Yoga cơ bản Quy Nhơn

12/10/2025

🧠 LỚP HỌC YOGA DÀNH CHO CÁC BẠN ĐAU LƯNG, CỔ – VAI – GÁY

Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều người gặp tình trạng đau mỏi lưng, cổ – vai – gáy do:
🔹Hoạt động hằng ngày sai tư thế, ngồi làm việc với máy tính và điện thoại trong thời gian dài
🔹 Căng thẳng tâm lý, stress, ....khiến các nhóm cơ vùng cổ và vai bị co cứng

Lâu ngày, tình trạng này làm bạn đau đầu, mất ngủ, giảm hiệu suất làm việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thông qua việc luyện tập Yoga các động tác kéo giãn, vặn xoắn, thả lỏng và điều hòa hơi thở, giúp bạn:
✅ Giãn cơ, giải phóng sự căng cứng cơ ở vùng cổ – vai – gáy
✅ Giải tỏa căng thẳng, thư giãn thần kinh, giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não
✅ Điều chỉnh tư thế ngồi/đứng, khắc phục tình trạng gù lưng...

💚 Hãy lắng nghe cơ thể của bạn – bắt đầu chăm sóc vùng cổ vai gáy trước khi cơn đau lên tiếng.

08/10/2025

Lên thảm và tập luyện thôi các nàng ơi ❤️❤️

05/10/2025

🌸 PHỤ NỮ TRONG NHỮNG NGÀY “ĐÈN ĐỎ” CÓ NÊN TẬP YOGA KHÔNG? 🌸

👉 Câu trả lời là: CÓ! Nhưng cần tập luyện vừa sức, lắng nghe cơ thể và chọn bài tập phù hợp trong thời điểm nhạy cảm này.

✨ Lợi ích của yoga trong kỳ kinh nguyệt:

- Giảm đau bụng kinh, căng tức vùng bụng dưới

- Giúp thư giãn vùng lưng dưới và khung chậu

- Cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, dễ chịu hơn về mặt tinh thần

✅ NÊN CHỌN các tư thế vừa sức, hỗ trợ thư giãn:

Virabhadrasana – Tư thế Chiến binh

Balasana – Tư thế Em bé

Marjaryasana – Bitilasana – Tư thế Mèo – Bò

Baddha Konasana – Nằm mở hông

Supta Matsyendrasana – Tư thế Nằm vặn xoắn

❌ HẠN CHẾ các tư thế nâng cao để tránh gây áp lực lên vùng bụng, thắt lưng, vùng chậu:

- Tư thế đảo ngược:

Sarvangasana (Đứng bằng vai)

Sirsasana (Trồng chuối)

- Tư thế uốn lưng sâu:

Urdhva Dhanurasana (Bánh xe)

Natarajasana (Vũ công)

- Tư thế đòi hỏi sức mạnh cao:

Bakasana (Con quạ)
Vrishchikasana ( Con Bọ Cạp)

🧘‍♀️ LỜI NHẮN:
Trong những ngày “ẩm ương”, điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể – tập nhẹ nhàng, thở sâu và yêu thương chính mình.
Một chút yoga đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn vượt qua kỳ “đèn đỏ” nhẹ nhàng, thư thái hơn.

03/10/2025

Cảm ơn mọi người đã đăng kí lớp Yoga cơ bản Quy Nhơn cùng nhau tập luyện để giữ sức khoẻ, không vội vàng không hơn thua không thể hiện bản thân qua các tư thế ❤️❤️

01/10/2025

Các điều và Gv yoga chưa nói cho bạn biết
- yoga không làm bạn giảm cân nhanh, dù bạn có đổ mồ hôi suốt 60 phút nhưng việc ăn uống không kiểm soát thì cân vẫn không giảm
- yoga không đốt calo thần tốc nhưng giúp bạn tăng độ dẻo dai, tăng sự bền bỉ
- Gv yoga cũng từng cứng như bạn nên đừng nghĩ dẻo mới học yoga, dẻo là kết quả chứ không phải là điều kiện để bước chân vào học yoga
- yoga là cả 1 quá trình cố gắng và nổ lực tập luyện không phải là vài hôm.

30/09/2025

27/09/2025

🌿 Yoga cơ bản Quy Nhơn – Bộ môn hoàn hảo để Detox da, giảm stress, giữ dáng

Một buổi tại lớp của cô không chỉ là tập luyện, mà là khoảng thời gian bạn dành cho chính mình:

✨ Detox làn da: mồ hôi cuốn trôi bụi bẩn, giúp da sáng và mịn hơn.
✨ Giảm stress: nhiệt độ cao và hơi thở tập trung giúp tâm trí nhẹ nhõm.
✨ Giữ dáng: đốt năng lượng hiệu quả, cơ thể săn chắc hơn từng ngày.

22/09/2025

Cơ thể mệt mỏi, tâm trí căng thẳng - bạn có đang đánh mất chính mình mỗi ngày?

❌ Đau mỏi cổ vai gáy do ngồi làm việc hàng giờ
❌ Stress, lo âu, khó ngủ triền miên
❌ Cơ thể mất dần sự dẻo dai, nhanh lão hóa

Đừng để nỗi sợ đó trở thành “bình thường mới” trong cuộc sống của bạn.

Yoga chính là chiếc chìa khóa:
🧘 Giải phóng căng thẳng, tái tạo năng lượng
🧘 Điều hòa hơi thở, giữ tâm trí an yên
🧘 Tăng cường sức khỏe xương khớp & sự dẻo dai
🧘 Giúp bạn sống chậm lại và yêu thương bản thân nhiều hơn

Hãy bắt đầu hành trình mới cho cơ thể và tâm hồn ngay hôm nay cùng Yoga cơ bản Quy Nhơn

19/09/2025

🚨 Căng thẳng, đau mỏi vai gáy, khó ngủ mỗi ngày?
Nếu không thay đổi, cơ thể bạn sẽ ngày càng ì ạch, tinh thần mất cân bằng.

Lớp Yoga tại Yoga cơ bản Quy Nhơn - giải pháp lấy lại sức khỏe & vóc dáng:
✅ Đốt mỡ, săn chắc cơ thể
✅ Giải tỏa stress, ngủ ngon hơn
✅ Tăng năng lượng, dẻo dai mỗi ngày

18/09/2025

Bạn muốn tập yoga nhưng còn e ngại:
❓ Sợ khó theo kịp lớp
❓ Sợ không gian đông đúc, thiếu tập trung
❓ Sợ mình chưa đủ dẻo dai để bắt đầu

Thực tế tại Yoga cơ bản Quy Nhơn
🌿 Không gian tĩnh tại - gần gũi
🌿 Giáo viên tận tâm, hướng dẫn từng động tác
🌿 Học viên đủ mọi lứa tuổi, cùng nhau bắt đầu từ những điều đơn giản

Yoga không dành cho người hoàn hảo, Yoga dành cho người muốn bắt đầu hành trình sống khỏe - sống an nhiên.

16/09/2025

Chuỗi tập cân bằng Thân - Tâm - Trí của nhà Yoga cơ bản Quy Nhơn . Chị em gần xa muốn tìm chỗ tập yoga nhẹ nhàng vừa sức, phù hợp với cơ địa của mình thì nhắn tin với cô giáo nhé. Yoga không nhất thiết phải lên thế khó mà ép bản thân dẫn đến những chấn thương không đáng có, lắng nghe cơ thể mới là điều quan trọng ❤️❤️