21/04/2025
🤱 Hành trình làm mẹ sau sinh là một hành trình đầy ắp yêu thương, nhưng cũng không ít thử thách, đặc biệt là vấn đề dinh dưỡng. Mẹ cần một chế độ ăn uống khoa học để phục hồi sức khỏe, sữa về dồi dào và bé yêu lớn nhanh khỏe mạnh. Vậy dinh dưỡng "chuẩn" cho mẹ sau sinh là gì? Cùng Xíu Mom Baby Care tìm hiểu nhé!
✅ Ăn đa dạng và cân đối:
* Bổ sung đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
* Ưu tiên thực phẩm tươi, sạch, an toàn.
* Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể dễ hấp thu.
✅ Thực phẩm lợi sữa:
* Các loại rau xanh đậm: rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh...
* Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt điều...
* Các loại đậu: đậu nành, đậu đen, đậu xanh...
* Cá hồi, thịt bò, trứng...
✅ Uống đủ nước:
* 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa...
* Uống nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích sữa về.
✅ Hạn chế:
* Đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
* Các chất kích thích: caffeine, rượu, bia...
* Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
❤️ Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn mang lại nguồn sữa chất lượng cho bé yêu. Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân thật tốt mẹ nhé!
Để được tư vấn chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng sau sinh, mẹ đừng ngần ngại liên hệ với Xíu Mom Baby Care nhé!