PTSD Healing - Chữa lành rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý

  • Home
  • Vietnam
  • Phan Thiet
  • PTSD Healing - Chữa lành rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý

PTSD Healing - Chữa lành rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý Chữa lành trầm cảm,rối loạn lưỡng cực,
yêu thương bản thân, cân bằng năng lượng.

Có một thời gian rất dài, tôi luôn nghĩ rằng mình… khác người.Tôi cảm nhận mọi thứ quá nhiều.Buồn sâu hơn, vui cũng sâu ...
07/12/2025

Có một thời gian rất dài, tôi luôn nghĩ rằng mình… khác người.

Tôi cảm nhận mọi thứ quá nhiều.
Buồn sâu hơn, vui cũng sâu hơn.
Chỉ một câu nói nhẹ cũng khiến trái tim tôi rung lên, còn những điều nhỏ bé mà người khác bỏ qua lại in dấu trong tôi thật lâu.

Tôi từng tưởng đó là “sự kì lạ”.
Rằng mình yếu đuối, mong manh, hoặc “nghĩ quá”.
Tôi cố gắng mạnh mẽ hơn, cứng cỏi hơn, vô tư hơn.
Nhưng càng cố gồng, tôi càng xa rời chính mình.

Cho đến một ngày một khoảnh khắc rất nhỏ, nhưng lại mở ra cả một cánh cửa trong tâm hồn tôi. Tôi nhận ra: Tôi không hề kì lạ. Tôi chỉ là một linh hồn nhạy cảm, một người cảm được thế giới bằng trái tim trước cả khi bộ não kịp phân tích.

Nhạy cảm không phải điểm yếu. Nó là món quà. Là khả năng nhìn thấy vẻ đẹp trong những điều rất nhỏ. Là tài năng lắng nghe những điều người khác chưa nói ra. Là năng lực cảm nhận năng lượng, cảm xúc, và sự thật ẩn bên trong mọi thứ.

Khoảnh khắc ấy, tôi như quay về với chính mình như một dòng nước được trở về với biển. Và tôi hiểu rằng: "Tâm hồn tôi sinh ra để cảm, để chữa lành, để kết nối với những tầng sâu nhất của con người."

Tôi không kì lạ. Tôi chỉ… đúng bản chất của mình.
Và khi chấp nhận điều đó, thế giới bỗng trở nên dịu dàng hơn, còn trái tim tôi trở thành nơi an trú cho chính tôi — và cho cả những người bước vào đời tôi bằng sự chân thật.

Vì sao bạn không cần “chữa lành xong” mới giúp được người khác?Có một thời gian, mình từng tin rằng: “Mình phải chữa làn...
05/12/2025

Vì sao bạn không cần “chữa lành xong” mới giúp được người khác?

Có một thời gian, mình từng tin rằng: “Mình phải chữa lành hoàn toàn thì mới đủ tư cách giúp ai đó.”
Và mỗi lần trái tim hơi nhói, mỗi lần cảm xúc hơi rối, mỗi lần ký ức cũ ùa về…, mình lại tự phán xét: “Thấy chưa, mình còn chưa tốt mà đã muốn chữa lành cho ai.”
Nhưng rồi một ngày, có một người nói với mình một câu rất đơn giản: “Em không cần hoàn hảo. Em chỉ cần thật.”
Và câu đó… mở khóa một cánh cửa trong lòng.

✨ Sự thật là: Không ai “chữa lành xong”, kể cả những healer giỏi nhất hay những người bạn xem là ánh sáng. Họ không hết đau. Họ chỉ biết cách đi cùng nỗi đau mà không đánh mất mình. Và đó cũng là điều bạn đang học.

✨ Bạn không giúp người khác vì bạn hoàn hảo. Bạn giúp vì bạn đã từng vấp ngã và đã tự đứng dậy.
Ngày bạn biết cách thở giữa cơn lo âu, biết cách ôm lấy đứa trẻ bên trong, biết cách nói với chính mình “Không sao đâu”…
Chính những ngày đó, bạn đã xây dựng ngôn ngữ để chạm vào tim người khác.
Một người đang chìm trong tổn thương không cần một thiên thần hoàn mỹ.
Họ cần một người đã từng đau và vẫn chọn đứng lên.

✨ **Healer thật sự không nói “Tôi đã xong.”
Họ nói: “Tôi đang tiếp tục.” Và chính năng lượng đó làm người khác cảm thấy an toàn.

Bạn không giấu nỗi buồn, không tô màu giả tạo, cũng không cố tỏ ra mạnh hơn, bạn chỉ hiện diện — thật, mềm, người.
Và chính sự “người” đó mới là chữa lành nhất.

🌙 **Bạn không cần là ngọn hải đăng hoàn hảo.
Bạn chỉ cần là ngọn nến đang sáng, tuy ánh sáng nhỏ nhưng ấm, run rẩy nhưng không tắt, không rực rỡ nhưng chân thật.
Một ngọn nến từng cháy trong gió lại là ngọn nến soi đường chân thật nhất.
Bạn không phải chữa lành xong để giúp người khác. Bạn chỉ cần trung thực với hành trình của mình.
Và nếu trái tim bạn đang khẽ gật đầu khi đọc những dòng này…
Có thể bạn đang sáng theo cách riêng của mình rồi.
Đừng chờ hoàn hảo. Đừng chờ không còn đau. Đừng chờ “đủ tốt”.
Hãy để ánh sáng thật của bạn — dù nhỏ, dù rung —
được nhìn thấy.
Vì biết đâu đó, nó chính là ánh sáng mà ai đó đang cần để tìm đường. 🌿✨

Vì sao người hướng nội – HSP dễ kiệt sức cảm xúc trong môi trường xã hội hiện đại?1. HSP và hướng nội: sự kết hợp khiến ...
30/11/2025

Vì sao người hướng nội – HSP dễ kiệt sức cảm xúc trong môi trường xã hội hiện đại?

1. HSP và hướng nội: sự kết hợp khiến bạn dễ quá tải hơn người khác

Người hướng nội đã dễ mệt khi phải tương tác xã hội. Khi kết hợp cùng tính khí HSP—nhạy cảm thần kinh, cảm xúc sâu, dễ rung động—cơ thể và hệ thần kinh của bạn phản ứng gấp đôi.

Bạn nghe nhiều hơn người khác. Bạn cảm môi trường sâu hơn. Bạn xử lý cảm xúc của người khác như thể nó là của mình. Điều này khiến bộ não phải hoạt động liên tục, dẫn đến trạng thái kiệt sức dù bạn không hề làm việc nặng.

2. Vì sao HSP dễ burnout cảm xúc trong xã hội hiện đại?

Xã hội hiện tại có tốc độ quá nhanh so với nhịp năng lượng của HSP. 3 yếu tố chính gây burnout:

(1) Thông tin quá tải

Mỗi ngày, bạn tiếp nhận hàng nghìn mẩu thông tin. HSP không chỉ “thấy”, mà còn cảm từng chi tiết nhỏ.

Kết quả là não bộ sẽ bị kích thích liên tục dẫn đến tình trạng khó tập trung, đôi khi sẽ dễ suy nghĩ quá mức (overthinking)

(2) Môi trường ồn ào – cạnh tranh – vội vã

HSP cần môi trường chậm, yên, ấm áp. Ngược lại, xã hội lại đề cao tốc độ, tính đa nhiệm, sự ồn ã và thể hiện ra bên ngoài. Điều này khiến HSP luôn cảm thấy mình “khác biệt”, dẫn đến tự chê trách và mệt mỏi.

(3) Gánh năng lượng của người khác quá nhiều

HSP thường là nơi mọi người trút cảm xúc hoặc người lắng nghe tự nhiên, người mang năng lượng chữa lành. Nếu không biết đặt ranh giới, bạn sẽ gánh cảm xúc thừa, dẫn đến suy kiệt.

3. 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang burnout cảm xúc mà không nhận ra

-Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt.

-Mất hứng với mọi thứ, kể cả điều từng làm bạn vui.

-Tâm trạng xuống không rõ lý do.

-Không chịu nổi tiếng ồn hay đám đông.

-Dễ cáu, dễ khóc, hoặc muốn biến mất.

4. Vì sao HSP cần nhịp sống chậm và không gian riêng?

Đây không phải “yếu đuối” mà là cấu trúc thần kinh. Não HSP xử lý sâu hơn, vì vậy cần nhiều thời gian hồi phục hơn.

Khi có không gian riêng để hệ thần kinh trở về cân bằng, cơ thể giảm cortisol và trực giác trở nên mạnh hơn, tạo điều kiện cho sự sáng tạo xuất hiện. Đó cũng là lý do HSP thường giỏi viết, làm nghệ thuật, hoặc healing khi có môi trường đúng.

5. 4 cách giúp HSP giảm kiệt sức cảm xúc hằng ngày
(1) Tối thiểu hóa tiếp xúc thông tin như tắt thông báo, giới hạn mạng xã hội 30 phút/ngày.

(2) Đi bộ hoặc ngắm thiên nhiên 10 phút sẽ giúp hệ thần kinh “reset”. HSP và thiên nhiên là tổ hợp chữa lành mạnh nhất.

(3) Giao tiếp có ranh giới và lưu ý là không nghe tâm sự khi bản thân đang kiệt sức.

(4) Viết chữa lành 10 phút trước khi ngủ giúp giải phóng cảm xúc thừa và giảm lo âu tích tụ.

Burnout cảm xúc ở HSP và người hướng nội là điều tự nhiên khi sống trong xã hội quá nhanh. Bạn không sai – chỉ là nhịp của bạn khác. Khi hiểu điều này, bạn có thể xây nhịp sống phù hợp, bảo vệ năng lượng và giữ trái tim mình luôn nguyên vẹn.

Làm sao để trở thành người phụ nữ có "tính Nữ an toàn"?Bạn có biết tính Nữ an toàn không phải là yếu đuối, mà là sức mạn...
24/11/2025

Làm sao để trở thành người phụ nữ có "tính Nữ an toàn"?

Bạn có biết tính Nữ an toàn không phải là yếu đuối, mà là sức mạnh nội tại của người phụ nữ? Đây là năng lượng khiến bạn vừa mềm mại vừa vững vàng, vừa gần gũi vừa thu hút. Dưới đây là ba bước để nuôi dưỡng năng lượng Nữ an toàn:

-Lắng nghe cơ thể và cảm xúc của chính mình: Dám ở lại với nỗi buồn, giận dữ hay tổn thương mà không phán xét, bạn trở thành một “ngôi nhà an toàn” cho chính mình và người khác.

--Buông nhu cầu kiểm soát: Khi tin vào giá trị bản thân, bạn không cần níu giữ ai để cảm thấy được yêu. Người thực sự dành cho bạn sẽ tự nguyện ở lại.

-Thể hiện cảm xúc chân thật nhưng không đòi hỏi: Nói ra điều bạn cảm nhận với sự dịu dàng và tôn trọng. Sự dễ tổn thương chính là sức mạnh giúp bạn gần gũi, chân thật và hấp dẫn hơn.

Một người phụ nữ an toàn không cần làm quá nhiều – chính sự hiện diện và năng lượng Nữ của bạn đã đủ khiến mọi người cảm thấy bình yên.

Hãy bắt đầu từ hôm nay: nuôi dưỡng năng lượng Nữ an toàn, sống chân thật và yêu thương chính mình. Bạn xứng đáng với tình yêu và sự bình yên mà bạn tạo ra.

Người nhạy cảm cao (HSP) và sự cầu toàn tinh thần: Vì sao bạn luôn thấy chưa đủ?HSP và sự cầu toàn tinh thần: Khi lòng y...
23/11/2025

Người nhạy cảm cao (HSP) và sự cầu toàn tinh thần: Vì sao bạn luôn thấy chưa đủ?

HSP và sự cầu toàn tinh thần: Khi lòng yêu cái đẹp trở thành áp lực
HSP thường cầu toàn không phải vì sợ sai, mà vì muốn mọi thứ phản ánh chân thật tần số linh hồn. Sự nhạy cảm cao khiến HSP dễ cảm nhận thiếu sót, dẫn đến cảm giác “mình chưa đủ”. Bài viết này giúp bạn hiểu năng lượng bên trong và cách biến nó thành sức mạnh.

Nguyên nhân thường xuất phát từ:
• HSP cảm nhận sâu, thấy rõ cả những chi tiết mà người khác bỏ qua.
• Từ nhỏ, HSP phải tự điều chỉnh để được công nhận → hình thành niềm tin: “Chỉ khi hoàn hảo mới được yêu.”
• Kết quả: tự trách, so sánh, cảm thấy áp lực không ngừng.
Hậu quả:
• Áp lực tinh thần liên tục, dễ stress.
• Dễ mất kết nối với chính mình, khó tận hưởng niềm vui.
• Cảm giác cô đơn ngay cả khi được yêu thương.

Cách chữa lành:
1. Nhận diện và đồng cảm với cảm giác: Hãy lắng nghe cảm xúc mà không phán xét.
2. Tập journaling về thành tựu & điểm mạnh: Ghi nhận những gì bạn đã làm tốt.
3. Self-compassion và self-care: Thiền, đi bộ, hít thở sâu, affirmations.
4. Học cách yêu cầu hỗ trợ: Chia sẻ với cộng đồng HSP hoặc healer.
5. Biến sự cầu toàn thành sức mạnh: Hướng năng lượng để sáng tạo, chữa lành người khác.

Sự nhạy cảm và cầu toàn là sức mạnh của bạn. Hãy bắt đầu quan sát, chữa lành và kết nối với cộng đồng đồng cảm. Hãy bình luận để nhận hướng dẫn self-care mỗi tuần nhé.

HSP và cảm giác “mình chưa đủ tốt” và cách chữa lành nội tâm "vết thương tiềm thức" cho người nhạy cảmNgười nhạy cảm cao...
20/11/2025

HSP và cảm giác “mình chưa đủ tốt” và cách chữa lành nội tâm "vết thương tiềm thức" cho người nhạy cảm

Người nhạy cảm cao (Highly Sensitive Person) thường cảm thấy mình chưa đủ tốt dù đã cố gắng hết sức. Điều này không phải do bạn kém năng lực, mà xuất phát từ cấu trúc cảm xúc – năng lượng – niềm tin tiềm thức đặc trưng của HSP. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu nguyên nhân sâu xa và bắt đầu chữa lành nội tâm. Điều này xuất phát từ những nguyên nhân sâu xa như:
• Hệ thần kinh HSP xử lý thông tin sâu hơn, cảm nhận mọi tầng cảm xúc ẩn.
• Từ nhỏ, HSP thường phải co mình để hòa nhập, tạo “vỏ bọc sinh tồn”.
• Niềm tin tiềm thức: “Chỉ được yêu khi mình đủ giỏi, đủ ngoan.”
• Kết quả: dù cố gắng, HSP vẫn thấy mình chưa đủ nên dẫn đến trạng thái stress và tự ti.

Hậu quả có thể dẫn đến:
• Áp lực liên tục, burnout.
• Khó nhận ra giá trị bản thân.
• Cảm giác cô đơn trong trải nghiệm.

Cách chữa lành:
1. Quan sát mà không phán xét: Nhận diện cảm giác, lắng nghe mà không tự trách.
2. Kết nối đứa trẻ bên trong: Viết nhật ký, thiền định, nhắc nhở “Mình xứng đáng được yêu.”
3. Thực hành self-compassion: Affirmations, self-care (hít thở, đi bộ, journaling).
4. Chia sẻ và tìm cộng đồng: Tham gia nhóm HSP / mental health.
Cảm giác “không đủ” là cơ hội chữa lành và phát triển bản thân.

Hãy bình luận bên dưới nếu bạn thấy chủ đề này thú vị và để nhận thêm bài tập self-care và hỗ trợ chữa lành nội tâm ở những bài viết sau nhé.

Em không vội vã nói lời tạm biệt.Em chỉ khẽ nghiêng đầu,như thể đang lắng nghe chính trái tim mìnhđể biết điều gì nên ở ...
19/11/2025

Em không vội vã nói lời tạm biệt.
Em chỉ khẽ nghiêng đầu,
như thể đang lắng nghe chính trái tim mình
để biết điều gì nên ở lại, điều gì nên buông đi.

Giữa vòng xoay của thời gian,
em đứng yên như một khoảng trời nhỏ,
nơi mọi nỗi buồn được đặt xuống
và hóa thành những cánh hoa mỏng.

Không còn day dứt,
chỉ còn sự nhẹ nhàng của một người
đã hiểu rằng mỗi kết thúc
đều là một cửa ngõ mở sang điều mới mẻ.

Làm sao để nói lời tạm biệt?
Có lẽ là bằng lòng biết ơn.
Biết ơn những khoảnh khắc từng làm trái tim mình rung lên,
biết ơn chính bản thân vì đã đủ dũng cảm để yêu,
và cũng đủ mềm để rời đi.

Em nhìn xa hơn một chút,
và nhận ra rằng không có mất mát nào là trọn vẹn;
mọi điều từng đẹp đều để lại ánh sáng.

Và trong ánh sáng ấy,
em mỉm cười—
một nụ cười hiền lành,
như thể cuối cùng em cũng hiểu:
sự bình yên không nằm ở việc níu giữ,
mà ở việc cho mọi thứ trôi đi đúng lúc.

Em bước tiếp,
nhẹ hơn,
ấm hơn,
và nguyên vẹn hơn chính mình của ngày trước.

Tôi thấy tim mình thắt lại và quặn đau lên khi nghĩ đến lúc anh ấy đã từng im lặng và rời đi. Những lúc ấy, tôi hoài ngh...
16/11/2025

Tôi thấy tim mình thắt lại và quặn đau lên khi nghĩ đến lúc anh ấy đã từng im lặng và rời đi. Những lúc ấy, tôi hoài nghi về giá trị của chính bản thân mình trong mối quan hệ này. Tôi tự hỏi phải chăng tôi không đủ tốt, không đủ chân thành hay vì lý do gì và thực ra là có thể vì tôi không đủ quan trọng với anh. Một giai điệu âm nhạc vang lên tình cờ hay một khung cảnh quen thuộc bất kỳ thình lình xuất hiện là những ký ức ấy lại ùa về sâu bên trong tôi dường như chưa từng bị xoá nhoà bởi thời gian hay khoảng cách gì cả. Tuy nhiên, tôi nhận ra được một điều khác biệt, tuy nhỏ thôi, là tôi đã biết cách chấp nhận vết thương còn đang rỉ máu đó, vẫn ôm ấp nó một cách nhẹ nhàng như một cách chịu đựng tổn thương bao ngày qua. Tôi chưa đủ tự tin là mình biết cách yêu thương bản thân tôi đúng cách như một chuyên gia chữa lành. Nhưng từ sâu thẳm bên trong con tim mong manh và yếu đuối này, tôi vẫn mong muốn yêu thêm lần nữa, nhưng mà là yêu một người khác xứng đáng hơn. Tôi xứng đáng được trân trọng và an yên trong tình cảm. Tôi cảm thấy thương bản thân và một chút tự hào len lỏi trong tôi vì đã dám yêu, vì đã chịu đựng đến tận bây giờ sau bao “giông bão” và vẫn can đảm muốn mở lòng để đón nhận tình yêu mới đúng bản chất và màu sắc và phong cách trưởng thành của tôi hơn. Biết ơn vì tôi vẫn còn hiện diện và can đảm bước tiếp chặng hành trình chữa lành dù không dễ dàng này.

Hôm nay thật sự mình đang cảm thấy gì? Viết chữa lành vết thương đang rỉ máu bên trong một cách vô hình nhất.Mình thật s...
13/11/2025

Hôm nay thật sự mình đang cảm thấy gì? Viết chữa lành vết thương đang rỉ máu bên trong một cách vô hình nhất.

Mình thật sự không hiểu nỗi chính bản thân mình khi hôm nay cảm xúc lại ùa về một cách không tỳ vết. Nó đến một cách chân thực và sống động nhất đến mức tôi không thể kiềm chế, kiểm soát hay chống cự được nó.
Một giai điệu âm nhạc quen thuộc vang lên nó khiến tôi nhận ra rằng: “Có những ký ức đã giấu kỹ vào sâu trong một góc nhỏ trong tim, tưởng chừng đã lãng quên và chữa lành thật sự, nhưng thật ra chỉ là nó tạm nằm im một chỗ mà không bị đá động gì đến cả, nó vẫn âm thầm rỉ máu ngay cả khi tôi không để ý nhất”. Ký ức vẫn còn vẹn nguyên như chưa xoá nhoà một chút nào cả, nó làm mình đau, đau nghẹn thắt cổ họng và trái tim dường như đang co thắt. Tôi tự hỏi tại sao lại là tôi, tại sao lại đối xử với tôi như vậy, tại sao lại có những trải nghiệm tồi tệ như vậy, rồi đến tận bao giờ tôi mới thật sự có thể vượt qua một cách nhẹ nhàng và bình an nhất. Và câu trả lời dường như bị bỏ ngõ bởi tôi cũng chẳng muốn đối mặt với điều đó nữa mà tôi chọn lãng quên trong công việc, trong sở thích viết lách và những bộn bề của cuộc sống.
Nhưng ít ra hôm nay tôi đã chấp nhận bản thân mình với những cảm xúc hỗn tạp khi nghĩ về quá khứ, về con người, sự việc về những gì đã qua. Tuy là chưa ôm ấp, vỗ về bản thân một cách hoàn hảo nhưng tôi cũng hiểu ra rằng những gì xảy ra là những điều đã và đáng nên xảy ra nhất. Người ta hay nói nếu 100 năm nữa, có ai nhớ về bạn là ai đâu, cớ hà chi phải phiền não, tôi cũng nghe và biết và điều đó nhưng để có thể trở nên bình an hơn, tôi nghĩ mình cần thời gian để hiểu ý nghĩa về chặng hành trình của chính mình, những bài học mà những người trong đời tôi đã gặp đã dạy cho tôi có ý nghĩa gì, sẽ giúp tôi trưởng thành ra sao?
Rồi thời gian sẽ làm phai nhoà những nỗi buồn, làm lành những vết xước trong tim, tôi tin điều đó. Hãy chờ đợi điều kỳ diệu xảy đến với 1 trái tim thuần khiết nhất. Mãi yêu

Vì sao HSP thường có xu hướng cảm thấy mình không đủ tốt, không đủ giỏi dù thực tế đã cố gắng rất nhiều rồi?Thật ra, việ...
11/11/2025

Vì sao HSP thường có xu hướng cảm thấy mình không đủ tốt, không đủ giỏi dù thực tế đã cố gắng rất nhiều rồi?

Thật ra, việc “cảm thấy mình không đủ tốt dù đã cố gắng rất nhiều” là một “vết thương gốc” mà hầu hết người HSP đều mang trong hành trình trưởng thành và nó liên quan đến cấu trúc cảm xúc – năng lượng – niềm tin tiềm thức đặc trưng của người nhạy cảm cao.

Cấu trúc thần kinh và năng lượng của HSP đặc biệt sâu. Người HSP có hệ thần kinh xử lý thông tin sâu hơn mức trung bình, nghĩa là: Khi người khác thấy “ổn”, HSP lại cảm nhận được những tầng sâu ẩn sau đó. HSP có xu hướng phân tích, phản tư, soi chiếu rất nhiều — cả về bản thân lẫn thế giới.
Điều này khiến mỗi khi HSP làm điều gì chưa như ý, bộ não của họ sẽ tự động phóng đại cảm giác “chưa đủ”, không phải vì yếu, mà vì năng lực cảm nhận sâu khiến mọi sai sót đều được “phóng to” dưới kính hiển vi của tâm trí.

Từ nhỏ, HSP thường phải “co mình” để hòa vào thế giới ồn ào và phần lớn người HSP lớn lên trong môi trường: Không hiểu được độ nhạy cảm của mình hoặc dễ bị gán là “yếu đuối”, “đa cảm”, “suy nghĩ nhiều”. Chính điều đó khiến HSP tạo ra một “vỏ bọc sinh tồn”: luôn cố gắng để được công nhận, để “bớt khác biệt”, để “xứng đáng được yêu”. Và từ đó, hình thành niềm tin tiềm thức: “Mình chỉ được yêu khi mình đủ giỏi, đủ ngoan, đủ cố gắng.” Nên dù HSP đã cố gắng hơn rất nhiều người khác, bộ lập trình cũ trong vô thức vẫn nói: “Chưa đủ đâu, làm thêm chút nữa đi.”

HSP có trái tim cầu toàn vì yêu cái đẹp và cái thật. Không giống sự cầu toàn do sợ sai, mà HSP thường cầu toàn vì muốn mọi thứ phản ánh chân thật tần số linh hồn — muốn làm đúng, đẹp, có ý nghĩa.
Nhưng chính vì cảm được cái đẹp sâu, nên HSP dễ thấy mình chưa chạm tới “độ tinh tế” mà linh hồn khao khát.
Đây không phải lỗi, mà đó là năng lượng của người luôn muốn nâng chuẩn năng lượng và sự tinh khiết trong mọi thứ mình làm.

Và khi HSP bắt đầu quan sát cảm giác “mình chưa đủ” mà không phán xét, chính họ sẽ thấy được rằng: Nó chính là đứa trẻ bên trong muốn được công nhận, là phần linh hồn nhắc bản thân trở về tình yêu vô điều kiện với chính mình. Nó không phải kẻ thù — mà là chiếc chìa khóa mở cánh cửa chữa lành sâu nhất.

Buông mà không trốn chạy – Viết cho ngày mình tha thứ bản thân.Hôm nay, tôi đã đặt tay lên ngực mình và thầm nói: “Tôi k...
10/11/2025

Buông mà không trốn chạy – Viết cho ngày mình tha thứ bản thân.

Hôm nay, tôi đã đặt tay lên ngực mình và thầm nói: “Tôi không cần phải mạnh mẽ thêm nữa. Tôi chỉ cần thật, dù là với nỗi đau."
Và ngay tại khoảnh khắc đó, tôi dần cảm nhận hơi thở đi vào vùng tim, nơi từng khép lại, co rút, hoặc lạnh đi sau những lần bị tổn thương. Vì buông không có nghĩa là quên, mà là khi ta dừng việc chống lại chính mình.

Tôi viết cho “phiên bản của mình” trong quá khứ, cho cho phần mình từng bị phán xét — người đã phản ứng, sai lầm, sợ hãi, hoặc chọn con đường khiến ta day dứt: “Tôi biết em đã cố gắng. Em đã làm điều tốt nhất có thể trong hoàn cảnh đó. Em đáng được hiểu, không phải bị phán xét.” Cho đến khi bạn thấy trong lòng mình có chút mềm lại, như thể ai đó vừa đặt một bàn tay nhẹ lên vai, nói rằng: “Ổn rồi, mình qua được rồi.”

Nếu có thể, hãy thành thật với chính bản thân mình về ranh giới giữa “buông” và “trốn chạy”: Có điều gì bạn từng nói là “tôi buông rồi”, nhưng thật ra bạn đang né tránh nỗi sợ hoặc cảm xúc chưa dám đối diện? Có ký ức nào bạn vẫn thỉnh thoảng quay lại, nhưng chỉ dám nhìn từ xa vì sợ sẽ gục xuống nếu chạm vào?

Tất cả không cần tô đẹp. Không cần hợp lý vì tha thứ thật sự bắt đầu khi ta đủ can đảm để nhìn thấy vết thương mà không bỏ chạy.

Vì buông là cho phép năng lượng được lưu thông trở lại. Mỗi khi ta giữ chặt một điều gì, năng lượng sẽ tắc lại ở đó.
Khi ta buông, ta không mất đi – ta chỉ mở đường cho dòng chảy mới đi qua mình.
“Tôi cho phép năng lượng tình thương đi qua tôi. Tôi không cần kiểm soát quá khứ, cũng không cần trừng phạt mình thêm. Tôi chọn an yên – không vì tôi xứng đáng hơn ai, mà vì tôi đủ can đảm để dừng việc tự làm đau chính mình.”

Hoặc chỉ cần một câu đơn giản nhưng thật lòng: “Cảm ơn tôi – vì vẫn ở đây, vì vẫn chọn yêu.”

Address

Phan Thiet
77000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PTSD Healing - Chữa lành rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram