https://www.facebook.com/107870878440828/

Alo Giải Đáp Sức Khỏe Nam -Phụ Khoa, Tỉnh Đồng Nai (2025)

26/04/2022

🍇🍇🍇 LỢI ÍCH SỨC KHỎE TUYỆT VỜI MÀ BẠN SẼ ĐẠT ĐƯỢC KHI ĂN NHO XANH
==============
🔺 Nho xanh hỗ trợ phòng bệnh tim
Chế độ ăn giàu nho xanh có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim. Nho xanh có đặc tính resveratrol có khả năng hỗ trợ làm tan cholesterol và giữ cho tim khỏe mạnh.
🔺 Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của ung thư
Vỏ nho xanh có chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, rất hiệu quả trong việc phòng chống bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết. Vì vậy, ăn nho xanh thường xuyên có thể hỗ trợ hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư ở một mức độ nhất định.
🔺 Giữ cho xương chắc khỏe
Nho xanh và các sản phẩm của chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho xương chắc khỏe như: canxi, magiê, kali, phốt pho, mangan, vitamin K…
Ngoài ra, hợp chất resveratrol được tìm thấy trong trái cây này có thể giúp tăng cường mật độ xương.
🔺 Ăn nho xanh giúp giảm cân
Để giảm cân, nho xanh có thể là một thực phẩm tuyệt vời. Nho xanh chứa rất ít chất béo, cholesterol và calo. Calo là đơn vị năng lượng cơ thể cần để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Việc tiêu thụ lượng calo ít hơn từ loại trái cây này hàng ngày sẽ làm giảm số lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Cơ thể bạn phải lấy năng lượng từ chất béo dự trữ, từ đó dẫn đến giảm cân.
🔺 Giảm căng thẳng
Do sự hiện diện của chất chống oxy hóa, magiê và các chất dinh dưỡng giảm căng thẳng khác, thường xuyên ăn nho xanh có thể giúp chống lại tác động của căng thẳng, giúp trấn tĩnh thần kinh hiệu quả.
🔺 Hỗ trợ sức khỏe gan
Các yếu tố như ô nhiễm môi trường, nhiệt độ, căng thẳng thể chất, lạm dụng rượu và một số bệnh nhiễm trùng có thể làm suy giảm chức năng gan. Các chất polyphenol, resveratrol và chất chống oxy hóa trong nho xanh được nghiên cứu là có khả năng bảo vệ gan. Vì vậy, để giảm nguy cơ suy gan, hãy ăn thực phẩm là nho xanh.
🔺Bảo vệ thị lực
Nho chứa vitamin A giúp duy trì thị lực tốt. Chế độ ăn có nho xanh có thể hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về mắt, bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.
🔺 Cải thiện chức năng não
Ăn nho xanh có thể thúc đẩy khả năng học tập, trí nhớ và nhận thức chung. Chúng cũng hỗ trợ giúp chống lại bệnh Alzheimer, một dạng của chứng sa sút trí tuệ, gây tình trạng mất trí nhớ kéo dài. Nho xanh cũng hỗ trợ chống lại bệnh Parkinson, một loại rối loạn thoái hóa thần kinh khác.
🔺 Ngăn ngừa táo bón
Nho xanh chứa chất xơ và hàm lượng nước dồi dào. Vì vậy, chúng có thể cải thiện nhu động ruột, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

15/04/2022

BẠN CÓ BIẾT ?
✅Tỏi - thần dược kháng bệnh
✅Tỏi có tác dụng vô cùng lớn đối với sức khỏe. Tăng cường hệ xương, tăng khả năng miễn dịch, giảm h.uyết áp, kéo dài tuổi thọ và làm sạch độc tố bên trong cơ thể.
✅Tỏi nướng khá thơm và không còn mùi khó chịu, bên cạnh đó, tỏi nướng vẫn giữ được nguyên các công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng bất ngờ nếu bạn ăn 6 tép tỏi nướng mỗi ngày:
- 1 tiếng sau khi ăn tỏi: Trong một giờ đầu tiên, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa tỏi giống như bất cứ loại thức ăn nào khác. Các chất dinh dưỡng trong tỏi sẽ được tiêu hóa chậm, từ từ.
- Sau 2-4 giờ: Các chất chống ung thư trong tỏi bắt đầu hoạt động trong cơ thể bạn. Chất chống oxy hóa trong tỏi cũng sẽ phát huy tác dụng tối đa lúc này.
- Sau 4-6 giờ: Cơ thể bạn bắt đầu hấp thụ các tinh chất từ tỏi. Ngoài ra, tỏi sẽ tăng cường cho tế bào T của bạn. Tế bào T là các tế bào chống bệnh. Tỏi thúc đẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch, loại bỏ chất béo dưa thừa trong cơ thể.
- Sau 6-7 giờ: Tỏi chứa các chất kháng khuẩn sẽ bắt đầu hoạt động sau 6 giờ. Nó góp phần tjêu djệt các vi khuẩn có hại trong cơ thể bạn.
- Sau 7-10 giờ: Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong tỏi sẽ được cơ thể sử dụng. Vào thời điểm đó, các chất dinh dưỡng này sẽ phát huy hoàn toàn tác dụng và làm sạch cơ thể trong vòng 24 giờ.

13/04/2022

THẢI ĐỘC TỐ TOÀN CƠ THỂ NHƯ THẾ NÀO HỢP LÝ VÀ HIỆU QUẢ, ĐÂY LÀ GIẢI PHÁP!

Những ảnh hưởng của độc tố khi vào cơ thể
Bạn chắc chắn không biết, chỉ trong môi trường chân không cơ thể chúng ta mới loại được nguy cơ bị nhiễm độc, còn lại mọi sinh hoạt khác kể cả hít thở, tiếp xúc, sinh hoạt đều có thể dễ dàng đưa chất độc dẫn nhập và ảnh hưởng đến các cơ quan bài tiết, trao đổi chất và các hoạt động liên hoàn khác.
Cụ thể những ảnh hưởng của độc tố khi vào cơ thể có thể kể đến như sau:
– Với hệ hô hấp: đừng thắc mắc vì sao bạn thường cảm lạnh, ho, nhạy cảm hô hấp hay hen suyển, lý do sâu xa chính là chất độc đã tồn lưu tại hệ thống hô hấp mà ta chưa phát hiện ra.
– Với hệ tiêu hóa: khí độc có thể gây hôi hơi thở, táo bón, buồn nôn, tiêu chảy thi thoảng vài bận.
– Với biểu bì: độc tố ẩn dưới da lâu có thể khiến bề mặt xuất hiện nhiều đốm nâu, sần, dị ứng, mụn hoặc viêm nhiễm.
– Với xương khớp: chưa nhắc đến các nguyên nhân khác, việc tồn trữ độc tố trong xương có thể khiến cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như đau lưng, cột sống và các các khớp (cụ thể ở vị trí tứ chi).
– Với hệ thần kinh: độc tố nhiều có thể khiến bạn mất ngủ, stress, trầm cảm, mệt mỏi, mất tỉnh táo, …
Thải độc tố toàn cơ thể thế nào là hợp lý và hiệu quả?
Thải độc gan
Là bộ phận tiếp nhận các chất thải lẫn độc tố bên trong cơ thể, sau đó phân loại xử lý và tống khứ ra bên ngoài. Tuy vậy, sau một thời gian làm việc “quá sức” gan bạn có thể rơi vào “cám dỗ” và nhiễm độc. Và đây là những dấu hiệu bạn đã bị nhiễm độc gan:
– Làn da từ hồng hào hoặc ngăm chắc khỏe trở thành vàng tái, nhợt nhạt
– Phân và nước tiểu có màu bất thường
– Thường đắng miệng và hơi thở có mùi.
– Nóng trong người, mụn nhọt, mẩn ngứa
– Táo bón, mệt mỏi và chán ăn.
Nếu bạn cảm thấy mình có ít nhất 1 – 2 biểu hiện đã kể trên bạn có thể thử ngay 3 cách giải độc gan đơn giản tại nhà như sau:
1. Uống nước mướp đắng
Mướp đắng có vị đắng, ngọt tính bình, có tác dụng cực tốt để thanh nhiệt, giải độc và mát gan. Đồng thời các hoạt chất của nước mướp còn có tác dụng giảm men, bổ gan, mát mật. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể chế biến nước mướp đắng theo công thức sau: xay nhuyễn ép nước cốt tươi của một quả dưa chuột và mướp đắng, sau đó cho thêm 2 muỗng canh mật ong rừng nguyên chất và 500ml nước lọc để uống mỗi ngày. Tùy vào sở thích bạn có thể uống lạnh hoặc không.
2. Uống nước ép củ cải đường
Được mệnh danh là loại “siêu thực phẩm”, nước ép củ cải đường ngoài công dụng giảm cân, tăng sức chịu đựng mà trên hết nó còn có tác dụng giải độc tố trong gan và máu, làm tăng lưu lượng máu và giúp gan hoạt động tốt hơn. Hàng ngày uống nước ép tươi của 400gr củ cải đường và 1 muỗng đường phèn có thể giúp gan của bạn khỏe hơn rất nhiều.
3. Ăn rau họ cải
Không quá khó ăn lại cực an toàn cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn cách giải độc gan an toàn và hiệu quả bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại rau họ cải như: cải xanh, củ cải, bắp cải, …
Thải độc thận
Bên cạnh gan thì thận cũng được xem là một cơ quan thải độc đặc biệt của cơ thể, thông qua quá trình lọc máu, các chất thải và protein phân hủy sẽ được bài tiếp qua đường nước tiểu nhờ vào sự làm việc và “chọn lọc, phân loại” của thận. Đây là những biểu hiện cho thấy bạn nên gấp rút làm sạch cơ quan này ngay bây giờ:
– Tiểu đêm nhiều lần, nước tiểu nặng mùi và sẫm màu
– Ngứa ngáy khó chịu
– Người bị phù và tăng cân đột ngột
– Cơ thể thường mệt mỏi nhanh và hay táo bón.
Do đó, để giúp quá trình thải độc tố trong thận diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, bạn cần lưu ý đến những điều sau:
1. Đừng bao giờ nhịn tiểu
Khi buồn tiểu nếu chúng ta không nhanh chóng “giải quyết” thì các độc tố có trong nước tiểu sẽ nhanh chóng tái hấp thu lại vào máu gây nguy hiểm cho cơ thể chứ không riêng gì đến thận.
2. Uống nước đầy đủ
Có công dụng pha loãng các chất độc có trong máu, uống nước đầy đủ mỗi ngày là một trong những cách khiến thận của bạn hoạt động tốt và thuận lợi hơn.
3. Ăn nhiều rau quả và trái cây
Không chỉ tốt cho cơ thể và cân nặng, ăn nhiều rau quả và trái cây, nhất là các loại như dưa chuột, anh đào, … còn giúp các chất độc trong thận nhanh chóng bay biến và tống khứ.
Thải độc phổi
Phổi được xem là cơ quan đại diện cho hệ hô hấp mỗi khi nhắc đến vấn đề nhiễm độc. Chưa cần kể đến việc trực tiếp hay gián tiếp hít phải khói thuốc lá, riêng việc hít thở mỗi ngày phổi đã tiếp nhận ít nhất 8000l không khí, mà trong đó còn chưa nhiều loại độc vô hình và vô tình như virus, bụi, vi khuẩn, nấm, … Có hai cách để bạn tự thải độc phổi của mình ngay tại nhà, như sau:
1. Cho phổi tập thể dục
Hãy tìm đến nơi có không khí trong lành hạn chế khói bụi, hít thở sâu sau đó ho hết sức liên hệ mấy tiếng để loại bỏ chất độc một cách tự nhiên. Hành động này thường xuyên có thể được xem là một bài tập thể dục dành riêng cho phổi khỏe mạnh.
2. Ăn mộc nhĩ đen
Thành phần có chứa chất kết dính tương tự cao su, ăn mộc nhĩ đen hằng ngày có thể giúp các chất này hỗ trợ việc làm sạch phổi và huyết quản, loại bỏ độc tố cực hiệu quả.
Thải độc đại tràng
Theo thông tin trên trang Healthy Food, cơ quan đại tràng của mỗi người có khoảng 20 pounds (tương đương 7.46 kg) chất độc, biểu thị rõ ràng qua các triệu chứng sau:
– Thường xuyên đai cơ, nhức khớp.
– Cơ thể dễ mắc các chứng nhiễm trùng về âm đạo, bang quang, phát ban, …
– Luôn căng thẳng, mệt mỏi, bực bội kể cả khi không có nguyên nhân
– Thường chán ăn, hay đầy hơi, táo bón.
Để có thể thải độc tố trong đại tràng bạn cần:
1. Đi đại tiện mỗi ngày
Cũng như yêu cầu không nhịn tiểu, việc đại tiện mỗi ngày có thể ngăn độc tố hấp thụ ngược vào cơ thể và làm hạn chế khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Hãy tập thói quen đại tiện vào sáng sớm sau khi ngủ dậy nhé!
2. Thực hiện phương pháp Master Cleanse (1940)
Được chứng minh có hiệu quả trong 10 – 16 ngày nếu dùng từ 5 – 8 lần/ngày, Master Cleanse là liệu pháp thải độc đại tràng được dùng từ những năm 1940 với công thức: trộn đều và uống các nguyên liệu sau: 2 muỗng canh nước chanh + 2 muỗng canh Maple Syrup B (đây là loại syrub ăn với pancake) + 1/10 muỗng cà phê bột ớt Cayenne và 300ml nước.
Thải độc da
Da được xem là “cơ quan” tiếp xúc và “thân mật” với các độc tố nhiều và thường xuyên nhất, do đó, để có thể thải độc tố toàn bộ cơ thể hợp lý và hiệu quả, bạn nhất định không được bỏ qua bước làm sạch da. Bạn có thể tham khảo các phương pháp sau:
1. Xông hơi da mặt
Theo các chuyên gia, xông hơi da là phương pháp giúp bạn dễ làm sạch da và loại thải độc tố an toàn cho da. Tùy vào sở thích bạn có thể chọn xông hơi bằng tinh dầu, hoa hồng, dược liệu hoặc thảo dược.
2. Tập thể dục
Hãy tập thể dục để thông qua mồ hôi các hoạt chất độc hại có thể bay hơi và nhanh chóng thoát khỏi làn da, giúp chúng khỏe và sạch hơn.
Tóm lại, để có thể thải độc tố toàn bộ cơ thể hợp lý và hiệu quả bạn cần biết rõ nguyên nhân, triệu chứng của nơi bị nhiễm độc, qua đó đầu tư khắc phục từng phần rồi mới đến tổng thể.
Bo shop hi vọng bài viết này có thể cung cấp cho bạn những thông tin thực sự cần thiết, hãy chia sẻ nó để nhiều người biết đến và bảo vệ cơ thể nha! Chúc bạn thành công và khỏe mạnh!

12/04/2022

6 THỰC PHẨM ĂN VÀO BỮA SÁNG LÀM SÁNG DA, CHỐNG LÃO HÓA
1. Quả bơ
Nếu bạn cần thêm một lý do để thêm quả bơ vào danh sách yêu thích, đó là vì chúng chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.
2. Hạt đậu nành
Giống như các sản phẩm làm từ đậu nành khác, hạt đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.
3. Chocolate đen
Tin tốt lành cho bạn đây: chocolate đen (loại nguyên chất không có sữa hay các loại hạt, nho khô…) có tác dụng chăm sóc da nhiều hơn bạn tưởng. Nó chứa rất nhiều magiê, một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.
4. Trái cây họ cam quýt
Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail, và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn.
5. Quả lựu
Không phải ngẫu nhiên mà lựu được tặng cho danh xưng “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn.
6. Uống một ly nước ấm buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng việc nên làm đầu tiên đó là uống một cốc nước ấm lớn, khoảng 500ml để tăng nhu động dạ dày, làm sạch ruột và hơn thế nữa là hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

11/04/2022

💥TÁC DỤNG CỰC TỐT CỦA CÙI DỪA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
============
🔹Cải thiện sức khỏe tim mạch
Cùi dừa có chứa một chút dầu dừa, giúp làm tăng mức HDL hoặc cholesterol “tốt” trong cơ thể. Dầu dừa cũng giúp giảm mức LDL hoặc cholesterol “xấu”. Việc cải thiện mức cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mãn tính như bệnh mạch vành.
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tiêu thụ dầu dừa nguyên chất hàng ngày trong một tháng giúp tăng mức HDL cholesterol của những người tham gia. Điều này cho thấy ăn cùi và dầu dừa mang lại lợi ích đáng kể cho tim mạch.
🔹 Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa
Cùi dừa rất giàu chất xơ, giúp làm rắn chắc phân và hỗ trợ đi tiêu đều đặn. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa sạch sẽ và khỏe mạnh. Ngoài ra, vì dừa rất giàu chất béo, tiêu thụ loại trái cây này có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K.
🔹Hỗ trợ giảm cân
Bên cạnh việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột, các chất béo MCTs trong cùi dừa cũng thúc đẩy cảm giác no, tăng cường đốt cháy calo và chất béo. Bên cạnh đó, cùi dừa có hàm lượng chất xơ cao cũng góp phần làm tăng cảm giác no. Tất cả những điều này đều có lợi trong quá trình giảm cân.
🔹Tăng cường sức khỏe não bộ
Các chất béo trung tính chuỗi trung bình hoạt động như một nguồn năng lượng thay thế cho glucose. Do đó, ăn cùi dừa sẽ giúp ích cho những người đã bị suy giảm trí nhớ hoặc chức năng não như những người bị bệnh Alzheimer.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy cùi dừa có khả năng ức chế sự phát triển của bệnh Alzheimer’s.
🔹. Ổn định lượng đường trong máu
Chất béo lành mạnh trong dừa không chỉ có tác dụng giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột tốt hơn mà còn có thể ổn định mức đường huyết trong cơ thể.
🔹Cải thiện khả năng miễn dịch
Cùi dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và hạn chế các tác động của chứng viêm.
Với nhiều lợi ích sức khỏe, cùi dừa cũng nên được bổ sung vào danh sách một số món ăn yêu thích nên được lựa chọn. Khi bổ một quả dừa, vừa được thưởng thức nước dừa thơm ngon vừa ăn cùi dừa nhiều vitamin và khoáng chất, quả là lợi cả đôi đường.

09/04/2022

9 lý do nên ăn vào buổi sáng 🥚🥚🥚
Lưu lại ngay nhé!!!

08/04/2022

TRÀ HOA CÚC MẬT ONG CÓ LỢI NHƯ THẾ NÀO?

- Tạo giấc ngủ tốt hơn
Mất ngủ và thường xuyên mất ngủ thường dẫn đến tình trạng tăng u sầu và lo lắng, thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm. Trà hoa cúc có thể giảm bớt sự lo lắng, trầm cảm vì nó có tác dụng giúp an thần, có khả năng làm giảm chứng mất ngủ. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ là những gì bạn cần để có một giấc ngủ ngon suốt đêm.
- Giải tỏa căng thẳng
Những bận rộn, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy lo lắng và khó chịu, hay thậm chí là chán nản.Theo Y học cổ truyền từ lâu đã sử dụng trà hoa cúc như một cách đơn giản để làm giảm lo lắng. Trong các nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy loại trà này như một loại thuốc làm giảm stress và giãn mạch thần kinh. Nhâm nhi một tách trà và hít hà hương thơm tuyệt vời của nó bạn sẽ cảm thấy những lo lắng được tan đi hết.
- Chống cảm lạnh
Một lý do nữa để thêm trà hoa cúc vào tủ chè của bạn đó là khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thưởng thức trà hoa cúc mật ong đường phèn thường xuyên là một cách tự nhiên lành mạnh để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Do đó có thể bảo vệ bạn từ rất nhiều các vấn đề sức khỏe thậm chí là cảm lạnh thông thường.
- Làm dịu dạ dày
Nếu bạn có một hệ tiêu hóa chậm chạp thì trà thảo dược này sẽ giúp các cơ bắp tiêu hóa đc thư giãn và khuyến khích mọi thứ hoạt động bình thường.
- Có lợi cho làn da
Cúc la mã có thể làm dịu vết côn trùng cắn, vết thương, vết bỏng, thủy đậu, ngứa da hoặc viêm da… Với tính giải nhiệt của hoa cúc cho làn da là một sự ôn hòa, một phương thuốc chống viêm cho da khô, da đầu b**g tróc. Thêm trà hoa cúc vào nước tắm có thể làm giảm đau nhức và điều trị bệnh ban đỏ
- Cung cấp chất chống oxy hóa
Trà hoa cúc là một nguồn rất giàu chất chống oxy hóa để chống lại các chứng viêm, các chứng bệnh mãn tính. Ngoài ra nó còn làm chậm quá trình lão hóa và giảm các dấu hiệu của lão (nếp nhăn và mất tính đàn hồi của da).
- Điều trị bệnh về răng miệng
Uống một tác trà hoa cúc hoặc đơn giản là súc miệng với trà sẽ mang lại cứu trợ cho các bệnh về nướu, viêm lợi, sâu răng, điều trị nhiệt miệng hiệu quả.

07/04/2022

7 TÁC DỤNG TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA HẠT DẺ CƯỜI
============
Ăn hạt dẻ cười tốt cho sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung hạt dẻ cười trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tật liên quan. Hạt dẻ cười có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo nhiều cách khác nhau.
Ngoài việc chứa nhiều chất chống oxy hóa, hạt dẻ cười còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và cải thiện huyết áp đã được chứng minh trên một số nghiên cứu.
Tác dụng của hạt dẻ cười giúp kiểm soát cân nặng
Các chuyên gia cũng đã chia sẻ, nếu bạn thường xuyên ăn các loại hạt, trong đó có hạt dẻ cười sẽ giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười còn đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng nhờ giá trị calo và hàm lượng chất xơ cũng như protein hợp lý. Chính vì rất giàu chất xơ và protein nên hạt dẻ cười giúp tăng cảm giác no và ăn ít hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể chế biến, kết hợp hạt dẻ cười cùng với sữa chua, bánh mì, sữa… để tạo ra thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất cho bản thân.
Hạt dẻ cười có thuộc tính kháng vi rút
Bên cạnh việc giảm cân, các nhà nghiên cứu cũng đã nhận thấy có mối liên quan giữa hạt dẻ cười và vi rút herpes simplex loại 1. Herpes là một bệnh nhiễm vi rút khá phổ biến ở người trưởng thành và không thể chữa khỏi. Tin vui là việc tiêu thụ những thực phẩm có polyphenol có thể có tác dụng kháng vi rút.
Cung cấp melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Hiện nay, tình trạng mất ngủ là nỗi phiền toái của khá nhiều người. Melatonin, một loại hormone tự nhiên, có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như hoạt động chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, melatonin cũng có vai trò trong việc chống ung thư, bảo vệ tim mạch, chống lại bệnh tiểu đường, chống béo phì, hoạt động bảo vệ thần kinh và chống lão hóa.
Tăng cường sức khỏe thị lực
Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Điều thú vị là hạt dẻ cười có chứa một hàm lượng dồi dào cả hai chất này.
Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt, bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và đục thủy tinh thể – nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu.
Hạt dẻ cười có tác dụng gì? Tốt cho hệ tiêu hóa
Hạt dẻ cười rất giàu chất xơ, do đó sẽ giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy sự di chuyển thức ăn qua ruột và ngăn ngừa táo bón. Prebiotics trong loại hạt này cũng có thể nuôi các lợi khuẩn trong ruột. Việc nuôi dưỡng vi khuẩn tốt hay còn gọi là lợi khuẩn sẽ làm giảm sự tác động của những vi khuẩn có hại. Quá trình lên men chất xơ của vi khuẩn đường ruột cũng sẽ tạo ra acid béo chuỗi ngắn, có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ung thư và bệnh tim.
Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh tiểu đường thường khá khắt khe trong việc chọn lựa thực phẩm nhằm ngăn chặn nguy cơ chỉ số đường huyết tăng cao đột ngột. Mặt khác, hạt dẻ cười được đánh giá là khá lành tính với tình trạng sức khỏe đặc biệt này vì có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng đột biến lường đường trong máu sau khi ăn.

06/04/2022

Chế độ dinh dưỡng cho F0 điều trị tại nhà theo hướng dẫn của Bộ Y tế
🌺 Đảm bảo đủ các và đa dạng các nhóm thực phẩm bao gồm: nhóm tinh bột, nhóm sữa và chế phẩm sữa, nhóm dầu mỡ, nhóm rau củ, nhóm thịt cá, nhóm trứng, nhóm các loại hạt, nhóm rau củ màu vàng - xanh thẫm.
🌺 Không bỏ bữa: Ăn đủ 3 bữa chính và tăng cường thêm các bữa phụ.
🌺 Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt (khuyến nghị lượng đường

05/04/2022

TẠI SAO PHẢI UỐNG NƯỚC NGAY KHI VỪA THỨC DẬY
----------------------------------------------------
Giúp bù nước cho cơ thể
Giấc ngủ 6-8 tiếng là một khoảng thời gian dài cơ thể không hấp thụ nước. Uống 2 hoặc 3 ly nước ngay khi thức dậy là cách tốt nhanh chóng để bù nước cho cơ thể.
Khởi động cơ thể
Một trong những lý do chính gây ra mệt mỏi là do mất nước.
Uống nước sau khi thức dậy giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện mức năng lượng thấp. Nếu thiếu nước, hiệu suất thể chất có thể bị ảnh hưởng.
Giúp cung cấp năng lượng cho não
Bộ não được cấu tạo từ hơn 70% nước và tiếp tục bổ sung nước giúp duy trì hoạt động não được tối ưu. Khi thiếu nước, não sẽ hoạt động ít nhiên liệu hơn, khiến kiệt sức, mệt mỏi hoặc tâm trạng bất ổn, hoạt động của bộ nhớ và hiệu suất não kém.
Nước có thể kích thích sự phát triển nhanh hơn của các tế bào hồng cầu trong cơ thể và tạo ra nhiều ô xy trong máu hơn. Sự kết hợp của hai yếu tố này sẽ cung cấp thêm năng lượng cho não.
Chống lại bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước khi bụng đói giúp cân bằng hệ miễn dịch, giúp cơ thể ngăn chặn virus và tránh được bệnh tật
Ngăn ngừa đau đầu
Một trong những lý do chính gây đau đầu thường xuyên là do thiếu nước. Uống nhiều nước, đặc biệt là ngay khi thức dậy có thể giúp loại bỏ cơn đau đầu, theo Stay Inspired.
Ngăn ngừa sỏi thận và bảo vệ ruột và bàng quang khỏi bị nhiễm trùng
Uống nước khi bụng đói làm tăng khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể. Nước cần thiết cho hoạt động điều hòa của các cơ quan nội tạng

01/04/2022

10 THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT GIÚP MẮT SÁNG KHỎE

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày như vitamin A, C cùng omega-3,….cùng những thực phẩm tốt cho mắt.
Hãy kết hợp thường xuyên các thực phẩm dưới đây để giúp đôi mắt luôn được sáng khỏe, giảm nguy mắc các chứng bệnh như bệnh đục thủy tinh thể, khô mắt….Theo dinh dưỡng học hiện đại, vitamin A, vitamin C, beta-caroten, lutein, selenium rất cần thiết cho mắt:
Giàu vitamin A: gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
Giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể): các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…
Giàu vitamin C (tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể): các loại trái cây có vị chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua..,rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…
Giàu vitamin E (giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hoá): các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…)
Giàu lutein: bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…(giúp bảo vệ võng mạc)
Giàu selenium: các loại hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, gan, cật…
1. Rau bina, rau xanh
Để cải thiện thị lực, phải thường xuyên ăn rau bina cùng với các loại rau xanh khác, như cải xoăn, các loại rau xanh. Trong rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin góp phần phát triển thị giác. Cách ăn rau bina tốt nhất là uống một cốc nước rau bina tươi xay vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng.
2. Cá hồi
Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt.
Các axit béo omega-3 cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Để hấp thụ tối đa lượng axit omega -3 nên ăn một tuần hai bữa cá hồi. Ngoài cá hồi, các loại cá nước lạnh khác giúp duy trì sức khoẻ mắt là cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Vitamin A ngăn ngừa mù đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể.
Cà rốt cũng chứa lutein, giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc (tế bào hình bầu dục màu vàng gần trung tâm của võng mạc). Điều này giúp bảo vệ võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Cà rốt cũng giàu chất xơ và kali.
4. Quả việt quất
Quả việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt thông qua các chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch. Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt.
Quả việt quất cũng có chứa anthocyanins, giúp hạ thấp huyết áp và viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc. Ngoài quả việt quất, thường xuyên ăn quả mâm xôi, dâu tằm, dâu tây.
5. Khoai lang
Khoai lang chứa một lượng vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt. Vitamin A cải thiện thị lực và cũng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Vitamin A cũng hạn chế tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm khuẩn và virut.
Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, kali và chất xơ. Khoai lang có khoảng 400 giống khác nhau và có thể được chế biến với nhiều cách khác nhau như nướng, chiên hoặc luộc.
6. Ớt
Tất cả các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, thậm chí tím, nâu và đen đều rất tốt cho sức khỏe mắt. Ớt là một trong những nguồn giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể.
Ngoài ra ớt cũng rất giàu vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Tất cả các chất dinh dưỡng này là cần thiết để duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.
7. Quả óc chó
Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Ngoài ra, quả óc chó chứa chất chống oxy hoá, kẽm và vitamin E, giúp chống viêm và bảo vệ sức khoẻ tim mạch.
Ngoài quả óc chó, bạn cũng có thể ăn các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng. Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khoẻ mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau.
8. Bơ
Bơ cũng rất tốt cho đôi mắt. Trong bơ chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác. Chúng cũng chứa chất beta-carotene và vitamin B6, C, và E cần thiết để thị lực tốt và để bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa một lượng vitamin B2 dồi dào. Thiếu vitamin B2 có thể khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng, có thể gây viêm, mờ mắt và mệt mỏi mắt. Vitamin B2 cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn đục thủy tinh thể do tuổi tác.
Bông cải xanh cũng chứa các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin, và vitamin A rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Để có được lợi ích dinh dưỡng tối đa, hãy ăn bông cải xanh sống vd như trộn salad hoặc xay sinh tố.
10. Dâu tây
Dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm. Các chất chống oxy hoá khác nhau có trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực. Ăn dâu tây hàng ngày có thể làm giảm khả năng xảy ra các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.
Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ, cần kết hợp chế độ làm việc hợp lý, không ngồi quá lâu trước máy vi tính, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra cần khám mắt định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm một lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh về mắt.

31/03/2022

3 LOẠI THỰC PHẨM CÓ NGUỒN GỐC THỰC VẬT BẠN NÊN ĂN HẰNG NGÀY
===========
☀Cà chua
Cà chua là một loại quả mọng (không phải một loại rau). Chúng giàu vitamin C và lycopene, là một loại carotenoid. Carotenoid là sắc tố do thực vật tạo ra và làm cho rau có màu sắc tươi sáng.
Một đánh giá của 6 thử nghiệm yêu cầu mọi người tiêu thụ các sản phẩm cà chua tương đương với 1-1,5 quả cà chua lớn hoặc 1-1,5 cốc nước ép cà chua mỗi ngày trong khoảng sáu tuần.
những người có lượng tiêu thụ cà chua nấu chín, nước sốt cà chua và thực phẩm làm từ cà chua cao nhất (tương đương khoảng một cốc mỗi tuần) có ng,uy cơ phát triển u,ng t,hư tu,yến ti,ền liệt thấp hơn 15-20% so với cho những người có lượng cà chua hấp thụ thấp nhất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mối tương quan không nhất thiết có nghĩa là quan hệ nhân quả.

☀ Bí ngô
Bí ngô rất giàu beta-carotene, cũng là một loại carotenoid (sắc tố thực vật). Nó được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể và được sử dụng để sản xuất các kháng thể chống lại nhiễm trùng. Nó cũng cần thiết để duy trì tính toàn vẹn của các tế bào ở mắt, da, phổi và ruột.
Một đánh giá về các nghiên cứu theo dõi theo thời gian đã xem xét mối liên hệ giữa những gì mọi người ăn, nồng độ beta-carotene trong máu và kết quả sức khỏe.
Những người có mức tiêu thụ thực phẩm giàu beta-carotene cao nhất (như bí ngô, cà rốt, khoai lang và rau xanh) có nguy cơ thấp hơn 8-19% mắc b,ệnh tim mạch vành, đ,ột q,uỵ hoặc t,ử v,ong do bất kỳ nguyên nhân nào trong các nghiên cứu trên 10 năm trở lên so với những người có lượng tiêu thụ thấp nhất.

☀Nấm
Nấm rất giàu chất dinh dưỡng với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Các quá trình thông thường của cơ thể tạo ra stress oxy hóa, tạo ra các gốc tự do. Đây là những hạt nhỏ làm hỏng thành tế bào và làm cho tế bào chết. Nếu những chất này không được trung hòa bởi chất chống oxy hóa, chúng có thể gây viêm, góp phần vào sự lão hóa và phát triển của một số bệnh u,ng t,hư.

Alo Giải Đáp Sức Khỏe Nam -Phụ Khoa

26/04/2022

15/04/2022

13/04/2022

12/04/2022

11/04/2022

09/04/2022

08/04/2022

07/04/2022

06/04/2022

05/04/2022

01/04/2022

31/03/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category