28/11/2025
7 CÁCH GIÚP LÁ GAN KHỎE MẠNH HƠN MỖI NGÀY
Gan là “nhà máy lọc độc” lớn nhất của cơ thể – nơi chuyển hóa dưỡng chất, xử lý độc tố và dự trữ năng lượng. Mọi thứ bạn ăn, uống hay dùng thuốc đều đi qua gan. Vì vậy, giữ cho lá gan hoạt động hiệu quả chính là giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Dưới đây là 7 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để bảo vệ lá gan của bạn.
🍀 1. Hạn chế rượu bia
Gan chỉ có thể xử lý một lượng cồn nhất định trong cùng thời điểm. Uống nhiều và kéo dài khiến gan bị quá tải, dẫn đến viêm gan, xơ gan hoặc tăng nguy cơ ung thư gan. Giảm tối đa rượu bia chính là “món quà” tốt nhất dành cho gan.
🍀 2. Duy trì cân nặng hợp lý
Theo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Hoa Kỳ (AASLD), giữ cân nặng trong vùng an toàn giúp giảm mỡ gan và cải thiện chức năng gan đáng kể. Giảm từ 5–10% cân nặng đã mang lại hiệu quả rõ rệt.
🍀 3. Hạn chế thức ăn nhanh
Đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu, chất béo bão hòa và đường. Ăn thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, tăng cân và rối loạn chuyển hóa như tiểu đường type 2.
🍀 4. Ăn uống cân bằng – lành mạnh
Hãy ưu tiên:
✔ Rau xanh, trái cây
✔ Ngũ cốc nguyên hạt
✔ Hạt – quả hạch
✔ Protein chất lượng (cá, thịt trắng, đậu…)
Các dưỡng chất này giúp hỗ trợ hệ enzym, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của gan.
🍀 5. Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày giúp giảm mỡ nội tạng – loại mỡ “đáng ghét” dễ bám vào gan nhất. Chỉ 30 phút vận động/ngày cũng đủ cải thiện chức năng gan và nâng cao sức khỏe tổng thể.
🍀 6. Tiêm phòng viêm gan
Bảo vệ gan ngay từ sớm bằng cách:
✔ Tiêm vắc xin phòng Viêm gan A, B
✔ Quan hệ tình dục an toàn
✔ Không dùng chung bàn chải, dao cạo, dụng cụ cá nhân
Những biện pháp này giúp giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm các loại viêm gan.
🍀 7. Kiểm tra sức khỏe và tầm soát gan định kỳ
Các bệnh lý gan thường âm thầm, ít triệu chứng ở giai đoạn đầu. Vì vậy, kiểm tra định kỳ mỗi 6 tháng giúp phát hiện sớm bất thường và can thiệp kịp thời.
Tại SBB Healthcare, các gói khám – xét nghiệm chức năng gan được thiết kế bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, hỗ trợ đánh giá toàn diện tình trạng gan và sức khỏe tổng thể.
👉 Đặt lịch kiểm tra chức năng gan ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình!
🩺 Liên hệ SBB Healthcare
Facebook: https://www.facebook.com/SBBHealthcareHN/
Instagram: https://www.instagram.com/sbb_healthcare/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/76987063/
YouTube: https://www.youtube.com//featured
📞 0982 072 499
🏥 499 Trần Khát Chân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
✉️ cskh@sbb.vn
SBB Healthcare – The first wealth is health