10/10/2025
🚫🚫🚫 ĐAU BỤNG KINH - NÊN LÀM GÌ ???
⚠️ Làm ấm vùng bụng bằng cách sử dụng các túi chườm nước nóng, dán cao, bôi dầu có thể giúp chị em kiểm soát cơn đau tốt hơn.
- Ngoài ra các bạn có thể rang muối trắng (loại muối hạt to) đến khi muối khô, ngả sang màu vàng thì đổ muối ra một tấm vài sạch (như khăn bông) rồi buộc túm lại, dùng khăn này chườm lên bụng đến khi hết nóng, trong 1 đến 2 chu kì là chứng Đau bụng kinh sẽ khỏi.
⚠️ Trong ngày hành kinh có thể uống trà hoa cúc, trà gừng nóng cũng giúp vùng bụng ấm hơn nên có tác dụng giảm đau.
⚠️ Tập luyện một số bài tập nhẹ nhàng có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, Vdu yoga, đi bộ.
⚠️ Trong kì hành kinh chị em chú ý không ăn những đồ ăn khó tiêu, các chất tanh, lạnh, thay vì đó hãy ăn những món ăn mềm, dễ tiêu.
⚠️ Massage nhẹ nhàng phần bụng khi hành kinh giúp giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Chị em chú ý là chỉ massage nhẹ nhàng chứ không nên đấm lưng hay xoa bóp mạnh.
⚠️ Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày hành kinh cũng khá hiệu quả trong việc giảm các cơn đau.
⚠️ Lấy 1 nắm lá ngải cứu còn tươi giã ra, rồi cho vào khoảng 100ml nước sôi để nguội, lọc lấy nước uống, có thể thêm vào nước vài hạt muối, cách làm này có tác dụng điều trị chứng đau bụng kinh khá hiệu quả.
➡️ Nếu đau quá, lượng máu kinh ra nhiều, thì chị em nên tới cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám nhé
