01/03/2023
🥗🥗🥗ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ?🥗🥗🥗
Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Hôm nay, Mariko xin gợi ý một số thực phẩm cực tốt cho giấc ngủ mà bạn nên tham khảo ngay như:
🍌Chuối
Chứa hàm lượng magie cao, chuối giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu cơ thể. Kết hợp chuối thái lát với bơ hạt tự nhiên là một cách tốt để điều chỉnh huyết áp, thư giãn cơ bắp và thần kinh, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
🐟Cá béo
Cá béo có thể giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng cho thấy, những người ăn cá hồi ba lần một tuần, trong nhiều tháng, có giấc ngủ ngon hơn và hoạt động ban ngày tốt hơn.
🌰Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hồ trăn… chứa các khoáng chất thiết yếu như magie và kẽm, rất cần thiết cho một số chức năng của cơ thể, trong đó giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ.
🌼Hoa lạc tiên
Hoa lạc tiên có chứa flavonoid làm thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Loài hoa nhiệt đới này có vị ngon và thường được sử dụng trong nhiều loại thảo dược, thuốc an thần không kê đơn.
Mariko xin trân trọng giới thiệu sản phẩm chiết xuất cô đặc lạc tiên giúp đưa bạn vào giấc ngủ ngon, ngủ tốt hơn mỗi ngày.
---------------------------