Nhịp cầu dược lâm sàng

18/09/2025

12/09/2025

Nghị quyết số 72-NQ/TW ngày 9/9/2025 của Bộ Chính trị “Về một số giải pháp đột phá, tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân”.

06/09/2025

🔥 🙅‍♀️ KỸ NĂNG SỐNG CÒN NƠI CÔNG SỞ: LẬP RANH GIỚI ĐỂ BẢO VỆ NĂNG LƯỢNG BẢN THÂN

Khi chuông báo họp của Teams vang lên giữa giờ ăn trưa, nhiều người bấm “Join” theo quán tính rồi tiếp tục nuốt vội. Lâu dần, những bữa trưa chớp nhoáng ấy gom thành cảm giác cạn pin triền miên. Tình trạng kiệt sức – burnout – được WHO xem là hội chứng nghề nghiệp với ba nét chính: kiệt quệ, chai sạn với công việc, kém hiệu quả. “Ranh giới” là liều vaccine tinh thần rẻ tiền nhưng hiếm khi được tiêm đủ liều (Australian Psychological Society, 2024).

1. 🔋 Vì sao ranh giới cứu được pin công sở?
Thiết lập giới hạn về giờ làm, khối lượng và cảm xúc giúp giảm cortisol, tăng cảm giác kiểm soát và thấp đi tỷ lệ kiệt sức. Giao tiếp rõ ràng – ví dụ như thỏa thuận không gửi email ngoài giờ – là yếu tố bảo vệ trong 74 nghiên cứu về burnout, ranh giới nơi làm việc hỗ trợ giảm đáng kể stress và trầm cảm (Amiri et al., 2024). Mindfulness, nghỉ ngắn và kỹ thuật thở làm giảm triệt để thành phần “kiệt quệ cảm xúc” trong 67% thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên (Shoker et al., 2024).

2. 📝 Kịch bản và mẫu câu thương lượng lịch sự
⏰ Sếp giao việc 19 giờ
“Em sẽ nộp báo cáo phần A vào 10 giờ sáng mai. Phần B cần thêm dữ liệu nên em đề xuất hạn 17 giờ để đảm bảo chất lượng.”
🤝 Đồng nghiệp nhờ “gấp” liên tục
“Mình đang chạy deadline. Nếu sau 15 giờ vẫn cần, mình sắp xếp hỗ trợ nhé.”
📵 Group chat réo lúc khuya
“Mình tắt thông báo sau 20 giờ để đảm bảo sức khỏe. Sáng mai 8 giờ mình phản hồi cả nhóm.”
🔄 Khách thay đổi yêu cầu sát nút
“Để chỉnh sửa theo ý chị, em cần lùi bàn giao sang chiều thứ tư. Chị xác nhận giúp em với.”
Giữ giọng tôn trọng – rõ ràng – có phương án. “Không” ở đây biến thành lời cam kết chất lượng, chứ không phải phủi tay.

3. 🛡️ Những bước nào để tôi bảo vệ năng lượng của mình?
Bước 1 – Xác định giới hạn cá nhân
Viết ra 3 điều bạn nhất định là ranh giới của bạn: hết giờ chốt laptop, cuối tuần off email, nghỉ trưa 30 phút…
Bước 2 – Công bố ranh giới
Trao đổi sớm với quản lý, đồng nghiệp, cập nhật qua lịch Teams. Minh bạch càng sớm, xung đột càng ít.
Bước 3 – Phục hồi vi mô
🧘‍♀️ Thở nhịp 3–3–3, vươn vai sau mỗi 90 phút.
⏳ 5 phút nghỉ ngơi sau mỗi 25 phút tập trung đã chứng minh hiệu quả cải thiện burnout (Araújo et al., 2024).
🚶‍♀️ Đi bộ ngắn giúp tái nạp dopamine, tăng tập trung (Australian Psychological Society, 2024).
Bước 4 – Kiểm tra pin hằng tuần
Chấm điểm mức mệt của mình trên thang 1–10. Nếu 7 điểm trở lên hai tuần liền, tạm giảm khối lượng hoặc xin hỗ trợ.
Bước 5 – Điều chỉnh linh hoạt
Trong những lúc, những mùa cao điểm, ranh giới có thể mở rộng, nhưng sau đó cần “trả” lại giờ nghỉ. Nơi làm việc làm tốt điều này đạt 89% nhân viên quay lại làm việc sau kiệt sức, so với 73% ở nhóm đối chứng (Lambreghts et al., 2023).

4. 🚀 Chiến lược dài hơi cho cá nhân + tổ chức
🧑‍🤝‍🧑 Cá nhân: Mindfulness, viết nhật ký biết ơn, mạng lưới đồng nghiệp giảm mạnh stress và tăng gắn kết (Cohen et al., 2023).
🏢 Tổ chức: Chính sách email ngoài giờ, khối lượng hợp lý, phản hồi kịp thời là “vaccine tập thể” chống burnout (Amiri et al., 2024).

Ai từng ngồi thừ trước màn hình lúc 23 giờ sẽ hiểu: mệt nhất không phải làm nhiều, mà là không dám khép lại. Hãy tưởng tượng mỗi ranh giới bạn dựng lên là cánh cổng nhỏ đón gió đồng quê - nơi năng lượng được nạp lại, giấc mơ nghề nghiệp kịp “thở”.

Nếu tối nay tiếng chuông chat lại reo, thử hít thật sâu, gửi tin nhắn mẫu đã chuẩn bị, rồi gập máy đúng giờ. Bạn xứng đáng với một buổi tối trọn vẹn – mai sẽ là phiên bản tỉnh táo và sáng tạo hơn của chính mình.

__
PHÒNG THAM VẤN VÀ TRỊ LIỆU TÂM LÝ, TRƯỜNG ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM - Lắng nghe, Đồng hành cùng bạn
📞 Hotline: 0899 762 390 (Zalo)
📍 Địa chỉ: Phòng K003, Trường Đại học Khoa học Xã hội & Nhân văn, ĐHQG-HCM, Số 10-12 Đinh Tiên Hoàng, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh
💬 Nếu bạn có nhu cầu tham vấn trị liệu, đừng ngại ngần điền thông tin vào link sau: https://forms.gle/uemvxTe37UUHpLQ9A
Hoặc liên hệ số điện thoại văn phòng. Văn phòng sẽ sớm liên hệ với bạn ngay khi nhận được thông tin.

Lưu ý: Nội dung trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, giáo dục và không thay thế cho việc tham vấn/trị liệu tâm lý trực tiếp.

06/09/2025

06/09/2025

FYI
“💼✈️ 🌍 💊 Where the world of medicine and pharma meets the heart of Asia 🏮🎐🪭🎊
(A meeting near me that I wish I could have when I graduated)

Next 2 weeks, Singapore becomes the epicenter of global medicine and pharma - the 23rd Congress of the International Association of Therapeutic Drug Monitoring and Clinical Toxicology (IATDMCT 2025). This year’s theme is about “Creative solutions for global challenges” with a focus on TB RESEARCH. For 4 dynamic days, this landmark venue will host innovation, collaboration, and opportunities on a global scale.

💊 World-class scientific program in TDM and toxicology
🤝 Top industry leaders, leading researchers, clinicians and key decision-makers� 🌍 500+ international delegates �
IATDMCT 2025 is more than just a meeting—it’s a platform where the whole world engages and the roadmap of tomorrow’s healthcare is shaped.
JOIN US to tackle global health challenges together:👉👉👉

📅 Save the time and venue: 21 - 24 September 2025 | Grand Copthorne Waterfront Hotel
🎟 Register now: https://www.iatdmct2025.org/register/
👨🏻‍💻 See the program:
https://www.iatdmct2025.org/program/?utm_campaign=website&utm_medium=email&utm_source=sendgrid.com

”

Congress program Congress theme: Creative solutions for global challenges Exploring innovative approaches to Therapeutic Drug Monitoring (TDM) in diverse settings, this congress aims to address global challenges through creative solutions, focusing on expanding methodologies, optimising resource-lim...

05/09/2025

🧩 KỸ NĂNG NETWORKING CHO THÀNH VIÊN TỔ DLS

1. Hiểu đúng về networking
• Networking không phải xin – cho, mà là kết nối để cùng nhau phát triển.
• Mỗi lần giao tiếp là một cơ hội gieo duyên, mở rộng vòng tròn chuyên môn và tình cảm đồng nghiệp.

2. Nguyên tắc vàng
• Chân thành: Quan tâm thật sự đến người đối diện, không chỉ vì lợi ích riêng.
• Cho đi trước khi nhận lại: Chia sẻ tài liệu, kinh nghiệm, hoặc đơn giản là một lời động viên.
• Duy trì kết nối: Đừng để mối liên hệ chỉ dừng lại ở một lần gặp gỡ.

3. Cách thức thực hành
• Khi giới thiệu bản thân: Ngắn gọn, rõ ràng về vai trò chuyên môn, kèm một điểm thú vị/kinh nghiệm cụ thể.
• Khi cần hỗ trợ: Trình bày ngắn gọn, lịch sự và cụ thể (“Em đang cần slide ICD để tham khảo, mong anh/chị chia sẻ…”).
• Khi nhận được hỗ trợ: Luôn cảm ơn và (nếu có thể) phản hồi giá trị mình đã ứng dụng được.
• Khi giúp người khác: Xem đó là một khoản “đầu tư” vào mối quan hệ, không tính toán.

4. Ứng xử trong nhóm chuyên môn
• Chủ động “ngoại giao”: Ví dụ khi đồng nghiệp bận chưa kịp trả lời, mình có thể thay mặt kết nối, nhắn tin, chia sẻ tài liệu.
• Nhớ rằng: Mỗi lần giúp nhau là một lần xây dựng uy tín cá nhân và tập thể.
• Biến Tổ DLS thành một “mạng lưới nhỏ” – nơi ai cũng có thể giới thiệu, kết nối và đồng hành cùng nhau.

5. Thông điệp then chốt

🌱 Networking không chỉ để có thêm cơ hội, mà để cùng nhau trở nên giỏi hơn, tử tế hơn, và bớt cô đơn trên hành trình nghề nghiệp.

05/09/2025

05/09/2025

💥💥💥 TIẾP TỤC TUYỂN SINH KHÓA ĐÀO TẠO “ỨNG DỤNG CÔNG NGHỆ SỐ TRONG HOẠT ĐỘNG DƯỢC LÂM SÀNG TẠI CƠ SỞ KHÁM BỆNH, CHỮA BỆNH” (06-07/9/2025) 💥💥💥

🍀 Nhằm nâng cao năng lực chuyên môn cho các Dược sĩ lâm sàng đang công tác tại các cơ sở khám chữa bệnh, đáp ứng yêu cầu của Nghị định 131/2020/NĐ-CP của Chính phủ, Trường Đại học Dược Hà Nội thông báo mở lớp tập huấn: “Ứng dụng công nghệ số trong hoạt động dược lâm sàng tại cơ sở khám bệnh, chữa bệnh”.

🎯 Khóa học được thiết kế những nội dung mới, tập trung vào hai hoạt động phổ biến:
(1) Chuyển đổi số trong hoạt động thông tin thuốc chủ động;
(2) Phát hiện/rà soát các vấn đề liên quan đến thuốc dựa trên dữ liệu kê đơn điện tử tại cơ sở khám chữa bệnh (bao gồm tương tác thuốc-thuốc chống chỉ định và hiệu chỉnh liều thuốc theo chức năng thận).

🔥 Trong khóa học, học viên được cung cấp kiến thức chuyên môn, thực hành trực tiếp trên các công cụ/phần mềm để rà soát DRP, tạo công cụ tra cứu thông tin thuốc và trao đổi biện pháp quản lý phù hợp. Ngoài ra, học viên cũng được chia sẻ kinh nghiệm tại các bệnh viện đã triển khai các ứng dụng này.

📌 Thông tin về khóa học:
👉 Thời gian: 02 ngày (06-07/9/2025, Thứ Bảy và Chủ nhật).
👉 Hình thức đào tạo: Học trực tuyến qua phần mềm Microsoft Teams.
👉 Thời hạn đăng ký: Từ ngày 12/8/2025 đến ngày 05/9/2025.
👉 Link đăng ký tham dự: https://byvn.net/GJ41
👉 Thông tin chi tiết xem tại: https://www.hup.edu.vn/thong-bao/mo-lop-tap-huan-ve-ung-dung-cong-nghe-so-trong-hoat-dong-dls-tai-co-so-kbcb-06-07-9-2025-6121
---------------------------------
🏠 Trung tâm ĐT-DVKHD - Trường Đại học Dược Hà Nội
🎯 13-15 Lê Thánh Tông, Cửa Nam, Hà Nội
☎ TS. Giang 097.963.0372; ThS Bảo 098.303.2589; ThS Hùng 0834.230.125