13/10/2023
TOP CÁC THỰC PHẨM BỔ PHỔI MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
1. Các loại rau cải
Các loại rau cải là lựa chọn đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên nhân chính là trong loại thực phẩm này sẽ có chứa các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kali,... đóng vai trò chống lại sự oxy hóa, giảm và phòng ngừa viêm. Nhờ vậy, các phổi được bảo vệ tốt hơn, đồng thời, sức khỏe của tim mạch cũng được cải thiện hiệu quả.
Các nhóm rau cải mà bạn nên sử dụng có thể kể đến như cải xanh, cải bina, bắp cải, bông cải xanh,...
2. Ớt chuông
Ớt chuông là một loại thực phẩm giàu vitamin C. Việc bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết giúp cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện các chức năng hoạt động của phổi.
3. Táo
Theo các chuyên gia, táo là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phổi. Lý giải cho điều này là vì trong táo có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, vi chất với khả năng ngăn ngừa các bệnh về phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Sử dụng táo không chỉ giúp phòng ngừa ung thư phổi mà còn tốt cho người bị bệnh hen suyễn.
4. Củ cải đường
Củ cải đường sẽ là lựa chọn tiếp theo mà bạn có thể liệt kê vào thực đơn hàng ngày. Các kết quả nghiên cứu cho thấy, trong củ cải đường có chứa hàm lượng cao natri - có tác dụng cho chức năng của phổi. Ngoài ra, natri cũng giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp và tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy.
5. Đậu lăng
Nếu muốn cải thiện sức khỏe của lá phổi, bạn có thể sử dụng đậu lăng trong thực đơn. Nguyên nhân là do trong đậu lăng có chứa hàm lượng cao các khoáng chất vi lượng như sắt, magie, kali giúp hỗ trợ các chức năng của phổi. Nguồn chất xơ dồi dào trong đậu cũng được đánh giá là tốt với người thường xuyên hút thuốc lá. Hàm lượng Polyphenol giúp chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
6. Dầu oliu
Trong dầu oliu có chứa các chất giúp chống viêm, chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol,... Do đó, nếu muốn tốt cho sức khỏe phổi, bạn chất định không nên bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
7. Trà xanh
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trà xanh là một loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe phổi và tim mạch mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày. Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố gây hại ra khỏi phổi, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, từ đó, giúp bảo vệ và cải thiện các chức năng phổi tốt hơn.
8. Tỏi, gừng
Trong tỏi và gừng có chứa flavonoid đóng vai trò kích thích sản sinh glutathione, đào thải các độc tố ra khỏi phổi. Do đó, nếu bạn đang cần biết ăn gì bổ phổi thì đây chính là đáp án mà bạn nên lưu tâm.
Cùng với đó, gừng còn có đặc tính chống viêm, lưu thông khí huyết và cải thiện hệ tuần hoàn phổi. Đặc biệt tốt với người mắc các bệnh về phổi, người bị covid-19 cần được hồi phục sức khỏe.
9. Các loại hạt
Các loại hạt như điều, óc chó, hạnh nhân,... cũng là nhóm thực phẩm tốt cho phổi mà người bệnh có thể lựa chọn. Trong các loại hạt này có chứa magie và các khoáng chất vi lượng khác với hàm lượng cao. Thông qua sự bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, các chức năng phổi có liên quan đến phế quản, quá trình hô hấp được cải thiện hiệu quả hơn.
10. Keo ong có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn mạnh có thể giúp giảm viêm phổi, điều trị cảm lạnh và đau họng. Keo ong cũng rất tốt trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính khác như cúm theo mùa, nghẹt mũi và các biến chứng liên quan như viêm xoang.