ChungAnh Dinh dưỡng & Vận động

ChungAnh Dinh dưỡng & Vận động nữ & yêu thương Cung cap do tap yoga,
Nhan may do quan ao, do tap yoga theo mau,
Huan luyen vien mon yoga,
Đào tạo giảng viên Yoga.

16/09/2025

Say một đời vì em


Shine on the mat, shine as yourself.Tỏa sáng trên thảm, tỏa sáng khi là chính mình.
18/08/2025

Shine on the mat, shine as yourself.
Tỏa sáng trên thảm, tỏa sáng khi là chính mình.


16/08/2025

5 lý do tôi tập yoga đến hơi thở cuối cùng / 5 Reasons I Practice Yoga Until My Last Breath
1. Yoga giúp tôi sống khỏe mạnh mỗi ngày.
Yoga helps me live healthily every day.
2. Yoga mang lại sự bình an trong tâm hồn.
Yoga brings peace to my soul.
3. Yoga làm cơ thể tôi dẻo dai và tràn đầy sức sống.
Yoga keeps my body flexible and full of vitality.
4. Yoga dạy tôi kiên nhẫn và biết yêu thương bản thân.
Yoga teaches me patience and self-love.
5. Yoga là nguồn năng lượng và cảm hứng sống bất tận.
Yoga is an endless source of energy and inspiration.

Yoga 🧘🏻‍♀️với vòng_yoga with wheel5 Tác dụng chính của yoga với vòng / 5 Main Benefits of Yoga with a Wheel 1. Mở vai và...
16/08/2025

Yoga 🧘🏻‍♀️với vòng_yoga with wheel
5 Tác dụng chính của yoga với vòng / 5 Main Benefits of Yoga with a Wheel
1. Mở vai và lưng trên hiệu quả.
Effectively opens the shoulders and upper back.
2. Tăng độ dẻo cột sống.
Improves spinal flexibility.
3. Hỗ trợ uốn lưng an toàn.
Supports safe backbends.
4. Giảm căng cơ ngực và hông.
Relieves tension in the chest and hips.
5. Tăng sức mạnh core và thăng bằng.
Builds core strength and balance.

🌿 Sống khỏe – Phòng tránh đột quỵ & bệnh mạn tính theo khoa học và dưỡng sinhNgày nay, số người bị đột quỵ và bệnh mạn t...
09/08/2025

🌿 Sống khỏe – Phòng tránh đột quỵ & bệnh mạn tính theo khoa học và dưỡng sinh

Ngày nay, số người bị đột quỵ và bệnh mạn tính đang tăng nhanh, ngay cả ở người trẻ.
Nguyên nhân chính không chỉ từ huyết khối, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim… mà còn do lối sống thiếu lành mạnh: ít vận động, ăn uống mất cân bằng, căng thẳng, thức khuya, hút thuốc, uống rượu.

1. Giữ cơ thể khỏe từ gốc
• Giữ ấm hợp lý: Khi cơ thể lạnh, mạch máu co lại, tuần hoàn kém, dễ gây huyết áp cao và bệnh tim mạch. Vào buổi tối hoặc trời lạnh, nên mặc ấm, đặc biệt là giữ ấm chân.
• Ngủ đủ giấc: 7–8 giờ mỗi đêm, đi ngủ trước 23h giúp tim và não phục hồi tốt.
• Vận động hàng ngày: Tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể:
• Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi.
• Tập yoga để tăng sức dẻo dai, cải thiện hô hấp, giảm căng thẳng và điều hòa huyết áp.
• Thực hành yoga phục hồi (restorative yoga) buổi tối giúp thư giãn hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

2. Ăn uống cân bằng

Cơ thể cần đủ 4 nhóm chất:
• Đạm: thịt nạc, cá, trứng, đậu.
• Chất béo lành mạnh: dầu oliu, dầu mè, cá biển, các loại hạt.
• Tinh bột nguyên cám: gạo lứt, yến mạch, khoai.
• Vitamin & khoáng chất: từ rau củ, trái cây theo mùa.

🌱 Nguyên tắc dưỡng sinh:
• Ăn đa dạng hương vị (chua, cay, đắng, ngọt, mặn, chát) từ thực phẩm tự nhiên.
• Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, nhiều muối, nhiều đường.
• Ăn đúng giờ, theo mùa: mùa lạnh ưu tiên món ấm nóng, mùa nóng ưu tiên món mát, nhiều nước.

3. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ
• Đo huyết áp định kỳ, giữ dưới 130/80 mmHg.
• Kiểm tra đường huyết, mỡ máu hằng năm.
• Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
• Giữ cân nặng hợp lý.

4. Lắng nghe cơ thể
• Nhức đầu đột ngột, tê yếu tay chân, méo miệng, nói khó → gọi cấp cứu ngay (có thể là dấu hiệu đột quỵ).
• Mệt mỏi, hồi hộp, đau ngực → đi khám sớm, không tự ý uống thuốc hoặc chỉ “ăn uống điều chỉnh”.

💡 Sống thuận tự nhiên, kết hợp kiến thức y học hiện đại, sẽ giúp chúng ta vừa phòng ngừa bệnh hiệu quả vừa duy trì sức khỏe bền vững.
Ăn đa dạng, vận động (đặc biệt là yoga), ngủ đủ, giữ ấm, và khám định kỳ – đó là “chìa khóa” để sống lâu và khỏe mạnh.

24/07/2025

🌙 Một ngày dài trôi qua, bạn xứng đáng có 45 phút riêng tư để chăm sóc bản thân, nạp lại năng lượng và khép lại ngày nhẹ nhàng.Lớp Yoga Online Cơ Bản buổi tối sẽ cùng bạn:🔹 Giãn cơ – xả stress🔹 Thư giãn đầu óc🔹 Dễ ngủ hơn🔹 Cân bằng cảm xúc🔹 Tăng cường sức khỏe✅ Tiện lợi – không cần di chuyển, ✅ Linh hoạt – học tại nhà, phù hợp mọi lịch trình✅ Tiết kiệm thời gian mà vẫn chăm sóc sức khỏe mỗi ngày

Yoga bay ❤️
22/07/2025

Yoga bay ❤️

Bữa sáng cho người cần giảm mỡ...
30/01/2024

Bữa sáng cho người cần giảm mỡ...

Làm nào để cải thiện chỉ số chuyển hóa cơ bản?Đây là câu trả lời: tăng cơ & tăng nội tiết lênVận động: tối thiểu 3h/tuần...
15/01/2024

Làm nào để cải thiện chỉ số chuyển hóa cơ bản?
Đây là câu trả lời: tăng cơ & tăng nội tiết lên
Vận động: tối thiểu 3h/tuần tùy cơ địa
Nghỉ ngơi: tối thiểu 6h/ngày tùy cơ địa
Dinh dưỡng: protein & vitamins khoáng chất

Để giảm cân, điều quan trọng là bạn tăng tỷ lệ chuyển hóa lên, vận động qtrong nhưng chiếm 30% thôi, chuyển hóa cơ bản c...
13/01/2024

Để giảm cân, điều quan trọng là bạn tăng tỷ lệ chuyển hóa lên, vận động qtrong nhưng chiếm 30% thôi, chuyển hóa cơ bản chiếm gấp đôi trong quá trình đốt cháy năng lượng của bạn...

Một bữa sáng nhanh gọn nhẹ, ngon & đầy đủ dinh dưỡng, kcalo cho một ngày lviec hiệu quả. Bạn có thích vậy ko?
12/01/2024

Một bữa sáng nhanh gọn nhẹ, ngon & đầy đủ dinh dưỡng, kcalo cho một ngày lviec hiệu quả. Bạn có thích vậy ko?

Có phải khi cơ thể dư thừa cân nặng, đặc biệt dư mỡ nội tạng. Bạn đã nghĩ đến việc tập luyện như hình để giảm cân?Không ...
11/01/2024

Có phải khi cơ thể dư thừa cân nặng, đặc biệt dư mỡ nội tạng. Bạn đã nghĩ đến việc tập luyện như hình để giảm cân?
Không phải nha, luyện tập vất vả không phải là yếu tố then chốt quyết định cơ thể bạn tăng cơ giảm mỡ.
Câu trả lời là.... có ai biết không ạ?

Address

Thanh Hóa

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+84983360805

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ChungAnh Dinh dưỡng & Vận động posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ChungAnh Dinh dưỡng & Vận động:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category