TT Helian Yoga

11/09/2025

Hẹn gặp chị em vào ngày mai trên thảm nhé ❤️

03/08/2025

Kỹ thuật thực hiện tư thế yoga bạn nên biết 🧘🏻‍♀️

20/07/2025

🔥🔥🔥CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN VÀ DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU🧘🏽‍♀️

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái và cải thiện sức khỏe toàn diện?

LỢI ÍCH KHI THAM GIA LỚP YOGA

✅ Cải thiện sức khỏe, tăng cường sức bền và sự linh hoạt
✅ Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tinh thần thư thái hơn
✅ Hướng dẫn tận tình từ huấn luyện viên chuyên nghiệp
✅ Không cần kinh nghiệm – phù hợp cho mọi lứa tuổi
_____________---------------_________
🌻Học phí: 💸💸💸
➕400k/tháng : tập 3 buổi/tuần
➕600k/tháng: tập từ thứ 2-6/tuần
🌻 Đặc biệt lớp Nâng cao 9g00 sáng thứ bảy
🌻Yoga Kid vào lúc 17h thứ 7, CN
**************🙏🙏🙏🙏🙏************
Helian Yoga
"Lắng nghe để hiểu _ Nhìn kỹ để thương"

🏠Cơ sở: 64 Núi Một,Nha Trang

----------______----------
✨️Gói 3 tháng giảm10% cho tuần 3 buổi
✨️Gói 3 tháng giảm 15% cho tuần 5 buổi
✨️Gói 6 tháng giảm 15% + 1 tháng tập
✨️Gói 1 năm giảm 20% + 2 tháng tập————————————

19/07/2025

Trả hình sáng nay cho các chị em nhé ❤️
Mọi người hãy cùng đoán xem chuyên đề tuần sau HLV PT Kim Anh cho chúng ta trải nghiệm là gì nào 😘
"Luyện tập yoga là hành trình rèn luyện sức khỏe, bình an và hạnh phúc nội tâm hướng đến sự tu tập lối sống, từ bi hơn, bớt tham sân si hơn..chứ không phải là một cuộc ganh đua của các tư thế uốn dẻo. Cho nên hãy luôn cảm nhận hơi thở trong từng tư thế, hãy rèn luyện yoga mỗi ngày để cơ thể dẻo dai, làm dịu và điều hòa tâm tính của bạn"
ST.

17/07/2025

Chân đạp nách là một tư thế mở hông xoay ngoài, là niềm đam mê chinh phục của rất nhiều chị em khi thực hành yoga, Vậy làm sao để thực hiện tư thế này an toàn và hiệu quả?

Mời chị em trải nghiệm "Thăng bằng với các biến thể chân đạp nách" HLV PT Kim Anh sẽ hướng dẫn chia sẻ kỹ thuật thực hành chuỗi tư thế mở hông chân đạp nách kết hợp với thăng bằng.
💁‍♀️Hẹn gặp các chị em mình trên thảm nhé 🙏

⏰️Thời gian: 8h00 sáng THỨ 7 NGÀY
19/7/2025

🧘🏼‍♀️TT HELIAN YOGA
🏠 64 Núi Một-Nha Trang

🌻Học phí: 💸💸💸
➕150k/buổi /90 phút
➕100k/1 buổi/90 phút (dành cho học viên của trung tâm)

12/07/2025

Một buổi sáng trải nghiệm Workshop cùng HLV Kim Anh PT . Mọi người được thực hành và học tập thật vui !

Có quá nhiều điều hay và kiến thức có ích trong quá trình tập luyện cũng như đem đến cho học viên của Helian Yoga

Xin cảm ơn những người thầy , người chị , người bạn đã đồng hành và hỗ trợ trong suốt quá trình tham gia Workshop ❤️

11/07/2025

🌿 YOGA VỚI BÓNG – MỀM MẠI CƠ THỂ, LẮNG ĐỌNG TÂM TRÍ 🎈
⁉️Có bao giờ bạn thử cảm nhận cơ thể mình trên một quả bóng mềm mại?

💠 Lợi ích đặc biệt từ bóng yoga:
💗 Hỗ trợ những người mới tập – giúp giữ thăng bằng dễ dàng hơn
💗 Giải phóng vùng vai gáy, lưng dưới – giảm căng thẳng và đau nhức
💗 Kéo giãn sâu nhưng an toàn, không gây áp lực lên khớp
💗 Tăng cảm giác kết nối giữa cơ thể và tâm trí

👉 Đừng bỏ lỡ buổi workshop chuyên sâu cùng HLV PT Kim Anh
🔹 Thời gian: 8:00 ngày 1207/2025
🔹 Địa điểm: TT HELIAN YOGA-64 Núi Một-Nha Trang
✨ Một buổi sáng cuối tuần – nhiều kiến thức quý giá – cơ hội lắng nghe cơ thể & chữa lành từ bên trong!

18/06/2025

02/06/2025

Người mới bắt đầu tập yoga nên tiếp cận một cách nhẹ nhàng, có định hướng để tạo nền tảng vững chắc và duy trì được thói quen lâu dài. Dưới đây là 7 bước gợi ý để bắt đầu tập yoga một cách hiệu quả:

⸻

✅ 1. Xác định mục tiêu tập luyện

Bạn tập yoga để:
• Cải thiện sức khỏe – giảm đau lưng, đau vai gáy?
• Giảm stress – cải thiện giấc ngủ?
• Tăng sự linh hoạt – làm mềm cơ thể?
• Hay để hiểu và kết nối sâu hơn với bản thân?

➡ Mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn chọn đúng lớp và phương pháp phù hợp.

⸻

✅ 2. Chọn phong cách yoga phù hợp

Một số phong cách nhẹ nhàng, phù hợp với người mới:
• Hatha Yoga: nền tảng cơ bản, nhẹ nhàng, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
• Gentle Yoga: rất dịu dàng, phục hồi cơ thể.
• Yin Yoga: giữ tư thế lâu, tập trung vào gân – dây chằng – mô liên kết.
• Yoga trị liệu: phù hợp nếu bạn có vấn đề sức khỏe.

⸻

✅ 3. Tìm giáo viên uy tín hoặc lớp học căn bản
• Ưu tiên học offline với HLV để được chỉnh sửa tư thế.
• Nếu học online, hãy chọn giáo viên có kiến thức sư phạm và dẫn dắt dễ hiểu, không chỉ “đẹp hình”.
• Tránh bắt đầu bằng các bài nâng cao trên YouTube nếu chưa có nền tảng.

⸻

✅ 4. Chuẩn bị dụng cụ cơ bản
• Thảm yoga chống trượt.
• Gạch yoga, dây đai hỗ trợ nếu cần.
• Quần áo co giãn, thoải mái.

⸻

✅ 5. Bắt đầu từ những bài học ngắn, cơ bản
• Không tập quá sức.
• Nghe cơ thể mình – không cố ép theo người khác.
• Chỉ cần 15–30 phút/ngày là đủ để tạo thói quen.

⸻

✅ 6. Thực hành đều đặn – dù ít nhưng kiên trì
• Ưu tiên chất lượng hơn số lượng.
• Giữ thói quen mỗi ngày hoặc ít nhất 3 buổi/tuần.

⸻

✅ 7. Kết hợp hít thở và thư giãn cuối buổi
• Yoga không chỉ là chuyển động – hơi thở & sự thư giãn là phần quan trọng.
• Đừng bỏ qua phần Savasana (nằm thư giãn cuối buổi) – đây là lúc cơ thể hấp thu hiệu quả luyện tập.

25/04/2025

TT HELI YOGA
"Lắng nghe để hiểu _ Nhìn kỹ để thương"

🏠Cơ sở: 113 Nguyễn Trãi , Nha Trang

----------______----------
✨️Gói 3 tháng giảm10% cho tuần 3 buổi
✨️Gói 3 tháng giảm 15% cho tuần 5 buổi
✨️Gói 6 tháng giảm 15% + 1 tháng tập
✨️Gói 1 năm giảm 20% + 2 tháng tập————————————

🌻Học phí: 💸💸💸
➕400k/tháng : tập 3 buổi/tuần
➕600k/tháng: tập từ thứ 2-6/tuần
🌻 Đặc biệt lớp yoga chuyên đề 10g00 sáng thứ bảy hàng tuần
🌻Yoga Kid vào lúc 17h &18h thứ 7, CN