THERA HOUSE

02/12/2025

TÍNH KHOA HỌC CỦA MỘT PHÁC ĐỒ MASSAGE TRỊ LIỆU TOÀN DIỆN: KẾT HỢP GLIDING CUPPING, MYOFASCIAL RELEASE VÀ DEEP TISSUE MASSAGE

Là một người làm nghề trị liệu, mình luôn tìm kiếm những phương pháp có cơ sở khoa học rõ ràng và mang lại hiệu quả thực tế cao cho khách hàng. Qua quá trình học tập, nghiên cứu và thực hành, tôi nhận thấy phác đồ kết hợp Gliding Cupping (Giác hơi di động), Myofascial Release (Giải phóng cân cơ) và Deep Tissue Massage (Massage mô sâu) theo một trình tự logic chính là một công cụ mạnh mẽ để xử lý các vấn đề cơ xương khớp.

Dưới đây là phân tích của mình dựa trên kiến thức về giải phẫu, sinh lý bệnh và cơ học mô.

1. PHÂN TÍCH CƠ CHẾ TÁC ĐỘNG THEO TRÌNH TỰ

Việc thực hiện tuần tự ba kỹ thuật này không phải ngẫu nhiên. Nó tuân theo nguyên tắc "từ nông đến sâu, từ chuẩn bị đến can thiệp và ổn định".

Bước 1: Gliding Cupping – Chuẩn Bị Mô & Kích Thích Tuần Hoàn

· Mục đích chính: Tạo điều kiện tối ưu cho các bước sâu hơn.
· Giải thích chuyên môn: Lực hút di động từ cup tạo một lực kéo giãn nhẹ lên lớp da và mô liên kết nông (fascia nông). Điều này giúp:
· Làm tăng nhiệt độ tại chỗ và tăng tính lưu biến (thixotropy) của mô liên kết, khiến chúng mềm và dẻo dai hơn, sẵn sàng cho tác động sâu.
· Kích thích tuần hoàn máu và bạch huyết mạnh mẽ, mang dinh dưỡng đến và dẫn lưu các chất gây viêm, chất thải chuyển hóa ra khỏi khu vực.
· Kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể bước vào trạng thái thư giãn, giảm phản xạ co cơ bảo vệ.

Bước 2: Myofascial Release – Can Thiệp Vào Cấu Trúc Sâu (Fascia)

· Mục đích chính: Giải quyết nguyên nhân cơ học gốc rễ thường nằm ở hệ cân mạc.
· Giải thích chuyên môn: Fascia là một mạng lưới liên tục bao bọc mọi cơ quan, cơ bắp. Chấn thương, tư thế xấu hay vận động quá tải có thể khiến các lớp fascia bị dính lại, co rút và tạo ra các điểm co thắt (trigger points), kéo lệch cấu trúc và gây đau.
· Sau khi được làm mềm bởi Gliding Cupping, fascia dễ tiếp nhận lực kéo dãn sâu và chậm của Myofascial Release hơn.
· Kỹ thuật này nhằm phục hồi độ trượt và chiều dài tự nhiên giữa các lớp fascia, phá vỡ các chỗ dính, từ đó giải phóng áp lực lên các cơ, mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép. Đây thường là chìa khóa để giảm đau lâu dài.

Bước 3: Deep Tissue Massage – Xử Lý Lớp Cơ & Hoàn Thiện

· Mục đích chính: Giải quyết hậu quả cuối cùng trên các bó cơ và mang lại sự ổn định.
· Giải thích chuyên môn: Khi fascia đã được giải phóng, các sợi cơ bên dưới mới thực sự được "giải thoát". Lúc này, áp lực sâu và có phương hướng của Deep Tissue Massage sẽ:
· Tiếp tục xử lý các điểm co thắt còn sót lại trong thân cơ, làm giãn các bó cơ đang bị co cứng mạn tính.
· Tăng cường trao đổi chất ở tầng sâu nhất, đảm bảo cung cấp oxy và đào thải hoàn toàn các chất như acid lactic.
· Giúp hệ thần kinh "ghi nhớ" lại trạng thái thư giãn mới của cơ bắp thay vì trạng thái co thắt cũ.

2. TẠI SAO PHÁC ĐỒ NÀY LẠI HIỆU QUẢ CAO? - GÓC NHÌN SINH LÝ BỆNH

Ba kỹ thuật này cùng nhau phá vỡ "Vòng xoáy bệnh lý" thường thấy trong các chứng đau cơ xương khớp mãn tính:

1. Đau → 2. Co thắt cơ phản xạ → 3. Giảm lưu thông máu đến cơ → 4. Thiếu oxy, tích tụ chất thải → 5. Viêm và đau nhiều hơn (Quay lại bước 1).

· Gliding Cupping tấn công vào bước 3 và 4 bằng cách tăng tuần hoàn mạnh mẽ.
· Myofascial Release phá vỡ bước 2 (co thắt cơ) ở cấp độ sâu (fascia), đồng thời giảm áp lực cơ học lên các thụ thể đau.
· Deep Tissue Massage tiếp tục củng cố việc giảm co thắt ở cơ và duy trì tuần hoàn tốt.

Chúng bổ sung và hỗ trợ cho nhau, tạo ra hiệu quả trị liệu cao.

3. ỨNG DỤNG THỰC TẾ VÀ LƯU Ý

Trong thực hành, phác đồ này đặc biệt phù hợp cho các trường hợp như:

· Đau mãn tính vùng cổ-vai-gáy, thắt lưng do căng cơ, sai tư thế.
· Hội chứng đau cân cơ (Myofascial Pain Syndrome).
· Phục hồi vận động sau chấn thương phần mềm (khi đã qua giai đoạn viêm cấp).
· Cải thiện tầm vận động bị hạn chế.

Lưu ý quan trọng:

· Cần có chẩn đoán chính xác trước khi áp dụng. Cần phân biệt với các bệnh lý từ khớp, xương hoặc thần kinh cột sống.
· Phải nắm vững chống chỉ định của từng kỹ thuật (ví dụ: không giác hơi lên vùng da bị tổn thương, viêm nhiễm cấp; không massage sâu lên vùng loãng xương nặng...).
· Kết quả bền vững cần có sự hợp tác của khách hàng thông qua các bài tập linh hoạt điều chỉnh tư thế và vận động toàn thân

---

P/s: Sự kết hợp giữa Gliding Cupping, Myofascial Release và Deep Tissue Massage là một minh chứng rõ ràng cho việc áp dụng hiểu biết về giải phẫu và sinh lý bệnh vào thực hành trị liệu. Nó cho thấy khi chúng ta tôn trọng trật tự tự nhiên và phản ứng sinh học của cơ thể, hiệu quả mang lại sẽ là tối ưu và an toàn nhất.
❤️❤️❤️ Khoá học massage trị liệu sắp tới sẽ gồm 2 Levels:
LV1:
+ Giải phẫu sinh lý vận động
+ Vận động học Kinesiology nền tảng
LV2:
+ Đánh giá sai lệch cơ thể
+ Kỹ thuật cupping, trải mạc myofascial release, deep massage.

01/12/2025

Phân biệt VIÊM GÂN và THOÁI HÓA GÂN - Hiểu sai, chữa mãi không khỏi!
Bạn hay bị đau ở gót chân, khuỷu tay, vai hay gối? Thường được chẩn đoán là "viêm gân" nhưng uống thuốc kháng viêm mãi vẫn không hết? Rất có thể bạn đang bị THOÁI HÓA GÂN (Tendinosis), không phải viêm gân (Tendinitis) thông thường.

Hai chẩn đoán này KHÁC NHAU HOÀN TOÀN về bản chất và cách chữa. Hiểu sai sẽ dẫn đến điều trị sai, khiến bệnh kéo dài cả năm trời.

🔴 VIÊM GÂN (Tendinitis) - Tình trạng CẤP TÍNH

· Là gì? Phản ứng VIÊM cấp tính do chấn thương hoặc dùng quá sức.
· Triệu chứng: Đau rõ rệt, có thể sưng, nóng, đỏ tại chỗ.
· Giống như: Một vết cắt da đang sưng đỏ lên.
· Cách chữa chính: Nghỉ ngơi, chườm lạnh, thuốc kháng viêm, tập nhẹ.

🔵 THOÁI HÓA GÂN (Tendinosis) - Tình trạng MÃN TÍNH

· Là gì? Sự THOÁI HÓA, tổn thương các sợi collagen bên trong gân do quá tải kéo dài. KHÔNG CÓ HOẶC RẤT ÍT VIÊM.
· Triệu chứng: Đau âm ỉ, cứng khớp (nhất là sáng sớm), gân có thể dày lên. Đau khi mới bắt đầu cử động.
· Giống như: Một sợi dây thừng bị mòn, xơ cứng và yếu dần theo thời gian.
· Cách chữa chính: VẬT LÝ TRỊ LIỆU là then chốt, đặc biệt là bài tập ly tâm (eccentric) để kích thích gân tự lành. Có thể cần sóng xung kích, tiêm PRP. Thuốc kháng viêm trong trường hợp này ít hiệu quả.

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG:

· Nhiều người bị thoái hóa gân nhưng cứ nghĩ là viêm gân, dùng thuốc kháng viêm dài ngày không khỏi, lại hại dạ dày.
· Nghỉ ngơi tuyệt đối KHÔNG chữa được thoái hóa gân. Gân cần được "rèn luyện" đúng cách mới phục hồi.
· ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT: Hãy đi khám bác sĩ Chấn Thương Chỉnh Hình hoặc bác sĩ Vật Lý Trị Liệu để được chẩn đoán chính xác (có thể cần siêu âm) và có phác đồ điều trị phù hợp.

Hy vọng thông tin này hữu ích! Nếu bạn thấy hay, hãy chia sẻ để nhiều người cùng biết, tránh những sai lầm kéo dài đau đớn.

18/11/2025

Có những lúc đang làm việc với một ca đau lưng mãn tính, mình lại chợt tự hỏi: Tại sao nhiều cơ thể lại “mệt mỏi” đến thế, dù họ chẳng làm gì quá sức? Làm nghề trị liệu mấy năm nay, mình gặp rất nhiều người không còn tin rằng cơ thể họ có thể vận động thoải mái như trước. Họ quen với cảm giác bước vài trăm mét là nặng chân, đứng lâu một chút là ê lưng, xoay người bế con cũng sợ “trật lưng” lần nữa.
Có người từng nói với mình “chắc cơ thể em nó hỏng rồi anh ạ, em chịu thôi, sống chung vậy.”
Nghe xong, thật sự mình thấy chạnh lòng.
Rồi từ Functional Patterns, mình có cơ hội tiếp cận một hướng nhìn khác về cơ thể, một cách hiểu giúp mình xâu chuỗi nhiều điều mà trước đây mình chỉ cảm nhận mơ hồ rằng cơ thể không phải chỉ là cơ bắp mạnh – yếu, mà là một hệ thống đàn hồi. Nó tích trữ lực và giải phóng lực giống như một dây cung. Khi hệ thống đó hoạt động trơn tru thì chúng ta sẽ đi lại nhẹ nhàng, xoay chuyển tự nhiên, chạy không cần cố, khớp không phải gánh quá nhiều.
Nhưng đa số chúng ta lại đánh mất cơ chế này vì việc ngồi hàng giờ mỗi ngày, ít vận động gập, duỗi, xoay, nghiêng cột sống hay là viêc tập luyện tách rời từng nhóm cơ, hoặc tình trạng stress - quá căng thẳng đến mức lúc nào cơ thể cũng như đang “gồng mình, giữ chặt phanh”.
Và khi mình áp dụng điều này vào trị liệu
Điều khiến mình bất ngờ nhất… không phải là người ta hết đau nhanh hơn, mà là ánh mắt họ thay đổi. Ánh mắt của một người vừa nhận ra: “Ơ… hóa ra cơ thể mình vẫn còn cơ hội. Họ bước đi khác, thở khác, nói về tương lai của cơ thể mình với giọng nhẹ nhàng hơn.
Với một người làm nghề chữa lành chuyển động, đó là cảm giác rất khó diễn tả.
Mình viết điều này để nói rằng nếu bạn đang cảm thấy cơ thể của mình kém linh hoạt hơn trước, dễ đau, dễ mỏi, sợ vận động vì “ngại bị lại”… Thì có thể… vấn đề không phải ở bạn. Chỉ là cơ thể bạn cần được kích hoạt lại cơ chế đàn hồi tự nhiên mà nó vốn đã có. Và khi điều đó diễn ra, đôi khi không phải bạn gồng mạnh hơn, mà là cơ thể hỗ trợ bạn tốt hơn.
Thời gian tới mình sẽ chia sẻ thêm về những góc nhìn sâu hơn về cơ thể con người và cách chúng ta có thể lấy lại sự tự tin trong chuyển động.
Cảm ơn bạn đã đọc tâm sự của mình hôm nay.
Chúc bạn một cơ thể tự do hơn mỗi ngày.
Functional Patterns Practitioner (Vietnam)

11/11/2025

CỘT SỐNG ĐƯỢC VÍ NHƯ LÀ ĐỘNG CƠ CHUYỂN ĐỘNG CỦA CƠ THỂ.
Tại sao lại cột sống lại được ví như là động cơ, vì nó không chỉ truyền lực mà còn tạo ra lực.
Theo góc nhìn truyền thống, cột sống được xem là trục thụ động, nhiệm vụ chính là giữ cơ thể thẳng và ổn định.
Tuy nhiên, theo mô hình “Spinal Engine” của Dr. Serge Gracovetsky (McGill University, 1988), cột sống là động cơ trung tâm tạo ra chuyển động cho toàn thân. Bọn trong quá trình đi, chạy hoặc xoay, năng lượng không chỉ đến từ chân mà còn được sinh ra từ sự xoắn và tháo xoắn tự nhiên của cột sống. Và nó hoạt động như một “động cơ lò xo” – tích trữ năng lượng xoắn khi thân người xoay sang một bên, rồi giải phóng năng lượng đó để tạo động lượng cho bên đối diện.
Cột sống gồm 24 đốt, được kết nối bằng các khớp nhỏ (facet joints) và bao quanh bởi hệ thống cơ – fascia – dây chằng.
Khi bạn xoay người, một bên cột sống sẽ nén lại, bên còn lại giãn ra. Chính sự chênh lệch áp lực này tạo ra hiệu ứng đàn hồi sinh học, giúp cơ thể sinh lực đẩy mà không cần tiêu hao năng lượng cơ bắp quá nhiều.
Ví dụ:
Khi bạn bước chân phải, vai trái xoay về trước, cột sống vặn xoắn.
Khi bạn chuyển sang bước trái, lực xoắn được giải phóng, đẩy vai phải về trước. Và đây cũng là chu trình động năng tự nhiên mà FP khai thác và huấn luyện lại.
Vậy tại sao hầu hết mọi người “mất” cơ chế Spinal Engine? Vì cuộc sống hiện đại, con người di chuyển chủ yếu bằng phương tiện, đồng thời thường xuyên lặp lại các tư thế xấu như ngồi nhiều, giữ tư thế cố định, tập luyện cô lập (isolation training) khiến cơ thể đánh mất khả năng xoắn trục tự nhiên.
Khi cột sống mất tính xoắn linh hoạt, cơ thể sẽ tìm cách bù trừ bằng việc gồng cơ vùng lưng, vai, cổ, hoặc hông, dẫn đến:
Đau cơ xương khớp mạn tính
Mất phối hợp giữa thân trên – thân dưới
Hô hấp kém, cơ hoành bị ức chế
Giảm hiệu suất chạy, ném, hoặc di chuyển
Trong trị liệu truyền thống, người ta thường “cố định lưng để bảo vệ”, nhưng thực tế chính điều này làm tê liệt cơ chế động học tự nhiên của cột sống.
Thế thì giải pháp nào để xử lý các vần đề trên, đó chính là huấn luyện lại cơ chế Spine Engine ho cơ thể - Functional Patterns không “tập cơ lưng”, mà dạy cơ thể vận hành lại cơ chế xoắn sinh học đúng hướng với một số chiến lược huấn luyện điển hình:
Contralateral Rotation Training: rèn khả năng xoay nghịch hướng vai – hông (đi bộ, ném, chạy).
Dynamic Tension Loading: tạo áp lực xoắn có kiểm soát để tăng khả năng tích trữ và giải phóng lực đàn hồi.
Integrated Breathing Mechanics: phối hợp nhịp thở và xoay cột sống nhằm tạo áp lực nội tạng cân bằng.
Khi “Spinal Engine” được phục hồi, cơ thể di chuyển nhẹ nhàng hơn, lực truyền đều hơn, và những vùng từng quá tải (như lưng, gối, vai) sẽ được giải phóng tự nhiên.
🌱 Ứng dụng lâm sàng và thể thao
Trong phục hồi:
Bệnh nhân đau lưng, thoát vị đĩa đệm, hoặc đau hông có thể cải thiện khi cột sống học lại cách “chuyển lực thay vì chịu lực.”
Trong thể thao:
Vận động viên ném, chạy, hoặc võ thuật có thể tăng hiệu suất lực xoay và phản xoay, tối ưu hóa momentum mà không mất kiểm soát.
Vì thế cột sống không chỉ là “trụ đỡ” mà nó là động cơ chính của loài người. Khi bạn hiểu và tái lập cơ chế này, mọi chuyển động đều trở nên tự nhiên, hiệu quả và bền vững hơn.
Functional Patterns không “sửa” cột sống – chúng ta dạy nó hoạt động lại đúng như thiết kế tiến hóa.
Chuyển động đúng là thuốc chữa tự nhiên mạnh nhất mà cơ thể đã có sẵn.
— Đức
Functional Patterns Practitioner (Vietnam)

10/11/2025

💡 FUNCTIONAL PATTERNS – TƯ DUY MỚI VỀ CƠ THỂ CON NGƯỜI
Trong nhiều năm làm việc với vai trò nhà trị liệu, tôi có cơ hội quan sát hàng trăm cơ thể khác nhau — từ người ít vận động, nhân viên văn phòng cho đến vận động viên.
Điều khiến tôi suy nghĩ nhiều nhất không phải là mức độ đau hay chấn thương của họ…
Mà là cách cơ thể họ đang “vận hành”.
Tôi từng tin rằng: chỉ cần cơ nào yếu thì tập mạnh lên, cơ nào căng thì giãn ra, là sẽ ổn.
Nhưng rồi, tôi nhận ra — cơ thể không phải là những “bộ phận rời rạc” để ta thay thế hay sửa chữa.
Cơ thể là một hệ thống thống nhất, nơi mọi thứ – cơ, xương, mô, thần kinh – phối hợp như một bản nhạc.
Nếu chỉ chỉnh một nốt sai mà quên cả giai điệu, bản nhạc đó vẫn sẽ lạc điệu.
⚙️ Functional Patterns – khi cơ thể được nhìn như một hệ thống
Functional Patterns (FP) là phương pháp huấn luyện và trị liệu được xây dựng dựa trên cơ học sinh học của con người (Human Biomechanics) – tức là cách cơ thể được thiết kế để di chuyển tự nhiên nhất.
FP không tập trung vào “đốt calo” hay “tăng cơ bắp”, mà tập trung vào khả năng phối hợp, cân bằng và phân phối lực hiệu quả trong toàn cơ thể.
Khác với các phương pháp truyền thống chỉ tập trung vào nhóm cơ riêng lẻ, FP nhìn vào cách toàn bộ cơ thể cùng hoạt động thông qua 4 mẫu chuyển động nền tảng:
🧍 Đứng (Standing)
🚶 Đi (Walking)
🏃 Chạy (Running)
💥 Ném (Throwing)
Đây là 4 chuyển động đã định hình nên bản chất tiến hóa của con người, và FP hướng tới việc tối ưu hóa chúng.
Bởi khi bạn đứng, đi, chạy, ném đúng — toàn bộ cơ thể bạn sẽ làm việc cùng nhau, cân bằng và mạnh mẽ hơn.
🔍 FP – Tư duy mới trong trị liệu và tập luyện
FP không “sửa lỗi” cho một vùng đau.
Nó đào tạo lại cách cơ thể phân phối lực để mọi khớp, mô, cơ cùng chia sẻ tải trọng một cách thông minh hơn.
Ví dụ:
Nếu bạn đau lưng, vấn đề có thể không nằm ở lưng – mà ở cách hông và vai không xoay đồng bộ khi bạn đi hoặc chạy.
Nếu bạn đau cổ vai gáy, có thể vì bạn đang hít thở sai, khiến toàn thân bị mất cân bằng áp lực.
Khi tôi bắt đầu thực hành FP và áp dụng cho bệnh nhân, tôi nhận ra:
Khi cơ thể học lại cách vận hành đúng, cơn đau sẽ tự biến mất – vì gốc rễ đã được xử lý.
🌱 Một cơ thể khỏe không phải là cơ thể không đau,
Mà là cơ thể hiểu cách vận hành chính mình.
Đó chính là điều khiến tôi tin và gắn bó với Functional Patterns.
Nó không chỉ thay đổi cách tôi trị liệu, mà còn thay đổi cách tôi nhìn nhận về sức khỏe.
Mỗi khi tôi nhìn thấy một người đứng vững vàng hơn, bước đi tự nhiên hơn, hay đơn giản là hít thở dễ dàng hơn sau khi tập FP — tôi biết rằng họ đang quay trở lại đúng với “thiết kế gốc” của cơ thể con người.
🇻🇳 Functional Patterns Việt Nam – Hành trình đang bắt đầu
Hành trình giúp người Việt hiểu, yêu, và vận hành cơ thể mình đúng cách hơn.
Nếu bạn từng đau, từng cảm thấy cơ thể “không còn là chính mình”,
thì FP có thể chính là bước đầu tiên giúp bạn “kết nối lại” với chuyển động tự nhiên của chính mình.
— Đức
Physiotherapist | Functional Patterns Practitioner (Vietnam)

09/11/2025

🌿 HÀNH TRÌNH TÔI TÌM LẠI CHUYỂN ĐỘNG TỰ NHIÊN CỦA CƠ THỂ
Chào mọi người,
Tôi là Đức, một Physiotherapist – người đã dành nhiều năm làm việc với cơ thể con người, giúp mọi người giảm đau, phục hồi và sống khỏe hơn.
Nhưng có một điều mà tôi nhận ra sau rất nhiều năm làm nghề:
“Giảm đau không đồng nghĩa với khỏe mạnh.”
Tôi đã từng thấy rất nhiều bệnh nhân quay lại sau vài tháng, cùng một vấn đề cũ.
Họ hết đau, rồi lại đau. Hết chấn thương, rồi lại tái phát.
Và tôi bắt đầu tự hỏi:
Tại sao chúng ta cứ phải “chữa” hoài một thứ mà lẽ ra cơ thể có thể tự duy trì được?
Phải chăng, vấn đề không nằm ở nơi đau, mà nằm ở cách chúng ta vận hành cơ thể mình?
🧭 Bước ngoặt: Functional Patterns
Một cơ duyên đã đưa tôi đến với Functional Patterns (FP) – một phương pháp mà tôi tin rằng sẽ thay đổi hoàn toàn cách chúng ta hiểu về cơ thể con người.
Functional Patterns không phải là vật lý trị liệu, không phải là gym, cũng không phải là yoga.
Đó là một hệ thống huấn luyện dựa trên cơ học sinh học của con người (Human Biomechanics) – giúp cơ thể vận hành đúng theo cách tự nhiên nhất mà nó được thiết kế.
Tôi bắt đầu thực hành trên chính bản thân mình – chỉnh lại tư thế, học cách đi, chạy, xoay, hít thở đúng.
Những chuyển động nhỏ, tinh tế nhưng đầy ý nghĩa.
Và rồi, tôi cảm nhận cơ thể mình thay đổi từng ngày:
Sự căng tức trên cổ vai gáy, thắt lưng biến mất.
Cơ thể linh hoạt, mạnh mẽ hơn.
Và quan trọng nhất, tôi hiểu được cách cơ thể thật sự hoạt động.
⚙️ Khi áp dụng FP cho bệnh nhân
Tôi bắt đầu áp dụng những nguyên lý FP cho bệnh nhân của mình – và kết quả thật sự khiến tôi bất ngờ:
✅ Những người từng đau lưng mạn tính, giờ có thể di chuyển tự nhiên hơn.
✅ Những vận động viên chấn thương tái phát, nay vận hành mượt mà, khỏe hơn trước.
✅ Những người từng “đi chữa hoài không hết” – cuối cùng hiểu được gốc rễ vấn đề của mình.
Điều đó khiến tôi nhận ra:
“Không có cơ thể nào hỏng hoàn toàn – chỉ có cơ thể chưa được vận hành đúng cách.”
🇻🇳 Functional Patterns tại Việt Nam
Tôi cảm thấy rất may mắn khi là người thực hành Functional Patterns đầu tiên tại Việt Nam.
Điều này không chỉ là niềm tự hào cá nhân, mà còn là một cơ hội để tôi mang FP đến gần hơn với cộng đồng – để nhiều người Việt có thể tiếp cận một cách tiếp cận mới, khoa học, hiệu quả và bền vững.
Với tôi, FP không chỉ là một phương pháp, mà là một triết lý sống – nơi cơ thể, hơi thở và chuyển động hòa hợp làm một.
Và tôi tin rằng, nếu bạn hiểu cách cơ thể vận hành đúng, bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh hơn – mà còn sống tự do hơn trong chính cơ thể mình.
🌱 Tôi sẽ chia sẻ nhiều hơn
Tôi đang trên hành trình phát triển cộng đồng Functional Patterns Việt Nam, nơi mọi người có thể học cách vận hành cơ thể thông minh, bền vững, và đầy năng lượng.
Nếu bạn từng đau, từng mệt mỏi vì cơ thể không nghe lời – có lẽ đây là lúc để bạn “kết nối lại” với chính mình.
Cảm ơn bạn đã đọc đến đây.
Hẹn gặp bạn ở những bài chia sẻ tiếp theo.
— Đức
Physiotherapist | Functional Patterns Practitioner (Vietnam)

23/09/2025

Xin chào các bạn, mời các bạn cùng Thera House tìm hiểu về Functional Patterns nhé.
✅ Functional Patterns là gì?
Là một hệ thống huấn luyện tập trung vào sửa chữa tư thế và chuyển động thông qua việc tích hợp cơ bắp và hệ thần kinh.
Mục tiêu: Giúp cơ thể vận hành hiệu quả hơn, giảm đau, cải thiện hiệu suất vận động và ngăn ngừa chấn thương.
FP nhấn mạnh vào việc mô phỏng lại các chuyển động tự nhiên của con người (như đi bộ, chạy, ném, xoay) thay vì tập luyện cô lập từng nhóm cơ.

🧠 Triết lý cốt lõi của FP
Con người là sinh vật hai chân (bipedal): FP cho rằng cơ thể con người được thiết kế để đứng và di chuyển trên hai chân. Do đó, tư thế đứng trung lập (neutral standing posture) là nền tảng của mọi chuyển động.
Tích hợp cơ bắp toàn diện (Muscular Structural Integration): Cơ thể hoạt động như một hệ thống thống nhất, không phải các phần rời rạc.
Ảnh hưởng của lối sống hiện đại: Ngồi nhiều, stress, và tư thế xấu đã phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của cơ thể.
Ưu tiên hệ thần kinh: FP chú trọng việc "lập trình lại" hệ thần kinh để cơ thể tự động vận động hiệu quả.

🔧 Các kỹ thuật chính trong FP
MYOFASCIAL RELEASE (Giải phóng mạc cơ): Sử dụng các công cụ như bóng lacrosse, PVC pipe, theracane để thả lỏng các cơ bị co rút (ví dụ: cơ hông, cơ ngực, cơ cổ). Tại Thera House, các bạn sẽ được xử lý mạc cơ trực tiếp, giúp thư giãn và phục hồi tối ưu hơn.
INTEGRATED CORRECTIVE EXERCISE (Bài tập sửa chữa tích hợp): Tập trung vào việc kích hoạt lại các nhóm cơ quan trọng như:

Gluteus Maximus (cơ mông lớn)
Transverse Abdominis (cơ bụng ngang)
Thoracic Spine (cơ lưng giữa)
3 Pillars of Posture (3 trụ cột của tư thế):

Pelvic Floor (sàn chậu)
Transverse Abdominis (cơ bụng ngang)
Thoracic Spine (vùng ngực)

👥 Ai nên áp dụng FP?

Người bị đau lưng, cổ, vai gáy, khớp
Vận động viên muốn cải thiện hiệu suất và phòng tránh chấn thương
Người làm văn phòng, ngồi nhiều
Những ai muốn hiểu rõ hơn về cơ thể và vận động tự nhiên
🔁 So sánh với các phương pháp khác

FP khác biệt so với nhiều hệ thống thể dục thông thường (như CrossFit, bodybuilding, yoga) ở chỗ:

Không tập trung vào "mixing things up" hay thử thách cường độ cao.
Không ưu tiên thẩm mỹ mà tập trung vào chức năng.
Phê phán việc tập luyện cô lập mà không hiểu tích hợp toàn thân.

Functional Patterns là một hệ thống khoa học, có cơ sở giải phẫu và thần kinh học sâu sắc, hướng đến việc khôi phục lại sự cân tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện tư thế, giảm đau và vận động hiệu quả hơn, FP là một lựa chọn rất đáng nghiên cứu.

23/09/2025

Chào mừng các bạn đến với trang facebook của phòng điều trị các bệnh lý cơ xương khớp Thera House.
Thera House được thành lập từ 2022 tại Park 7 - Vinhomes Central Park, hiện nay chuyển về Sunwah Pearl - 90 Nguyễn Hữu Cảnh.
Founder là Nguyễn Minh Đức - Y Sĩ YHCT nhưng bản thân cảm thấy phù hợp với lý thuyết và logic của mảng Vật Lý Trị liệu nên hiện tại Đức đang theo học ngành Vật Lý Trị Liệu. Đức cũng là người Việt Nam đầu tiên trong hệ thống Functional Patterns (FP), cùng với mong muốn phát triển sự nghiệp FP tại Việt Nam.
Page này Đức dùng để chia sẽ kiến thức về lĩnh vực trị liệu cơ xương khớp, đặc biệt là FP - bộ môn đang giúp hàng triệu người trên thế giới và các khách hàng của Thera House phục hồi tối ưu nhất về sức khoẻ.
Các bạn cùng theo dõi hành trình của Thera House nhé.

16/05/2017

Cùng xem lại "Đôi bàn tay thắ lửa" Chương trình của năm đầy chất cống hiến.

Vượt qua 6 ứng cử viên sáng giá khác, chương trình Đôi bàn tay thắp lửa (ban nhạc Bức Tường) đã được vinh danh Chương trình của năm tại Lễ trao giải Âm nhạc Cống hiến lần thứ 12-2017 tối 25/4 tại Nhà hát TP.HCM.

01/03/2017

Phim tài liệu về Bức Tường và Trần Lập sắp ra mắt, các bạn cùng đón chờ nhé.

(Tổ Quốc) - Hãng phim Tài liệu và Khoa học Trung ương vừa hoàn thành bộ phim tài liệu “Chuyện ngày hôm qua”, độ dài 75 phút nhằm tiếp lửa cho những người nghệ sĩ chân chính của ban nhạc Bức Tường trên con đường âm nhạc, đồng thời tưởng nhớ tới nghệ sĩ Trần Lập – thủ lĩnh của họ.

28/10/2016

NHỮNG NGƯỜI CON CỦA LÍNH - SÁNG TÁC CUỐI CUNG CỦA NHẠC SĨ TRẦN LẬP
Ca khúc được cố nhạc sĩ Trần Lập viết tặng những người lính Quân khu Nam Đồng, nơi mà tuổi thơ dữ dội của anh đã trải qua.

NHỮNG NGƯỜI CON CỦA LÍNH. Đây là bản nhạc được Trần Lập hoàn thành tháng 10/2015, và chính là sáng tác cuối cùng của anh. Bài hát này dành tặng cho Quân khu ...