https://www.facebook.com/113352244938589/

Dr.hieule, bình dương, Thu Dau Mot (2025)

02/08/2025

Cảm ơn khách iu đã yêu thương và ghé Bs Hiếu làm đẹp cuối tuần.

01/08/2025

DA NHẠY CẢM

Da nhạy cảm là tình trạng cảm giác châm chích, nóng rát, căng kéo (đôi khi thấy đau hoặc ngứa) khi da phản ứng quá mức với các tác động bên ngoài như tác nhân vật lý (ánh sáng, tia cực tím, môi trường nóng, lạnh…), hoá học (hoá mỹ phẩm, xà phòng, tác nhân ô nhiễm…), hoặc các tác nhân bên trong cơ thể như yếu cơ địa, nội tiết (chu kì kinh nguyệt), tâm lý (stress)...

Tuy vậy đây được coi như tình trạng giảm ngưỡng kích thích ở da, không phải là do cơ chế miễn dịch hay dị ứng. Ba yếu tố chính gây nên tình trạng da:

1/ Hàng rào bảo vệ da bị tổn thương (đóng vai trò then chốt):

Lớp sừng ở da đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ da khỏi sự mất nước và sự xâm nhập của các chất gây kích ứng. Hàng rào bảo vệ bị tổn thương tăng tính thấm thượng bì và biến đổi lipid gian bào, lúc này sự xâm nhập các chất ngoại sinh kích thích tế bào sừng gây viêm khởi nguồn da nhạy cảm.

2/ Thần kinh cảm giác tăng phản ứng:

Da nhạy cảm được đánh giá chủ yếu qua cảm giác chủ quan ở da, cảm giác NÓNG RÁT, CHÂM CHÍCH khi thực hiện test acid lactic qua đó cho ta thấy tình trạng tăng hoạt động thần kinh lan toả do tổn thương thần kinh chịu trách nhiệm thụ cảm đau, nóng, nhiệt của da nhạy cảm.

3/ Đáp ứng viêm - đáp ứng mạch máu:

Nhiều hiện tượng da nhạy cảm ghi nhận hiện tượng đỏ da, nóng rát, châm chích. Kết quả này được cho là do một chuỗi qua trình phức tạp bao gồm sự thay đổi lưu lượng máu đến da, thành phần làm ẩm ở thượng bì, độ pH của da. Những thay đổi này tinh vi và đi trước những biểu hiện có thể nhìn thấy mắt thường.

Nếu cần được tư vấn rõ hơn, vui lòng liên hệ bs Hiếu: 093 411 3839, tư vấn nhiệt tình và hoàn toàn miễn phí.

zalo.me/84934113839

01/08/2025

Một tuần trôi qua thật nhanh, hôm nay đã là Thứ sáu.

Chúc cả nhà ngày làm việc cuối tuần hiệu quả, mai rãnh ghé Hiếu làm đẹp nghen!

31/07/2025

5 BÍ QUYẾT CHO LÀN DA SÁNG HỒNG RỰC RỠ

📌 TUÂN THỦ QUY TRÌNH DƯỠNG TRẮNG DA CẢ SÁNG VÀ TỐI

Quá trình trắng da không đơn giản là sử dụng thêm kem dưỡng trắng vào các bước chăm sóc da. Quy trình đó cần sự tích hợp của các bước khác nhau, các loại chất khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuỳ vào thời điểm trong ngày, bạn nên thay đổi cách thực hiện phù hợp.

📌 THỰC ĐƠN LÀNH MẠNH, CHỨA THỰC PHẨM BỔ SUNG CHẤT GIÚP SÁNG DA

Ngoài việc sử dụng kem dưỡng trên da, chế độ ăn phù hợp sẽ giúp da sáng đẹp từ trong ra ngoài. Trong bữa ăn hàng ngày, hãy đảm bảo thực đơn chứa các món như trứng, cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu…), bơ và các loại rau củ như cà chua hoặc cà rốt.

📌 CHẾ ĐỘ SINH HOẠT KHOA HỌC

Hãy duy trì 1 chế đố sinh hoạt khoa học, sẽ giúp bạn có làn da trắng như ý sớm đấy!

📌 SỬ DỤNG MẶT NẠ LÀM TRẮNG DA TỪ THIÊN NHIÊN

Nếu yêu thích các sản phẩm từ thiên nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm mặt nạ dưỡng trắng da ngay tại nhà. Các thực phẩm có công dụng làm trắng da bao gồm sữa chua, đu đủ, trà xanh, mật ong, dưa leo, lô hội… Chưa có thời gian và điều kiện sử dụng các liệu trình spa, bạn có thể tìm các nguyên liệu quen thuộc ngay trong nhà bếp mình!

📌 TRẮNG DA BẰNG CÁCH TẬP LUYỆN YOGA

Yoga rất nổi tiếng giúp giảm cân, tăng độ dẻo dai cho cơ thể và giải toả căng thẳng. Thế nhưng, bạn có biết bộ môn này còn giúp làm da tráng sáng hơn? Khi tập, yoga giúp cơ thể sản sinh hormone và lưu thông máu. Từ đó, ôxy cùng chất dinh dưỡng di chuyển lên mặt giúp da sáng mịn, hồng hào. Bên cạnh đó, yoga còn giúp thải độc và chống lão hoá da.

31/07/2025

Chúc cả nhà thứ 5 nhẹ nhàng, công việc suôn sẻ, niềm vui lan tỏa khắp mọi nơi!

30/07/2025

Dưa hấu là một loại trái cây phổ biến trong mùa hè. Loại trái cây này chứa nhiều nước, vitamin C, vitamin A và lycopene, những chất này đều có tác dụng tích cực đối với làn da, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

- Cung cấp độ ẩm: Dưa hấu chứa đến 92% là nước, giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, sần sùi.

- Chống oxy hóa: Vitamin C và lycopene trong dưa hấu là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và làm sáng da.

- Giảm sắc tố da: Dưa hấu có chứa glutathione, một hợp chất có khả năng làm giảm sản xuất melanin, từ đó giúp làm sáng màu da và giảm tình trạng sạm nám.

- Cải thiện kết cấu da: Vitamin A và các vitamin nhóm B trong dưa hấu giúp duy trì độ đàn hồi và kết cấu da khỏe mạnh…

30/07/2025

CHĂM SÓC DA NHỜN

Da nhờn là một loại da khó điều trị vì không có phương pháp nào thực sự hiệu quả trong việc giảm tiết nhờn. Việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc da cũng có nhiều điều cần lưu ý:

1/ Làm sạch da với sữa rửa mặt dành riêng cho da nhờn:

Da nhờn thường đi liền với vấn đề nan giải khác như là mụn trứng cá. Do đó, việc đầu tiên và quan trọng nhất là đảm bảo da luôn sạch sẽ.

Da nhờn rất khó tính nên cần chọn loại sữa rửa mặt dành riêng da nhờn. Sữa rửa mặt dịu nhẹ,không chứa dầu, thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá. Lựa chọn sản phẩm chưá như benzoyl peroxide,salicylic acid…Nên dùng 2lần/ngày.

2/ Nước hoa hồng(toner):

Nên chon toner loại dịu nhẹ, không có chứa cồn để không gây kích ứng da và dùng sau khi rửa sửa rửa mặt cân bằng PH cho da nhé!

3/ Tẩy tế bào chết cho da nhờn:

Tẩy tế bào chết cho da nhờn 1-2 lần/tuần để b**g tróc lớp tế bào chết thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

4/ Kem dưỡng:

Tuỳ theo nhu cầu lựa chọn kem dưỡng ẩm, chống lão hoá ban đêm cho da nhờn(thành phần không chứa dầu và có khả năng kiềm dầu cao). Nên chon dạng gel, serum.

5/ Bảo vệ da hàng ngày:

Thoa kem chống nắng trước 20 phút ra ngoài trời và đội mũ, mặc áo dài tay…

Nếu cần được tư vấn rõ hơn, vui lòng liên hệ bs Hiếu: 093 411 3839, tư vấn nhiệt tình và hoàn toàn miễn phí.

30/07/2025

Thay vì ngồi một chỗ dệt mơ mộng hãy chịu khó lăn xả vào công việc thực tế, chịu khó học hỏi, chịu khó làm việc chắc chắn bạn sẽ phát triển bản thân và có nhiều cơ hội thăng tiến trong tương lai.

Cố lên tôi ơi!

29/07/2025

ĐIỂM DANH 6 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN E RẤT TỐT CHO DA

1. Rau bina

Rau bina chứa nhiều vitamin E và các khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch của làn da, ngăn ngừa bệnh tật và ngăn ngừa tổn thương. Một chén rau bina chứa các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K, sắt, folate và kali.

2. Quả bơ

Bơ cũng giàu vitamin A, C, kali tốt cho da. Ngoài ra bơ cũng rất giàu vitamin E. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi da.

Axit oleic và linoleic trong bơ còn có tác dụng kỳ diệu trong việc duy trì làn da trẻ trung và đầy sức sống.

3. Quả hạnh

Loại hạt này góp phần mang lại làn da đẹp và rạng rỡ đồng thời cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Thêm quả hạnh vào chế độ ăn uống sẽ giúp khắc phục làn da bị khô.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn là siêu thực phẩm bảo vệ làn da.

Bông cải xanh chứa nhiều chất sắt, canxi, vitamin C và chất xơ prebiotic. Một chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 2,3 mg vitamin E, tăng cường sức khỏe làn da bằng cách duy trì làn da sáng tự nhiên và bảo vệ da khỏi nhiễm trùng.

Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa, bao gồm các khoáng chất như đồng và kẽm, bông cải xanh trở thành loại rau lý tưởng cho cả sức khỏe làn da và khả năng miễn dịch.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein, kali, magie và kẽm... không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn góp phần giúp làn da khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể.

6. Đậu phộng

Đậu phộng là một món ăn nhẹ phổ biến, không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn tốt cho da bởi vì chứ nhiều vitamin E

Trong 100g đậu phụng có chứa 4,93 mg vitamin E, đậu phộng góp phần tăng cường sức khỏe làn da, cung cấp các axit béo thiết yếu giúp giữ nước cho da và duy trì độ ẩm tự nhiên. Ngoài ra, đậu phộng được cho là có tác dụng chống lại vi khuẩn gây mụn và giảm viêm nhờ chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa…

29/07/2025

DA NHỜN

Chức năng chất nhờn không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm da, ngăn hiện tượng mất nước qua thượng bì, nó còn chống lại stress do có chứa vitamin E một chất chống oxy hoá mạnh và COQ10, bảo vệ tế bào sừng khỏi tia UVB.

Các yếu tố ảnh hưởng đến da nhờn:

1/ Androgen và các hocmon:

Androgen yếu tố quan trọng trong quá trình tiết bã nhờn tăng tiết khi giai đoạn dậy thì và bệnh nhân bị hội chứng buồng trứng đa nang thường bị mụn trứng cá, và hay bùng phát khi trước chu kì kinh nguyệt.

2/ Chế độ ăn và hoạt động sản xuất bã nhờn:

Một chế độ ăn giàu carbohydates nhiều đường sẽ làm tăng đường huyết và tăng hình thành yếu tố tăng trưởng giống insulin. Ngoại trừ pho mát, sữa và các chế phẩm từ sữa mặc dù có chỉ số đường huyết thấp nhưng vẫn có khả năng cao kích thích tiết isulin kích thích làm tăng tuyến bã nhờn giải thích ăn nhiều chế độ ngọt mụn lên nhiều.

3/ Stress và hoạt động sản xuất bã nhờn:

Stress liên quan đến việc tăng acid béo tự do trên da. (CRH) được biết như là một stress hormone và các thụ thể cuả hormone này tìm thấy trên tuyến bã nhờn. Do đó, hormone này đóng vai trò quan trọng mối liên hệ giữa stress và sự sản xuất bã nhờn điều này giải thích những trường hợp mụn liên quan đến stress.

4/ Gen và hoạt động sản xuất bã nhờn:

Gen cũng có góp phần tác động đến hoạt động sản xuất bã nhờn.

5/ Tuổi, giới, chủng tộc sự thay đổi theo mùa và hoạt động sản xuất bã nhờn:

Tuyến bã nhờn phát triển mạnh ở trẻ sơ sinh, mặc dù số lượng tuyến bã nhờn tương đối ổn định trong suốt cuộc đời, tỉ lệ tiết nhờn cao nhất trong độ tuổi 15- 35 tuổi và suy giảm từ từ theo tuổi. Ở bất kỳ độ tuổi nào, giá trị trung bình của chất nhờn ở nam cao hơn nữ. Mặc dù mức lipid bề mặt giảm theo tuổi. Tuy nhiên, kích thước tuyến bã nhờn lại lớn hơn.Điều này có thể giải thích tại sao trên mặt của người lớn tuổi ta quan sát thấy các lỗ chân lông lớn hơn.

Người da đen có tuyến bã nhờn lớn hơn người da trắng.

Sự tiết nhờn cũng phụ thuộc vào nhiệt độ: tăng 1oC sẽ tăng tiết bã nhờn 10% ( do sự thay đổi độ nhớt của chất nhờn chứ không phải do tăng sản xuất chất nhờn).

29/07/2025

Việc học giúp bản thân tự tin và hạnh phúc hơn rất nhiều.

28/07/2025

VITAMIN B5 CÓ NHIỀU TRONG THỰC PHẨM

Vitamin B5 là một vitamin nhóm B tan trong nước, giúp sản xuất năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo và carbohydrate. Vitamin B5 cũng hỗ trợ da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh.

B5 là một trong những vitamin ít được biết đến, vì rất hiếm người bị thiếu chất này. Vitamin B5 còn được gọi là axit pantothenic, hoặc Pantothenate có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm.

Vitamin B5 có nhiều trong thực phẩm

1. Thịt

Thịt lợn, thịt gà, vịt gà tây, thịt bò và đặc biệt là các cơ quan động vật như gan và thận. Trong đó, gan bò là một trong những nguồn axit pantothenic phong phú nhất, chúng nhiều hơn cả phần thịt bò nạc và thịt bò xay. Bên cạnh đó, thịt gà và thịt heo không chỉ cung cấp vitamin B, mà còn là nguồn dồi dào các vitamin B khác, chẳng hạn như niacin và vitamin B6.

2. Cá

Nguồn cung cấp vitamin B5 phổ biến là cá hồi, tôm hùm và hải sản có vỏ.

Cá hồi là một lựa chọn rất tốt vì có hàm lượng thủy ngân thấp, nhưng lại chứa rất nhiều axit pantothenic, đồng thời là một nguồn axit béo omega-3 và các khoáng chất khác nhau.

Nhiều loại cá khác cũng chứa vitamin B5, chẳng hạn như cá ngừ vây xanh. Ngoài axit béo omega-3 và vitamin B6, loài cá này cũng rất giàu các khoáng chất quan trọng như selen và kali.

3. Ngũ cốc

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc ăn sáng. Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn vitamin B5 tốt, nhưng nếu đã tinh chế thì việc xay xát sẽ làm loại bỏ tới 75% hàm lượng B5.

4. Các sản phẩm từ sữa

Sữa là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng vì giàu protein, vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, sữa cũng có nhiều canxi, phốt pho và vitamin A và vitamin D.

Sữa chua là một sản phẩm sữa có nhiều vitamin B5, cũng như vitamin B12 và riboflavin.

Trong khi đó phô mai cũng chứa axit pantothenic, nhưng với lượng thấp hơn so với các sản phẩm sữa khác.

5. Các loại đậu

Đậu Hà Lan là một lựa chọn tuyệt vời vì giàu vitamin B5 và cũng rất giàu protein và chất xơ. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp thêm nhiều mangan, folate và vitamin A và K.

6. Rau củ

Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây, ngô, súp lơ, cải xoăn, bắp cải và cà chua. Cụ thể:

Bông cải xanh là một loại rau tốt cho sức khỏe, chứa ít calo nhưng rất giàu khoáng chất và vitamin, như mangan, kali, folate và vitamin B5, A, C và K.

7. Trái cây

Ổi rất bổ dưỡng nhờ chứa một loạt các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B5, C, A và folate, cũng như cung cấp thêm kali và đồng.

Lựu không chỉ giàu vitamin C, mà còn cung cấp axit pantothenic, vitamin K, folate và thiamine.

Giống như tất cả các loại trái cây có múi, bưởi rất giàu vitamin C cũng như axit pantothenic.

Chuối đem đến nhiều lợi ích sức khỏe vì rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin B5, C, B6 và chất xơ.

Quả mâm xôi cũng rất tốt cho sức khỏe vì có nhiều vitamin C và mangan, cũng như chứa vitamin B5 (axit pantothenic).

Vitamin B5 có ở rất nhiều các loại thịt, trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng quan trọng.Vì vậy, việc ăn uống cung cấp vừa đủ lượng axit pantothenic cần thiết.

Dr.hieule

02/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

31/07/2025

30/07/2025

30/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

29/07/2025

29/07/2025

28/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category