What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:00 Tuesday 05:00 - 20:00 Wednesday 05:00 - 20:00 Thursday 05:00 - 20:00 Friday 05:00 - 20:00 Saturday 05:00 - 20:00

Mộc Nhiên Yoga, 478A9 Điện Biên Phủ, Đà Nẵng (2025)

03/04/2023

🌞 THANH XUÂN TƯƠI TRẺ - SỨC KHỎE DẺO DAI CÙNG YOGA 🌞
✨ Ưu đãi chỉ 350k/tháng (tương đương /NGÀY) đến từ Mộc Nhiên sẽ dành tặng cho bạn khi Đăng ký ngay bằng cách để lại SĐT hoặc nhấp vào nút bên dưới để hoàn tất.

🍀 YOGA - BÍ QUYẾT GIÚP PHỤ NỮ TRẺ LÂU VÀ CÓ SỨC KHỎE DẺO DAI
👉 Thải độc cơ thể, tăng cường lưu thông máu. TRẺ HÓA DA.
👉 Cân chỉnh hệ xương, cột sống. TẠO VÓC DÁNG CÂN ĐỐI.
👉 Giải tỏa hư khí tồn đọng trên cơ thể. GIÚP NGỦ NGON HƠN
👉 Khôi phục chức năng của các cơ quan. ĐẦY LÙI CƠN ĐAU.
👉 Mang đến sự BÌNH TÂM CHO TÂM HỒN, tinh thần minh mẫn
👉 Tăng khả năng SÁNG TẠO trong công việc.

🔥🔥Những lợi ích tuyệt vời chỉ Yoga ở Mộc Nhiên mới đem lại cho bạn:
❤ Phù hợp cho người đã tập hoặc chưa từng tập Yoga
❤ HLV chuyên nghiệp và tận tâm
❤ Các bài tập Yoga đa dạng từ cơ bản tới nâng cao, phù hợp với mọi nhu cầu sức khỏe của bạn
--
📲 Nhận ưu đãi ngay hoặc để lại SĐT ngay. TẬP CÙNG CHÚNG TÔI! -------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

02/04/2023

Nào Mình cùng bay nhé😘
ACRO YOGA ( Yoga bay)
Học Yoga với Mộc Nhiên có những lợi ích gì mà càng ngày càng nhiều bạn lựa chọn và yêu thích bộ môn này: Đến với Mộc Nhiên Yoga bạn có gì:
✅Được luyện tập nhiều phép thở phù hợp mỗi ngày💚 Được phiêu thử cùng Yoga bay
✅Được luyện nhiều chuỗi linh hoạt dành cho người mới và người cũ ♈️
✅Được độ body ngon lành cành đào 🍑 👗🩱
✅Được tập từ Yoga cơ bản đến 1một số tư thế đỉnh🤙
✅Được tập Yoga Với Vòng 🏐🧿
✅Được tập Yoga Với nhạc 🎶🎶
✅ Được thư giản và sống ảo auto đẹp 🤩 🖼
❇️ Được 1 tuần 1 lần thư giãn maxa cùng đá nóng , chăm sóc da mặt
✅ Được trị liệu đau lưng, vai gáy nếu có bệnh lý
✅ Được chăm sóc dinh dưỡng nếu có nhu cầu cô Thương sẽ chăm sóc từng bữa 😍
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

01/04/2023

Chia sẻ của hội viên khi tham gia khóa học Yoga trị liệu🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
Yoga giúp tôi chiến thắng được bệnh tật và trẻ hoá cơ thể đến bất ngờ🥰
“Hồi trước nhìn mình rất là già thế nhưng Yoga đã thay đổi tất cả. Mình đi tập gặp lại bạn cũ ai cũng tưởng là mình làm gì mà trẻ ra đến vậy. Nhưng thật sự là nhờ có Yoga mới thay đổi ngoạn mục. Ai cũng tưởng là mình đi sửa này sửa kia mà thật sự là không. Trước khi đến với Yoga là mình đã có bệnh. Nhưng khi bắt đầu làm quen với Yoga thì các bệnh lặt vặt hết hoàn toàn, còn những bệnh như tiểu đường, giãn tĩnh mạch và viêm đa khớp được cải thiện rõ rệt và giảm đi mỗi ngày. Từ đó là mình lại đam mê Yoga hơn và yêu nó qua mỗi ngày luyện tập. Mỗi hôm mình tập về đều cảm thấy ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn. Da dẻ trẻ ra, luôn hồng hào tươi tắn. Mỗi hôm đi tập về lại cho mình cảm giác rất “hưng phấn", việc gì cũng làm được hết nên ngày nào không đi tập là không chịu nổi, giống như nghiện vậy đó".
Yoga không phân biệt tuổi tác và tuỳ theo cơ địa mỗi người để có những bài tập khác nhau. Không cần phải tập quá sức mà nên cảm nhận cơ thể của mình, tập được tới đâu thì mình tập vì Yoga hướng về hơi thở. Từ đó máu huyết lưu thông và thay đổi vóc dáng, làn da một cách bất ngờ. Do đó đối với những ai đang còn phân vân có nên bắt đầu học Yoga hay không thì hãy bắt đầu ngay bây giờ! Không có gì là quá muộn hay quá sớm, quan trọng là bạn tìm thấy niềm vui ở việc rèn luyện cơ thể và nâng cao sức khoẻ mỗi ngày. Chắc chắn là bạn sẽ bất ngờ vì những lợi ích mà bộ môn Yoga mang lại. ---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

31/03/2023

𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑫𝑨̀𝑵𝑯 𝑪𝑯𝑶 𝑵𝑮𝑼̛𝑶̛̀𝑰 𝑴𝑶̛́𝑰 𝑩𝑨̆́𝑻 Đ𝑨̂̀𝑼
🍀 Yoga giúp tâm hồn ta nhẹ nhàng, thư thái hơn sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng. Yoga sẽ phủ xanh miền tâm hồn ta bằng nhưng hơi thở nhẹ nhàng. 🍀
🍂 Người tập Yoga sẽ giữ được một tinh thần thoải mái, giảm stress, tăng khả năng tập trung, có được sức khỏe dẻo dai và hạn chế nguy cơ mất trí nhớ khi về già.
🧘‍♀️ Yoga sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo, một tinh thần thư thái, và sức khỏe dẻo dai. Đó là lý do vì sao ngày càng có nhiều người lựa chọn yoga.
BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHO NHỮNG BUỔI TẬP CHƯA? HÃY TRẢI NGHIỆM CÙNG MỘC NHIÊN NGAY HÔM NAY!
Liên hệ với Mộc Nhiên để tham gia ngay vào các lớp Yoga bạn nhé! ---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

30/03/2023

KỸ THUẬT KHI TẬP STRETCH YOGA BẠN CẦN LƯU Ý ⚡⚡⚡
✨Stretching yoga là tập hợp các tư thế yoga làm giãn cơ như kéo giãn cơ, đùi, mô.ng,, bắp tay, chân,… để duỗi dài và mở rộng cơ thể, phù hợp với mọi đối tượng.
Khi tập Stretch yoga, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật cơ bản dưới đây:
👉Giãn tĩnh
Đây vốn là kỹ thuật giãn duỗi thực hiện ở vị trí cố định và xảy ra trong vòng 10 đến 30 giây. Kỹ thuật giãn cơ này được sử dụng rất phổ biến, hiệu qu.ả, an toàn trong việc cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.
👉Giãn thụ động
Kỹ thuật giãn cơ này thường dựa vào sự hỗ trợ bên ngoài như đòn bẩy, dây đeo, các thiết bị giãn duỗi, lực hấp dẫn, sự hỗ trợ của người khác, nên không tốn nhiều sức… Khi thực hiện, bạn nên lưu ý giãn cơ sao cho cơ thể cảm thấy dễ chịu và thoải mái nhất.
👉Giãn chủ động
Kỹ thuật giãn chủ động ở trong Stretch yoga thường tương đối khó bởi nó cần có một lực nhất định để có thể tạo ra sự giãn cơ. Tuy vậy, kỹ thuật này lại tương đối an toàn và có thể hạn chế được những thương tích có thể xảy ra bởi khả năng kiểm soát lực căng cơ với sức mạnh của người tập mà không cần dùng đến bất kỳ tác động nào.
👉Giãn tĩnh thụ động
Giãn tĩnh thụ động chính là kỹ thuật co giãn cơ an toàn và cho hiệu quả cao khi tập Stretch yoga. Kỹ thuật này sẽ giúp cho cơ được kéo giãn tốt nhất. Khi tập luyện, bạn nên thực hiện kỹ thuật này tối thiểu là 20 giây và để người được thả lỏng, không được co cơ.
👉Giãn tĩnh chủ động
Kỹ thuật giãn tĩnh chủ động cần phải giữ cho cơ thể tối thiểu là 20 giây khi dùng lực tác động ở bên ngoài để kéo giãn các cơ. Theo đánh giá, đây vốn là kỹ thuật tương đối khó và thường phù hợp với người đã có kinh nghiệm tập yoga.
🥰Các bài tập yoga đều đã được Mộc Nhiên thiết kế theo mục tiêu của bạn và được hướng dẫn chi tiết từng bước bởi các huấn luyện viên lành nghề số 1. Đặt lịch ngay nhé!
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

29/03/2023

LƯU Ý KHI TẬP YOGA NHỮNG THÁNG CUỐI CHU KỲ☀️
🌿Vận động nhẹ nhàng như yoga đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai như: Giúp kiểm soát căng thẳng và các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ. Với các mẹ bầu mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3 hoặc sắp sinh, việc thực hiện các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối còn giúp cơ sàn chậu co giãn tốt, tạo điều kiện thuận lợi cho ca sinh.
Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe của các bà mẹ cũng như thai nhi trong quá trình tập yoga trước khi sinh, hãy tuân thủ các hướng dẫn an toàn cơ bản sau đây:
🔰Yoga trước khi sinh, yoga hatha và yoga phục hồi là những lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Tránh tập các bài tập yoga nóng, là những bài tập thực hiện các tư thế mạnh mẽ trong phòng được làm nóng ở nhiệt độ cao hơn.
🔰Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải được khuyến khích vào ít nhất năm ngày trong tuần. Tuy nhiên, các bài tập ngắn hơn hoặc ít thường xuyên hơn vẫn có thể giúp họ giữ dáng và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
🔰Luôn giữ cho cơ thể mát và đủ nước: Tập yoga trước khi sinh trong phòng thoáng khí để tránh quá nóng. Uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể.
🔰Tránh các tư thế nhất định. Khi thực hiện các tư thế uốn cong hông - không phải lưng - để duy trì độ cong bình thường của cột sống.
🔰Tránh nằm sấp hoặc ngửa, thực hiện các động tác gập người về phía trước hoặc phía sau sâu hoặc thực hiện các tư thế vặn người gây áp lực lên bụng. Các mẹ có thể sửa đổi các tư thế vặn người để chỉ di chuyển lưng trên, vai và khung xương sườn.
🔰Sử dụng các đạo cụ trong các tư thế để thích ứng với những thay đổi trong trọng tâm của cơ thể. Nếu bạn băn khoăn liệu một tư thế có an toàn hay không, hãy nhờ giáo viên trong lớp hướng dẫn.
❗Không lạm dụng yoga. Chú ý đến cơ thể và cảm giác. Bắt đầu chậm và tránh những vị trí vượt quá mức kinh nghiệm hoặc sự thoải mái của cơ thể. Chỉ kéo căng đến mức bạn có thể có trước khi mang thai.
👉Inbox ngay cho Mộc Nhiên để nhận được tư vấn chi tiết nha 😘
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

28/03/2023

YOGA - BÍ QUYẾT GIỮ GÌN THANH XUÂN CỦA NGƯỜI BẬN RỘN
☀️Giúp bạn sớm có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, giàu sức sống, giữ được sức khỏe và vẻ đẹp tuổi xuân dài lâu chính là các động tác Yoga: Suối nguồn tươi trẻ, chào mặt trời…
Không chỉ vậy, yoga đem lại cho người tập những lợi ích không ngờ đến khiến bạn trẻ ra trông thấy:
🔰Yoga giúp cho người luyện tập giảm m.ỡ bụng, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể nhờ việc hô hấp, điều chỉnh nhịp thở đều đặn.
🔰Yoga còn giúp hỗ trợ điều trị các căn bệnh thường gặp như: G.an nhiễm mỡ, đau mỏi xươ.ng kh.ớp, mất ngủ kinh niên,...
🔰Việc luyện tập Yoga đều đặn giúp cho tinh thần phấn khởi và đầu óc minh mẫn, cải thiện chất lượng cuộc sống.
👉Chỉ với 30 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, gìn giữ nhan sắc thì chờ chi mà không đến Mộc Nhiên ngay..
☘Giáo trình được xây dựng theo chuyên đề cơ khớ.p linh hoạt, dẻo dai, rèn luyện tính kiên trì, bền bỉ, giúp giảm stress, thanh lọc cơ thể
☘Lộ trình được nâng dần cấp độ, phù hợp với cả những người chưa bao giờ tập Yoga, đến những tư thế nâng cao của các vận động viên
☘Môi trường cho giao lưu, học hỏi, hoàn thiện kĩ năng giao tiếp bản thân
☘Một số phương pháp luyện tập thiền thở trong Yoga sẽ giúp các bạn có thêm lựa chọn khi gặp căng thẳng cuộc sống, thư giãn tinh thần, làm việc học tập được tốt hơn.
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

27/03/2023

CÁC TƯ THẾ YOGA CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG✨
💠Theo các nghiên cứu, yoga có thể hữu ích trong việc giảm lượng đường huyết ở bệnh nhâ.n tiểu đường.
🌿Tiểu đường - Rối loạn nội tiết và chuyển hóa, cần được phát hiện sớm và quản lí hiệu q.u.ả để ngăn ngừa 1 số bệnh như các bệnh liên quan đến tim, đột q.u.ỵ, các vấn đề về thậ.n,...
🔥Các tư thế kéo căng của yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, hỗ trợ tuyến tụy bài tiết insulin hiệu qu.ả hơn. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol xấu, ngăn cao huyết á.p, bệnh tim mạch, giảm c.ân, giảm m.ỡ máu cho người bệnh tiểu đường.
Dưới đây là các tư thế tập cho người bị tiểu đường:
1. Tư thế con mèo (Marjariasana)
Hướng dẫn tập: quỳ gối, đặt lòng bàn tay và đầu gối xuống dưới sàn. Sau đó hít vào, cong cột sống của bạn để nhìn thẳng về phía trước. Tiếp theo, cong lưng trong khi hạ cằm xuống ngực đồng thời thở ra. Tập trung ánh nhìn về phía rốn của bạn.
Tư thế gập người về trước (Paschimottanasana)
Bắt đầu tư thế bằng cách duỗi thẳng chân về phía trước trong khi đầu gối của bạn hơi cong. Nâng cánh tay của bạn lên trên và giữ cho cột sống được dựng thẳng. Thở ra và gập người về phía trước, đặt phần trên cơ thể lên phần thân dưới. Cố gắng giữ các ngón chân cái của bạn bằng các ngón tay.
2. Tư thế gác chân lên tường
Nằm đối diện với tường. Sau đó, giơ chân lên cao giống như đang trồng cây chuối, cố gắng sao cho từ mông đến gót chân dựa sát vào tường. Nếu không thể duỗi thẳng hết chân, có thể kê một chiếc gối mềm hoặc chăn mỏng dưới mông để hỗ trợ
Hít thở chậm rãi, cố gắng giữ nguyên tư thế trong 10-15 phút.
3. Tư thế em bé (Balasana)
Để thực hiện tư thế này, quỳ gối trên thảm và ngồi trên gót chân của bạn. Hít vào và nâng cao cánh tay trên đầu, thở ra và uốn cong phần trên của bạn về phía trước. Đặt trán của bạn trên sàn, đặt xương chậu của bạn lên gót chân. Đảm bảo rằng lưng của bạn không bị gù.
4. Tư thế gập người
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân. Bạn có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới khớp gối để thực hiện động tác dễ dàng hơn. Từ từ cúi xuống cho tới khi đầu chạm gối
Cố gắng giữ hai đầu gối thẳng, ép sát người xuống sàn. Hai tay nắm lấy hai cổ chân hoặc đan chéo hai bàn tay ôm lấy hai bàn chân để dễ gập người. Giữ yên từ thế này từ 10-20 giây hoặc càng lâu càng tốt.
👉Inbox ngay cho Mộc Nhiên để nhận được tư vấn chi tiết nha 😘
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

26/03/2023

VÔ VÀN LỢI ÍCH CỦA YOGA TRỊ LIỆU GIÁ NHƯ BẠN BIẾT SỚM HƠN
✨Yoga Trị liệu đang trở thành xu hướng điều trị bệnh không dùng thuố.c an toàn, đem lại hiệu q.u.ả cao. Thường được biết đến tên gọi quốc tế là Yoga Therapy.
✨Yoga trị liệu sẽ khai thông tâm trí, cơ thể để đạt đến sự hài hòa. Từ đó con người sẽ tự nhận thức và giác ngộ được cơ thể tốt nhất. Chỉ có người hiểu biết về cơ thể, bệnh tật và các tổn thương đang diễn ra trong cơ thể mới có thể loại bỏ được nó.
Yoga và đặc biệt là Yoga trị liệu đem lại những lợi ích thiết thực nhất cho sức khoẻ con người:
✅Nâng cao sức khoẻ: Kể cả khi bạn có bệnh hoặc không mắc bệnh thì việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp khí huyết cơ thể bạn được lưu thông một cách thuận lợi, hệ tiêu hoá khoẻ, ti.m mạch hoạt động tốt và chức năng của nhiêu cơ quan khác cũng được nâng cao.
✅Phòng chống bệnh tật: Khi luyện tập thở và thiền định, người tập sẽ có những nhận thức rõ ràng hơn về cơ thể cũng như cuộc sống xung quanh. Từ đó giúp giải toả những căng thẳng, thư giãn trí óc.
✅Giảm nhức mỏi xươ.ng khớ.p: Các bài tập Yoga thiên về sự dẻo dai, mềm mại giúp cho các kh.ớp xư.ơng vận động một cách linh hoạt, trơn tru mà không gặp phải bất cứ sự trắc trở nào. Không những vậy khi tập luyện bạn sẽ phát hiện ra sự phá bỏ những giới hạn trước đó mà mình không nghĩ sẽ thực hiện được các động tác này.
✅Tăng sự bền bỉ: Bạn không cần phải thực hiện quá nhiều động tác, quan trọng là bạn có thể giữ được một động tác nhất định trong bao lâu. Điều này giúp rèn luyện tính kiên trì và bền bỉ của con người. Cùng với đó cũng là sự rèn luyện cho các cơ bắp, làm tăng sức bền cũng như sự dẻo dai. Với những người mới tập thì có thể nhận thấy rõ ràng điều này chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện.
✅Giúp tinh thần sảng khoải, thoải mái: Giúp con người ta hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, sắp xếp lại mọi thứ hỗn loạn, thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng rất tốt.
Các bài tập Yoga phù hợp cho đối tượng này đó là tư thế chiến binh, tư thế tam giác, tư thế trụ bằng hai vai, tư thế chó vươn mình… Đến Mộc Nhiên để trải nghiệm và nâng cấp bản thân mỗi ngày nhé!🥰
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

25/03/2023

8 TƯ THẾ GIÚP GIẢM ĐAU NHỨC TOÀN THÂN CHO MẸ BẦU (PHẦN 2)

5. Tư thế nữ thần (Utkata Konasana)

Đây là một tư thế tuyệt vời để chuẩn bị cho việc sinh nở. Tư thế này có tác dụng mở rộng hông, háng và tạo không gian trong khung chậu. Không những vậy, nó còn có tác dụng tăng cường và làm săn chắc nhiều cơ bắp ở chân.
👉Tư thế nữ thần tượng trưng cho hình ảnh những nữ thần yoga tuyệt đẹp, tự tin tỏa sáng và ngập tràn năng lượng. Với những ưu điểm tuyệt vời kể trên, tư thế này rất cần được đưa vào các bài tập yoga bầu ngay hôm nay đấy.

6. Tư thế tam giác mở rộng (Trikonasana)

👉Tư thế tam giác mở rộng rất có ích trong việc giảm đau lưng và kéo giãn cơ thể. Không những vậy, tư thế yoga cho bà bầu này còn được mệnh danh là một liều thuốc giúp các mẹ giảm cứng cổ, làm săn chắc cơ sàn chậu và giảm chứng khó tiêu.

7. Tư thế góc vươn một bên (Utthita parsvakonasana)

👉Tư thế góc vươn một bên sẽ giúp kéo căng cơ thể để tạo không gian cho em bé. Trong số các tư thế yoga cho bà bầu, đây cũng là một tư thế có tác dụng chuẩn bị cho việc sinh nở rất tuyệt vời. Vì nó có tác dụng tăng sức mạnh cho cơ sàn chậu, đồng thời giúp tăng sức chịu đựng cơ thể.

Ở tư thế này, thay vì một tay duỗi xuống nắm lấy cổ chân, một tay vươn lên trời, bà bầu có thể đặt một tay lên trên đầu gối và một tay vươn lên trần. Điều này sẽ giúp ổn định cơ thể, tránh té ngã do bụng lớn khiến bạn mất trọng tâm.

8. Tư thế xác chết (Savasana)

👉Khi thực hiện tư thế xác chết, bà bầu nên nằm nghiêng một bên và đặt một chiếc gối ôm đặt giữa 2 chân để hỗ trợ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng phải nằm ngửa quá lâu.

💌 Đăng ký tập yoga cùng Mộc Nhiên để rèn luyện sức khỏe và vượt qua thai kỳ dễ dàng nhé!
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

24/03/2023

DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP CỦA BỆNH THIẾU MÁU NÃO VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH NGUY CƠ ĐỘT Q.U.Ỵ☠️
❗Thiếu máu não mặc dù không phải căn bệnh quá nguy hiểm như u.n.g thư, thế nhưng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ nếu không được xử lý kịp thời rất dễ qua đời.
Dấu hiệu nhận biết:
+ Hay bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai
+ Mất ngủ, ngủ không ngon
+ Hay bị đau đầu
+ Tê bì, nhức mỏi chân tay
+ Thường xuyên nhớ nhớ quên quên
👉Đột q.u.ỵ có thể xảy đến bất cứ lúc nào, ở bất cứ ai và gây ra những hậu quả nặng nề. Nhưng tình trạng này hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách kiểm soát nguy cơ và nâng cao sức khỏe thông qua các bài tập Yoga chống đột q.u.ỵ cùng Mộc Nhiên.
✅Tập yoga nhẹ nhàng giúp bạn hít thở đúng không khí được đưa tận đáy phổi, hồi phục hô hấp, thư giãn tinh thần.
✅Các bài tập Yoga được Mộc Nhiên thiết kế sẽ giúp khí huyết lưu thông làm ấm toàn bộ cột sống, thần kinh giao cảm và phó giao cảm hoạt động tốt, từ đó cải thiện được sức khỏe của bạn.
💌 Đăng ký khóa học YOGA tại Mộc Nhiên để yêu bản thân mỗi ngày nhé!
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

23/03/2023

8 TƯ THẾ GIÚP GIẢM ĐAU NHỨC TOÀN THÂN CHO MẸ BẦU (PHẦN 1)
Thời điểm bước vào giữa thai kỳ tháng 3 là lúc bà bầu hay gặp các tình trạng đau lưng, đau vai gáy, và mỏi toàn thân do thai kỳ đã lớn hơn rất nhiều. Để cải thiện thì mẹ bầu nhớ dành ra mỗi ngày 30 - 45 phút để thực hành 8 động tác yoga này cùng Mộc Nhiên nhé!🌸
1. Tư thế góc cố định nằm ngửa (Supta Baddha Konasana)
Tư thế góc cố định nằm ngửa có tác dụng làm tăng lưu thông máu ở bụng dưới, kéo dài háng và tăng độ linh hoạt ở hông. Ngoài ra, tư thế này còn giúp bạn thư giãn tâm trí, giảm lo lắng và cảm thấy bình tĩnh hơn.
2. Tư thế đứa trẻ (Balasana)
Bà bầu tập tư thế đứa trẻ trong thời gian mang thai có thể ngăn ngừa các cơn buồn nôn, giảm lo âu và làm dịu tâm trí. Để thoải mái, bạn có thể đặt một chiếc gối phía dưới thân mình để hỗ trợ.
3. Tư thế Con mèo – Con bò (Marjaryasana Bitilasana)
Em bé càng lớn thì cột sống càng chịu nhiều áp lực. Việc di chuyển tay và đầu gối trong tư thế con mèo con bò sẽ phần nào xua tan những áp lực này.
Ngoài ra, tư thế cũng tạo điều kiện để em bé dễ dàng di chuyển vào vị trí thích hợp trong kênh sinh, đồng thời giúp giảm đau trong quá trình chuyển dạ.
4. Tư thế ngồi xổm (Malasana)
Thực hiện động tác ngồi xổm trong thai kỳ sẽ có hỗ trợ rất lớn cho quá trình sinh nở. Bởi nó có thể giúp mở rộng hông và xương chậu. Ngoài ra, động tác này còn giúp kích thích và mát xa hệ tiêu hóa, đồng thời giúp kéo căng chân và lưng.
Trong quá trình tập, bà bầu có thể dựa vào tường hoặc ngồi xổm trên chăn để thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, cần lưu ý là động tác này chỉ phù hợp khi bà bầu chưa bước qua tuần thứ 30 của thai kỳ.
💌 Đăng ký tập yoga cùng Mộc Nhiên để rèn luyện sức khỏe và vượt qua thai kỳ dễ dàng nhé!
---------------------------
𝑴𝒐̣̂𝒄 𝑵𝒉𝒊𝒆̂𝒏
🏡 Địa chỉ: 478A9 Điện Biên Phủ, Quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng (ngay siêu thị Co.opmart)
📞 Hotline: 0934 976 678

Mộc Nhiên Yoga

03/04/2023

02/04/2023

01/04/2023

31/03/2023

30/03/2023

29/03/2023

28/03/2023

27/03/2023

26/03/2023

25/03/2023

24/03/2023

23/03/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 20:00
Tuesday	05:00 - 20:00
Wednesday	05:00 - 20:00
Thursday	05:00 - 20:00
Friday	05:00 - 20:00
Saturday	05:00 - 20:00