể của mình như thế nào
Tại sao ta lại bị các tình trạng đó.
-> Là do thói quen sinh hoạt sai, đặc điểm công việc ngồi nhiều, dùng điện thoại máy tính trong tình trạng lưng gù, đứng ỉnh mông ra sau hay đẩy mông về trước, (tập thể thao các bộ môn chỉ tập 1 bên, đứng trụ đổ hẳn về một chân cũng làm cơ thể, cột sống lệch...)

-> Nhận biết rõ cơ thể của mình và những thói quen không tốt, cân chỉnh lại, là cách ta hỗ trợ cơ thể được khỏe mạnh, cân bằng, hạn chế các bệnh về cột sống, và những vấn đề liên quan...

Bữa mình đang đứng đợi ở sân bay, lần đầu mình thấy có bạn nữ bị tình trạng lưng như hình 1. Lưng bạn như đổ hẳn ra sau luôn.

18/10/2025

Hướng dẫn chó úp mặt đá chân đúng Yoga








❤️🥹🥰Nhận feedback học viên mà sướng ghê hông. Nghe mà mát lòng mát dạNăng lượng lên vù vù liềnCó động lực để tiếp tục là...
18/10/2025

❤️🥹🥰
Nhận feedback học viên mà sướng ghê hông.
Nghe mà mát lòng mát dạ
Năng lượng lên vù vù liền
Có động lực để tiếp tục làm việc và học hỏi thêm

-> em vẫn tuyển sinh lớp Vip member:
🌿5-6h sáng t3-5- chủ nhật( Giờ Việt Nam)

Và 2 khung giờ cho người Việt ở Úc: ( giờ Úc)
🌿6:45-7:45 am t2-4-6
🌿6:45-7:45 pm t3-5-7

✅Đối tượng học phù hợp: muốn tập yoga cân bằng - phục hồi, tập trung về gốc + thở, tốt cho các bạn muốn thở tốt, bị đau lưng, vấn đề cột sống, cổ vai gáy, mất ngủ, năng lượng yếu, tăng đề kháng, săn chắc , giảm mỡ, nội tiết tố, bạn làm văn phòng, ngồi nhiều, đứng nhiều...🥰🙏🏻

Lớp PT 1-1 nhu cầu riêng or vấn đề cá nhân... thì inbox em riêng nhé .

Yêu thương và biết ơn ❤️








Sáng nay dạy lớp 5-6h sáng thấy năng lượng quá.🥰🌞🌻Em vẫn đang tìm thêm đồng đội cho lớp sáng nè. Ib em để được vào lớp n...
15/10/2025

Sáng nay dạy lớp 5-6h sáng thấy năng lượng quá.🥰🌞🌻
Em vẫn đang tìm thêm đồng đội cho lớp sáng nè. Ib em để được vào lớp nhé

Đặc biệt ưu đãi tháng 10 : đăng ký lớp sáng 3 tháng sẽ được tặng 1 buổi test cơ thể + 2 buổi PT 1-1 ( trị giá 1,5 triệu ). ( chỉ áp dụng đối với học viên mới 😘)








E dự định mở lớp CĐ 2-4-6 🌱 6:15-7:15 sáng 🌱4-5h chiều Thì có anh chị nào đăng ký ko ạĐủ 3 học viên đăng ký thì e mở lớp...
27/08/2025

E dự định mở lớp CĐ 2-4-6
🌱 6:15-7:15 sáng
🌱4-5h chiều

Thì có anh chị nào đăng ký ko ạ
Đủ 3 học viên đăng ký thì e mở lớp ạ
Biết ơn cả nhà 🥰🙏🏻

Address

Nha Trang

Telephone

+84983633459

Website

https://youtube.com/channel/UCTL_VZNatcng6M7foyc

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sati Yoga - Cô giáo Yoga ở Úc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sati Yoga - Cô giáo Yoga ở Úc:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category